7 lợi ích khi giảm được 5% trọng lượng cơ thể

Nghiên cứu cho thấy rằng, ngay cả khi không có cân nặng lý tưởng, việc giảm được 5% trọng lượng cơ thể cũng đủ giúp bạn thành công ở việc cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Diabetes Care (Chăm sóc bệnh tiểu đường) cho thấy, những người giảm từ 5-10% cân nặng tăng được lượng cholesterol HDL “tốt” và giảm mỡ má.u triglycerides. Cả hai thay đổi này đủ để làm giảm nguy cơ bệnh tim. Những người tham gia nghiên cứu qua việc giảm cân có biểu hiện giảm cả huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.

Giảm nguy cơ ung thư

Tình trạng viêm nhiễm có thể làm tăng nguy cơ ung thư, trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân có thể làm giảm mức độ viêm trong cơ thể. Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle, Hoa Kỳ chỉ ra rằng phụ nữ sau mãn kinh nếu giảm 5-10% trọng lượng cơ thể và bổ sung 2.000 IU vitamin D hàng ngày đã giảm đáng kể nồng độ interleukin-6, một dấu hiệu có liên quan đến nguy cơ cao mắc ung thư nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng và t.ử von.g ở những bệnh nhân có bệnh tim mạch.

Làm giảm triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Người béo phì thường có nguy cơ ngưng thở khi ngủ gấp 4 lần so với người khác. Trong thực tế, giảm cân có thể giúp cải thiện tình trạng này, thậm chí tạo điều kiện cho việc đặt thiết bị giúp cho mở đường thở trong khi ngủ.

Ngủ ngon hơn

Với những người không bị rối loạn về giấc ngủ, giảm cân có thể dẫn đến ngủ lâu hơn và ngon hơn, theo một nghiên cứu năm 2014 tại Đại học Pennsylvania, Hoa Kỳ. Những người giảm được 5% cân nặng trung bình được ngủ thêm khoảng 22 phút mỗi đêm, vì thế chất lượng giấc ngủ được nâng lên, sáng ngủ dậy cảm thấy có nhiều năng lượng hơn.

Giảm nguy cơ đái tháo đường

Qua nghiên cứu, người giảm được 5% trọng lượng có khả năng giảm lượng đường huyết tương đương với hiệu ứng dùng thuố.c chống tiểu đường trong cùng khoảng thời gian 3 tháng. Chính xác hơn, với bệnh nhân ở giai đoạn tiề.n đái tháo đường, giảm cân được 5% sẽ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 58%.

Cải thiện tâm trạng

Nếu kế hoạch giảm cân bao gồm thói quen tập thể dục, con người ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Đơn giản là vì tập thể dục làm tăng việc phát hành endorphins trong cơ thể, giúp chống lại căng thẳng, đem lại cảm giác sảng khoái và thoải mái. Thậm chí, các nghiên cứu của Đại học Pennsylvania còn phát hiện ra rằng, với những người giảm được ít nhất 5-10% trọng lượng cơ thể thì suy nghĩ tích cực ấy vẫn có ý nghĩa khi khảo sát lại 24 tháng sau đó.

Tăng ham muốn tìn.h dụ.c

Quá trình giảm cân có thể làm gia tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng và tăng độ tự tin trong cuộc sống, trong đó lan truyền đến mọi hoạt động, sinh hoạt bình thường, bao gồm cả quan hệ tìn.h dụ.c. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Obesity Surgery (Phẫu thuật béo phì) năm 2012 cho thấy, bệnh nhân béo phì khi giảm cân được 5% thì giảm được các dấu hiệu vô sinh và tỷ lệ thụ thai được cải thiện.

Theo Zing News