7 cách cực kì hiệu quả để có “vòng 2″ lý tưởng

Lan Hương15:07 02/06/2013

7 biện pháp sau đây không những rất hữu ích trong việc củng cố sức khỏe nói chung mà còn giúp bạn có được một “ vòng 2″ lý tưởng.

Làm thế nào để giữ gìn và tìm lại được “vòng 2″ lý tưởng? Hãy thực hành theo 7 cách sau đây nhé.

Vận động thật nhiều

Muốn có một “vòng 2″ chuẩn như siêu mẫu thì bạn phải chăm vận động. Hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi có thể để vận động như đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ, dọn dẹp, làm vườn… Với mỗi hoạt động bình thường trong các công việc hàng ngày đang giúp bạn cải thiện “vòng 2″ của mình đấy.

Tập thở bằng bụng

Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng bụng. Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

Hóp bụng thường xuyên

Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.

Video đang HOT

Ảnh minh họa

Chơi thể thao

Tập thể dục nhịp điệu hay chơi một vài môn thể thao là cách hiệu quả để có “vòng 2″ thon gọn. Chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp… thường xuyên là những hoạt động có tác dụng duy trì sức khỏe, giúp bạn luôn lạc quan, đầu óc sảng khoái…

Nhưng bạn có biết rằng chơi thể thao cũng là một cách để có vòng eo lú tưởng vì rèn luyện cơ thể là cách đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ hiệu quả nhất, nhờ đó mà “vòng 2″ của bạn cũng thon hơn.

Ăn nhẹ

Bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Nên tránh những bữa ăn khuya, thức ăn nhanh và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, bởi các thực phẩm này sẽ chỉ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể bạn, đặc biệt là ở “vòng 2″ mà thôi.

Ngoài ra, bạn hãy tự nấu cho mình những bữa ăn đơn giản, đủ chất, đặc biệt là ăn nhiều đồ luộc, hấp… hơn là liên tục ra ngoài ăn.

Đề phòng táo bón

Bạn cần ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là chất bột như cơm, bánh mì… Những loại thực phẩm trên rất tốt cho đường ruột. Bạn cũng cần uống nhiều nước, khoảng 1,5-2 lít /ngày tùy thể trạng mỗi người. Nước là một thức uống lý tưởng nhất giúp bạn phòng ngừa táo bón.

Nếu vì một nguyên nhân nào đó phân dừng lại ở trong đường ruột quá dài, làm cho phân khô dẫn đến đại tiện khó khăn, gây táo bón thì sẽ làm cho bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình giảm béo.

Massage bụng

Trước khi ngủ và trong khi tắm bạn nên massage cơ bụng theo đường tròn để vừa giúp cho tinh thần thoải mái, vừa góp phần đánh tan lượng mỡ tích tục ở bụng. Làm như thế nhiều lần sẽ giúp bạn thấy dễ chịu, ngủ ngon lại có được “vòng 2″ lý tưởng hơn.

Theo Alobacsi

Dùng mỹ phẩm: lợi 1 nguy hiểm 6

Mỹ phẩm chứa nhiều nước hoa, thuốc nhuộm, chất bảo quản, chất chiết xuất từ thảo dược và tinh dầu...dùng không đúng cách có thể gây ra phản ứng ở da.

"Phụ nữ dễ bị phản ứng và rủi ro do sử dụng mỹ phẩm nhiều hơn so với nam giới," TS. BS da liễu Meghna Gupta của Trung tâm da liêu Delhi (Ân Đô) cho biêt. Ngoài ra, TS Gupta còn điêm mặt 6 nguy cơ sức khỏe hàng đầu của mỹ phẩm ảnh hưởng đên da như sau:

Mỹ phẩm có chứa nhiều chất bảo quản nên có "tiêm năng" gây ra phản ứng ở da

1. Phản ứng với các chât kích thích: Các sản phâm làm sạch da, duôi tóc, tây lông... đêu có thể gây ra các phản ứng cấp tính nêu không tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dân sử dụng của chúng.

Phản ứng này thường có biêu hiên như: da bị sưng tây, đỏ, ngứa... và xảy ra khi bạn đê sản phâm tiêp xúc trực tiêp lên da.

2. Viêm da do dị ứng: Điều này chỉ xảy ra khi người sử dụng sản phâm bị dị ứng với bất kỳ hóa chất nào có trong mỹ phẩm hoặc các phụ gia, chât bảo quản trong đó. Phát ban là một biểu hiện phổ biến khi bị viêm da dị ứng. Những vùng da dê bị viêm nhât là mặt, môi, mắt và cổ.

3. Kích thích các cơ: Tẩy tế bào chết trên da mặt và cơ thể có thể dẫn đến chấn thương các cơ, đặc trưng dê thây nhât là da bị thô ráp, đỏ và ngứa trầm trọng. Kèm theo đó là các biêu hiên bứt rứt, râm ran và khó chịu trên cơ mặt.

4. Nôi mụn, kê cả mụn mủ: Ngày nay, môt trong những phản ứng phô biên đặc biêt và dê gặp nhât trong giới trẻ khi sử dụng mỹ phâm là nôi mụn. Các loại mỹ phâm nói chung đêu có thê gây ra tình trạng bít kín lô chân lông, gây ra mụn trứng cá, mụn mủ và làm da bị tôn thương lâu dài.

Phản ứng thường xảy ra khi bạn đê sản phâm tiêp xúc trực tiêp lên da

5. Phản ứng quan đôc tính (nhiêm đôc ánh sáng - phototoxic): Phản ứng này có thê do cả hai loại thành phân tự nhiên và tông hợp trong mỹ phâm gây nên. Biêu hiên phản ứng có thê là bị đỏ, sưng, đau nhức trên da thâm chí là loét da. Điều này xảy ra dưới sự ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím và ôxy trong khí quyển. Nước hoa, tinh dầu và sản phẩm có chứa vitamin A có thê là những "thủ phạm" gây ra tình trạng này.

6. Hội chứng không dung nạp mỹ phẩm: Loại biểu hiện này không phải là một phản ứng cấp tính, vì nó là một rối loạn mãn tính. Các triệu chứng của sự kích thích này không thể nhìn thấy ngay lập tức, nhưng sau vài tháng hoặc vài năm khi có dâu hiêu rõ ràng thì bênh đã trâm trọng hơn.

Cuối cùng, khi rơi vào tình trạng nghiêm trọng thì da trở nên nhạy cảm với bât kì sự tiêp xúc nào và gây ra các cảm giác như nóng rát, ngứa rát, hoặc thậm chí bị đỏ và sưng xuất hiện ngay sau đó...

Theo Alobacsi

10 thực phẩm cho vòng 2 thon gọn Nếu bạn có vòng 2 quá khổ, hãy tích cực kết thân với các thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống. 1. Sữa chua Chúng ta đều biết sữa chua là một món ăn rất khỏe mạnh, giàu canxi. Tuy nhiên, một thử nghiệm thực hiện tại Đại học Tennessee cho thấy, sữa chua cũng có thể là thực phẩm rất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vòng 2 trí thức massage bụng 7 cách em thon tập thở bằng bụng vận động thật nhiều

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.