6 thay đổi của núi đôi khi bạn bước sang tuổ.i 40
Tuổ.i 40 thường đi kèm với các thay đổi về hormone không chỉ làm tâm trạng lên xuống thất thường mà còn mang tới một số thay đổi của núi đôi. Bạn hãy chuẩn bị tâm lý để không quá bất ngờ trước những thay đổi này nhé!
Thay đổi của núi đôi về mặt kích cỡ, hình dáng và cảm giác có thể làm bạn lo lắng, bất ngờ nếu không chuẩn bị trước. Bạn cần phân biệt những thay đổi này với triệu chứng các bệnh khác để biết khi nào mình cần đi khám.
Những thay đổi của núi đôi khá khác nhau ở từng phụ nữ và thường gắn liền với chu kỳ kin.h nguyệ.t. Theo bác sĩ Adeeti Gupta sống ở New York (Hoa Kỳ), nhiều phụ nữ sau 40 tuổ.i bắt đầu có hàm lượng estrogen tăng cao trong một thời gian ngắn, sau đó giảm xuống nhanh chóng trong giai đoạn tiề.n mãn kinh. Sự tăng và giảm hormone trong giai đoạn tiề.n mãn kinh có thể ảnh hưởng tới núi đôi của bạn và cũng có thể khiến bạn tăng cân.
1. Núi đôi trở nên nhạy cảm hơn
Khi sang tuổ.i 40, bước vào giai đoạn tiề.n mãn kinh, chu kỳ kin.h nguyệ.t sẽ ngày càng ngắn lại và xuất hiện thường xuyên hơn. Điều này có nghĩa bạn cũng sẽ gặp các hội chứng tiề.n kin.h nguyệ.t như ngực cứng và đau thường hơn.
Mặc dù không thể can thiệp vào việc thay đổi hormone của cơ thể, nhưng bạn có thể giảm đau núi đôi bằng cách giảm tối đa hấp thụ estrogen từ bên ngoài. Trong thời gian này, bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ và các sản phẩm từ đậu nành vì các thực phẩm này có thể làm tăng hàm lượng estrogen.
2. Núi đôi có kích thước lớn hơn
Khi bước vào độ tuổ.i 40,núi đôi của bạn có thể tăng kích cỡ do bạn tăng cân, bị viêm hoặc do hàm lượng estrogen tăng. Việc tăng kích cỡ núi đôi có thể gây khó khăn cho những ai đã có núi đôi đầy đặn.
Bạn hãy cố gắng duy trì cân nặng nếu bạn đang có vóc dáng vừa vặn và giảm cân nếu bạn đang quá cân để kích thước núi đôi ít bị ảnh hưởng. Đồng thời, kiểm soát cân nặng cũng giúp giảm đau và nhạy cảm vì các nguồn chất béo dự trữ làm tăng hàm lượng estrogen trong má.u.
3. Núi đôi có thể bị chảy xệ
Tình trạng chảy xệ núi đôi nghiêm trọng thường không xảy ra nếu bạn chưa bước sang tuổ.i 50 (giai đoạn mãn kinh và hàm lượng estrogen ở mức rất thấp). Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu nhận thấy núi đôi bị chảy xệ ở tuổ.i 40 do ảnh hưởng của trọng lực. Ngoài ra, bạn sẽ có ít collagen hơn khiến da trở nên kém đàn hồi và dây chằng Cooper yếu hơn nên ngực không còn được nâng đỡ tốt nữa.
Video đang HOT
Thay đổi này chủ yếu chỉ ảnh hưởng nhiều về mặt thẩm mỹ chứ không ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn có thể khắc phục tình trạng ngực mất nâng đỡ bằng các bài tập tác động vào cơ lưng và một số loại áo ngực có chức năng nâng đỡ tốt.
4. Xuất hiện một số u và bướu
Sự thay đổi hormone khi bạn bước sang tuổ.i 40 là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Xơ nang tuyến vú(Fibrocystic) là tình trạng thường gặp khi bạn bước sang tuổ.i 40. Bạn có thể có cảm giác nổi u ở ngực nhưng nếu các cục u này xuất hiện ở cả hai bên ngực thì đó có thể là dấu hiệu không đáng lo ngại.
Bạn thường cảm giấy ngực nổi u nhiều khi gần đến chu kỳ kin.h nguyệ.t. Tuy nhiên, nếu những cục u hoặc bướu xuất hiện vào thời điểm khác chứ không phải khi sắp đến tháng và không biến mất sau khi bạn hết kin.h nguyệ.t thì bạn cần đi khám bác sĩ.
5. Mô vú có thể trở nên đặc hơn
Khi chụp X-quang tuyến vú, bác sĩ có thể cho biết hiện tại bạn đang có mô vú đặc hay không. Độ đặc của mô vú được phản ánh qua lượng chất béo và các mô đặc như các tuyến và ống dẫn. Tình trạng mô vú trở nên đặc hơn tương đối phổ biến khi phụ nữ ở giai đoạn tiề.n mãn kinh so với giai đoạn mãn kinh. Trên thực tế, nhiều phụ nữ cũng cho biết so với giai đoạn 30 tuổ.i, họ cảm thấy mô ngực đặc hơn khi bước tuổ.i 40 do sự thay đổi hormone.
Độ đặc của mô ngực có thể gây khó khăn cho các bác sĩ khi chụp X-quang tuyến vú để phát hiện ung thư và bản thân việc tăng độ đặc của mô ngực cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.
Nếu bạn không biết mình có bị mô ngực đặc hay không, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để chụp X-quang tuyến vú. Những người có mô ngực đặc khiến khả năng phát hiện chính xác ung thư giảm 50%.
6. Nguy cơ bị ung thư vú tăng lên
Cho dù bạn có mô ngực đặc hay không, nguy cơ mắc ung thư vú vẫn tăng lên khi bạn bắt đầu bước sang tuổ.i 40. Đó là lý do tại sao các chuyên gia sức khỏe đề xuất nên bắt đầu sàng lọc ung thư vú định kỳ bằng phương pháp chụp X-quang tuyến vú ở thời điểm bước sang tuổ.i 40. Sau đó tùy thuộc vào yếu tố nguy cơ, bạn có thể xem xét khám kiểm tra, sàng lọc thường xuyên hơn.
Bạn cũng có thể cần tự kiểm tra ngực mỗi tháng một lần để phòng ngừa bệnh và tự phát hiện ra khối u ở ngực nếu có. Việc tự kiểm tra ngực thường xuyên sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện các bất thường ở ngực và dễ trao đổi với bác sĩ hơn khi đi khám.
Thay đổi của núi đôi ở tuổ.i 40 là không thể tránh khỏi. Một số thay đổi có thể làm bạn khó chịu hay lo lắng, nhưng bạn hãy dành thời gian quan sát cơ thể mình để biết khi nào cần tìm đến bác sĩ nhé.
Theo hellobacsi.com
Bí quyết duy trì chuyện chăn gối của quý bà tuổ.i mãn kinh
Thời kì mãn kinh thường bắt đầu sau độ tuổ.i 40, ảnh hưởng đến tâm sinh lý, cơ thể cũng như cấu tạo bên trong vùng kín tác động không nhỏ đến đời sống tìn.h dụ.c của phụ nữ.
Bí quyết duy trì chuyện chăn gối của quý bà tuổ.i mãn kinh (Ảnh minh họa)
Thông thường, đến tuổ.i 45-50, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Hoạt động của các tuyến nội tiết bắt đầu trễ nải, lượng hoóc môn sin.h dụ.c (estrogen và progesteron) giảm dần. Phản ứng của trứng và niêm mạc tử cung với các tín hiệu hoóc môn không còn nhịp nhàng như trước. Khả năng sinh sản của người phụ nữ giảm, trứng rụng thưa dần, nhiều chu kỳ không có trứng rụng, kin.h nguyệ.t thất thường, vài ba tháng không có, sau đó kinh có thể nhiều hơn và liên tục.
Chứng mãn kinh diễn tiến từ từ theo tuổ.i tác, thường trải qua 2 giai đoạn: tiề.n mãn kinh và mãn kinh thật sự.
Thời kỳ tiề.n mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổ.i từ 40 - 50, có thể kéo dài từ 2 đến 5 năm tùy người, do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ (estrogen và progesteron), dẫn đến kin.h nguyệ.t không đều, kéo dài, dây dưa.
Thời kỳ mãn kinh thật sự thường ở lứa tuổ.i từ 50 - 55, do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ, dẫn đến kin.h nguyệ.t mất hẳn.
Đi kèm với sự thay đổi về nội tiết tố là sự thay đổi ở các cơ quan sin.h dụ.c trong và ngoài như lông mu rụng bớt, â.m đạ.o teo đi, nhỏ lại và chật hẳn nếu không có quan hệ tìn.h dụ.c. Â.m đạ.o trở nên khô ráo hơn bình thường và mất tính đàn hồi. Độ PH trong dịch â.m đạ.o cũng thay đổi do thiếu hormone, dẫn đến gây đa.u đớ.n thậm chí gây tổn thương cho bộ phận sin.h dụ.c khi gia.o hợ.p.
Để cải thiện và duy trì chuyện chăn gối trong giai đoạn này, các quý bà có thể sử dụng các biện pháp như:
- Sử dụng thuố.c bôi trơn â.m đạ.o không có chất béo. Không nên tắm nước nóng hoặc dùng các sản phẩm dầu tắm, thuố.c kháng histamin.
- Sử dụng thuố.c nội tiết có chứa oestrogene (dạng kem, băng keo, thuố.c tiêm hoặc viên) giúp hạn chế tình trạng khô â.m đạ.o và nguy cơ nhiễm khuẩn.
- Sử dụng thuố.c nội tiết có chứa testosterone để kích thích ham muốn tìn.h dụ.c nhưng cần cẩn thận vì hormone testosterone rất nhạy cảm.
- Tăng cường ham muốn và chất lượng tìn.h dụ.c bằng cách rèn luyện thể lực với các bài tập thể dục thể thao.
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh (đặc biệt thực phẩm giàu axit béo có chứa axit béo như Omega-3 và Omega-6), kết hợp với các bài tập thường xuyên, ngủ đủ giấc, sống lạc quan sẽ cải thiện đời sống chăn gối khi phụ nữ bước sang tuổ.i mãn kinh.
Phụ nữ khi bước sang giai đoạn mãn kinh cần lưu ý, nếu đang trong quá trình mãn kinh, nếu buồng trứng vẫn còn sót lại một vài "nàng" trứng cuối cùng thì vẫn có khả năng thụ thai. Và vẫn cần sử dụng các biện pháp phòng tránh để ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tìn.h dụ.c.
6 nhóm thực phẩm phụ nữ mãn kinh cần tăng cường bổ sung:
- Thực phẩm giàu chất xơ: Giúp giảm cholesterol, cân bằng đường huyết, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ đường tiêu hóa.
- Thực phẩm giàu canxi: Cung cấp đủ cho cơ thể 1.200 mg canxi mỗi ngày giúp xương chắc khỏe.
- Chất béo: Giúp cân bằng các hormone, insulin, ăn ngon và hấp thụ vitamin tốt hơn.
- Đậu nành: Giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, nám da... đồng thời cung cấp chất xơ và canxi cho cơ thể.
- Rau củ, trái cây tươi: Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và xơ giúp giảm cân, giữ lượng đường trong má.u ổn định, nuôi dưỡng từng tế bào, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch
- Nước: Dưỡng ẩm da, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Theo Phunusuckhoe
5 điều người phụ nữ băn khoăn khi chạm ngưỡng 40 Ở tuổ.i 40, người phụ nữ vẫn còn một đời sống tìn.h dụ.c viên mãn để tận hưởng, vẫn còn sự tự do và sức khỏe để vui chơi,để cống hiến cho cuộc đời. ảnh minh họa Tiến sĩ Sylvain Mimoun-chuyên gia về Sản khoa trả lời những vấn đề liên quan đến tìn.h dụ.c thường xảy ra ở độ tuổ.i 40. 1....