6 việc có thể khiến bạn phấn chấn và không bao giờ kiệt sức
Bạn cần phải học cách để sắp xếp quỹ thời gian của mình, khả năng và giới hạn của bản thân trong mọi việc để thực hiện một cách hợp lý, tránh tình trạng kiệt sức.
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta buộc phải gồng mình để bắt kịp nhịp độ của mọi sinh hoạt, xã hội. Và kiệt sức là một trong những vấn đề liên quan đến sức khỏe mà mỗi chúng ta đang có nguy cơ đối diện hàng ngày.
Ngoài việc gây tổn hại đến sức khỏe, suy kiệt cũng là kẻ phá hoại hạnh phúc gia đình, thậm chí dẫn đến các vết nứt trong mối quan hệ cá nhân của mỗi người. Dưới đây là một số cách có thể giúp bạn phấn chấn hơn và ngăn chặn cơ thể kiệt sức.
1. Quản lý thời gian của bạn thật tốt
Quản lý thời gian hiệu quả là chìa khóa để ngăn chặn cơ thể bị kiệt sức. Bạn cần phải học cách để sắp xếp quỹ thời gian vốn có của mình cho các công việc cần thực hiện một cách hợp lý.
Học cách ủy thác công việc cho những người phù hợp hơn thay vì bạn ôm đồm tất cả. Hãy ưu tiên những công việc của bạn và không cố gắng làm tất cả mọi thứ cùng một lúc.
Nếu bạn quản lý thời gian của bạn đúng cách, chắc chắn bạn sẽ không rơi vào tình trạng kiệt sức vào cuối mỗi ngày. Và như thế hiệu quả công việc của bạn luôn cao, đồng thời bạn cũng giữ được sức khỏe cho bản thân và luôn phấn trấn, tươi tỉnh.
Ảnh minh họa
2. Học cách nói “Không”
Đây có lẽ là một trong những điều khó khăn nhất và quan trọng nhất đối với mỗi người. Bởi để làm được điều này, bạn cần phải nhận thức đầy đủ khả năng và giới hạn của mình. Và điều này cũng giúp bạn tránh rơi vào tình trạng căng thẳng, kiệt sức.
Video đang HOT
Bạn chú ý không né tránh những việc mình có thể xử lý dễ dàng nhưng lại chấp nhận lao vào những việc mà bạn có những hạn chế cả về trí và lực. Nếu bạn cảm thấy mình không đủ khả năng để hoàn thành một việc gì đó trong khoảng thời gian nhất định, hãy nói cho cấp trên của bạn biết.
Còn ngược lại nếu bạn vội vã chấp nhận nhiệm vụ ngoài khả năng của mình thì nó không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng công việc mà còn liên đới tới cả sức khỏe của bạn.
Do đó, đừng tạo gánh nặng cho bản thân bằng việc ép mình làm những việc ngoài tầm kiểm soát. Chỉ có như vậy bạn mới tránh khỏi tình trạng stress, mệt mỏi, dẫn đến kiệt sức.
3. Có mục tiêu thực tế
Trong cuộc sống, mỗi người đều có những kỳ vọng và mục tiêu đặt ra cho bản thân để chứng minh năng lực và đảm bảo kinh tế cho cuộc sống. Tuy nhiên nếu bạn ràng buộc mình vào những hoạch định xa vời, bất khả thi thì có thể sẽ dẫn đến giảm năng suất lao động cũng như sức khỏe của bạn. Bạn nên biết rằng, con người sinh ra không phải hoàn hảo để làm tốt được tất cả mọi thứ. Nhận thức được những điểm yếu của mình và chấp nhận chúng là dấu hiệu của sức mạnh bền bỉ.
Nếu bạn quá khắc nghiệt với bản thân thì bạn sẽ nhanh chóng ngã quỵ. Vì thế, hãy suy nghĩ về những mục tiêu thực tế, trước mắt và nhìn thấy được kết quả để tránh rơi vào trạng thái tâm lý mệt mỏi, suy kiệt.
4. Có cuộc sống ngoài công việc
Điều này là vô cùng quan trọng để bạn có một cuộc sống xã hội lành mạnh, một thế giới mà bạn có thể thoát ra sau khi rời khỏi văn phòng. Một cuộc sống vui vẻ ngoài công việc: Ở bên cạnh người bạn đời, liên lạc, gặp gỡ bạn bè, người thân – những người có cái nhìn tích cực đối với cuộc sống sẽ giúp tinh thần bạn luôn thư thái, vui vẻ.
Bạn sẽ ngừng suy nghĩ về công việc sau những giờ cống hiến năng lực, trí óc tại văn phòng. Như thế cơ thể bạn sẽ giải tỏa mọi mệt mỏi và được phục hồi cho ngày làm việc tiếp theo.
Ảnh minh họa
5. Giữ cho mình đủ sức khỏe
Việc giữ sức khỏe cho bản thân chính là một cách để bạn đối phó lại những áp lực của cuộc sống, tránh mệt mỏi, căng thẳng… Do đó, bạn hãy cố gắng giữ cho bản thân tràn đầy sinh lực bằng cách ăn uống tốt, tập thể dục đều đặn, uống nhiều nước, và có một đêm ngon giấc.
Ngoài ra, tránh xem TV quá nhiều sau khi bạn trở về nhà từ nơi làm việc. Bạn nên nhớ rằng chỉ khi bạn khỏe mạnh bạn mới có đủ sức lực và sự minh mẫn để hoàn thành mọi mục tiêu.
6. Lắng nghe cơ thể của bạn
Khi bạn có dấu hiệu kiệt sức, cơ thể sẽ cảm thấy luôn mệt mỏi, ủ rũ và mất kiên nhẫn với tất cả mọi thứ. Bạn cũng có thể giảm cảm giác thèm ăn và khó ngủ hơn. Nếu bạn nhận thấy cơ thể mình có những dấu hiệu đó thì chúng đang muốn “nhắn nhủ” với bạn rằng bạn cần phải được nghỉ ngơi nếu không sẽ gục ngã.
Theo TTVN
Mặt tối sau vinh quang của sao Hàn
Sau sân khấu, phòng tập thì bệnh viện là nơi 'thân quen' thứ 3 của các ngôi sao thần tượng Kpop.
Đối với những ai yêu mến Kpop thì thông tin nghệ sĩ nhập viện khẩn cấp do kiệt sức trở nên quá quen thuộc như việc các sao chuẩn bị ra album mới hay lấn sân sang điện ảnh. Điều này dẫn đến việc người hâm mộ bắt đầu đặt ra một câu hỏi rằng phải chăng các công ty quản lý nghệ sĩ đang đi quá xa và co.i thườn.g tính mạng, sức khỏe của chính các "gà" của mình? Nhất là khi danh sách các ca sĩ, diễn viên phải nhập viện trong vài năm qua dường như quá dài.
TVXQ - đỉnh cao của Kpop Hàn không chỉ bởi sự thành công mà còn nổi tiếng với những nỗ lực phi thường khi luôn phải đối diện với lịch làm việc cực kỳ căng thẳng, bận rộn.
Tháng trước, Hyun A của 4Minute phải nhập viện do sốt cao và kiệt sức. Han Seung Yeon Kara, Ji Yeon T-ara, Lee Teuk SuJu cũng phải vào viện vì kiệt sức, thiếu má.u. Trước đó, khi BOF kết thúc và thành công rực rỡ, tài tử Kim Hyun Joong đã bị ngất khi đang quay một quảng cáo vì lịch trình làm việc quá khủng, chỉ được ngủ từ 2-3 tiếng trong nhiều ngày liền.
Lee Teuk từng kiệt sức vì lịch làm việc quá nhiều.
Mới đây Hyun A cũng phải nhập viện.
Bên cạnh những nghệ sĩ ngất vì kiệt sức, còn có rất nhiều những nghệ sĩ khác phải đối mặt với những chấn thương và bệnh tật do lao động vất vả. Seung Ho của MBLAQ từng gục ngay trên sân khấu sau khi thực hiện một vũ điệu khó do bị thoát vị đĩa đệm nhưng vẫn cố gắng quá sức. Nhiều năm trước đây, cô gái mảnh mai BoA cũng bị gãy chân và rời sân khấu bằng cáng. Thành viên Min Ho của SHINee cũng gặp phải chấn thương ở bắp chân trong khi quay một chương trình truyền hình thực tế. Anh chàng phải ngồi ghế để biểu diễn trong mấy tuần liền và chịu nhiều đa.u đớ.n.
T-ara quả là những cô gái nghị lực.
Eun Jung T-ara từng bị bong gân mắt cá chân và sau đó là chấn thương đầu gối. Nhưng không vì thế mà nữ ca sĩ được nghỉ ngơi. Chị vẫn phải tiếp tục làm việc và trình diễn trên sân khấu. Đó là giai đoạn mà Roly Poly, Cry Cry rồi đến Lovey Dovey liên tiếp thành công và đưa nhóm nhạc T-ara lên một tầm cao mới nên việc các thành viên không được phép ngơi nghỉ cũng là điều dễ hiểu. So Yeon của T-ara từng có tiết lộ gây chấn động rằng nhóm đã không có một ngày nghỉ ngơi trong suốt 12 tháng. Một thành viên của SuJu cũng tiết lộ rằng các anh có dạo chỉ được ngủ 1 tiếng/ngày trong khoảng thời gian 3 ngày quay MV mới. Chính lịch trình làm việc và chế độ đãi ngộ nghệ sĩ như thế nên Hang Eng của SuJu đã tự nguyện muốn chấm dứt hợp đồng của mình với SME.
Hang Eng của SuJu một phần vì bất bình trước cách đối xử và lịch làm việc mệt mỏi đã phải chấm dứt hợp đồng với SME.
Một trong những trường hợp gây chấn động dư luận nhất năm 2010 chính là việc tất cả các thành viên nhóm nhạc F.Cuz đã phải nhập viện do kiệt sức khi phải đối mặt với lịch trình làm việc bận rộn khi nhóm chuẩn bị ra mắt. Điều đáng chú ý ở đây là tất cả các thành viên chứ không phải một cá nhân suy kiệt vì làm việc mệt mỏi, cho thấy rằng các nghệ sĩ Hàn đã phải làm việc với cường độ kinh khủng như thế nào.
Khi các nghệ sĩ phải nhập viện, điều đầu tiên mà các fan được công ty quản lý an ủi chính là thông báo tình hình thần tượng của họ đã được ổn định, thần tượng sẽ được nghỉ ngơi trong thời gian tới. Các công ty quản lý cũng luôn nói rằng sức khỏe của sao luôn là điều được đặt lên hàng đầu. Nhưng thiết nghĩ nếu thực sự họ coi trọng sức khỏe của các nghệ sĩ thì sẽ không bao giờ để các gà nhà mình phải nhập viện do làm việc quá nhiều. Có lẽ, đó chỉ là chiêu "mị" dư luận của các ông lớn trong ngành giải trí mà thôi.
Theo iOne
Nữ đạo diễn Tây Du Ký kiệt sức khi đang làm phim Kỷ niệm của đạo diễn Dương Khiết trong một lần quay thì gặp "sự cố" và thái độ hoài nghi của bà với các thành viên đoàn. Hạ tuần tháng 3/1984, đoàn phim trong thời gian quay tập 5 Hầu vương bảo Đường Tăng tại khu vực núi Vũ Di và theo kế hoạch sẽ hoàn thành vào ngày 13/4. Bởi theo lịch...