6 nhóm thực phẩm mùa hè giúp bạn có vòng eo thon gọn

Lan Hương19:26 24/06/2015

Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn, bạn cần ăn những thức ăn có thể hấp thụ nhanh, dễ dàng và không tích trữ chất béo.

Dưới đây là 1 số thực phẩm bạn nên lựa chọn và kết thân trong hè này để đạt mục đích có một vòng eo thon gọn.

1. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam, quýt như cam, chanh, kiwi, quýt giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C. Điều này làm tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn so với những trái cây khác.

Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, hãy tiêu thụ trái cây giúp đốt cháy chất béo khác như táo, dưa hấu, nho và dâu tây để có hiệu quả nhanh chóng.

2. Các loại rau

Rau quả rất giàu khoáng chất và ít calo.

Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cà chua, rau bina, đậu, đậu Hà Lan đều rất giàu khoáng chất và ít chất béo. Những thực phẩm này không những không cung cấp chất béo mà còn tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.

Thay vì nấu rau với rất nhiều dầu và các loại gia vị, hãy cho rau xào với một chút ô liu hoặc dầu hướng dương.

Video đang HOT

3. Các loại đậu, giá đỗ

Các loại đậu chứa lượng calo và chất béo rất thấp nên sẽ không thể khiến bạn tăng cân. Hơn nữa, các thực phẩm này còn giàu chất xơ và amino acid nên không những giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn cung cấp dinh dưỡng cho bạn.

4. Yến mạch

Bột yến mạch có chứa chất xơ không hòa tan và carbonhydrat giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp cho bạn sức mạnh để tập luyện tốt hơn.

Nếu muốn có vòng eo thon gọn, hãy ăn yến mạch cho bữa sáng của bạn. Bạn sẽ không những đủ năng lượng cho công việc mà còn tránh được tình trạng ăn uống linh tinh dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

5. Trứng

Trứng rất giàu protein, ít calo và chất béo giúp tăng cường trao đổi chất. Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Chính vì vậy, nếu muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày, hãy chọn ăn trứng. Ngoài ra, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết nên cũng rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết mình có thể ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần.

6. Cá

Cá hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu protein và giúp tăng cường trao đổi chất. Cá có chứa các axit béo tốt (axit béo omega 3) nên cũng giúp đốt cháy chất béo bụng rất hiệu quả.

Theo tapchilamdep

5 bài tập cho vòng eo con kiến

Vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là tiêu chí đánh giá độ gợi cảm của chị em phụ nữ. Cũng không quá khó với 5 bài tập đơn giản sau đây để có một vòng eo hoàn hảo.

1. Động tác gập bụng

Nằm ngửa, hai chân áp sát vào nhau, hai bàn tay áp sát phía sau đầu, giữ cho lưng bằng phẳng trên sàn, co cơ bụng lại, thở ra và nâng đầu lên phía trên khỏi mặt sàn về phía đằng chân. Hạ xuống về vị trí ban đầu để tiếp tục. Lập lại động tác khoảng 12 - 15 lần. Mỗi động tác như vậy bạn đều có thể cảm nhận được sự tác động trực tiếp đến cơ bụng, giúp đánh tan mỡ thừa.

2. Động tác chống đẩy (hít đất)

Bạn hãy bắt đầu với tư thế nằm sấp, hai tay chống sàn, hai chân dang rộng bằng hông. Dùng mũi bàn chân và lực của tay để nâng trọng lượng cơ thể bạn lên khỏi sàn. Và tiếp tục lặp lại nhiều lần động tác đó tùy theo thể lực và nên tăng dần cường độ theo thời gian luyện tập. Động tác này không chỉ giúp bạn rèn luyện thể lực mà còn khiến cho sơ bụng săn chắc, gọn gàng.

3. Động tác nâng người

Bạn có thể tận dụng chiếc giường ngủ nhà mình nếu như nó cao khoảng tầm đầu gối. Nằm ngửa ra sàn, đặt hai gót chân lên thành giường, duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng qua đầu. Nhấc người khỏi mặt sàn và giữ nguyên chân, hai tay vẫn duỗi thẳng và đưa về phía trước.

Lưu ý để cố định dáng tay trong quá trình tập, bạn có thể dùng một thanh gỗ nhỏ, mỗi tay giữ chặt một đầu để tay không quơ lung tung khi tập.

Thực hiện thường xuyên động tác này sẽ giảm mỡ hiệu quả cho phần bụng.

4. Động tác dựa tường

Lưng dựa sát vào tường rồi sau đó từ từ hạ cơ thể xuống dần trong tư thế giống như ngồi xổm đến khi thấy hai đùi song song với nền nhà. Sau đó nhấc một chân lên và gác lên đùi chân kia. Hai cánh tay bạn áp sát vào tường và giơ cao qua khỏi đầu. Tiếp đến bạn giữ nguyên tư thế của chân còn hai cánh tay trượt dần xuống theo hai chiều ngược nhau rồi nâng lên. Cứ như vậy cho đến khi mỏi bạn đổi chân và tiếp tục.

Có thể khi mới tập động tác này bạn sẽ có cảm giác rất mỏi chân nhưng tập lâu dần sẽ quen và thấy vòng eo thon gọn hơn hẳn.

5. Xoa bụng

Đây là động tác cực kì đơn giản mà bất kì ai cũng có thể làm được. Trước khi đi ngủ, bạn có thể nằm thẳng, rồi dùng tay xoa vòng tròn quanh bụng, động tác này vừa giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng dễ chịu và thực hiện lâu sẽ góp phần đánh tan mỡ bụng. Bạn cũng có thể mát xa bụng như thế trong lúc tắm nhé!

Ngoài chế độ tập luyện và ăn uống điều độ hàng ngày, bạn nên kết hợp với một số sản phẩm giảm cân có tác dụng rất hiệu quả và tốt cho làn da đang được rất nhiều chị em tin dùng cho hành trình giảm cân của mình.

Một số sản phẩm giảm cân có tác dụng hiệu quả, được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân là Rich Slim, Super Slim USA.

Các thành phần tự nhiên có trong sản phẩm như: trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam, tinh chất hạt cacao...có tác dụng tác động trực tiếp lên quá trình tiêu hóa thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng - Đùi - Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày, đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài theo đường nước.

Sản phẩm đã được Bộ Y Tế Việt Nam xác nhận là an toàn.

Sản phẩm hiện đang được bán tại website Ndnd.com.vn cửa hàng trực tuyến của công ty Công ty TNHH Nhất Dáng Nhì Da là một địa chỉ tin cậy để người tiêu dùng có thể chọn lựa những sản phẩm giảm cân, làm đẹp, các thực phẩm dinh dưỡng và các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị được nhập khẩu từ các nước Mỹ, Anh , Pháp, Nhật, Hàn Quốc....

Theo 24h

"Chiêu" giúp nàng mập tự tin diện bikini Đừng quá lo nghĩ về những chuyến nghỉ mát sắp tới khi bạn không dám "ngắm mình" trong những bộ bikini táo bạo và sexy bởi thân hình "đồ sộ". Mùa hè sẽ thực sự rất tẻ nhạt nếu thiếu đi những chuyến đi chơi biển. Tuy nhiên, với thân hình khá "đồ sộ" hiện tại thì thật khó lòng để bạn có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.