7 loại thực phẩm giúp làm sáng da

Lan Hương15:06 20/12/2013

Các loại ngũ cốc, đậu hũ, atisô… là những thực phẩm chứa nhiều chất chống ôxy hóa, giúp cải thiện làn da.

1. Atisô

Do chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa cao nên atisô thường được sử dụng trong các loại kem và mỹ phẩm như một phương thuốc thảo dược. Uống atisô mỗi ngày có thể giúp làm cho làn da của bạn sáng lên trông thấy.

2. Đậu hũ

Đậu hũ là một nguồn cung cấp protein, canxi, chất béo không bão hòa, chất chống ôxy hóa, và khoáng chất cho làn da của bạn.

3. Gạo lứt

Gạo lứt không chỉ cung cấp vitamin B, khoáng chất và chất chống ôxy hóa mà còn điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

4. Các loại hạt ngũ cốc

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề do mụn thì việc thêm các loại ngũ cốc vào trong khẩu phần ăn là rất quan trọng. Vì chúng chứa nhiều khoáng chất như kẽm… mà hầu hết da bị mụn là do bị thiếu chất này. Các loại hạt cũng giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Vitamin E có trong các loại hạt cũng rất tốt cho da.

5. Tỏi

Video đang HOT

Tỏi sống là thực phẩm rất tốt cho làn da. Khi vào cơ thể, các chất trong tỏi sẽ phản ứng với máu để tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

6. Khoai lang

Khoai lang có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn, giúp làn da thông thoáng, điều chỉnh nồng độ đường trong máu và cải thiện tâm trạng của bạn.

7. Nước lọc

Nước lọc đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một làn da sáng khỏe mạnh. Mỗi ngày bạn nên uống hai lít nước để có một làn da khỏe mạnh và đầy sức sống.

Theo Vnexpress

9 thực phẩm giúp phụ nữ chống lại tuổi tác

Ăn những loại thực phẩm này thường xuyên, phụ nữ sẽ cải thiện được đáng kể lượng estrogen, cân bằng nội tiết tố giúp chống lại tuổi tác.

1. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc giữ lại nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin cân bằng nội tiết. Ngũ cốc nguyên hạt cũng ổn định lượng đường trong máu của bạn, đó là chìa khóa cho sức khỏe.

Nếu ăn ngũ cốc thường xuyên cho bữa sáng, bạn sẽ ổn định lượng đường trong máu, cung cấp chất xơ một cách tốt nhất cho cơ thể, giảm nguy cơ gặp phải những vấn đề về trao đổi chất, bệnh tim mạch.

2. Các loại rau xanh

Các loại rau xanh giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể. Ăn nhiều rau xanh cũng giúp bạn loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể cũng như giúp bạn bớt căng thẳng. Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn chứa các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ăn rau xanh cũng có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh, ổn định và làm giảm căng thẳng về cảm xúc.

3. Quả bơ

Nhiều phụ nữ lo sợ rằng ăn quả bơ sẽ bị béo nhưng sự thật bơ giúp điều chỉnh nội tiết tố cơ thể, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Cũng giống các loại rau xanh, quả bơ còn giúp cân bằng lượng estrogen quan trọng trong cơ thể phụ nữ.

4. Cá biển

Cá biển là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời và các chất dinh dưỡng như vitamin B, magiê, các amino acid tryptophan. Chúng cũng giúp cân bằng trạng thái, tâm lý và estrogen.

5. Khoai lang

Khoai lang không chỉ chứa nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa mà còn rất giàu magiê, vitamin B và tryptophan rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

6. Sữa chua tách béo

Sữa chua tách béo cung cấp khoảng 20 g protein, canxi, magiê, kali, vitamin B12 và vitamin D. Đây là một thực phẩm tuyệt vời để ăn khi bạn đang căng thẳng.

7. Socola đen

Socola đen chứa một số hợp chất hóa học có tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Chúng chứa phenylethylamine (PEA), giúp não giải phóng endorphins, tạo cảm giác yêu đời, hưng phấn. Vì thế, ăn socola đen sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng vitamin và chất khoáng như kali và đồng giúp ngăn chặn, chống lại đột quỵ và bệnh tim mạch. Chất sắt trong socola đen sẽ chống lại bệnh thiếu máu, và magiê trong socola giúp ngăn chặn bệnh đái tháo đường, huyết áp cao và bệnh tim.

8. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa các chất như magiê, kẽm, mangan, chất đạm, vitamin E và vitamin nhóm B. Hạnh nhân cũng rất tốt cho tim mạch, các chất dinh dưỡng có trong loại hạt này chúng ta giúp thư giãn tâm trí và cũng cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

9. Củ Maca

Thuộc họ khoai tây, củ maca được gọi là siêu thực phẩm, là phần có giá trị nhất của cây, trông giống như những củ cải tròn mập. Chứa nhiều axit amin, tinh bột, các vitamin, giàu chất khoáng tố, nó đã được biết đến như một loại viagra tự nhiên nhờ khả năng cải thiện ham muốn tình dục ở cả nam và nữ, tăng tỷ lệ thụ tinh, cải thiện chất lượng tinh trùng.

Nhưng trên cả yếu tố này, maca có những khả năng đặc biệt thú vị trong việc điều trị rối loạn do mãn kinh gây ra ở phụ nữ. Nó điều hoà chu kỳ hormone bằng cách cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt và tất cả rối loạn gắn liền với tiền mãn kinh và mãn kinh: cơn bốc hoả, giảm khô âm đạo, cải thiện cân bằng cảm xúc. Chính vì thế, dùng củ maca không những giúp phụ nữ chống lại tuổi tác mà còn có sinh lực dồi dào.

Theo Vnexpress

Chăm sóc tóc: Ăn gì cho tóc hết rụng Một mái tóc đẹp trước hết phải là một mái tóc khỏe. Bạn đang buồn phiền vì tóc mình rụng càng ngày càng nhiều mà các loại mỹ phẩm trị liệu đều tỏ ra bất lực? Đó là lúc mà bạn cần phải xem lại chế độ ăn uống của mình và bổ sung thêm các loại thực phẩm có lợi hơn cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.