7 bài tập chống lão hóa da đơn giản có thể thực hiện ở nhà
Cô nàng nào mà chẳng ao ước một làn da mịn màng, săn chắc nhưng mấy ai dư dả thời gian để theo đuổi liệu trình chăm sóc da vốn cầu kỳ, phức tạp. Thế nên những bài tập chống lão hóa da mặt dưới đây hẳn sẽ là lựa chọn tối ưu vì vừa tiết kiệm thời gian vừa hiệu quả tức thời.
Không cần đến spa, bạn hoàn toàn có thể tự massage mặt tại nhà. Việc massage sẽ làm săn các bó cơ trên gương mặt, đồng thời giúp lưu thông m.áu tốt hơn.
Trước tiên cần vệ sinh mặt và tay thật sạch sẽ. Sau đó, bạn có thể massage bằng tay không hoặc kèm với tinh dầu hay nước dưỡng da mặt để có hiệu quả cao hơn. Dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn từ phần trán lên phía trên. Từ từ massage sang vùng má và vỗ nhẹ nhàng theo hướng từ dưới lên trên. Thực hiện 2-3 lần/tuần. Sau khoảng 20 lần massage, bạn sẽ nhận ra được sự thay đổi của làn da với độ săn chắc và mịn màng thấy rõ.
Massage với khăn
Đây hứa hẹn sẽ là cách massage hiệu quả có khả năng “hô biến” giúp nâng cơ mặt và thay đổi làn da của bạn mà không cần nhờ đến sự can thiệp của dao kéo. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa ở cằm mà chúng ta vẫn thường gọi là “cằm đôi”.
Ban đầu, bạn cần 1 chiếc khăn tắm sạch và ít nước. Gấp khăn lại làm đôi và làm ướt với nước lạnh. Sau đó, hãy cầm phần mép của khăn và nhẹ nhàng vỗ chúng vào cằm. Thực hiện động tác vỗ 10 lần và sau đó làm điều tương tự một lần nữa nhưng với một chiếc khăn ướt đã được làm ướt với nước ấm.
Kế đến, bạn gập 1 nửa chiếc khăn tắm đã được làm ướt với nước mát có pha chút muối sạch, tiếp tục cầm mép khăn và bắt đầu vỗ nhẹ nhàng vào cằm của mình. Thực hiện động tác khoảng 10 lần, sau đó lặp lại quá trình này với phần khăn sạch còn lại.
Đọc bảng chữ cái
Để cơ mặt hoạt động hiệu quả và có độ đàn hồi tốt, chị em nên thử bài tập miệng như đọc bảng chữ cái. Ví dụ những chữ đơn giản như X và O có thể là những động tác co giãn rất có ích cho cơ mặt. Chỉ cần tập phát âm trong vài phút mỗi ngày, cơ mặt bạn sẽ dần săn chắc và ngăn ngừa quá trình lão hóa rất hiệu quả.
Video đang HOT
Bài tập này sẽ giúp các cơ mặt được di chuyển, đặc biệt là ở phần thái dương. Bởi vì khi vùng cơ này yếu đi, toàn bộ mặt phía trên sẽ bắt đầu chảy xệ nên việc chăm sóc kỹ lưỡng là điều hết sức cần thiết.
Yoshiko Mamada, một chuyên gia người Nhật về yoga cho gương mặt, đã phát minh ra kỹ thuật này bằng cách sử dụng một số bài tập thở như sau:
- Đứng trước gương. Sau đó đặt tay phải lên khu vực thái dương vùng bên trái để các ngón tay của bạn ôm lấy góc ngoài của mắt và mép ngoài của lông mày. Nhấn nhẹ nhàng và kéo da lên trên đồng thời giữ đầu thẳng đứng và không hướng về phía trước.
- Tiếp tục ở vị trí này, bắt đầu kéo cổ và nhẹ nhàng nghiêng đầu của bạn sang bên phải. Đồng thời, hai vai phải thả lỏng. Tiếp đến, bắt đầu kéo lưỡi theo hướng đầu. Cùng lúc ấy, bạn thở ra và phát ra âm thanh “ha”. Kế đến, hít vào thật sâu bằng mũi. Giữ tư thế này, bạn hãy thở 4-5 lần nữa và tiếp tục kéo lưỡi.
- Cuối cùng, đưa lưỡi của bạn trở lại trong miệng, thả lỏng các cơ bắp và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại các thao tác tương tự ở thái dương bên phải.
Tập yoga cho các cơ mặt là chìa khóa giúp khuôn mặt tươi trẻ hơn. Vì vậy, hãy thử thực hiện 2 bài tập sau đây với tần suất 3 lần/tuần.
Dùng ngón tay áp út áp nhẹ lên mí mắt và nhắm mắt lại, giữ nguyên trong vòng 10 giây. Sau đó đặt điểm tựa của tay lên trán, ấn nhẹ và cố gắng di chuyển nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này có thể giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn quanh mắt và mũi.
Ngoài ra, có thể thử phồng má, hít vào và giữ không khí trong miệng. Sau đó, hãy chuyển luồng không khí từ má này sang má khác và lặp lại mọi thứ trong 10 giây. Với động tác này, bạn sẽ loại bỏ được các nếp nhăn gần miệng, cũng như hạn chế việc má chảy xệ.
Bài tập “mặt cười”
Việc luôn tỏ vẻ mặt nghiêm nghị hay “bà cụ non” cũng khiến các nàng nhanh già đi. Bài tập “mặt cười” sẽ khiến các cơ linh động và đem lại sự tươi trẻ cho khuôn mặt.
Ví dụ, bạn có thể há to miệng và cố để lưỡi chạm tới cằm. Động tác này làm giảm căng thẳng cho các cơ và nâng cơ mặt. Bạn cũng có thể vô tư tạo ra các biểu cảm khuôn mặt độc đáo khác, như mở rộng miệng và nhướng lông mày tối đa để tập thể dục cho khuôn mặt.
Bài tặp khuôn mặt chú hề
Đây là một phương pháp tập luyện cơ mặt khá phổ biến, giúp làm săn chắc các cơ và “đ.ánh bay” các nếp nhăn.
Rất đơn giản! Bạn chỉ cần mỉm cười thật lớn và khép chặt hàm răng. Tiếp đến phải nhăn mũi và nhướng lông mày trong 10 giây. Sau đó, ngưng cười và hạ thấp cằm trong 5 giây. Hãy lặp lại động tác trong 5 phút. Theo mô tả thì có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng chẳng sao cả, vì chỉ sau vài tháng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trên gương mặt của mình theo chiều hướng tích cực.
Theo dep.com.vn
7 bước đơn giản giúp bạn khởi động lối sống lành mạnh
Những thói quen đơn giản mỗi ngày chính là bước đầu giúp bạn xây dựng lối sống lành mạnh.
Không phải ngẫu nhiên mà chuyên mục làm đẹp của lại nói về "lối sống lành mạnh". Bởi vì cuộc sống ngày càng bận rộn và tấp nập, công nghệ làm đẹp càng ngày càng phát triển. Thế nhưng, nếu từ bên trong cơ thể không khoẻ mạnh, tâm lý luôn lo âu bận rộn với công việc thì dù có sử dụng bao nhiêu mỹ phẩm hàng hiệu, đắt t.iền, hiệu quả đến đâu cũng không thể làm bạn xinh đẹp và hài lòng với vẻ đẹp đó. Cái đẹp chính là sự kết hợp hoàn hảo giữa cơ thể, cuộc sống và công việc. Sống lành mạnh không khó, chỉ đơn giản từ những thói quen tốt và nhỏ bé mỗi ngày.
1. UỐNG MỘT LY NƯỚC ẤM NGAY KHI THỨC GIẤC
Có thể bạn chưa biết, phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc người thon thả, làn da hồng hào và cơ thể khoẻ mạnh. Thói quen uống nước lọc buổi sáng chính là bí quyết hàng đầu.
Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể con người nên khi cơ thể thiếu nước sẽ làm rối loạn các cơ quan chức năng, não phản ứng chậm và thúc đẩy lão hoá da. Ảnh: @chris-ralston/Unplash
2. STRETCH (GIÃN CƠ)
Giãn cơ là cách đơn giản nhất để tăng sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể, nhất là đối với phái đẹp văn phòng không có điều kiện vận động nhiều. Không chỉ vậy, giãn cơ còn giúp làm ấm cơ thể, m.áu lưu thông và giảm căng thẳng. Tham khảo các động tác giãn cơ từ chuyên gia để có những động tác đúng và mang lại hiệu quả tốt nhất.
3. KHÔNG PHẢI BỮA ĂN SÁNG GIÀU SỐ LƯỢNG, MÀ LÀ GIÀU CHẤT LƯỢNG
Bữa ăn sáng bắt đầu sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn sáng và ăn một bữa sáng thật bổ dưỡng để cơ thể có đầy đủ năng lượng bắt đầu ngày mới tuyệt vời.
Ảnh: @brookelark/Unplash
4. ĐỪNG QUÊN CHẤT XƠ TRONG THỰC ĐƠN
Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể.
Ảnh: @brooke-lark/Unplash
Năng ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì đen, mạch, ngô, khoai, rau xanh và các loại trái cây họ cam quýt giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, nuôi dưỡng làn da đẹp và cải thiện vóc dáng.
Ảnh: @monika-grabkowska/Unplash
Theo elle.vn
Hóa ra cách trị sẹo thâm trên mặt chỉ tóm tọn trong đống gia vị tủ bếp thôi sao! Bạn chẳng tốn t.iền triệu mua mỹ phẩm vẫn có ngay cách trị sẹo thâm trên mặt từ những nguyên liệu có sẵn trong tủ bếp. Bạn sẽ có ngay cách trị sẹo thâm trên mặt đơn giản bằng vitamin E với hướng dẫn này Sẹo thâm thường để lại trên da sau khi mụn đã được t.iêu d.iệt khiến làn da của...
