6 thói quen tuyệt đối không nên làm sau khi vừa ăn xong
Bạn tuyệt đối không nên duy trì những thói quen dưới đây sau khi vừa ăn xong vì nó dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đây là thói quen mà rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng như hiện nay. Điều này tưởng chừng như vô hại tuy nhiên lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là hệ tiêu hóa.
Tắm ngay sau bữa ăn làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Bởi lẽ, khi tắm nhiệt độ của chúng ta sẽ tăng cao hơn so với bình thường, các mạch máu cũng giãn nở làm máu lưu thông mạnh hơn đến các chi để điều hòa nhiệt độ. Vì vậy nếu tắm sau khi ăn, bạn đã vô tình khiến lượng máu không thể tập trung vào hệ tiêu hóa, làm quá trình tiêu hóa bị trì trệ khiến thức ăn khó phân rã và khó hấp thụ dưỡng chất.
Thói quen này nếu kéo dài sẽ gây hại cho dạ dày, thậm chí dẫn tới biến chứng nặng cho những bệnh nhân mỡ trong máu, bệnh tim, cao huyết áp… Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe là nên tắm trước hoặc sau ăn 3 tiếng là tốt nhất.
Sau khi ăn xong, nhiều người có thói quen uống nước do trong quá trình ăn có nhiều món mặn gây khát và khô họng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước sau bữa cơm sẽ làm dạ dày bị căng ra, khiến nó rơi vào tình trạng quá tải và cản trở quá trình tiêu hóa thực phẩm.
Uống nước quá nhiều sau bữa ăn là nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày
Không chỉ vậy, việc duy trì thói quen này thường xuyên còn khiến dạ dày bị gia tăng áp lực, từ đó gây khó chịu và tạo tiền đề cho bệnh đau dạ dày xuất hiện.
“Căng cơ bụng, trùng cơ mắt”, buồn ngủ là cảm giác không ít người gặp phải sau khi ăn no. Nguyên nhân là do lưu lượng máu trong các cơ quan tiêu hóa sẽ tăng lên, còn lượng máu cho não lại bị giảm xuống nên rất dễ tạo cảm giác buồn ngủ, đặc biệt là vào bữa trưa.
Video đang HOT
Ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến thức ăn không thể tiêu hóa hoàn toàn
Thế nhưng, thói quen này lại dễ gây hại cho sức khỏe. Ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến nhu động ruột bị chậm lại, làm dịch tiêu hóa khó tiết ra nên thức ăn không thể tiêu hóa hoàn toàn.
Bên cạnh đó, việc bạn nằm xuống ngay sau khi vừa hấp thụ một lượng lớn thức ăn vào cơ thể, dịch tiêu hóa còn bị chảy ngược ra thực quản thay vì vào dạ dày nên dễ gây viêm đường ruột. Đây là lý do chính khiến nhiều người hay thấy buồn nôn và nóng rát cổ họng sau khi ăn.
Nhiều người cho rằng uống trà sau bữa ăn sẽ làm sạch miệng, khử mùi hôi và hỗ trợ hệ tiêu hóa nên họ thực hiện khá thường xuyên và đều đặn. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm, bởi trong trà có chứa acid tannic, khi gặp phải protein trong thực phẩm sẽ tạo thành chất kết tủa rất khó tiêu, gây ảnh hưởng tới việc hấp thu chất đạm trong cơ thể.
Uống trà sau khi ăn gây ảnh hưởng tới việc hấp thu chất đạm trong cơ thể
Ngoài ra, uống trà sau khi ăn còn cản trở việc hấp thu chất sắt, nếu kéo dài sẽ làm cơ thể bị thiếu sắt. Đặc biệt việc này còn dễ gây táo bón và tăng nguy cơ tích trữ các chất có hại trong cơ thể. Thế nên cần chờ ít nhất 30 phút hoặc 1 giờ sau khi ăn rồi uống trà sẽ tốt hơn.
5. Ăn trái cây sau bữa ăn
Ăn hoa quả để tráng miệng sau bữa ăn là điều rất nhiều người thực hiện, thế nhưng điều này lại khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng đấy. Nguyên nhân là do sau mỗi bữa ăn cơ thể cần 1-2 tiếng để tiêu hóa toàn bộ thức ăn đã nạp vào.
Ăn trái cây sau khi ăn gây đầy bụng, khó tiêu
Nếu lúc này, ăn trái cây ngay thì chúng sẽ bị kẹt lại bởi lượng thực phẩm chưa tiêu hóa trước đó. Việc này khiến các chất dinh dưỡng từ chúng không được hấp thu tối đa, làm quá trình tiêu hóa bị chậm lại và gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe là nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn từ 1-3h.
Hút thuốc sau khi ăn làm cơ thể hấp thụ toàn bộ chất độc hại từ khói thuốc
Hút thuốc sau khi ăn sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn gấp 10 lầnso với trước đó. Bởi lẽ sau khi ăn cơm, dạ dày và ruột sẽ dồn hết sức vào quá trình tiêu hóa khiến máu tuần hoàn nhanh hơn. Nếu hút thuốc lúc này sẽ làm cơ thể hấp thụ toàn bộ chất độc hại từ khói thuốc, nhất là những chất gây ung thư.
Chỉ cần tránh làm 7 việc nhỏ này trước và sau khi ăn sẽ giúp mọi người sống khỏe, sống thọ
Có rất nhiều điều cần phải chú ý khi ăn uống, nếu không sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của chúng ta, thời gian dài sẽ gây các loại bệnh nguy hiểm
Bác sĩ Tạ Tân Huy tại Bệnh viện đa khoa Jixi Mining Group (tỉnh Hắc Long Giang, TQ) cho biết chỉ cần tránh làm 7 việc nhỏ này trước và sau khi ăn sẽ giúp mọi người sống khỏe, sống thọ.
Bác sĩ Tạ Tân Huy
1. Uống nước sau khi ăn
Trong trường hợp bình thường, khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm 30 phút trước bữa ăn, lượng nước không quá lớn, một cốc nhỏ là đủ. Điều này sẽ giúp chúng ta tiêu hóa, đồng thời tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn. Sau khi ăn, tốt nhất đợi khoảng nửa tiếng, lại uống một cốc nước ấm. Cốc nước ấm này, giúp phân hủy thực phẩm trong dạ dày và giúp tiêu hóa, có lợi cho hấp thụ các chất dinh dưỡng.
2. Không ngủ ngay sau khi ăn
Ngủ ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa
Đôi khi chúng ta thường bận rộn vào buổi sáng, ăn trưa xong rất dễ buồn ngủ, nên nhiều người sẽ ngủ ngay lập tức. Trên thực tế điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vì ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, hơn nữa sẽ khiến chúng ta cảm thấy đầy bụng, một số người còn xuất hiện tình trạng ợ nóng.
Vào thời điểm này, bạn có thể đi dạo hoặc rửa chén bát, trò chuyện với gia đình, hoặc chơi với trẻ. Tốt nhất sau khi ăn 30 phút mới nên đi ngủ trưa và ngủ trưa đúng 10 - 15 phút, điều này mới tốt cho sức khỏe. Sau khi ăn tối, cũng cố gắng đợi 2 tiếng sau mới nên đi ngủ.
3. Đi bộ và vận động ngay sau khi ăn
Nhiều người đều biết rằng, sau khi ăn đi 100 bước sẽ giúp chúng ta sống thọ, bởi đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho việc thúc đẩy tiêu hóa và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không nên vận động ngay sau khi ăn, tốt nhất sau ăn khoảng 30 phút mới nên đi bộ, vận động. Bạn có thể đi bộ khoảng 30 phút - 1 tiếng, tùy theo khả năng của cơ thể.
Ngoài ra, không khuyến khích tập thể dục mạnh sau bữa ăn, đặc biệt là sau bữa tối, tập thể dục mạnh sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngoài ra còn có khả năng gây kích thích đường ruột. Có nhiều người trẻ vận động quá mạnh sau khi ăn dẫn đến tắc ruột, vỡ ruột, cần phải phẫu thuật mới giải quyết được vấn đề.
4. Không hút thuốc sau bữa ăn
Sau bữa ăn, hút một điều thuốc, khiến nhiều người cảm thấy thoải mái, nhưng trên thực tế đây là hành vi không tốt, thuốc lá có thể gây ung thư, và sau khi ăn hút thuốc sẽ làm giãn cơ thắt dưới của thực quản, có rất nhiều nhiều sẽ có cảm giác nóng rát ở dạ dày, đặc biệt là hút thuốc sau bữa tối, sẽ ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ.
5. Không tắm ngay sau bữa ăn
Tốt nhất là tắm trước bữa ăn để đảm bảo sức khỏe
Sau khi chúng ta ăn xong, vì tiêu hóa cần rất nhiều calo, lượng máu lớn sẽ chảy đến đường tiêu hóa, vì vậy nếu bạn tắm ngay sau ắn sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa, khiến nhiều người xuất hiện triệu chứng buồn nôn, nôn ói. Kiến nghị mọi người sau ăn khoảng 30-45 phút mới đi tắm. Để cơ thể khỏe mạnh, tốt nhât là tắm trước khi ăn.
6. Không nới lỏng thắt lưng khi ăn
Nhiều người do bữa trưa hoặc bữa tối ăn quá nhiều, sau khi ăn thường có thói quen nới lỏng thắt lưng hoặc mở cúc quần, điều này không tốt. Trước hết, hành động này chứng tỏ chúng ta ăn quá nhiều, ngoài ra, thói quen này khiến cơ bụng ngày càng nới lỏng, từ đó dẫn đến bụng ngày càng to.
7. Sau bữa ăn tốt nhất không ăn ngay trái cây
Ăn trái cây sau bữa ăn khiến lượng đường trong máu tăng nhanh
Trái cây rất quan trọng để duy trì sức khỏe của chúng ta, nhưng tốt nhất không nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn, nhất là bữa ăn tối, vì đường trong trái cây sẽ cản trở tiêu hóa. Tốt nhất nên ăn trái cây 30 phút trước bữa tối, và nếu bạn bị tiểu đường cần phải chọn trái cây cẩn thận. Hàm lượng đường trong trái cây tương đối lớn, có thể nhanh chóng làm tăng mức đường trong máu.
Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và tim mạch Hút thuốc lá, tắm, uống trà... sau bữa ăn là những sai lầm rất dễ mắc phải của nhiều người. Nhiều người thường đi ngủ sau bữa ăn, cũng có trường hợp một số người có thói quen hút thuốc hoặc thích uống một tách trà sau khi ăn. Tuy nhiên, đây là những thói quen không tốt. Dưới đây là lý do...