6 thực phẩm hữu hiệu chữa “bệnh con gái”
Chỉ cần biết kết hợp các loại dinh dưỡng này một nửa thế giới sẽ có những món ăn ngon đầy bổ dưỡng và có tác dụng phòng, chữa bệnh con gái nữa!
Hạnh nhân
Bạn có thể dễ dàng mua được hạnh nhân từ các hàng thuố.c nam hoặc ở siêu thị. Hạnh nhân ngậy ngậy bùi bùi beo béo rất ngon. Không chỉ dùng để làm bánh mà còn có tác dụng chữa bệnh. Hạnh nhân vừa có tác dụng nhuận tràng và đặc biệt tốt cho phái yếu vì trong hạnh nhân có chứa lignan có tác dụng chống ung thư vú.
Bổ sung hạnh nhân vào khẩu phần ăn sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú và sẽ làm ung thư chậm phát triển.
Chuối
Chuối có chứa nhiều Vitamin E và khoáng chất đặc biệt là potadium giúp da bóng mượt, tươi tắn. Ngoài ra chuối có tác dụng chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư khác.
Chuối cũng có tác dụng làm mặt nạ dưỡng da rất tốt nhé! Bạn có thể dùng chuối cắt lát đắp mặt trong 20 phút rồi rửa sạch làm liên tục trong một tuần bạn sẽ có làn da thật sự mịn màng.
Đậu hũ
Đây là món ăn đơn giản mà khoái khẩu của rất nhiều bạn gái đấy. Trong đậu hũ chứa nhiều prôtein thực vật rất tốt cho sức khoẻ. Đậu tương thành phần tạo nên đậu hũ có nhiều isolavo có tác dụng giảm cholesterol và xoa dịu những cơn bốc hỏa trong những ngày kin.h nguyệ.t.
Video đang HOT
Ngoài ra các nhà khoa học còn thấy rằng mỗi ngày uống 500ml sữa đậu lành sẽ giúp điều tiết và duy trì hormon nữ trong cơ thể. Ý kiến là sao bạn không thay thế chuyển từ trà sữa chân châu sang sữa đậu nành nhỉ? Vừa rẻ lại vừa tốt cho sức khỏe.
Loại trái cây giàu Vitamin C, A, K
Hầu như trong tất thảy các loại hoa quả đều có chứa nguồn vitamin C, A, K dồi dào bạn ạ. Những loại vitamin này là chất chống ôxi hóa làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Thường xuyên uống nước cam, chanh bạn gái sẽ có cơ thể khỏ mạnh và một làn da đẹp không tàn nhan, mụn nám.
Ngoài ra, các vitamin này còn có tác dụng tăng hấp thu sắt. Cái này cần cho teen girl lắm đấy! Vì phái yếu thường dễ mắc bệnh thiếu má.u do chu kỳ “tobe” hàng tháng mà. Thiếu hợp chất sắt trong má.u gây suy nhược cơ thể. Thêm Vitamin C vào khẩu phần ăn cũng có nghĩa là teen gián tiếp bổ sung sắt cho cơ thể rồi.
Các loại rau cải như cải cúc, cải xoong, cải thìa…chứa nhiều vitamin K cần thiết cho tổng hợp prothrombin trong quá trình đông má.u. Bên cạnh đó, các loại Vitamin A làm tái tạo tế bào da và làm đôi mắt teen đen tuyền thêm sáng.
Thịt bò
Thịt bò vừa bổ sung sắt lại rất giàu protein ít cholesteron khiến các XX vừa được bổ sung năng lượng mà không lo mất dáng nữa.
Cá
Cá là loại thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe cả nam và nữ đấy. Bản thân cá có chứa nhiều omega 3 tác dụng ngăn chặn sự hình thành protaglasdins hormon có liên quan đến những cơn đau khi kin.h nguyệ.t, ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư nhất là ung thư vú cũng như phòng ngừa bệnh tim mạch.
Măm gì để luôn lạc quan
Đó chỉ là những món ăn quen thuộc nhưng đã được chứng minh rằng sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, vui vẻ hơn, yêu đời hơn!
Thịt nạc
Thịt lợn nạc có rất nhiều vitamin B để "chiến đấu" với stress. Không những thế, khi ăn món thịt nạc, bạn còn nhận được một lượng choline- "nạp năng lượng" cho não bộ. Một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu dinh dưỡng Liên bang ở ĐH Tufts (Boston) đã cho thấy lượng choline vừa phải khiến giảm lượng homocysteine trong mạch má.u.
Mà homocysteine lại chính là "thủ phạm" có liên quan tới các bệnh đau tim, đột quỵ, mất trí nhớ và thậm chí là ung thư. Món thịt nguội mà bạn thích măm trong sandwich, bánh mì hay pizza cũng nhiều choline, nhưng hãy cẩn thận vì nó lại chứa nhiều chất béo no.
Sữa không béo
Đây lá món mà nhiều người không thích lắm vì sữa không đường, không béo thì rất ...nhạt nhẽo. Tuy nhiên, bạn hãy nghỉ đến nó khi cán cân cảm xúc đang nghiêng về hướng tiêu cực. Ngoài ra, vấn đề khiến cho nhiều người chán ngấy món sữa chính là vì họ uống quá nhiều sữa cùng một lúc, hay thậm chí là uống sữa lai rai thay nước lọc suốt cả ngày.
Bạn chỉ cần uống sữa 2- 3 lần/ngày, mỗi lần một cốc (200-250ml) là ok nhất, và nhớ chọn loại sữa không béo. Một điều quan trọng này nữa: Một nghiên cứu của ĐH Indiana đã cho thấy sữa sôcôla không béo thậm chí còn khiến cơ thể tăng năng lượng hơn là các loại nước uống thể thao.
Trứng
Dù còn nhiều tranh cãi về mối liên hệ giữa trứng và lượng cholesterol, nhưng các nhà khoa học cũng nhận định rằng trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não và tính khí của bạn. Ăn trứng tốt nhất là vào buổi sáng, vì lòng đỏ trứng có lecithin- chất có khả năng tạo ra những điều kì diệu cho các tế bào thần kinh, giúp bạn tỉnh táo, sáng suốt.
Bạn có thể chế biến món trứng kiểu gì tùy thích, nhưng đừng dùng bơ để rán vì nó làm tăng lượng chất béo và cholesterol bạn nạp vào cơ thể. Đến nay các nghiên cứu vẫn cho rằng bạn có thể ăn một quả trứng một ngày nếu cơ thể khỏe mạnh. Hoặc vào những ngày không ăn trứng, bạn cũng có thể thay bằng đậu phụ.
Cacao nóng
Những chất có trong hạt caocao tự nhiên, có tác dụng trong việc cải thiện tâm trạng và giảm huyết áp. Nhưng làm thế nào để giữ "hiệu lực" cho những chất đó trong bột cacao sau khi chúng đã được xử lý qua nhiều công đoạn từ các cánh rừng mưa nhiệt đới tới các siêu thị?
Bạn cần lưu ý một điều là những loại bột cao cao có ghi "dutched" hoặc "dutch-style" là đã được xử lý để giảm vị đắng của hạt cacao và giảm luôn cả những chất cải thiện cảm xúc. Vì vậy, nên tìm những loại cacao tự nhiên, hoặc có ghi "non-dutched". Uống một cốc cacao ấm trước khi đi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn đấy!
Sôcôla
Bây giờ thì đã có rất nhiều nghiên cứu "bảo vệ" cho tác dụng của sôcôla thay vì nói rằng nó gây mụn và stress. Nhưng vẫn có điều bạn cần lưu ý: Hãy chọn sôcôla đen hoặc nguyên chất (ít nhất 70% cacao) thay vì sôcôla sữa.
Và mỗi ngày nên ăn ít thôi (không quá 100g) thay vì chén một thanh hoặc hộp to tướng để rồi phấn chấn lên một tẹo trước khi bị "phản ứng ngược" và tâm trạng lại lao xuống dốc.
Thịt gà
Trytophan - một axit amin trong thịt gà, có khả năng dẫn tới việc tạo ra serotonin- một chất mà bạn biết rõ là sẽ cải thiện tâm trạng của mình.
Hơn nữa, nó còn tăng khả năng nhận thức của bạn vào những lúc stress. Măm một ít thịt gà những khi tâm trạng bải hoải sẽ khiến bạn nhanh nhạy hơn và đỡ mỏi mệt.
Thời gian tốt nhất trong ngày dành cho việc "ăn, ngủ, nghỉ" Bạn có biết thời gian nào chúng mình nên măm măm, ngủ, cũng như tập luyện thể thao chưa? Thời gian ngủ tốt nhất Con người ngủ sâu được vào khoảng 8- 12 giờ đêm, vì vậy bạn nên sắp xếp thời gian ngủ vào khoảng lúc 9 giờ tối đến 12 giờ đêm là oki nhất. Tránh "cú vọ" tới tận 1-...