6 thủ phạm “hủy hoại” sức khỏe

Hoàng Nam12:26 24/12/2012

Cơ thể bạn sẽ có nhiều sự thay đổi để thích ứng với thời tiết mùa mới, đồng thời bạn cũng cần thay đổi các thói quen xấu dưới đây để tránh làm sức khỏe bị hao tổn.

Uống nhiều hơn 1 ly rượu

Rượu vang đỏ giúp trái tim hoạt động tích cực và duy trì thói quen uống đều đặn hàng ngày đem đến một sức khỏe lạc quan cho hệ tim mạch. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây ra lượng calo dư thừa và dẫn đến thừa cân. Không chỉ rượu vang đỏ, bia và các chất kích thích có thể làm bạn mất ngủ, phá vỡ đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể.

Uống quá nhiều có thể gây ra lượng calo dư thừa và dẫn đến thừa cân

Tập thể dục quá sức

Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nếu bạn tập quá sức mình, bạn có nguy cơ bị choáng, ngất và cơ thể mệt mỏi vì gia tăng áp lực làm việc lên tim và không được nghỉ ngơi hợp lí. Khi vận động quá sức, cơ thể bạn thiếu thời gian phục hồi sau tập luyện và nguy cơ chấn thương gia tăng cao. Lượng endorphin mất đi trong quá trình hoạt động trao đổi chất nếu bạn tập quá sức sẽ làm tâm trạng bạn thay đổi theo.

Rối loạn về giấc ngủ

Thiếu ngủ cả tuần và bạn chỉ có thể dành thời gian ngủ bù vào cuối tuần không phải là điều tốt cho sức khỏe. Huyết áp của bạn gia tăng nhanh chóng và căng thẳng sẽ “hỏi thăm” bạn nhiều hơn. Một thói quen ngủ không đều đặn và thường xuyên sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, và tâm trạng thường cáu kỉnh, tức giận. Hệ quả tiếp theo là hệ miễn dịch suy yếu, có thể cấu tạo não sẽ bị thu hẹp.

Video đang HOT

Thiếu ngủ cả tuần và bạn chỉ có thể dành thời gian ngủ bù vào cuối tuần không phải là điều tốt cho sức khỏe.

Căng thẳng với chế độ ăn uống

Lo lắng liên tục và quá mức về mức calo nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ dẫn đến căng thẳng cho bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chú ý tới thực đơn hàng ngày của mình nếu đang có một chế độ ăn uống nhiều nước sô đa. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Mặt khác, các nguồn calo, chất béo, carbs của bạn đến từ đâu? Số lượng và chất lượng chúng là điều bạn nên quan tâm để giữ gìn vóc dáng và số đo cơ thể.

Lệ thuộc vào thuốc dinh dưỡng

Có thể giúp bổ sung lượng dinh dưỡng cơ thể bạn thiếu hụt. Tuy nhiên, các viên nang không thể thay thế hoàn toàn nguồn dinh dưỡng tự nhiên. Việc lệ thuộc và lạm dụng các thực phẩm chức năng hay viên dinh dưỡng tổng hợp có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể không còn nhu cầu nạp thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn nên xin chỉ dẫn của bác sĩ trước khi dùng bất kì thuốc dinh dưỡng nào để không gây ra phản ứng phụ.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý để giữ gìn sức khỏe

Nói không với thức thâu đêm

Thức đêm đặt bạn trong trạng thái căng thẳng và lo lắng khi cơ thể thiếu thời gian nghỉ ngơi và nhịp sinh học bị thay đổi, huyết áp của bạn cũng tịnh tiến tăng lên. Dành nhiều thời gian làm việc và không chú ý đến thói quen sinh hoạt, giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến bạn căng thẳng và một loạt dấu hiệu về bệnh trầm cảm.

Theo Đẹp Online

6 "kẻ thù" của sức khỏe

Cơ thể bạn sẽ có nhiều sự thay đổi để thích ứng với thời tiết, đồng thời bạn cũng cần thay đổi các thói quen xấu dưới đây để tránh làm ảnh hưởng sức khỏe.

Uống nhiều hơn 1 ly rượu môi ngày

Rượu vang đỏ giúp trái tim hoạt động tích cực và duy trì thói quen uống đều đặn hàng ngày đem đến một sức khỏe lạc quan cho hệ tim mạch. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây ra lượng calo dư thừa và dẫn đến thừa cân. Không chỉ rượu vang đỏ, loại rượu khác, bia và các chất kích thích đêu có thể làm bạn mất ngủ, phá vỡ đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể.

Tập thể dục quá sức

Khi vận động quá sức, cơ thể bạn thiếu thời gian phục hồi sau tập luyện và nguy cơ chấn thương gia tăng cao

Lượng endorphin mất đi trong quá trình hoạt động trao đổi chất nếu bạn tập quá sức sẽ làm tâm trạng bạn thay đổi theo

Rối loạn về giấc ngủ

Thiếu ngủ cả tuần và bạn chỉ có thể dành thời gian ngủ bù vào cuối tuần không phải là điều tốt cho sức khỏe. Huyết áp của bạn gia tăng nhanh chóng và căng thẳng sẽ "hỏi thăm" bạn nhiều hơn.

Thói quen ngủ không đều đặn và thường xuyên sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn

Một thói quen ngủ không đều đặn và thường xuyên sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, và tâm trạng thường cáu kỉnh, tức giận. Hệ quả tiếp theo là hệ miễn dịch suy yếu, có thể cấu tạo não sẽ bị thu hẹp.

Căng thẳng với chế độ ăn uống

Mặt khác, các nguồn calo, chất béo, carb của bạn đến từ đâu? Số lượng và chất lượng của chúng là điều bạn nên quan tâm để giữ gìn vóc dáng và số đo cơ thể.

Thức thâu đêm

Lệ thuộc vào thuốc dinh dưỡng

Có thể giúp bổ sung lượng dinh dưỡng cơ thể bạn thiếu hụt, tuy nhiên, các viên nang không thể thay thế hoàn toàn nguồn dinh dưỡng tự nhiên. Việc lệ thuộc và lạm dụng các thực phẩm chức năng hay viên dinh dưỡng tổng hợp có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể không còn nhu cầu nạp thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Bạn nên xin chỉ dẫn của bác sĩ trước khi dùng bất kì thuốc dinh dưỡng nào để không gây ra phản ứng phụ.

Theo Dep Online

Người hay mơ mộng chóng già Bạn có hay mơ mộng không? Nếu có, bạn nên lưu ý điều này: một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, sự mơ mộng có thể làm gia tăng tốc độ lão hóa của cơ thể. Theo báo cáo của Tạp chí Prevention (Mỹ), để tìm hiểu cụ thể mối liên quan trên, các nhà nghiên cứu Trường ĐH California, San Francisco...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Stress và bệnh đái tháo đường

20:01:06 10/03/2025

Bệnh nhân đái tháo đường cần có suy nghĩ tích cực, không trầm trọng hóa bệnh tật của bản thân, cũng không quá chủ quan trong sử dụng thực phẩm, trong lối sống, sinh hoạt.

Uống rượu có diệt được virus cúm?

19:56:33 10/03/2025

Khi uống rượu, mọi người cảm thấy nóng do bị kích thích thần kinh, tạo cảm giác ấm nóng tạm thời, không làm tăng thân nhiệt. Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn cơ thể, mất kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

19:53:56 10/03/2025

Hầu hết các nghiên cứu đều ghi nhận không có khác biệt giữa hai giới, nhưng, trong một số ít nghiên cứu cho thấy có khác biệt, hầu hết đều phát hiện đàn ông độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn phụ nữ độc thân.

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

19:48:42 10/03/2025

Mặc dù thuốc tránh thai có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng mang lại nhiều lợi ích hơn là tác dụng phụ.

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.