6 thực phẩm ‘đánh bay’ stress, cho da sáng dáng xinh

Ngoài những yếu tố tác động về tâm lý, thực phẩm cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và nhan sắc của bạn.

Đôi khi, sự trầm cảm không chỉ đơn thuần là cảm giác buồn bã, chán nản, mà nó bao gồm cả những căng thẳng, tức giận, lo lắng… Khi những tình trạng cảm xúc như vậy xuất hiện, cách đơn giản nhất là hãy nhấm nháp một chút đồ ăn có tác dụng “chế ngự” cơn stress, mang lại cho bạn cảm giác vui tươi, thoải mái, giúp làn da thêm đẹp và cơ thể khoẻ mạnh.

Hãy để những thực phẩm hữu ích “đánh bay” sự trầm cảm của bạn, giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày.

Rau bina

Nếu bạn cảm thấy mình chậm chạp, lơ đễnh, kém tập trung, đừng vội lạm dụng một tách cà phê để tỉnh táo. Cách tốt nhất để cải thiện tình hình là hãy ăn những thực phẩm giàu Folate như rau bina và các loại rau xanh nhiều lá nói chung, khoai tây, bánh mì hay bột ngũ cốc, các loại đậu, nấm…

Một chút salad rau bina sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh chóng, cho làn da thêm đẹp.

Táo với bơ đậu phộng

Cảm giác cáu kỉnh là “kẻ thù” của nhan sắc. Đôi khi nó chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần tiếp thêm “nhiên liệu”. Trong trường hợp đó, hãy thử kết hợp một số món ăn như các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate với những thực phẩm giàu protein hoặc chất béo như bơ đậu phộng kết hợp với táo – loại hoa quả có tác dụng cân bằng, vừa đẹp da, vừa giàu vitamin và không thiếu carbonhydrate.

Một ví dụ điển hình cho cách kết hợp này là một quả táo với vài thìa bơ đậu phộng. Quả táo chứa carbohydrate, còn bơ đậu phộng là một chất béo lành mạnh.

Cá hồi hoặc các axit béo omega 3 khác

Lo âu là một cảm giác chúng ta không hề không mong muốn nhưng lại thường xuyên xuất hiện vì rất nhiều lý do. Khi cần phải chống lại cảm giác lo âu khó chịu này, hãy thử một vài thực phẩm tương tự như cá hồi. Thường xuyên cung cấp omega 3 cho cơ thể sẽ có tác dụng rất tốt trong việc phòng và điều trị bệnh trầm cảm, từ đó khiến khuôn mặt luôn rạng ngời, tươi sáng.

Đã từng có bằng chứng cho thấy omega 3 còn giúp giảm bớt cảm giác tức giận và khó chịu.

Trà xanh

Uống trà xanh là phương pháp làm đẹp từ ngàn xưa của rất nhiều dân tộc châu Á. Nhấm nháp một tách trà xanh vừa giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, tập trung cao độ, vừa làm cho làn da thêm khoẻ khoắn. Lượng caffeine rất nhỏ trong trà xanh sẽ không gây cho bạn cảm giác căng thẳng hay tức giận.

Những ảnh hưởng của caffeine trong trà xanh đến cơ thể bạn nhẹ hơn rất nhiều so với cafe.

Ngũ cốc

Cảm giác buồn bã có thể xảy ra một cách rất tự nhiên, nhưng cũng có thể là do sự thiếu hụt vitamin D gây nên. Vitamin D có rất nhiều vai trò đối với cơ thể, mà một trong số đó là việc hỗ trợ cho quá trình sản xuất serotonin. Ăn ngũ cốc là một cách tốt để xua tan mệt mỏi, tiếp nhận năng lượng cần thiết mà không tích quá nhiều mỡ trong cơ thể.

Sự thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến khả năng cân bằng tâm trạng của bạn.

Carbohydrate ít đường, ít béo

Thực phẩm là một trong những phương thuốc hữu hiệu giúp bạn thoát khỏi trầm cảm. Nhưng thay vì ăn thả phanh một đĩa gà rán, hãy thử một miếng bánh sandwich trứng salad. Đây là cách lý tưởng để không tăng cân vô độ mà vẫn tránh được những cơn trầm cảm, buồn bã thường kéo đến vào mùa đông.

Một chiếc bánh sandwich trứng salad với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp sự kết hợp carbohydrate – tryptophan hoàn hảo.

Theo ngôi sao