7 giải pháp chăm sóc da đơn giản dành cho bạn

Theo dõi VGT trên

Nếu bạn thấy mình có nhu cầu làm mới làn da thì hãy đọc kỹ bài viết này.

Các xu hướng làm đẹp có thể xuất hiện và biến mất, nhưng một điều luôn tồn tại là tất cả chúng ta luôn mong ước một làn da khỏe mạnh. Một thói quen chăm sóc chu đáo là nền tảng cho một làn da rạng rỡ, tươi sáng.

Chúng ta đều biết việc mua sắm sản phẩm hay các gói chăm sóc da không phải là một nhiệm vụ đơn giản, bởi chúng ta cần tìm hiểu nhiều thứ khác nhau như chi phí, thành phần, loại da,… Để giúp tiết kiệm tiền bạc và thời gian khi tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc da, bạn cần có sự am hiểu về quy trình chăm sóc da.

7 giải pháp chăm sóc da đơn giản dành cho bạn - Hình 1

Một thói quen chăm sóc chu đáo là nền tảng cho một làn da rạng rỡ, tươi sáng.

1. Đánh giá lại quy trình chăm sóc da của bạn

Thói quen chăm sóc da phù hợp với loại da là rất quan trọng. Làm sạch là một quy trình chăm sóc da chung. Nên tránh dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ trên mặt và nên sử dụng sữa rửa mặt tùy theo loại da.

Nếu bạn thường xuyên trang điểm đậm, trước tiên nên làm sạch bằng bông tẩy trang làm sạch sâu lỗ chân lông và sau đó rửa mặt. Toner rất tốt cho một làn da lỏng lẻo với các lỗ chân lông to. Thậm chí toner dạng gel được ưa chuộng hơn kem dưỡng da. Thao tác này nên được thực hiện vào ban đêm sau khi làm sạch da. Kem dưỡng ẩm là thứ cuối cùng được sử dụng cho da vào ban đêm. Loại kem dưỡng ẩm tùy thuộc vào loại da, nhưng nó phải bao gồm các thành phần giàu dưỡng chất.

7 giải pháp chăm sóc da đơn giản dành cho bạn - Hình 2

Thói quen chăm sóc da phù hợp với loại da là rất quan trọng.

2. Sử dụng serum dưỡng da mặt thường xuyên

Nếu bạn muốn có làn da sáng và khỏe mạnh thì serum dưỡng da mặt là điều không cần bàn cãi. Để các biện pháp khắc phục hiệu quả, serum có thể giúp bạn đi một chặng đường dài trong việc dưỡng ẩm và làm săn chắc da mặt.

Sử dụng serum mặt mỗi sáng và tối nên là một trong những quyết định chăm sóc da đúng đắn cho năm 2022. Mỗi sáng và tối, sau khi bạn sử dụng sữa rửa mặt nhưng trước khi dưỡng ẩm, hãy thoa huyết thanh. Nhỏ một vài giọt lên da sạch, ẩm và sử dụng phương pháp massage mặt để thoa sản phẩm lên toàn bộ khuôn mặt. Chỉ sau một vài lần sử dụng, bạn sẽ thấy làn da ngậm nước và căng mọng rõ rệt.

7 giải pháp chăm sóc da đơn giản dành cho bạn - Hình 3

Video đang HOT

Mỗi sáng và tối, sau khi bạn sử dụng sữa rửa mặt nhưng trước khi dưỡng ẩm, hãy thoa huyết thanh.

3. Chống nắng

Bất kể khí hậu hiện tại ra sao, bạn nên luôn dành thời gian để thoa kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp ít nhất là 30 trở lên cho da hàng ngày. Ngoài ra, các bước an toàn trước ánh nắng mặt trời khác mà bạn nên thực hiện hàng ngày bao gồm tìm bóng râm và che các khu vực nhạy cảm trong áo dài tay, quần dài, đội mũ và kính râm.

4. Bắt đầu quy trình chăm sóc da chống lão hóa

Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu thực hành chăm sóc da chống lão hóa. Các sản phẩm chăm sóc da thích hợp có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ,… Biện pháp chống lão hóa đầu tiên nên làm là sử dụng kem dưỡng mắt vì vùng da này cực kỳ mỏng manh, cần được chăm sóc kỹ lưỡng.

7 giải pháp chăm sóc da đơn giản dành cho bạn - Hình 4

Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu thực hành chăm sóc da chống lão hóa.

5. Đừng bỏ qua vùng ngực và cổ

Bạn muốn khuôn mặt của mình trông tươi sáng và đầy sức sống, nhưng mong muốn đó không nên dừng lại ở khuôn mặt. Một trong những giải pháp chăm sóc da toàn diện là chăm sóc đầy đủ cho cổ và các vùng khác.

6. Chăm sóc đôi môi

Sử dụng kem dưỡng ẩm cho môi sẽ là một lựa chọn hoàn hảo. Vào những ngày lạnh, đôi môi của chúng ta bị khô gây ra thói quen liếm môi. Điều này có thể dẫn đến viêm da quanh môi. Để tránh điều này, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm cơ bản cho môi.

7 giải pháp chăm sóc da đơn giản dành cho bạn - Hình 5

Tẩy tế bào chết mang lại làn da tươi trẻ hơn.

7. Tẩy tế bào chết

Tẩy da chết chính là chìa khóa cho làn da tươi sáng. Tẩy tế bào chết cho da một hoặc hai lần một tuần để hỗ trợ kiểm soát các lỗ chân lông bị tắc và cải thiện các yếu tố chăm sóc da tại chỗ. Nó cũng có thể giúp cải thiện sản xuất collagen và mang lại làn da tươi trẻ hơn.

6 cách giúp bạn duy trì làn da trẻ đẹp mãi với thời gian

Mức độ tự tin của bạn thường được thể hiện bởi vẻ bề ngoài. Đó là lý do tại sao chăm sóc da cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là những phụ nữ sở hữu làn da nhạy cảm và mỏng manh.

Để có được làn da rạng rỡ và tươi sáng không phải là điều không thể đạt được nếu bạn làm theo các thủ thuật được giới chuyên gia tổng hợp dưới đây:

1. Lựa chọn mỹ phẩm trang điểm và làm đẹp phù hợp để có làn da rạng rỡ

Da mặt, cổ, tay và chân thường tiếp xúc với khói bụi, ánh sáng mặt trời, không khí ô nhiễm và nước khi bạn dành một phần đáng kể thời gian trong ngày ở bên ngoài. Để che giấu những ảnh hưởng của chúng trên da, bạn dễ dàng tìm đến các sản phẩm trang điểm, điều này càng làm tăng thêm các biến chứng về lâu dài.

Do đó, để có một làn da khỏe mạnh, dẻo dai và tràn đầy sức sống, bạn nên cẩn thận hơn trong việc lựa chọn các loại mỹ phẩm trang điểm và làm đẹp phù hợp.

6 cách giúp bạn duy trì làn da trẻ đẹp mãi với thời gian - Hình 1

Lạm dụng trang điểm có thể càng làm tăng thêm các biến chứng về lâu dài.

2. Trang điểm bổ sung

Trang điểm không tạo ra bất kỳ phép thuật nào nhưng khi được bổ sung bởi các giải pháp chăm sóc, làn da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Mặt khác, sử dụng quá nhiều sản phẩm trang điểm có thể biến vẻ đẹp tự nhiên thành nhân tạo.

Theo giới chuyên gia, bạn nên hạn chế những màu đậm và sắc thái trang điểm rực rỡ trong những bữa tiệc gia đình hoặc những dịp đặc biệt. Thường ngày và trong môi trường làm việc, bạn có thể lựa chọn kem nền hoặc kem che khuyết điểm để khắc phục tình trạng da không đều màu và quầng thâm dưới mắt.

Mascara hoặc kẻ mắt nhẹ cũng có thể hữu ích để tạo ấn tượng tinh tế. Vì lớp trang điểm vẫn chưa hoàn thiện nếu không có son môi, nên chọn son môi có màu nhạt và phấn từ thương hiệu có uy tín.

Trang điểm cả ngày có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da. Để lỗ chân lông thông thoáng, hãy tẩy trang thật kỹ trước khi đi ngủ. Các loại dầu tự nhiên như jojoba, hạnh nhân ngọt và cây phỉ được coi là tốt nhất để làm sạch dầu và tẩy trang hàng ngày.

6 cách giúp bạn duy trì làn da trẻ đẹp mãi với thời gian - Hình 2

Các loại dầu tự nhiên như jojoba, hạnh nhân ngọt,... được coi là tốt nhất để làm sạch dầu và tẩy trang hàng ngày.

3. Chăm sóc da từ bên trong

Bạn có thể nhanh chóng sở hữu làn da sáng và đẹp nhờ... trang điểm từ bên trong. Uống nhiều chất lỏng như nước ngọt, nước dừa, nước ép trái cây và rau quả không chỉ giữ giá trị pH trên da mà còn nuôi dưỡng nó với các vitamin thiết yếu như C, E và K.

Nước giúp giải độc cơ thể nhiều nhất và là thành phần không thể thiếu để có một làn da sáng, khỏe mạnh. Bạn nên luôn giữ một chai nước bên cạnh khi di chuyển ra khỏi nhà và văn phòng. Bên cạnh đó, bạn nên ăn một bát đầy trái cây tươi, rau sau bữa sáng và bữa tối để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho da, thay thế kịp thời các tế bào da chết.

4. Tầm quan trọng của giấc ngủ

Bạn dễ dàng có được vẻ ngoài hoàn hảo nhờ việc tuân theo một lối sống lành mạnh. Một giấc ngủ đủ 7-8 tiếng là không thể thay thế, vì vậy bạn nên tránh làm việc vào ban đêm. Ngủ không đủ giấc là nguyên nhân chính gây ra quầng thâm, mắt lồi và căng thẳng. Công thức làm đẹp lâu đời 'đi ngủ sớm và dậy sớm' luôn phù hợp ở mọi thời đại.

6 cách giúp bạn duy trì làn da trẻ đẹp mãi với thời gian - Hình 3

Trước khi ngủ, bạn đừng quên tẩy trang bằng các sản phẩm dịu nhẹ.

5. Tuân thủ thói quen chăm sóc da buổi tối

Trước khi ngủ, bạn đừng quên tẩy trang bằng các sản phẩm dịu nhẹ. Một số phụ nữ sử dụng khăn giấy cho mục đích này, nhưng nó không phải là một thực hành đúng. Ngay cả những chiếc khăn mặt cũ cũng làm khô da theo thời gian.

Bạn nên thoa một loại toner nhẹ nhàng có chứa các thành phần tự nhiên lên khắp mặt và tay để có làn da hoàn hảo. Tiếp theo là sử dụng kem dưỡng ẩm tùy theo loại da của bạn.

6 cách giúp bạn duy trì làn da trẻ đẹp mãi với thời gian - Hình 4

Bạn dễ dàng có được vẻ ngoài hoàn hảo nhờ việc tuân theo một lối sống lành mạnh.

6. Chế độ dưỡng da buổi sáng

Vào buổi sáng, bạn đừng quên thoa kem dưỡng ẩm và kem chống nắng trước khi bước ra ngoài. Bên cạnh việc cân nhắc kỹ lưỡng về thói quen chăm sóc da và trang điểm phù hợp, tẩy tế bào chết ít nhất một hoặc hai lần một tuần cũng là điều bắt buộc để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeupChi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup
18:21:23 28/01/2025

Tin đang nóng

BVĐK Vĩnh Long thông tin về vụ bé gái 3 tuổi tử vong đêm giao thừaBVĐK Vĩnh Long thông tin về vụ bé gái 3 tuổi tử vong đêm giao thừa
18:29:21 29/01/2025
Tìm lại kim cương trị giá 1 tỷ đồng vùi lấp trong bãi rác ở Đà Nẵng đêm giao thừaTìm lại kim cương trị giá 1 tỷ đồng vùi lấp trong bãi rác ở Đà Nẵng đêm giao thừa
17:52:10 29/01/2025
Midu tung loạt ảnh chấn động visual mùng 1 Tết, phát hiện sự thay đổi của thiếu gia Minh Đạt sau gần 1 năm kết hônMidu tung loạt ảnh chấn động visual mùng 1 Tết, phát hiện sự thay đổi của thiếu gia Minh Đạt sau gần 1 năm kết hôn
18:58:41 29/01/2025
Gia đình bầu Hiển đón tết trong căn biệt thự bề thế, sắc vóc nàng dâu hào môn Đỗ Mỹ Linh chiếm spotlightGia đình bầu Hiển đón tết trong căn biệt thự bề thế, sắc vóc nàng dâu hào môn Đỗ Mỹ Linh chiếm spotlight
17:07:36 29/01/2025
Ô tô 7 chỗ trôi tuột xuống sông khi đang đỗ trên bờ kèÔ tô 7 chỗ trôi tuột xuống sông khi đang đỗ trên bờ kè
17:55:15 29/01/2025
Chồng ngủ quên cả cúng giao thừa, tôi rối rít gọi anh dậy, con gái thấy vậy liền nói một câu khiến cả nhà bật cườiChồng ngủ quên cả cúng giao thừa, tôi rối rít gọi anh dậy, con gái thấy vậy liền nói một câu khiến cả nhà bật cười
16:32:03 29/01/2025
Mẹ chồng kiên quyết "không chấp nhận loại con dâu" như tôi nhưng lại vẫn muốn tôi làm tròn trách nhiệm dâu con với cả nhà chồngMẹ chồng kiên quyết "không chấp nhận loại con dâu" như tôi nhưng lại vẫn muốn tôi làm tròn trách nhiệm dâu con với cả nhà chồng
16:29:33 29/01/2025
Những nhân vật tuổi Tỵ nổi tiếng thế giớiNhững nhân vật tuổi Tỵ nổi tiếng thế giới
20:31:49 29/01/2025

Tin mới nhất

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025
Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Có thể bạn quan tâm

Bức ảnh xịn nhất Mùng 1 Tết: MONO - Sơn Tùng gấp đôi visual, cùng thông báo 1 chuyện cực mới của gia đình!

Bức ảnh xịn nhất Mùng 1 Tết: MONO - Sơn Tùng gấp đôi visual, cùng thông báo 1 chuyện cực mới của gia đình!

Sao việt

22:05:52 29/01/2025
Những khoảnh khắc bùng nổ visual của 2 anh em hot hòn họt Vbiz này nhanh chóng gây bão, chỉ vài phút đăng tải đã có hàng chục nghìn tương tác.
Mở bát mùng 1: "Song Hye Kyo Trung Quốc" tự tung ảnh hẹn hò cầu thủ kém 12 tuổi

Mở bát mùng 1: "Song Hye Kyo Trung Quốc" tự tung ảnh hẹn hò cầu thủ kém 12 tuổi

Sao châu á

22:02:54 29/01/2025
Sau thời gian gắn bó, Song Hye Kyo Trung Quốc và bạn trai kém tuổi đã có động thái cực bạo dạn ngay trong ngày đầu năm mới.
Nhà Trắng tiết lộ chính sách của ông Trump với Triều Tiên

Nhà Trắng tiết lộ chính sách của ông Trump với Triều Tiên

Thế giới

22:02:18 29/01/2025
Quan chức Nhà Trắng cho biết Tổng thống Mỹ Donald Trump sẽ theo đuổi chính sách phi hạt nhân hóa hoàn toàn Triều Tiên .
Antony là sai lầm đắt giá nhất lịch sử Man Utd

Antony là sai lầm đắt giá nhất lịch sử Man Utd

Sao thể thao

19:03:40 29/01/2025
Liệu có ai ngờ rằng một cầu thủ được kỳ vọng sẽ trở thành tương lai của Man Utd lại sớm trở thành gánh nặng của đội bóng?
Đón tết trong tù

Đón tết trong tù

Tin nổi bật

18:26:45 29/01/2025
Tết là khoảng thời gian ai ai cũng nghĩ về gia đình, mong muốn được sum họp, đoàn viên với người thân bên mâm cơm ấm cúng.
Bắt 2 tên cướp nhằm ngày Tết đi "ăn bay"

Bắt 2 tên cướp nhằm ngày Tết đi "ăn bay"

Pháp luật

18:11:27 29/01/2025
Ngày 29/1, Phòng Tham mưu Công an TP Hồ Chí Minh cho biết Công an quận 8 đã bắt giữ hai đối tượng gây ra vụ cướp giật tài sản táo tợn xảy ra trên địa bàn.
Phong thủy nhà ở ngày Tết: 5 điều cần lưu ý để hút tài lộc vào nhà

Phong thủy nhà ở ngày Tết: 5 điều cần lưu ý để hút tài lộc vào nhà

Trắc nghiệm

16:59:07 29/01/2025
Dưới đây là 5 điều cần lưu ý trong phong thủy nhà ở dịp Tết để gia tăng tài lộc và thịnh vượng.Tết đến nhớ tránh tặng 4 loại cây cảnh này kẻo tài lộc, phúc đức đội nón ra đi
Mồng 1 Tết làm 2 món ăn này vừa giúp thanh lọc khẩu vị, tăng sức đề kháng lại gửi gắm thông điệp "chúc năm mới phú quý, thịnh vượng"

Mồng 1 Tết làm 2 món ăn này vừa giúp thanh lọc khẩu vị, tăng sức đề kháng lại gửi gắm thông điệp "chúc năm mới phú quý, thịnh vượng"

Ẩm thực

16:58:18 29/01/2025
Đây là 2 món đáng để làm trong dịp Tết giúp bạn thanh lọc vị giác, tăng cường sức đề kháng cùng thông điệp Tôi chúc bạn giàu có trong năm tới! .
Người phụ nữ nổi tiếng nhờ phòng khách ngập tràn hoa lan huệ tây, cư dân mạng thán phục: "Như trong truyện cổ tích vậy!"

Người phụ nữ nổi tiếng nhờ phòng khách ngập tràn hoa lan huệ tây, cư dân mạng thán phục: "Như trong truyện cổ tích vậy!"

Sáng tạo

16:21:11 29/01/2025
Một số người thích những loại cây xanh, chẳng hạn như cây kim tiền, cây lưỡi hổ, cây trầu bà, cây chuối cảnh... Người ta cảm thấy bản thân như được chữa lành trong bầu không khí do chính những chậu cây xanh ấy tạo ra.
Mỹ Tâm lội mưa trong đêm: "Về tới nhà, tôi đưa hết số tiền kiếm được cho mẹ"

Mỹ Tâm lội mưa trong đêm: "Về tới nhà, tôi đưa hết số tiền kiếm được cho mẹ"

Nhạc việt

15:08:20 29/01/2025
Về tới nhà, tôi đưa hết số tiền kiếm được cho mẹ. Tôi rất hạnh phúc. Đó là lần đầu tiên và tôi nhớ mãi, không bao giờ quên