7 cách đơn giản để cải thiện chức năng gan
Cuộc sống bận rộn, ăn uống không đầy đủ làm cho chức năng gan của bạn ngày một suy yếu đi. Để cải thiện chức năng cho gan bạn có thể thực hiện một số lưu ý nhỏ dưới đây.
Uống nước chanh
Cố gắng uống từ 8-10 ly lọc, nước tinh khiết mỗi ngày. Nó là cách duy nhất giúp gan của bạn có thể thải chất độc ra khỏi cơ thể. Để tăng tằng cường chức năng cho gan tốt hơn bằng cách vào mỗi buổi sáng bạn nên uống một ly nước chanh lớn. Vì chanh giúp tăng cường khả năng giải độc của gan. Axit citric trong nước chanh khuyến khích gan để sản xuất mật.
Ăn rau họ cải
Ăn các loại rau họ cải sẽ giúp xây dựng lại các mô gan, bao gồm các loại rau: rau lá xanh, củ cải, cà rốt, cải bắp, cải xoăn… Nó được cho là loại thực phẩm giúp giải độc cho gan. Trong hành tây, tỏi và bông cải xanh có chứa lưu huỳnh đó là chất cần thiết để tăng cường khả năng giải độc của gan.
Để tăng tằng cường chức năng cho gan tốt hơn bằng cách vào mỗi buổi sáng bạn nên uống một ly nước chanh lớn. (Ảnh minh họa)
Massage vùng gan
Video đang HOT
Trong khi nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp túi mật và vùng gan, nằm dọc theo xương sườn thấp hơn ở phía bên phải của cơ thể. Điều này giúp cải thiện lưu thông má.u đến gan.
Không gây áp lực cho gan
Gan của bạn sẽ phải hoạt động với cường độ cao khi phải xử lý các loại đồ uống có cồn như rượu, hút thuố.c và thậm chí là cả thuố.c giảm đau. Việc uống rượu, hút thuố.c thường xuyên hay một lượng nhỏ thuố.c giảm đau là nguyên nhân hàng đầu của suy gan.
Nghệ và bồ công anh
Nghệ và bồ công anh đều được coi là rất hữu ích ở làm sạch và bảo vệ gan. Đây được coi là hai thảo dược giải độc cho gan một cách tự nhiên và hữu hiệu. Bạn có thể dùng rễ bồ công anh tươi đun nước làm trà uống hàng ngày rất tốt cho gan.
Nghệ và bồ công anh đều được coi là rất hữu ích ở làm sạch và bảo vệ gan. (Ảnh minh họa)
Bổ sung khoáng chất
Khoáng chất rất cần thiết cho quá trình giải độc gan, do đó hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất hoặc uống bổ sung khoáng chất bằng viên nén. Các khoáng chất quan trọng trong việc giải độc gan bao gồm: magiê, canxi, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan…
Theo Eva
7 cách đơn giản để tăng cường chức năng gan
Nên uống nhiều nước, ăn các loại rau xanh và thực phẩm hỗ trợ tốt cho gan.
Uống nước chanh mỗi sáng
Bạn nên uống 8-10 ly nước lọc tinh khiết mỗi ngày. Đây là cách rất tốt khiến gan có thể thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn cũng nên bắt đầu một ngày với ly nước chanh lớn. Chanh giúp tăng cường khả năng giải độc của gan. Axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất mật, có tác dụng tốt để bài tiết chất độc.
Ăn các loại rau
Ăn nhiều rau giúp tái thiết gan, chẳng hạn các loại rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải... có chức năng giải độc gan rất tốt. Hãy chắc chắn ăn ít nhất hai bữa đầy đủ rau mỗi ngày. Bạn cũng nên ăn nhiều hành tây, tỏi và bông cải xanh, những loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung khoáng chất và các loại vitamin.
Massage nhẹ nhàng
Khi nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng phải chứa gan và túi mật, dọc theo xương sườn phía bên phải, giúp cải thiện lưu thông má.u đến gan.
Một ly nước chanh vào buổi sáng có tác dụng rất tốt cho gan. Ảnh: Drinklemonwater.
Không sử dụng các chất có hại cho gan
Gan của bạn đã làm việc hết công suất để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, nếu xử lý thêm các chất như rượu và những loại thuố.c giảm đau sẽ gây nên quá tải. Việc thường xuyên sử dụng thuố.c giảm đau cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc suy gan.
Thực phẩm hỗ trợ gan
Bột nghệ có tác dụng tốt trong việc làm sạch và bảo vệ gan. Bạn có thể dùng 45 mg bột nghệ mỗi ngày, 400 mg chiết xuất từ cây bồ công anh hoặc dùng rễ cây bồ công anh tươi cho vào nước sôi để làm trà rất tốt.
Bổ sung khoáng chất
Khoáng chất cần thiết cho quá trình giải độc gan, vì vậy bạn nên ăn nhiều thức ăn giàu khoáng chất. Khoáng chất tốt cho quá trình giải độc gan bao gồm magiê, canxi, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan.
Theo VNE
7 cách đơn giản giảm nguy cơ ung thư Ăn nhiều rau củ màu cam, rau lá xanh đậm, các loại hạt, thực phẩm như tỏi, nghệ, cà chua..., bổ sung kẽm, magie để giúp giảm nguy cơ ung thư. Ung thư la căn bênh nguy hiêm nhưng lại khá phổ biến hiện nay. Nguy cơ mắc bệnh không trừ một ai, vì thế chủ động phòng chống cần được thực hiện...