6 tư thế giúp chị em luyện độ dẻo dai, mở đường đón khoái cảm tràn về ồ ạt: Chồng không mê mới lạ!
Có công luyện tập, có ngày thăng hoa.
Không quan trọng bạn đã có chồng có con hay vẫn là gái còn son đang yêu đương nồng cháy, nếu chưa từng trải qua cảnh chăn ga gối đệm sũng nước sau một cuộc giao hoan tới bến, đôi bên cùng chạm đỉnh, đây chính là bài viết dành cho bạn.
6 động tác Kegel cơ bản này có thể khiến chị em rơi vào cảnh đêm nào cũng phải lột ga giường, thay chiếc mới trong hoan hỉ. Cảnh tượng ấy sẽ không chán ngắt và đẫm lệ như khi con bạn trớ lênh láng đâu.
Kegel là bài tập tăng độ dẻo dai của cơ sàn đáy chậu, giúp cả nam lẫn nữ kéo dài thời gian quan hệ và tăng khả năng đạt cực khoái ở cả 2 giới, đặc biệt là phụ nữ. Bài tập này được nhà khoa học – bác sỹ phụ khoa Arnold Kegel giới thiệu vào năm 1948.
6 tư thế Kegel cơ bản, tập dễ như chơi
1 chân trụ, 1 chân đưa sang ngang – duỗi thẳng, mũi chân hướng về phía trước
Với tư thế này, chị em hãy dồn trọng lượng cơ thể sang 1 bên chân, đồng thời đẩy hông sang và hạ thấp cơ thể bằng cách thả hông và uốn cong đầu gối. Chân còn lại bước sang ngang 1 khoảng rộng gấp 2 lần chiều rộng vai, duỗi thẳng, không cong hay gập đầu gối nha.
Thực hiện động tác này 10-15 lần cho mỗi bên, luân phiên qua lại.
2. Split squat
Bước chân về phía trước, cách bàn chân còn lại một khoảng rộng bằng vai, mũi bàn chân hướng về phía trước và trùng 2 đầu gối 1 góc 90 độ (vuông góc với sàn nhà)
Chị em cần lưu ý: Giữ thẳng lưng, đồng thời siết chặt cơ hông và cơ bụng. Thực hiện động tác này 10-15 lần với mỗi lần đổi chân nhé!
Video đang HOT
Quỳ trên sàn nhà, đầu gối vuông góc với mặt sàn, giữ thẳng lưng và ngả người ra sau, mông chạm gót chân
Khi gập người để mông chạm gót chân, chị em cố gắng siết chặt cơ bắp đùi. Lặp lại động tác này 10-15 lần.
4. Glute bridge
Không được võng lưng, lưng phải chạm sát mặt phẳng bạn nằm nha
Đầu tiên, chị em nằm nằm thẳng, áp sát lưng xuống mặt sàn, không được để khoảng trống xuất hiện giữa lưng và mặt phẳng. Tiếp theo, chống chân vuông góc với mặt sàn, nâng hông lên để đầu gối, hông, vai tạo thành một đường thẳng.
Khi nâng hông khỏi mặt sàn, chị em đừng quên: Siết chặt cơ mông, cơ bắp chân và lưng vẫn phải giữ thẳng. Nâng hông, không phải cong lưng nha.
Thực hiện động tác này 15-20 lần chị em nhé!
Lưng áp sát mặt sàn, hai chân khép chặt, tay ôm đầu gối và kéo sát vào ngực
Nửa thân trên vẫn giữ nguyên tư thế như động tác Glute bridge, đầu và sống lưng phải nằm trên 1 đường thẳng, không cong vẹo nha. Hai tay ôm lấy đầu gối, từ từ kéo hai đầu gối về phía ngực của bạn hết mức có thể nhưng vẫn giữ lưng thẳng, áp sát mặt sàn.
“Tay ôm chân” khoảng 5 giây rồi lặp lại động tác 15-20 lần.
6. Sumo squat
Mở rộng 2 chân 1 khoảng gấp đôi vai, mũi chân hướng về phía trước và từ từ đẩy hông ra sau cho đầu gối vuông góc với mặt sàn
Chị em vẫn cần lưu ý: Giữ lưng thẳng, đầu và mắt nhìn thẳng về phía trước để không làm vẹo cột sống. Siết cơ mông và cơ bắp chân khi đẩy hông ra sau, đầu gối vuông góc và phần đùi song song với mặt sàn là đúng chuẩn.
Thực hiện động tác này 15-20 lần nhé!
Trên đây 6 động tác giúp chị em tăng độ dẻo dai cho phần hông, cơ xương chậu – những bộ phận có “mối quan hệ” mật thiết với vùng â.m đạ.o, đặc biệt là trong trạng thái hưng phấn, lê.n đỉn.h. Các cơ sàn chậu càng khỏe và dẻo dai, cực khoái càng dữ dội và kéo dài hơn.
“Tác dụng phụ” của những bài tập này chính là khiến bạn có vòng 3 săn chắc, tròn mẩy đâu ra đấy.
Những ngày đầu tiên mới tập, chị em có thể cảm thấy hơi đau nhức ở phần đùi và mông, cảm giác giống bị căng cơ. Nhưng đừng lo nhé! Điều đó chứng tỏ bạn đã tập đúng tư thế và phần thân dưới đang thích ứng rất tốt.
Bắt đầu ngay từ hôm nay thôi chị em ơi, để được đi thay chăn ga gối đệm trong sự hoan hỉ mỗi đêm.
Th.ủ dâ.m ở trẻ nhỏ có nguy hiểm?
Th.ủ dâ.m là việc tác động vào những điểm nhạy cảm của cơ thể nhằm thỏa mãn ham muốn tìn.h dụ.c. Nhiều bố mẹ thấy lo lắng, không biết cách xử trí đúng khi thấy con của mình, dù còn nhỏ nhưng lại có hành vi th.ủ dâ.m.
Với trẻ nhỏ lứa tuổ.i mầm non, mẫu giáo, việc thực hiện hành vi tự chạm vào các bộ phận kín của cơ thể thường được làm ở ngay trước mặt bố mẹ, vì với bé, việc đó không có gì xấu. Vậy nên, không khó để bố mẹ phát hiện con mình đang th.ủ dâ.m. Tuy nhiên, hiểu được lý do đằng sau hành vi của trẻ là quan trọng. Cha mẹ phải hiểu sự khác biệt giữa hành vi tìn.h dụ.c bình thường và là một khía cạnh cơ bản của con người để từ đó giúp con điều chỉnh hành vi đúng.
Th.ủ dâ.m ở trẻ là hành vi tác động vào bộ phận sin.h dụ.c để tự thoải mái. Trẻ có thể dùng tay hoặc đồ vật khác chà xát mình. Trẻ có thể th.ủ dâ.m thường xuyên vài lần mỗi ngày hoặc chỉ một lần/tuần. Th.ủ dâ.m xảy ra phổ biến hơn khi trẻ buồn ngủ, buồn chán, đang xem ti vi hoặc bị căng thẳng.
2. Vì sao trẻ th.ủ dâ.m?
Th.ủ dâ.m nói cách khác là một hành vi tự khám phá cơ thể mình của nhiều trẻ trong lứa tuổ.i mẫu giáo. Có đến 1/3 số trẻ trong độ tuổ.i này phát hiện ra th.ủ dâ.m trong khi khám phá cơ thể mình. Thường thì trẻ vẫn tiếp tục th.ủ dâ.m vì cảm thấy dễ chịu. Khi trẻ được 5 -6 tuổ.i, th.ủ dâ.m có thể xảy ra ở những nơi người khác có thể nhìn thấy. Vì ở lứa tuổ.i này, trẻ rất tò mò về chính cơ thể của mình và khám phá ra rằng, việc sờ vào bộ phận sin.h dụ.c của chính bản thân làm cho trẻ thích thú và dễ chịu.
Tuy nhiên ở tuổ.i này, trẻ không những tò mò về cơ thể của chúng mà còn tò mò về sự khác nhau giữa con trai và con gái. Vì thế những năm ở nhà trẻ hay ở tuổ.i trước khi đi học, thỉnh thoảng trẻ khám phá cơ thể của nhau, kể cả bộ phận sin.h dụ.c.
Cha mẹ cần tránh những hành động có thể gây kích thích sự tò mò cho trẻ.
Ngoài ra, có một số lý do khác khiến cho trẻ nhận ra việc chạm vào bộ phận sin.h dụ.c mang đến khoái cảm:
Nhiều người lớn vẫn giữ thói quen âu yếm, chạm vào bộ phận sin.h dụ.c của trẻ và gọi "của giống", "cục vàng"... ngay cả khi trẻ đã đi học mẫu giáo.
Khi tắm cho trẻ, cha mẹ vô tình chà, kì mạnh vào bộ phận sin.h dụ.c của trẻ vì nghĩ rằng như vậy mới sạch sẽ. Lúc đó trẻ phát sinh cảm giác hứng thú và sau đó trẻ lặp lại hành vi của mình để tìm kiếm lại cảm giác đó.
Hoặc cũng có thể do bố mẹ quá bận rộn, để trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử quá nhiều, từ đó trẻ có thể vô tình tiếp cận những thứ dành cho người lớn, khiến trẻ tò mò và học hỏi cũng rất nhanh.
Thời gian trẻ ở một mình quá nhiều và dài khiến cho trẻ thường hay nghĩ đến nhiều việc để làm, trong đó có việc tự khám phá cơ thể
3. Th.ủ dâ.m ở trẻ nhỏ chỉ là tò mò giới tính
Việc trẻ thể hiện giới tính và sự quan tâm của mình đến sự khác biệt giữa hai giới thông qua hành vi là điều tự nhiên và phụ thuộc vào giai đoạn phát triển của trẻ.
Tr.ẻ e.m rất tò mò và luôn muốn khám phá, một trong số đó là muốn tìm hiểu về cơ thể của trẻ bởi sự tò mò về chức năng của từng bộ phận trên cơ thể mình. Tr.ẻ e.m tò mò về lý do tại sao cơ thể của họ khác với cha mẹ hoặc anh chị em khác giới.
Hành vi th.ủ dâ.m ở trẻ mầm non chỉ là sự tò mò về giới tính. Do quanh bộ phận sin.h dụ.c có nhiều dây thần kinh nên dù chưa dậy thì, chưa có nhu cầu tìn.h dụ.c nhưng trong hoạt động thường ngày, khi người lớn vệ sinh, tự trẻ có thể khám phá ra cảm giác khoái cảm khi đụng chạm vào vùng kín.
Những hành động này chỉ là sự phát triển bình thường của trẻ và hầu hết sẽ biến mất khi trẻ lớn dần lên, không ảnh hưởng đến việc sinh sản cũng như quan hệ tìn.h dụ.c sau này.
Tuy nhiên, nếu trẻ "nghiệ.n thủ dâm" sẽ dẫn đến việc mất tập trung, ảnh hưởng về tâm lý. Trẻ sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, hoạt động chậm chạp, không thích tham gia vào các hoạt động vui chơi như những trẻ bình thường khác.
Ngoài ra, ở một số trường hợp đặc biệt, trẻ có thể khoái cảm "quá mức" và nhét các dị vật vào vùng kín, hậ.u mô.n gây thương tổn. Hoặc chà sát quá mạnh khiến bộ phận sin.h dụ.c bị sưng tấy, viêm nhiễm.
Trong một số ít trường hợp, việc trẻ th.ủ dâ.m có thể gắn với tìn.h dụ.c. Đó là khi trẻ bị tiếp xúc sớm với phim ảnh, tranh ảnh tìn.h dụ.c, hoặc là nạ.n nhâ.n của xâm hại tìn.h dụ.c.
4. Cha mẹ cần làm gì?
Tạo cho trẻ có không gian vui chơi, hoạt động.
Khi phát hiện ra trẻ có hành vi th.ủ dâ.m, cha mẹ cần có thái độ bình tĩnh, nhẹ nhàng, điều này sẽ giúp trẻ thấy được tôn trọng, được lắng nghe.
Giải thích cho trẻ việc trẻ làm quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời cần giáo dục cho trẻ đây là hành vi riêng tư, không được làm khi ở ngoài đường, nơi công cộng. Khuyên trẻ từ bỏ vì có thể gây mất vệ sinh, ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn bè chê cười...
Ngay khi thấy trẻ đang dùng tay kích thích vùng kín, nên chuyển sự chú ý của trẻ kịp thời bằng cách để các bé hoạt động thể thao, chơi trò chơi...
Tạo cho trẻ không gian hoạt động, vui chơi tập thể, với các bạn, điều này sẽ khiến cho trẻ không có thời gian để khám phá bản thân, đồng thời tăng khả năng tương tác với thế giới xung quanh của trẻ.
Gọi đúng tên của bộ phận sin.h dụ.c: Khi nói chuyện với trẻ về cơ thể, bố mẹ nên sử dụng đúng tên gọi của bộ phận sin.h dụ.c như ngực, â.m đạ.o, dươn.g vậ.t, tin.h hoà.n,... để con hiểu chính xác về cơ thể của mình, thay vì gọi bằng những biệt danh khác (như gọi "â.m đạ.o" là "bụng"...). Nhờ vậy, khi trẻ có thắc mắc, lo lắng khi gặp vấn đề về những bộ phận này thì bố mẹ có thể nhanh chóng nắm bắt được tình hình.
Cha mẹ cũng cần tránh những hành động có thể gây kích thích sự tò mò ở trẻ như:
Tránh thay quần áo trước mặt con khi trẻ đã được 3 tuổ.i trở lên, điều này sẽ kích thích sự tò mò về giới của một cách nhanh hơn.Tránh kì cọ quá kĩ khi tắm, thay quần áo cho bé.Không nên để bé ở một mình trong thời gian dài mà không có sự giám sát của cha mẹ.Không âu yếm bộ phận sin.h dụ.c của trẻ.
Hoạt động tìn.h dụ.c hợp lý có công hiệu dưỡng sinh Phương Đông cổ đại lấy lý thuyết âm dương và ngũ hành làm cơ sở để giải thích mọi hiện tượng trong đời sống tìn.h dụ.c. Theo đó, nam là dương, nữ là âm. Nếu âm, dương không cân bằng, không hòa hợp thì con người sẽ phát sinh bệnh tật và tổn thọ. Phương Đông cổ đại lấy lý thuyết âm dương...