7 điều chị em nào cũng nhất định nên làm để chăm sóc và bảo vệ vùng kín trong năm mới

Dưới đây là nhưng lơi khuyên quy gia vê viêc nên lam gi đê có thể chăm sóc vung kin của minh môt cach cân thân nhât.

Tiến sĩ Vanessa Mackay, một chuyên gia từ Royal College of Obstetricians and Gynecologists (RCOG), luôn lưu ý với chị em rằng một trong những việc cần quan tâm hàng đầu là phải chăm sóc và bảo vệ vùng kín tại bất kì thời điểm nào trong năm. Nếu như năm trước bạn vẫn chưa biết phải làm sao để đảm bảo khu vực này khỏe mạnh thì năm nay hãy chú ý những điều sau đây:

Luyện tập cho âm đạo

Các cơ sàn chậu co nhiêm vu giữ tử cung, âm đạo, ruột và bàng quang ơ đung vi tri. Khi ngươi phụ nữ già đi, cơ sàn chậu của họ cung yếu đi theo. Điều này cũng có thể la kêt qua cua viêc mang thai, sinh nở, béo phì, táo bón mãn tính hoặc bất kỳ hoạt động nào co tác động cao đến các cơ sàn chậu.

Thực hiện các bài tập sàn chậu thường xuyên có thể giúp cải thiện tinh trang nay vi no tăng cương trương lực cơ, kiểm soát bàng quang và ruột. Phụ nữ đang mang thai, hoặc có kế hoạch mang thai, nên bắt đầu thực hiện các bài tập cho sàn chậu càng sớm càng tốt vì điều này sẽ làm giảm nguy cơ gặp phải tình trạng không tiêu tự chủ sau khi sinh con.

Để tập luyện cơ sàn chậu, ngươi phụ nữ nên ngồi hoặc đứng thoải mái với 2 đầu gối cách xa nhau và sau đó siêt các cơ sàn chậu như thể ban đang cố gắng tránh đi tiểu. Điều quan trọng là không siết cơ bụng, cơ mông hoặc cơ đùi trong khi lam thao tac nay. Ban nên lam 10 lân co thăt cơ san châu nay môt cach châm rai, giư trong 10 giây môi lân như vây rôi tha ra. Thời gian có thể tăng dần và các cơn co thắt chậm có thể được xen ke vơi một loạt các cơn co thắt nhanh. Toàn bộ quá trình nên được thực hiện 3-4 lân/ngay.

2. Cân nhăc co nên don dep lông vung nay hay không

Lông mu là một rào cản tự nhiên để giữ cho vung kin sạch sẽ, giảm tiếp xúc với virus và vi khuẩn, bảo vệ da ơ khu vực nay. Ngoai ra, no con ngăn cản các hạt nước ngoài như bụi và vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, và giúp kiểm soát độ ẩm của khu vực đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men.

Nếu phụ nữ cạo lông mu, họ đang đặt mình vào nguy cơ cao mắc bệnh hoa liễu, giống như mụn cóc sinh dục. Mặc dù lông mu không hoàn toàn ngăn chặn sự lây truyên cua cac nhiêm trung đương sinh duc (STIs) nhưng nó cung giúp tránh sư tiêp xuc trưc tiêp da vơi da nên giam đươc nguy cơ lây lan bênh. Loại bỏ lông mu cũng kích thích và làm sưng các nang lông gây ra vết thương hở nhỏ – tinh trang nay kết hợp với môi trường ấm và ẩm ướt của cơ quan sinh dục có thê trở thành một môi trường nuôi cấy cho vi khuẩn gây bệnh phat triên.

Hãy làm những gì làm cho bạn cảm thấy thoải mái nhất, nhưng hãy cân nhắc nhiều hơn khi đưa ra quyêt đinh chư đưng chi nghi đên yêu tô thâm my ơ đây.

3. Tìm kiếm sự giúp đỡ cho nhưng cơn đau cung cưc trong ki kinh nguyêt

Hơn một nửa số phụ nữ có kinh nguyệt bi đau đều đặn trong 1-2 ngày đâu cua môi chu ki. Cơn đau cung có thể nghiêm trọng và kéo dài trong suốt nhưng ngay co kinh của họ. Điều này có thể gây suy nhược và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của ngươi phụ nữ. Nêu ban cung bi đau như vây thi không nên chịu đựng trong im lặng.

Cac chuyên gia y tê khuyên mọi phụ nữ bị đau nặng trong nhưng ngay nay nên tìm lời khuyên từ bác sĩ vì có một số lựa chọn điều trị có sẵn co thê giúp giảm bớt các triệu chứng.

4. Đừng bỏ qua bất kỳ triệu chứng bất thường nao ơ âm đao

Ra máu du nhiêu hay chi môt vai giot giữa các chu ki kinh nguyêt co thê là tác dụng phụ phổ biến của thuốc tránh thai. Nó cũng có thể xuât phat tư nguyên nhân do căng thẳng, tổn thương hoặc khô âm đạo, nhưng có thể là một vấn đề nghiêm trọng hơn như STI, ung thư cổ tử cung hoặc ung thư tử cung. Phat hiên uUng thư sớm rất quan trọng vì nó có nghĩa là viêc điều trị có nhiều khả năng thành công hơn.

Bất kỳ thay đổi đột ngột nào trong việc tiết dịch của phụ nữ đêu có thể la dâu hiêu chỉ ra kha năng bi nhiễm trùng âm đạo, vì vậy ban nên lưu ý về biêu hiên nay trong suốt chu ki kinh nguyêt cua minh. Nêu la nhiễm trùng, sư thay đôi ơ dich âm đao co thê bao gôm thay đổi màu sắc hoặc tính nhất quán, co mùi hôi đột ngột, lượng dịch tiết ra bất thường, ngứa bên ngoài âm đạo hoặc đau ở xương chậu hoặc bụng, hoặc ra máu từ âm đạo… Nếu ban không chắc chắn hoặc tiết dịch minh đang găp co bình thường hay không thi nên đên găp bac si đê đươc kham va tư vân trưc tiêp.

5. Thay tampon thường xuyên

Tampon la môt loai băng vê sinh hiên đai, tiên dung va rât tinh tê nên “đươc long” nhiêu chi em. Nhưng đi kem vơi no cung la hôi chưng sôc đôc tô nguy hiêm co thê xay ra nêu không sư dung đung hương dân.

Hội chứng sốc độc (TSS) là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hiếm gặp nhưng đe dọa đến tính mạng do vi khuẩn taphylococcus aureus và Streptococcus pyogenes gây ra. Măc du các nhà khoa học nhận ra mối liên hệ giữa TSS và sử dụng tampon nhưng ho lai không có bằng chứng nào về việc tại sao điều này xảy ra. Chi co nguyên tăc đươc khuyên cao va yêu câu chi em dung tapon cân nhơ la không đê một tampon trong âm đạo của bạn trong một thời gian dài (qua 8 giơ) vi no có thể tạo ra một nơi sinh sản cho vi khuẩn.

Nên thay băng tampon sau mỗi 4-6 giờ hoặc khi nó đa thấm máu nhiêu và không nên để trong âm đạo hơn 8 giờ vì điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc TSS. Điều quan trọng nữa là sử dụng tampon với độ thấm hút phải tuy thuôc theo mức độ kinh nguyệt của ban nặng như thế nào.

6. Thưc hiên kham sàng lọc cổ tử cung

Xét nghiệm sàng lọc cổ tử cung, hoặc xét nghiệm phết tế bào, được sử dụng để phát hiện các tế bào bất thường trên cổ tử cung – lối vào tử cung từ âm đạo. Cac chuyên gia y tê khuyên phụ nữ từ 25-49 tuổi nên tiên hanh khám sàng lọc cô tư cung môi năm 1 lân trong 3 năm va sau đó cứ 5 năm/lân cho đến khi 65 tuôi.

Nếu một phụ nữ có kết quả bất thường sau xét nghiệm sàng lọc cổ tử cung thi cung không hăn la cô ấy có hoặc sẽ bị ung thư. Điều đó chỉ có nghĩa là một số tế bào không bình thường và nếu không được điều trị, chúng có thể phát triển thành ung thư cổ tử cung. Phat hiên va điêu tri sơm se đem lai thanh công cao, ngăn chặn bất kỳ thay đổi tế bào cổ tử cung sớm nào trở thành ung thư.

7. Bảo vệ chính mình

Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) được truyền từ người này sang người khác qua quan hệ tình dục không được bảo vệ, bao gồm cả quan hệ tình dục qua đường âm đạo, hậu môn và miệng. Nhiều người mắc STI không có triệu chứng nên rât kho đê tranh băng cach quan sat.

Vì vậy, nêu bạn đa trot có quan hệ tình dục không an toàn thi du cảm thấy ổn ban cung nên đi kham đê yên tâm. Tôt nhât, ban nên biêt cach bao vê chinh minh trươc va trong khi quan hê tinh duc va sư dung bao cao su la biên phap vưa đơn gian, vưa dê thưc hiên va hiêu qua.