7 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân
Để khắc phục tình trạng tăng cân nhanh do ăn quá nhiều mà thiếu khoa học, bạn có thể thực hiện những cách đơn giản sau để giảm cân hiệu quả.
Ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn mà phải có kế hoạch cụ thể và khoa học. Những cách đơn giản sau sẽ giúp bạn thực hiện được điều đó.
Ăn thường xuyên
Bạn muốn giảm cân, việc đầu tiên đừng để cơ thể bạn quá đói. Bạn hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải ra lượng thức ăn trong suốt cả ngày: ăn trên một lịch trình thường xuyên 2-3 giờ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.
Luôn để mình bận rộn
Khi bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn bị chiếm đóng, vì vậy bạn sẽ tránh bị được cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp bạn thư giãn và luôn bận rộn như: chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký.
Hạn chế cơn thèm ăn là một phần quan trọng trong chiến dịch giảm cân của bạn.
Tập thể dục
Video đang HOT
Nếu cảm giác thèm ăn thường trỗi dậy vào buổi chiều, hãy lên lịch trình tập thể dục của bạn trong khoảng thời gian này.
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Mỹ phát hiện ra rằng, sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ các hormone cảm giác no, leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi bạn ăn. Bạn hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone cân bằng.
Cung cấp đủ năng lượng
Nếu bạn hạn chế lượng thức ăn và không tiêu thụ đủ calo để duy trì cơ thể khỏe mạnh, điều này làm cho bạn càng thèm ăn hơn. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Sử dụng viên uống giảm cân SLIM X3 để giảm cảm giác thèm ăn và loại bỏ mỡ thừa
Thành phần có trong Slim X3 tác động hiệu quả và an toàn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Chúng tác động trực tiếp lên các mô mỡ thừa (đặc biệt tại các vùng mỡ khó tiêu như đùi và bụng) chuyển hóa thành năng lượng và ngăn chặn sự hấp thu chất béo vào cơ thể.
Slim X3 cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, sản phẩm này có thể loại bỏ mỡ thừa, chuyển hóa các chất béo thành năng lượng cho cơ thể mà không có tác dụng phụ như: mệt mỏi, choáng váng, tiêu chảy, xây xẩm mặt mày… Ngoài ra, chúng làm giảm hôi miệng, tan đờm trong họng; không làm nhăn da, giúp da mịn màng, giúp tóc óng mượt; đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể; làm giảm mỡ má.u, chống lão hóa. Bạn không cần ăn kiêng và tập thể dục khi sử dụng thuố.c.
Slim X3 giúp giảm cân nhanh chóng chỉ sau từ một tuần đến 2 tuần sử dụng.
Sản phẩm này phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh tùy theo cơ địa của mỗi người. Sản phẩm với chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Đặc biệt, Slim X3 được FDA – Mỹ kiểm nghiệm lâm sàng, được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor’s Clinically, đang thịnh hành tại Mỹ và được Bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng.
Theo Vnexpress
Độ tuổ.i nào sử dụng được thuố.c giảm cân?
Khi muốn sử dụng thuố.c giảm cân để xuống cân, bạn nên tìm hiểu kỹ về những loại thực phẩm chức năng này.
Hỏi: Em năm nay 18 tuổ.i. Sau quá trình giảm cân bằng cách tập thể dục và ăn kiêng dường như không hiệu quả, em đang muốn sử dụng thuố.c giảm cân để giảm béo phì. Em muốn biết những loại thuố.c nào phù hợp và có ảnh hưởng gì đến cuộc sống sau này không? Xin cảm ơn.
Webgiamcan.org trả lời:
Khi bạn đã áp dụng các phương pháp giảm cân khác nhau mà không có hiệu quả, khiến bạn có ý định muốn sử dụng thuố.c giảm cân nhưng một số loại thuố.c khuyến cáo người sử dụng phải trên 18 tuổ.i. Độ tuổ.i 18 của bạn đã được sử dụng thuố.c giảm cân.
Ở lứa tuổ.i của bạn, quá trình tự tiết chế trong ăn uống thường không đảm bảo đúng nhu cầu hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Nên hầu hết những trường hợp thừa cân và béo phì là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Ở độ tuổ.i này bạn nên có chế độ ăn uống và vận động lành mạnh là lời khuyên mà webgiamcan.org muốn gửi đến bạn.
Nếu quá trình giảm cân của bạn gặp nhiều khó khăn như bạn bận học không có thời gian ăn kiêng, vận động thể dục thì lúc đó bạn nên kết hợp với thuố.c giảm cân để hỗ trợ trong việc xuống cân. Có một số loại thuố.c chống chỉ định cho người trên 60 tuổ.i và dưới 18 tuổ.i. Tuy nhiên, cũng có một số loại thực phẩm chức năng giảm cân (thuố.c giảm cân) được khuyến cáo dùng cho tr.ẻ e.m bị béo phì.
Do đó, bạn cần lựa chọn những loại thuố.c giảm cân có nguồn gốc từ thảo mộc thiên nhiên, những sản phẩm đã có chứng nhận kiểm định lâm sàng trên nhiều người sử dụng, và chỉ chọn những loại thuố.c giảm cân nào đã được Cục ATVSTP - Bộ Y Tế cấp phép lưu hành như: Slim X3, Ggreat Slim, Superior Fat Burner... Đây là những loại thuố.c giảm cân có tác dụng an tòan, không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản về sau.
Lời khuyên dành cho bạn
Xu hướng hiện nay của người tiêu dùng thông minh là nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân, trong đó Superior Fat Burner có thể coi là một ví dụ về tính hiệu quả và an toàn. Được coi là sản phẩm được nghiên cứu chuyên biệt dành cho những trường hợp người đang thừa cân hoặc đang có dấu hiệu trên đà tăng cân cảm thấy cần phải cải thiện vóc dáng của mình, khi sử dụng Superior Fat Burner sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một cơ thể săn gọn và gợi cảm vì Superior Fat Burner có tác dụng đán.h tan vùng tích tụ nhiều mỡ nhất trên cơ thể.
Với công nghệ tiên tiến, sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner được chiết xuất từ tinh chất lá trà xanh, kết hợp nấm linh chi, sữa ong chúa, tinh chất bưởi...nhanh chóng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Một trong những ưu điểm nổi trội của thuố.c giảm cân Superior Fat Burner đó là: giảm cân nhanh, rất hiệu quả, an toàn. Đặc biệt sản phẩm có thể dùng chung với các loại thuố.c Đông y, Tây y mà không bị trở ngại.
Thuố.c giảm cân Superior Fat Burner cực kỳ an toàn, sau 1 tháng bạn sẽ có thể giảm cân nhanh chóng từ 4 - 12kg mà không hề cảm thấy bất cứ tác dụng phụ gì như bồn chồn, mất ngủ, tim đậ.p nhanh.
Đây là sản phẩm giảm cân tiên tiến có độ uy tín cao tại Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn của cục Dược phẩm FDA - USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Đặc biệt, thuố.c giảm cân Pro slimming đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner để giảm cân.
Một lời khuyên khác dành cho bạn là chỉ nên tìm mua những loại thuố.c giảm cân này ở những nơi có cửa hàng bán tin cậy, những đơn vị phân phối chính hãng để mua được những sản phẩm thật.
Theo 24h
Giảm cân từ việc ăn kiêng thái quá Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hứa hẹn việc giảm cân nhanh, cấp tốc nhưng chúng sẽ nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Ăn kiêng sẽ làm khả năng miễn dịch cơ thể thấp Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng nên sức đề kháng yếu, chính vì thế vi khuẩn và vi rút dễ tấ.n côn.g bạn. Nếu không bạn không cung...