6 sai lầm trong chế độ ăn kiêng

Thùy Dương23:11 18/08/2010

Trải qua nhiều tuần ăn kiêng với salad và trái cây, kết quả là chẳng những không giảm được ký nào mà bạn còn gặp nhiều rắc rối về sức khỏe vì sai lầm trong chế độ ăn kiêng.

Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh để có chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả, đồng thời lấy lại tự tin khi diện những trang phục bạn thích.

1. Không uống đủ nước: Trong khi đó, nước lại rất cần thiết để cơ thể bạn đốt cháy calorie và cũng là biện pháp tốt giúp bạn giảm cơn thèm ăn.

2. Thay đổi khẩu phần ăn bằng cách giảm lượng protein: Nếu cắt giảm lượng protein trong các bữa ăn hàng ngày, có thể dẫn đến việc bạn bị thiếu máu, thiếu chất dinh dưỡng và hậu quả là sức khỏe cũng giảm sút.

3. Bỏ bữa ăn sáng: Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn mau đói hơn, kết quả là ăn nhiều hơn và ăn bất cứ thức ăn nào bạn tìm thấy vào bữa trưa và cả ngày.

4. Để bụng quá đói: Không nên để bụng quá đói vì điều này có thể sẽ dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

Video đang HOT

5. Thiếu kiên nhẫn: Từ bỏ kế hoạch ăn kiêng rất dễ xảy ra khi bạn thiếu tính kiên nhẫn. Bạn nên dành một hoặc hai tuần để làm quen với chế độ ăn và các danh sách thực phẩm bạn không nen dùng trong thời gian ăn kiêng.

6. Không tập thể dục: Tập thể dục hoặc chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calorie nhanh chóng

Theo Nguyệt Hương

PNO/About.com

Những giải pháp đơn giản nâng cao sức khỏe

Tự chăm sóc bản thân là một trong những cách quan trọng nhất để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Việc nhận biết được những rắc rối về sức khỏe và cách giải quyết chúng sẽ giúp bạn tự chăm sóc chính mình tốt hơn. Hãy tìm hiểu nguyên nhân của một số vấn đề về sức khỏe mà cơ thể thường mắc phải và cách giải quyết chúng trong từng trường hợp cụ thể.

Chuối và các loại đậu chống lại stress

Khôi phục những tế bào da bị tổn hại

Các gốc tự do (do ánh nắng hay sự ô nhiễm của môi trường) có thể gây ra những tổn hại không thể khắc phục đối với làn da mà nếu không được chăm sóc, lâu dần sẽ làm da bị sạm màu và hình thành các nếp nhăn. Do đó, để giúp da giữ được vẻ tươi sáng, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và trái cây có chứa vitamin A, C, E để tăng cường tính đàn hồi cũng như khả năng "tự làm lành" của da.

Giảm huyết áp

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh về tim mạch và các cơn đột quỵ. Phòng tránh bệnh tăng huyết áp, bạn cần ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây, đặc biệt là những loại có chứa nhiều kali và các chất chống oxy hóa.

Đánh bại stress

Lo âu, căng thẳng và chán nản sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe (từ sự khỏe mạnh của tim cho đến vẻ mượt mà của làn da). Vì vậy, việc tìm ra nguyên nhân gây stress và giải quyết được nó sẽ giúp bạn lấy lại sự thanh thản. Bên cạnh đó, để làm giảm sự mệt mỏi do stress, bạn cũng có thể tăng cường cung cấp vitamin B (loại vitamin có tác dụng thúc đẩy cơ thể tiết ra những hormone "vui vẻ" như dopamine) cho cơ thể. Một số thực phẩm giúp "đánh bại" stress hữu hiệu là: cá, hạnh nhân, chuối và các loại đậu

Chú trọng việc cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe

Tăng cường trí nhớ

Kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập thể dục cho não cộng với việc ăn đủ chất folate không chỉ là những cách quan trọng để phòng ngừa các căn bệnh thoái hóa như Alzheimer's, mà còn có thể cải thiện khả năng hoạt động của não bộ (chẳng hạn như khả năng ghi nhớ hay tốc độ giải một bài toán đố, giải ô chữ...). Bên cạnh đó, việc ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm và trái cây sẫm màu cũng sẽ giúp bạn tăng cường cung cấp dưỡng chất để não phục hồi và tái tạo nhanh.

Giúp xương chắc khỏe

Chú trọng việc cung cấp canxi, một loại khoáng chất mà cơ thể phụ nữ thường bị thiếu, là cách quan trọng để giảm thiểu nguy cơ bị loãng hay gãy xương. Do đó, để có đủ lượng canxi theo nhu cầu hàng ngày, việc ăn nhiều những thực phẩm giàu canxi như: các chế phẩm từ sữa, trứng, các sản phẩm từ đậu nành... sẽ là điều cốt yếu nhất.

Theo TGPN/Sheknows

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề:

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nghi phạm Bùi Đình Khánh: "Án tử treo trên đầu tôi rồi"11:10

Ô tô chở cảnh sát bị bắn thủng kính vụ truy bắt nhóm buôn ma tuý ở Quảng Ninh03:23

Vũ Văn Lịch khóc nức nở, khai cướp ngân hàng VietinBank để được đi tù01:29

Thủ tướng chỉ đạo điều tra, truy tố vụ mua bán ma túy tại Quảng Ninh10:13

Clip chồng đánh vợ đang bồng con ở Long An: Sự thật sau 9 tháng im lặng30:29

Loạt tội danh của nhóm Bùi Đình Khánh bắn Thiếu tá công an tử vong30:26

Thượng úy mất ở Quảng Ninh: bạn gái 2K4 tiết lộ cuộc gọi cuối, đời tư bất ngờ05:14

Kẻ bắn Thiếu tá Khải khai nhận lạnh người, "bí mật" bên trong nhà riêng gây sốc03:15

Giám đốc Công an Quảng Ninh nói về việc bắt nhanh Bùi Đình Khánh sau 24h gây án08:31

Nhân chứng kể phút giáp mặt đối tượng cầm dao cướp ngân hàng ở Hà Nội02:37

Tiết lộ chiến đấu cơ tàng hình tối tân của Mỹ, uy lực số 1 thế giới17:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nguy cơ nhiễm độc từ thức ăn đường phố

05:24:11 25/04/2025

Vậy nên sẽ có rất nhiều việc chúng ta cần phải làm trong cả năm, làm thường xuyên, liên tục chứ không chỉ trong 1 tháng để đảm bảo sức khỏe cho mỗi cá nhân, mỗi gia đình.

Canh bổ dưỡng từ các loại đậu

05:23:31 25/04/2025

Theo sách Dược tính chỉ nam, đậu đen vị ngọt khí êm không độc; tác dụng lợi thủy, hạ khí nóng, tiêu thức ăn, trừ gió độc, làm mát trong lòng, tâm thần yên ổn, mắt sáng, huyết lưu thông, trừ thũng, tiêu sưng, trị chứng đau, giải độc .

Các bước chuẩn bị thay thủy tinh thể mắt

05:20:46 25/04/2025

Ngoài ra, việc loại bỏ thủy tinh thể bị đục còn giúp ngăn chặn sự tiến triển của các bệnh lý về mắt khác, giảm thiểu nguy cơ các biến chứng nguy hiểm như tăng nhãn áp, viêm nội nhãn, hoặc bong võng mạc.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến hội chứng Raynaud

05:11:06 25/04/2025

Để giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng do hội chứng Raynaud gây ra. Người bệnh có thể tự điều trị bằng cách, thực hiện một số biện pháp đơn giản và hiệu quả sau:

Bé trai 7 tuổi thở ra...tiếng kèn

05:10:27 25/04/2025

Một số trường hợp dị vật đường thở bỏ quên có thể ghi nhận tình trạng ho kéo dài, đau tức ngực hoặc ho ra máu mà đi điều trị nội khoa nhiều nơi, nhưng có thể không cải thiện.

Một số thuốc dùng trị viêm quanh khớp vai

05:06:29 25/04/2025

Viêm quanh khớp vai là thuật ngữ dùng để chỉ các bệnh lý viêm các cấu trúc phần mềm quanh khớp vai gồm gân, cơ, dây chằng, bao khớp...

Bác sĩ chỉ ra loạt nguy cơ 'đặc thù' gây vô sinh hiếm muộn

04:55:55 25/04/2025

Còn đối với nữ giới trong lực lượng, trong nghiên cứu với 1.000 chiến sĩ đang công tác có khoảng 6% vô sinh. Trong đó, thời gian mong con trên 2-4 năm chiếm tỉ lệ cao nhất với 48,7% và có hơn 8% mong con trên 6 năm.

Dùng thuốc trong Hội chứng Dressler

21:40:42 24/04/2025

Hội chứng Dressler có thể gây những biến chứng nguy hiểm như tràn dịch ngoài màng tim, chèn ép tim, suy tim, rối loạn nhịp tim

Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi sử dụng giấm táo

21:35:05 24/04/2025

Giấm táo không chỉ giúp món ăn trở nên hấp dẫn, mà nó còn đem tới những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.

Đi bộ theo cách này, giảm nguy cơ 13 loại ung thư

21:30:37 24/04/2025

Đáng chú ý, dường như tốc độ đi bộ không ảnh hưởng đến nguy cơ này. Điều đó cho thấy bất kể bạn đi như thế nào, nhanh hay chậm, chỉ cần cố gắng kết hợp những bước đi bộ vào hoạt động sống hàng ngày, bạn sẽ nhận được lợi ích phòng ngừa u...

Xuyên đêm chạy đua với tử thần cứu sản phụ nguy kịch

08:36:01 24/04/2025

Sau những giây phút căng thẳng trong phòng mổ, bệnh nhân được chuyển về phòng theo dõi nhưng áp lực chưa kết thúc. Bác sĩ vừa theo dõi bệnh nhân vừa trấn an cho người nhà bệnh nhân. Trong đầu họ bộn bề với những suy nghĩ, lo lắng.

Uống nước gừng chanh có tác dụng gì?

08:29:32 24/04/2025

Cả chanh và gừng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để hỗ trợ tiêu hóa và giảm các vấn đề về đường tiêu hóa. Nước chanh kích thích sản xuất mật trong gan, rất cần thiết để phân hủy thức ăn và hỗ trợ tiêu hóa.