7 cách cực kì hiệu quả để có “vòng 2″ lý tưởng
7 biện pháp sau đây không những rất hữu ích trong việc củng cố sức khỏe nói chung mà còn giúp bạn có được một “ vòng 2″ lý tưởng.
Làm thế nào để giữ gìn và tìm lại được “vòng 2″ lý tưởng? Hãy thực hành theo 7 cách sau đây nhé.
Muốn có một “vòng 2″ chuẩn như siêu mẫu thì bạn phải chăm vận động. Hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi có thể để vận động như đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ, dọn dẹp, làm vườn… Với mỗi hoạt động bình thường trong các công việc hàng ngày đang giúp bạn cải thiện “vòng 2″ của mình đấy.
Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng bụng. Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.
Hóp bụng thường xuyên
Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Chơi thể thao
Tập thể dục nhịp điệu hay chơi một vài môn thể thao là cách hiệu quả để có “vòng 2″ thon gọn. Chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp… thường xuyên là những hoạt động có tác dụng duy trì sức khỏe, giúp bạn luôn lạc quan, đầu óc sảng khoái…
Nhưng bạn có biết rằng chơi thể thao cũng là một cách để có vòng eo lú tưởng vì rèn luyện cơ thể là cách đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ hiệu quả nhất, nhờ đó mà “vòng 2″ của bạn cũng thon hơn.
Ăn nhẹ
Bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Nên tránh những bữa ăn khuya, thức ăn nhanh và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, bởi các thực phẩm này sẽ chỉ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể bạn, đặc biệt là ở “vòng 2″ mà thôi.
Ngoài ra, bạn hãy tự nấu cho mình những bữa ăn đơn giản, đủ chất, đặc biệt là ăn nhiều đồ luộc, hấp… hơn là liên tục ra ngoài ăn.
Đề phòng táo bón
Bạn cần ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là chất bột như cơm, bánh mì… Những loại thực phẩm trên rất tốt cho đường ruột. Bạn cũng cần uống nhiều nước, khoảng 1,5-2 lít /ngày tùy thể trạng mỗi người. Nước là một thức uống lý tưởng nhất giúp bạn phòng ngừa táo bón.
Nếu vì một nguyên nhân nào đó phân dừng lại ở trong đường ruột quá dài, làm cho phân khô dẫn đến đại tiện khó khăn, gây táo bón thì sẽ làm cho bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình giảm béo.
Trước khi ngủ và trong khi tắm bạn nên massage cơ bụng theo đường tròn để vừa giúp cho tinh thần thoải mái, vừa góp phần đán.h tan lượng mỡ tích tục ở bụng. Làm như thế nhiều lần sẽ giúp bạn thấy dễ chịu, ngủ ngon lại có được “vòng 2″ lý tưởng hơn.
Theo Alobacsi
Dùng mỹ phẩm: lợi 1 nguy hiểm 6
Mỹ phẩm chứa nhiều nước hoa, thuố.c nhuộm, chất bảo quản, chất chiết xuất từ thảo dược và tinh dầu...dùng không đúng cách có thể gây ra phản ứng ở da.
"Phụ nữ dễ bị phản ứng và rủi ro do sử dụng mỹ phẩm nhiều hơn so với nam giới," TS. BS da liễu Meghna Gupta của Trung tâm da liêu Delhi (Ân Đô) cho biêt. Ngoài ra, TS Gupta còn điêm mặt 6 nguy cơ sức khỏe hàng đầu của mỹ phẩm ảnh hưởng đên da như sau:
Mỹ phẩm có chứa nhiều chất bảo quản nên có "tiêm năng" gây ra phản ứng ở da
1. Phản ứng với các chât kích thích: Các sản phâm làm sạch da, duôi tóc, tây lông... đêu có thể gây ra các phản ứng cấp tính nêu không tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dân sử dụng của chúng.
Phản ứng này thường có biêu hiên như: da bị sưng tây, đỏ, ngứa... và xảy ra khi bạn đê sản phâm tiêp xúc trực tiêp lên da.
2. Viêm da do dị ứng: Điều này chỉ xảy ra khi người sử dụng sản phâm bị dị ứng với bất kỳ hóa chất nào có trong mỹ phẩm hoặc các phụ gia, chât bảo quản trong đó. Phát ban là một biểu hiện phổ biến khi bị viêm da dị ứng. Những vùng da dê bị viêm nhât là mặt, môi, mắt và cổ.
3. Kích thích các cơ: Tẩy tế bào chế.t trên da mặt và cơ thể có thể dẫn đến chấn thương các cơ, đặc trưng dê thây nhât là da bị thô ráp, đỏ và ngứa trầm trọng. Kèm theo đó là các biêu hiên bứt rứt, râm ran và khó chịu trên cơ mặt.
4. Nôi mụn, kê cả mụn mủ: Ngày nay, môt trong những phản ứng phô biên đặc biêt và dê gặp nhât trong giới trẻ khi sử dụng mỹ phâm là nôi mụn. Các loại mỹ phâm nói chung đêu có thê gây ra tình trạng bít kín lô chân lông, gây ra mụn trứng cá, mụn mủ và làm da bị tôn thương lâu dài.
Phản ứng thường xảy ra khi bạn đê sản phâm tiêp xúc trực tiêp lên da
5. Phản ứng quan đôc tính (nhiêm đôc ánh sáng - phototoxic): Phản ứng này có thê do cả hai loại thành phân tự nhiên và tông hợp trong mỹ phâm gây nên. Biêu hiên phản ứng có thê là bị đỏ, sưng, đau nhức trên da thâm chí là loét da. Điều này xảy ra dưới sự ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím và ôxy trong khí quyển. Nước hoa, tinh dầu và sản phẩm có chứa vitamin A có thê là những "thủ phạm" gây ra tình trạng này.
6. Hội chứng không dung nạp mỹ phẩm: Loại biểu hiện này không phải là một phản ứng cấp tính, vì nó là một rối loạn mãn tính. Các triệu chứng của sự kích thích này không thể nhìn thấy ngay lập tức, nhưng sau vài tháng hoặc vài năm khi có dâu hiêu rõ ràng thì bênh đã trâm trọng hơn.
Cuối cùng, khi rơi vào tình trạng nghiêm trọng thì da trở nên nhạy cảm với bât kì sự tiêp xúc nào và gây ra các cảm giác như nóng rát, ngứa rát, hoặc thậm chí bị đỏ và sưng xuất hiện ngay sau đó...
Theo Alobacsi
10 thực phẩm cho vòng 2 thon gọn Nếu bạn có vòng 2 quá khổ, hãy tích cực kết thân với các thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống. 1. Sữa chua Chúng ta đều biết sữa chua là một món ăn rất khỏe mạnh, giàu canxi. Tuy nhiên, một thử nghiệm thực hiện tại Đại học Tennessee cho thấy, sữa chua cũng có thể là thực phẩm rất...