6 thực phẩm là nguồn cơn gây nổi mụn cần tránh xa
Bạn luôn chú trọng chăm sóc da mỗi ngày nhưng mụn vẫn cứ xuất hiện, khiến bản cảm thấy rất tự ti. Rất có thể có thể do bạn đã ăn quá nhiều các thực phẩm gây mụn dưới đây.
Thức ăn nhiều dầu mỡ
Ảnh minh họa
Các thức ăn chiên, rán, nướng chứa nhiều dầu mỡ như: khoai tây chiên, xúc xích, gà rán,… không phải là những thực phẩm nên ăn thường xuyên, đặc biệt là khi bị mụn. Chúng có thể khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều độc tố hơn, làn da xỉn màu và tạo điều khiện cho mụn phát triển mạnh mẽ. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn.
Caffeine
Các thực phẩm có chứa caffeine như: chocolate, cà phê, soda, trà,… là những thứ rất dễ gây nổi mụn. Caffeine là một loại chất có tác dụng kích thích tuyến adrenalin sản sinh ra các hormone gây căng thẳng. Khi cơ thể quá mệt mỏi, sử dụng nhiều caffeine sẽ khiến sức khỏe và làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng và hình thành mụn. Không những vậy, caffeine còn có khả năng hạn chế các giấc ngủ sâu, một khi bị mất ngủ, làn da của bạn rất dễ nổi mụn.
Các sản phẩm từ sữa
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa các sản phẩm sữa và mức độ nghiêm trọng của mụn ở độ tuổi thanh thiếu niên. Kết quả nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi thường xuyên tiêu thụ sữa hoặc kem có khả năng bị mụn cao gấp 4 lần so với những người không tiêu thụ.
Ảnh minh họa
Video đang HOT
Sữa được biết có khả năng làm tăng nồng độ insulin, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Sữa cũng chứa các axit amin kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1, có liên quan đến sự phát triển của mụn.
Việc ăn các loại thức ăn nhanh giàu calo, chất béo và carbohydrate tinh chế có khả năng cao gây ra tình trạng mụn. Một nghiên cứu trên 5.000 người Trung Quốc cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo làm tăng nguy cơ phát triển mụn đến 43%, và thường xuyên ăn đồ ăn nhanh làm tăng nguy cơ lên 17%. Một nghiên cứu khác được thực hiện với 2.300 người đàn ông Thổ Nhĩ Kỳ cũng phát hiện ra việc thường xuyên ăn bánh mì kẹp thịt hoặc xúc xích làm tăng nguy cơ phát triển mụn đến 24%.
Muối
Muối làm cho các tế bào trong cơ thể bạn sưng phồng lên, làm cho da bạn không thể đào thải các chất độc. Không chỉ vậy, chế độ ăn nhiều muối còn làm cho bạn luôn mệt mỏi. Tuy muối Iốt rất tốt cho sức khỏe, nhưng hàm lượng cao của loại muối này sẽ làm cho tình trạng mụn trứng cá của bạn tệ hơn. Vì thế bạn không nên sử dụng quá nhiều muối trong thực đơn hàng ngày bởi lẽ đây chính là thực phẩm gây mụn cần phải tránh.
Các loại kẹo
Ảnh minh họa
kẹo là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng đường cao nên dễ gây ra mụn, các nếp nhăn và làm cho những đốm mụn khó lành lặn. Chúng có thể phá hủy các sợi collagen và elastin, thành phần hữu ích để duy trì độ đàn hồi của da và giúp da trẻ hóa dài lâu. Chính vì vậy, nếu không muốn tình trạng mụn trứng cá xuất hiện trên da, hay khiến da bạn trở nên khô cằn và mau bị lão hóa, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường.
Theo giadinhvietnam.com
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng tóc dầu hiệu quả
Tóc luôn cần một lượng dầu nhất định để có được vẻ bóng khỏe, mượt mà. Tuy nhiên, tình trạng quá nhiều dầu có thể khiến tóc bết dính và mất đi vẻ mềm mại vốn có. Vậy tình trạng tóc dầu là do đâu và làm sao để bạn khắc phục?
Tránh những thực phẩm kích thích tạo dầu
Đường: Hormone hay còn gọi là nội tiết tố kiểm soát hầu hết các quá trình xảy ra bên trong cơ thể nên việc cân bằng hormone rất quan trọng. Tuy nhiên, những thực phẩm nhiều đường lại gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Chất này ảnh hưởng xấu đến các viêm nhiễm trong cơ thể và làm tăng lượng đường trong máu, khiến các tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn.
Carb tinh chế: Các loại carb tinh chế trong bánh mì trắng hay ngũ cốc đã qua chế biến đều thuộc nhóm carb xấu. Những carb này làm cơ thể bị quá tải và khiến các tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn.
Thực phẩm chiên: Các thực phẩm chiên, đặc biệt là thức ăn nhanh sẽ khiến các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Lượng dầu này ảnh hưởng đến cả da đầu và tóc, gây ra tình trạng tóc dầu. Bạn hãy tránh những món nhiều dầu mỡ như hamburger hay gà rán để khẩu phần ăn lành mạnh hơn và tóc cũng bớt dầu hơn.
Sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc bết dầu. Lý do là vì sữa, bơ hay phô mai đều được cơ thể tiêu hóa dưới dạng dầu và mỡ. Lượng dầu mỡ này không những khiến tóc bết dính mà còn gây mụn. Những sản phẩm từ sữa cũng chứa khiến cơ thể dư thừa hormone testosterone, một hormone khiến da tiết nhiều dầu hơn.
Muối: Việc tiêu thụ quá nhiều muối dẫn đến sưng cơ thể, bọng mắt, gàu và mất nước. Khi mất nước, cơ thể sẽ sản xuất nhiều dầu hơn để bù đắp tình trạng thiếu nước này. Để tránh tình trạng tóc dầu do thiếu nước, bạn hãy hạn chế những món mặn như bánh quy, khoai tây chiên, đồ đóng hộp...
Bổ sung những thực phẩm tốt cho tóc
Những nhóm thực phẩm sau có thể giúp tóc khỏe hơn và da đầu bớt dầu hơn đấy.
Thực phẩm giàu vitamin B và E: Vitamin B và E là một trong những vitamin cần thiết nhất cho cơ thể và tóc. Những vitamin này không chỉ giúp tóc khỏe đẹp mà còn điều tiết việc tiết dầu, từ đó giúp tóc bạn sạch sẽ hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin B từ các loại đậu, rau và trái cây. Còn vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại rau màu xanh và những loại hạt như hạt hướng dương.
Thực phẩm giàu kẽm: Cơ thể cần một lượng nhỏ kẽm và việc bổ sung các sản phẩm giàu kẽm có thể giúp bạn kiểm soát quá trình sản xuất dầu của cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng yến mạch, trứng và những hải sản có vỏ như ốc, sò, cua...
Chất béo tốt: Dù có tóc dầu, bạn cũng không nên cắt hoàn toàn chất béo vì đây là một thành phần quan trọng giúp cơ thể vận hành tốt. Bạn chỉ cần giảm chất béo xấu và tăng lượng chất béo tốt là đã có một khẩu phần ăn lành mạnh hơn.
Sử dụng các liệu pháp khắc phục tóc dầu tại nhà
Ngoài việc điều chỉnh thực đơn, bạn có thể chăm sóc tóc bằng một số liệu pháp tại nhà sau.
Dùng dầu tràm trà
Dầu tràm trà có khả năng kháng khuẩn nên có thể kiểm soát việc sản xuất bã nhờn và ngăn ngừa mụn trứng cá trên da đầu.
Dùng dầu dừa
Thoa dầu dừa trước khi gội đầu là một cách thích hợp để dưỡng tóc mà không làm tóc bị nhờn. Dầu dừa nguyên chất mỏng nhẹ hơn so với các loại dầu khác và giúp tóc bạn có được độ bóng mượt cần thiết đồng thời ngăn ngừa da sản xuất quá nhiều dầu.
Dùng gel nha đam
Nha đam có thể làm se da đầu và nuôi dưỡng tóc rất tốt vì loại cây này rất giàu dinh dưỡng. Nha đam không những giúp bạn kiểm soát sự tiết bã nhờn mà còn làm cho tóc mềm mại hơn.
Tóc dầu không những khiến bạn khó tạo kiểu mà còn có thể gây mụn trên mặt. Tuy nhiên, chỉ cần bạn thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp và chăm sóc tóc tại nhà hợp lý là có thể có được mái tóc bồng bềnh như mây rồi đấy!
Theo minhouse.com.vn
Cách giảm cân hiệu quả giúp nàng lấy lại vóc dáng sau Tết Một mùa Tết đã qua với vô vàn niềm vui và hạnh phúc. Thế nhưng "Thu đi để lại lá vàng, Xuân đi để lại cho nàng vài cân". Hãy may chóng lấy lại vóc dáng thon thả sau những ngày ăn uống thoải mái đầu năm! Sau những ngày Xuân rộn rã, việc lấy lại vóc dáng thon gọn là vấn đề...