7 loại thực phẩm giúp da trắng sáng

Rất nhiều loại thực phẩm thiên nhiên có thể giúp bạn có được làn da trắng sáng, rạng rỡ, bạn đã biết chưa?

Quả ổi

Loại quả này chứa hàm lượng lớn vitamin C và đó là lí do bạn nên ăn nhiều ổi một chút nếu muốn có làn sáng ngời. Nhiều người chỉ nghĩ đến cam quýt, bưởi mỗi khi nhắc tới vitamin C mà quên rằng ổi còn chứa hàm lượng vitamin C lớn hơn nữa. Các loại quả khác cũng có chứa nhiều vitamin C có lợi cho da là kiwi, đu đủ và dâu tây.

Quả bơ

Quả bơ không chỉ ngon lành mà còn chứa rất nhiều axit béo bão hòa đơn cũng như các loại vitamin A, C, E và K giúp đem lại cho bạn làn da khỏe mạnh và mềm mại. Trái bơ cũng có thể trở thành một loại mặt nạ tuyệt vời cho mái tóc của bạn nữa đấy.

Quả óc chó

Quả óc chó là một trong những loại hạt có tác dụng làm đẹp da. Nếu bạn không thích mùi vị của óc chó thì hạnh nhân, hạt hướng dương, quả hồ đào hay hạt bí đều có tác dụng tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Tuy nhiên, quả óc chó vẫn là sự lựa chọn tối ưu vì chúng không chỉ chứa nhiều axit béo omega 3 có tác dụng làm đẹp da mà còn chứa nhiều vitamin B giúp bạn giảm stress – một nhân tố ảnh hưởng không nhỏ đến sắc đẹp và sự trẻ trung của bạn.

Hạt ngũ cốc

Do thành phần chứa nhiều vitamin B và rutin, hạt ngũ cốc là thực phẩm hoàn hảo cho làn da trắng sáng. Rutin là một hợp chất flavonoid có tác dụng chống viêm da và khi hai thành phần rutin và vitamin B kết hợp lại, chúng đảm bảo đem lại cho làn da sạch, căng, mềm mại. Có nhiều loại hạt ngũ cốc khác nhau có ích cho làn da nhưng kiều mạch và mầm lúa mì là hai lựa chọn hàng đầu.

Trái xoài

Một loại hoa quả nhiệt đới khác giúp bạn sở hữu làn da sáng rạng ngời từ bên trọng là xoài. Loại hoa quả ngọt ngào này chứa rất nhiều beta carotene, giúp chuyển hóa vitamin A trong cơ thể và chính vitamin A là thành phần quan trọng trong quá trình tái tạo da và giữ da luôn khỏe mạnh.

Con hàu

Lần tới nếu đi ăn hải sản, bạn đừng quên gọi món hàu nhé, vì chúng thực sự là thực phẩm tốt cho da. Ngoài việc khiến chúng ta hưng phấn hơn, hàu còn có tác dụng phòng ngừa mụn nhọt và tăng độ đàn hồi cho da nhờ thành phần kẽm chứa nhiều trong hàu.

Khoai tây

Khoai tây cũng có tên trong danh sách những thực phẩm giúp da đẹp nhờ thành phần chứa nhiều kẽm, vitamin C và đồng của nó. Những loại dinh dưỡng này giúp hỗ trợ cho sức khỏe của da và hỗ trợ quá trình tái tạo da hiệu quả. Nếu có thể thì bạn cũng nên ăn cả vỏ khoai tây vì chúng chứa nhiều vitamin có ích nhất.

Theo Dep