7 chất dinh dưỡng cần có cho da mụn

Khi nói đến việc chăm sóc da bị mụn, hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng điều quan trọng nhất là phải làm sạch da, dưỡng da, dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, theo Tiến sĩ David H. Rahm, có một yếu tố quan trọng nhưng thường hay bị bỏ qua trong điều trị mụn đó chính là chế độ dinh dưỡng của bạn. Vậy bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý?

Theo chia sẻ của Tiến sĩ David H. Rahm thì “Nhiều người thường cho rằng mụn có sự liên quan gián tiếp đến vấn đề dinh dưỡng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây lại khẳng định rằng các loại thực phẩm nhất định có thể làm tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Trong khi đó, một số loại thực phẩm khác lại có thể giúp làm giảm mụn đáng kể.

Thực tế, một số chất dinh dưỡng, cho dù trong thực phẩm hoặc bất cứ hình thức bổ sung nào đều có thể góp phần tăng cường sức khỏe của bạn cũng như nâng cao hiệu quả của phương pháp điều trị mụn trứng cá mà bạn đang áp dụng”. Dưới đây là 7 chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn nên bổ sung cho cơ thể khi bị mụn.

1. Vitamin A

Retinyl palmitate là một dạng tiền chất vitamin A có thể góp phần kích thích quá trình hình thành tế bào da khỏe mạnh. Do đó, đây là lựa chọn cần thiết cho việc tái tạo da. Nó làm giảm sản lượng dầu tự nhiên của da, được gọi là bã nhờn, và giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất sừng trong nang lông dẫn đến lỗ chân lông bị tắc.

Thực tế, một số carotenoid trong thực phẩm được chuyển hóa thành vitamin A. Trong đó, Beta-carotene là một loại carotenoid phổ biến nhất. Do đó, bạn nên lựa chọn cho mình một số loại thực phẩm có chứa thành phần này.

2. Selenium

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc cơ thể thiếu Selenium có thể góp phần dẫn đến một số vấn đề liên quan đến viêm da đặc biệt là mụn trứng cá. Selenium giúp cơ thể sản xuất glutathione peroxidase, một trong những loại enzyme có thể chống lại sự viêm nhiễm. Nó còn có tác dụng bảo vệ da chống lại oxy hóa da, giúp giảm thiểu sự tổn thương do mụn và sẹo.

3. Chromium

Chromium có khả năng cải thiện dung nạp glucose và độ nhạy cảm insulin trong cơ thể người. Với Insulin, đây được biết đến là hormone vận chuyển glucosetừ máu vào các tế bào. Do đó, Chromium không chỉ giúp cân bằng lượng đường trong máu mà còn cải thiện chất lượng da.

4. Bromelain

Bromelain là một loại enzyme có nguồn gốc từ dứa, có hiệu quả trong việc làm chậm sự tăng trưởng của prostaglandin, giảm tình trạng viêm nhiễm, sưng do mụn.

5. MSM

Methylsulfonylmethane, hoặc MSM, là một hóa chất tự nhiên có trong sợi tóc người, da, mô và các khớp. Nó chống viêm, giúp làm mềm da và cải thiện lỗ chân lông, giúp giữ cho lỗ chân lông sạch sẽ. MSM cũng hỗ trợ trong việc điều tiết quá trình sản xuất keratin và ngăn ngừa bã nhờn hoạt động quá mức.

6. Kẽm

Thiếu kẽm cũng có thể là một nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, đặc biệt là những người trong độ tuổi thanh thiếu niên.

Được biết đến là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của da, kẽm giúp ngăn ngừa mụn trứng cá bằng cách điều tiết hoạt động của tuyến dầu, làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn và tăng cường các tế bào da để giảm thiểu sẹo xuất hiện sau mụn trứng cá.

Nó cũng hỗ trợ việc thúc đẩy sự hình thành collagen. Đặc biệt, khi kết hợp với vitamin A sẽ giúp chữa bệnh, kiểm soát tình trạng viêm và tái tạo mô.

7. Probiotics (Lợi khuẩn)

Probiotics được coi là “phần thưởng dinh dưỡng” giúp giữ cho làn da mịn màng. Các nghiên cứu mới đây đã cho thấy,. Probiotics có khả năng giảm mụn và giảm sản lượng dầu đáng kể. Khi bôi tại chỗ trên da, các lợi khuẩn sẽ hoạt động như một lá chắn bảo vệ giúp ngăn chặn vi khuẩn P. acnes gây mụn.

Theo BQLD