7 hoạt động thú vị giúp bạn giữ vóc dáng cân đối
Bạn luôn thấy rất khó khăn để duy trì sức khỏe thông qua các bài tập nhàm chán? Những hoạt động thú vị dưới đây sẽ giúp bạn giữ vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
1. Thực hiện theo các bước nhảy qua đĩa DVD
Hãy gác bỏ các bài tập đơn điệu hàng ngày sang một bên và chuyển sang xu hướng thể dục mới hoàn toàn của riêng bạn. Đó là hãy mua đĩa DVD làm công cụ để hóa thân thành một vũ công. Đây là cách tốt nhất để bạn vừa được thư giãn tinh thần trong giai điệu du dương của âm nhạc vừa nhảy múa một cách thoải mái. Với hoạt động này, chắc chắn bạn sẽ luôn cảm thấy thư thái, khỏe mạnh và các chỉ số cơ thể trở nên hoàn hảo hơn.
2. Nhảy dây với bạn bè
Thay vì đến các phòng tập để thực hiện những bài tập vất vả với máy móc, bạn có thể rủ một vài người bạn để cùng nhau nhảy dây. Nhảy dây là môn thể thao nhẹ nhàng vì nếu bạn nhảy dây trong vòng 10 phút sẽ tương đương với chạy 30 phút.
Có thể khẳng định rằng nhảy dây là hoạt động luyện tập tốn ít thời gian nhưng lại giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng. Do đó đây là môn thể thao được rất nhiều chị em lựa chọn cho việc giảm cân, giữ vóc dáng cân đối.
Ngoài tác dụng giữ vóc dáng cân đối, nhảy dây cũng góp phần giúp các huyệt đạo trong cơ thể được khai thông, làm chắc xương, cơ, tăng sức bền và ổn định nhịp tim.
Ảnh minh họa
3. Chơi những môn thể thao ngoài trời
Nếu bạn thích thể thao thì những môn thể thao ngoài trời mà bạn cảm thấy thích thú chính là một trong những cách giúp cơ thể bản khỏe khoắn, có vóc dáng chuẩn.
Bạn có thể tạo cho mình thói quen chơi những môn thể thao ngoài trời với bạn bè của mình như bóng đá, bóng rổ, quần vợt hay bất kỳ môn thể thao hoặc trò chơi nào đó mà bạn thích. Hoạt động thể thao ngoài trời này ngoài việc trang bị cho bạn kỹ năng về những môn thể thao đó mà còn cung cấp cho bạn những chỉ số cơ thể đáng mơ ước.
4. Lắc lư cơ thể trong khi làm việc nhà
Video đang HOT
Nếu bạn thường xuyên phải làm việc nhà thì hãy biến nó thành một hoạt động thú vị, có ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách bật các bài hát yêu thích của mình khi bắt tay vào dọn dẹp nhà cửa và việc tiếp theo là lắc lư cơ thể theo điệu nhạc trong lúc vừa lau/hút bụi ở các gian phòng.
Tuy nhiên bạn hãy chắc chắn rằng mình luôn di chuyển và lắc lư cơ thể. Hoạt động này sẽ giúp bạn cắt giảm thêm lượng chất béo ở vài bộ phận trên cơ thể. Như vậy, bằng cách này, bạn sẽ đồng thời thực hiện được hai việc cùng một lúc.
Ảnh minh họa
5. Chơi với con của bạn
Nếu bạn là một người mẹ, còn chần chừ gì nữa! Hãy chơi với con của mình. Bằng cách này bạn cơ thể bạn sẽ được tham gia vận động nhiều hơn. Bạn có thể tận dụng các hoạt động – trò chơi khi chơi cùng con như: chơi trốn tìm, đuổi bắt, bịt mắt bắt dê…, để tiêu hao năng lượng.
Như vậy các hoạt động vui chơi bạn chơi cùng con ngoài việc giúp bạn thêm gắn kết tình cảm với con thì chúng còn giúp bạn giữ vóc dáng, khỏe mạnh hơn.
6. Tham gia lớp học múa cột thể thao (Poledancing)
Múa cột thể thao là một cách thú vị để giữ gìn vóc dáng cân đối của bạn. Khi bạn tham gia múa cột thể thao, nó không chỉ giúp bạn tăng cường sức mạnh và khả năng phục hồi cơ thể nhanh chóng, mà bạn cũng sẽ giảm được trọng lượng của cơ thể vốn mập mạp của mình.
Còn nếu bạn cảm thấy múa cột thể thao không thích hợp với mình thì bạn có thể tham gia thử một số điệu khiêu vũ Latin như salsa, samba hay rumba… Những điệu khiêu vũ này cũng sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.
7. Đi bộ buổi sáng cùng cha mẹ hoặc bạn bè
Nếu bạn có thể thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể đi bộ cùng cha mẹ hoặc bạn bè của mình. Bằng cách này, những người thân của bạn vừa cảm thấy hạnh phúc và đó cũng là hoạt động vừa phải, phù hợp hàng ngày để bạn duy trì vóc dáng của mình.
Theo TNO
Giảm béo đùi mà không cần đi tập gym
Để giảm béo nhất là giảm béo cho vùng đùi, nhiều người thường nghĩ ngay tới việc đi tập gym. Tuy nhiên, có nhiều cách đơn giản hơn rất nhiều để bạn giảm béo đùi đấy!
Giảm béo đùi là nhiệm vụ khá khó khăn bởi vùng da này tập trung rất nhiều cơ và mỡ nhất của cơ thể. Ngoài ra, để giảm béo cho đùi thật hiệu quả, bạn còn cần phải kiên nhẫn và chăm chri luyện tập kết hợp với thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh nữa đấy.
Cùng Webphunu.net tham khảo một số cách để giảm béo đùi an toàn, hiệu quả ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập gym bạn nhé!
Massage để giảm béo đùi
Đùi to và ngấn mỡ là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng. Do đó, nếu chăm chỉ massage đùi hàng ngày, bạn có thể giúp làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Massage đùi hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
Để massage giảm béo đùi thật hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay để vừa mssage vừa có thể tẩy tế bào chế.t nhẹ nhàng cho vùng đùi. Trộn đều rồi thoa hỗn hợp lên vùng đùi, massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch.
Cách massage giảm béo đùi:
Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.
Bước 2: dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối
Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.
Chế độ ăn uống khoa học để giảm béo đùi
Để giảm béo đùi thành công, ngoài việc mát xa và tập luyện, bạn còn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, giảm chất béo và ít tinh bột. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường uống trà xanh và ăn táo cũng như củ cải trong thực đơn để giúp giảm béo đùi nhanh chóng.
- Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng (Mỹ) cho biết, uống bốn tách trà xanh trong một ngày giúp bạn giảm được hơn 2kg trong tám tuần. Sau khi nhấm nháp một tách trà, hợp chất EGCG (Epigallocatechin-3-gallate) có trong nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie hiệu quả hơn. Giúp giảm cân ở đùi và bắp chân.
- Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.
- Củ cải trắng có tác dụng để giảm béo số đo vòng đùi của bạn. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi.
- Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giải độc cho cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất giúp giảm mỡ đùi đồng thời ngăn ngừa tình trạng giữ nước khiến đùi ngày càng to hơn.
Bài tập giảm béo đùi
Để giảm béo đùi tại nhà, bạn có thể lựa chọn một trong những môn thể thao đơn giản dưới đây:
- Đi bộ: Đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân cho đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng, cơ chân săn chắc lại và dẻo dai. Bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu đi hãy đi chậm sau đó đi nhanh, và không muốn bị áp lực hay thì bạn hãy rủ thêm đồng minh đi cùng bạn nhé
Đi bộ cũng giúp bắp đùi to của bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn
- Bơi: Tất cả các kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa.
- Nhảy dây: Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần/tuần. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút. Cố bật cao hết khả năng để tiêu mỡ.
Theo Alobacsi
Những ca sĩ Việt có sở thích múa cột trên sân khấu Không chỉ Angela Phương Trinh, nhiều ngôi sao đình đám showbiz như Thủy Tiên, Đông Nhi và thậm chí là Đàm Vĩnh Hưng cũng tập tành múa cột. Angela Phương Trinh với những hình ảnh múa cột quá đỗi khiêu khích có thể phải đối diện với án phạt "cấm diễn". Tuy nhiên, "bà mẹ nhí" không thể từ bỏ điệu múa quá...