7 loại thực phẩm giúp làm sáng da
Các loại ngũ cốc, đậu hũ, atisô… là những thực phẩm chứa nhiều chất chống ôxy hóa, giúp cải thiện làn da.
1. Atisô
Do chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa cao nên atisô thường được sử dụng trong các loại kem và mỹ phẩm như một phương thuốc thảo dược. Uống atisô mỗi ngày có thể giúp làm cho làn da của bạn sáng lên trông thấy.
2. Đậu hũ
Đậu hũ là một nguồn cung cấp protein, canxi, chất béo không bão hòa, chất chống ôxy hóa, và khoáng chất cho làn da của bạn.
3. Gạo lứt
Gạo lứt không chỉ cung cấp vitamin B, khoáng chất và chất chống ôxy hóa mà còn điều chỉnh lượng đường trong m.áu của bạn.
4. Các loại hạt ngũ cốc
Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề do mụn thì việc thêm các loại ngũ cốc vào trong khẩu phần ăn là rất quan trọng. Vì chúng chứa nhiều khoáng chất như kẽm… mà hầu hết da bị mụn là do bị thiếu chất này. Các loại hạt cũng giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Vitamin E có trong các loại hạt cũng rất tốt cho da.
5. Tỏi
Video đang HOT
Tỏi sống là thực phẩm rất tốt cho làn da. Khi vào cơ thể, các chất trong tỏi sẽ phản ứng với m.áu để t.iêu d.iệt nhiều loại vi khuẩn có hại cho sức khỏe.
6. Khoai lang
Khoai lang có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn, giúp làn da thông thoáng, điều chỉnh nồng độ đường trong m.áu và cải thiện tâm trạng của bạn.
7. Nước lọc
Nước lọc đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một làn da sáng khỏe mạnh. Mỗi ngày bạn nên uống hai lít nước để có một làn da khỏe mạnh và đầy sức sống.
Theo Vnexpress
9 thực phẩm giúp phụ nữ chống lại t.uổi tác
Ăn những loại thực phẩm này thường xuyên, phụ nữ sẽ cải thiện được đáng kể lượng estrogen, cân bằng nội tiết tố giúp chống lại t.uổi tác.
1. Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc giữ lại nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin cân bằng nội tiết. Ngũ cốc nguyên hạt cũng ổn định lượng đường trong m.áu của bạn, đó là chìa khóa cho sức khỏe.
Nếu ăn ngũ cốc thường xuyên cho bữa sáng, bạn sẽ ổn định lượng đường trong m.áu, cung cấp chất xơ một cách tốt nhất cho cơ thể, giảm nguy cơ gặp phải những vấn đề về trao đổi chất, bệnh tim mạch.
2. Các loại rau xanh
Các loại rau xanh giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể. Ăn nhiều rau xanh cũng giúp bạn loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể cũng như giúp bạn bớt căng thẳng. Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn chứa các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ăn rau xanh cũng có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh, ổn định và làm giảm căng thẳng về cảm xúc.
3. Quả bơ
Nhiều phụ nữ lo sợ rằng ăn quả bơ sẽ bị béo nhưng sự thật bơ giúp điều chỉnh nội tiết tố cơ thể, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Cũng giống các loại rau xanh, quả bơ còn giúp cân bằng lượng estrogen quan trọng trong cơ thể phụ nữ.
4. Cá biển
Cá biển là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời và các chất dinh dưỡng như vitamin B, magiê, các amino acid tryptophan. Chúng cũng giúp cân bằng trạng thái, tâm lý và estrogen.
5. Khoai lang
Khoai lang không chỉ chứa nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa mà còn rất giàu magiê, vitamin B và tryptophan rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
6. Sữa chua tách béo
Sữa chua tách béo cung cấp khoảng 20 g protein, canxi, magiê, kali, vitamin B12 và vitamin D. Đây là một thực phẩm tuyệt vời để ăn khi bạn đang căng thẳng.
7. Socola đen
Socola đen chứa một số hợp chất hóa học có tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Chúng chứa phenylethylamine (PEA), giúp não giải phóng endorphins, tạo cảm giác yêu đời, hưng phấn. Vì thế, ăn socola đen sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng vitamin và chất khoáng như kali và đồng giúp ngăn chặn, chống lại đột quỵ và bệnh tim mạch. Chất sắt trong socola đen sẽ chống lại bệnh thiếu m.áu, và magiê trong socola giúp ngăn chặn bệnh đái tháo đường, huyết áp cao và bệnh tim.
8. Hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa các chất như magiê, kẽm, mangan, chất đạm, vitamin E và vitamin nhóm B. Hạnh nhân cũng rất tốt cho tim mạch, các chất dinh dưỡng có trong loại hạt này chúng ta giúp thư giãn tâm trí và cũng cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
9. Củ Maca
Thuộc họ khoai tây, củ maca được gọi là siêu thực phẩm, là phần có giá trị nhất của cây, trông giống như những củ cải tròn mập. Chứa nhiều axit amin, tinh bột, các vitamin, giàu chất khoáng tố, nó đã được biết đến như một loại viagra tự nhiên nhờ khả năng cải thiện ham muốn t.ình d.ục ở cả nam và nữ, tăng tỷ lệ thụ tinh, cải thiện chất lượng t.inh t.rùng.
Nhưng trên cả yếu tố này, maca có những khả năng đặc biệt thú vị trong việc điều trị rối loạn do mãn kinh gây ra ở phụ nữ. Nó điều hoà chu kỳ hormone bằng cách cải thiện hội chứng t.iền k.inh n.guyệt và tất cả rối loạn gắn liền với t.iền mãn kinh và mãn kinh: cơn bốc hoả, giảm khô â.m đ.ạo, cải thiện cân bằng cảm xúc. Chính vì thế, dùng củ maca không những giúp phụ nữ chống lại t.uổi tác mà còn có sinh lực dồi dào.
Theo Vnexpress
Chăm sóc tóc: Ăn gì cho tóc hết rụng Một mái tóc đẹp trước hết phải là một mái tóc khỏe. Bạn đang buồn phiền vì tóc mình rụng càng ngày càng nhiều mà các loại mỹ phẩm trị liệu đều tỏ ra bất lực? Đó là lúc mà bạn cần phải xem lại chế độ ăn uống của mình và bổ sung thêm các loại thực phẩm có lợi hơn cho...
