7 điều cấm kỵ sau khi bị tăng cân
Suy nghĩ quá tiêu cực, bỏ bữa, cân liên tục hay tập luyện quá sức là điều teen không nên làm khi có dấu hiệu tăng cân.
1. Bỏ bữa
Bỏ bữa không có tác dụng giảm cân lâu dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn ít, nhưng chia thành nhiều bữa trong ngày giúp ổn định lượng đường máu và giúp bạn có lựa chọn sáng suốt cho mỗi bữa ăn vì không bị rơi vào tình cảnh bỏ đói quá lâu.
Hãy đặt ra kế hoạch giảm cân nghiêm túc, bằng cách hạn chế ăn vặt và nước ngọt có ga. Như vậy, bạn sẽ dần lấy lại thân hình lý tưởng, mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
2. Hành hạ tinh thần bản thân
Việc đứng trước gương hàng giờ với thân hình đã tăng vài kg hoặc gọi mình là “đồ béo” đều không phải là phép thuật giúp mỡ thừa tiêu tan. Thậm chí, thói quen này còn phản tác dụng.
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những ai có tinh thần lạc quan về cơ thể sẽ có xu hướng giảm cân nhanh hơn. Vậy nên, teen đừng quá buồn vì chuyện mình mập lên mấy ký nha!
3. Thay một loạt quần áo mới
Vì những món đồ cũ đã trở nên chật so với thân hình hơi mũm mĩm hiện tại, nên bạn quyết định dùng hết tiền tiết kiệm để sắm quần áo mới. Suy nghĩ này mang lại hiệu quả tiêu cực cho việc giảm cân của bạn.
Video đang HOT
Những bộ đồ hơi chật một chút có thể trở thành động lực để bạn giảm cân đó nha. Bạn yêu thích chúng, và sẽ phải làm mọi cách để mình mặc vừa, nếu không sẽ phải bỏ đi rất lãng phí.
4. Cân liên tục
Chìa khóa để giảm cân thành công là kiên nhẫn với thực đơn lành mạnh và chế độ luyện tập đều đặn. Việc “nhảy lên bàn cân” liên tục sẽ khiến bạn nản chí. Teen nên nhớ, cân nặng tăng giảm vài trăm gram dễ phụ thuộc vào lượng nước trong cơ thể hoặc lượng hormone tại thời điểm cân.
Chỉ nên cân 1 lần mỗi tuần vào buổi sáng để theo dõi chính xác tình trạng sức khỏe của mình ra sao.
5. Tập luyện quá sức
Hãy bắt đầu một cách từ từ và ổn định. Nếu bạn nôn nóng, tập luyện quá sức thì toàn bộ kế hoạch giảm cân rất dễ đổ bể vì dẫn tới tình trạng ăn nhiều hơn. Thay vào đó, teen nên lạc quan rằng mình có thể lấy lại “bo-đỳ” chuẩn như xưa.
6. Cố theo đuổi cách ăn kiêng “kỳ dị”
Nhiều teen có tâm lý thử theo cách mà ít người làm, biết đâu hiệu quả lại nhanh. Ví như phương pháp detox (thanh lọc cơ thể) là điển hình. Chưa có kiểm chứng bằng khoa học, nhưng chế độ ăn kiêng này đã rất “hot” nhờ những kinh nghiệm truyền miệng có thể giảm cân nhanh chóng.
Cho đến khi xảy ra hiện tượng bị liệt não vì detox, các teen mới cảnh tỉnh. Bạn nên chọn chế độ ăn kiêng phù hợp với thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
7. Cho rằng đó là dấu chấm hết và chấp nhận cân nặng
Nếu không thể đạt mục tiêu lớn ngay lập tức, bạn có thể đặt ra tiêu chí giảm vài kg để dễ dàng thực hiện. Suy nghĩ này tích cực và tốt hơn rất nhiều so với việc bạn cho rằng “Vậy là dấu chấm hết cho cơ thể hoàn hảo và đành chấp nhận cân nặng này thôi”. Hãy lạc quan, teen nhé!
Theo ione
Lý do khiến tóc ngày càng mỏng yếu
Ăn uống thiểu chất, làm đẹp bằng hơi nóng quá nhiều là lý do khiến mái tóc của bạn trở nên yếu ớt và dễ gãy rụng.
1. Không cung cấp đủ dưỡng chất
Nếu bạn ăn kiêng quá khắt khe, những dưỡng chất cần thiết cho chân tóc khỏe mạnh sẽ bị thiếu hụt, như protein, omega-3, axit béo, vitamin B, sắt và biotin. Đồng nghĩa tóc đã yếu, nay còn dễ gãy rụng hơn.
Nếu không thể từ bỏ chế độ ăn kiêng để giữ dáng, teen có thể tham khảo một số loại viên uống bổ sung dưỡng chất cho tóc khi bị rụng quá nhiều.
2. Dị ứng với sản phẩm dưỡng tóc
Tóc dị ứng với các sản phẩm chăm dưỡng có những biểu hiện rất rõ ràng, như gây ra hiện tượng tóc ngày càng mỏng đi. Phản ứng dị ứng có thể hạn chế lượng máu lưu thông lên gốc nang tóc. Thiếu khuyết này ngăn cản sự phát triển mái tóc dày, chắc khỏe.
Nếu có hiện tượng bất thường, teen nên xem xét lại loại dầu gội đang dùng và thử thay đổi sản phẩm khác.
3. Lạm dụng làm đẹp tóc bằng hơi nóng
Hơi thực sự là "kẻ thù" lớn của mái tóc. Những dụng cụ tỏa nhiệt có thể hủy hoại sức sống của chân tóc, gây ra hiện tượng tóc rụng nhiều.
Nếu bắt buộc phải dùng hơi nóng, teen nên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải. Sau mỗi lần làm đẹp như vậy, cần thoa dầu dưỡng phủ bên ngoài.
4. Nang tóc bị "giam lỏng"
Sản phẩm dùng cho tóc, dầu trên da đầu, tế bào chết (gầu) đều có thể là tác nhân tạo môi trường không tốt để tóc phát triển. Khi nang tóc bị "bủa vây" bởi những yếu tố ngoại cảnh kể trên, tóc sẽ vẫn mọc bình thường, nhưng ngày càng yếu ớt.
Teen nên gội đầu làm sạch tóc, da đầu tối thiểu 2-3 lần mỗi tuần.
5. Sử dụng sai dầu gội
Dầu gội, dầu xả hay dưỡng không phù hợp với loại tóc của bạn sẽ khiến mái tóc mỏng đi nhanh chóng.
Lựa chọn đúng sản phẩm chăm sóc tóc giúp da đầu được duy trì trong điều kiện hoàn hảo. Đây là mấu chốt vấn đề để teen cải thiện sức khỏe của mái tóc.
Theo ione
10 sai lầm người muốn giảm cân thường mắc phải "Ăn càng nhiều protein giảm cân càng nhanh" - nếu bạn cũng có suy nghĩ này thì chắc hẳn bạn là một trong số những người mắc phải những sai lầm ít biết về giảm cân. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng bất cứ nào cũngkế hoạch giảm cân có cùng một công thức đơn giản, đó là đốt cháy nhiều hơn...