6 nhóm thực phẩm giúp bạn chống lại mệt mỏi hiệu quả
Dưới đây là một số nhóm thực phẩm có tác dụng loại bỏ thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống của mình để chống lại sự mệt mỏi.
Với mức tiêu thụ cao của các loại thực phẩm tinh chế mà được nạp chứa nhiều đường, chất bảo quản, chất tạo màu, hóa chất… là một trong những lý do lớn khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, trì trệ. Mệt mỏi cũng có thể là hệ quả từ các yếu tố khác như bệnh tật, căng thẳng, thiếu ngủ và thiếu má.u.
Thông thường, thiếu má.u là do một bệnh nhưng đôi khi nó cũng có thể do tình trạng cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết gây ra. Khi mệt mỏi, mọi người thường có xu hướng uống thuố.c bổ để bổ sung vitamin… Nhưng bạn có biết rằng có một cách hữu ích nhất có thể chống lại mệt mỏi nhnah chóng là lựa chọn đúng các loại thực phẩm để ăn hàng ngày.
Dưới đây là một số nhóm thực phẩm có tác dụng loại bỏ thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống của mình, đặc biệt trong những ngày nghỉ lễ tràn ngập các loại thực phẩm tinh chế giàu đường, chất béo…
1. Thực phẩm giàu kẽm
Ảnh minh họa
Cơ thể con người cần kẽm để chuyển hóa năng lượng. Thiếu kẽm là một sự thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Trong thực tế, hàm lượng kẽm đầy đủ giúp cải thiện sức khỏe của xương. Các dấu hiệu thường gặp nhất của thiếu kẽm là năng lượng thấp, giảm cảm giác ngon miệng, xuất hiện mụn trứng cá, phát ban, có vệt trắng trên móng tay, mắt nhìn kém và rụng tóc.
Bạn có thể bao kẽm từ các loại hạt, hạt bí ngô, bột yến mạch, thịt gà, thịt đỏ và hải sản…
2. Thực phẩm giàu sắt
Ảnh minh họa
Một trong những lý do cho sự mệt mỏi của bạn là thiếu sắt. Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, bệnh tật, hoặc mất má.u có thể gây ra thiếu má.u và kết quả là cơ thể bị thiếu sắt ở các mức độ từ thiếu ít tới cạn kiệt.
Video đang HOT
Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại hạt, rau lá xanh đậm, đậu lăng và hạt hướng dương… để chống lại sự mệt mỏi.
3. Thực phẩm giàu vitamin B12
Ảnh minh họa
Vitamin B12 là loại vitamin rất quan trọng cho sự hình thành tế bào hồng cầu và hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Thiếu vitamin B12, cơ thể bạn có thể bị uể oải, trì trệ do tế bào hồng cầu không được tái tạo đầy đủ, hệ thần kinh bị suy yếu, không thực hiện chức năng điều hành của chúng.
Hãy bổ sung các loại thực phẩm ít chất béo sữa, cá và trứng vào chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo đủ lượng sắt cho cơ thể. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể lựa chọn một số ngũ cốc hoặc uống thuố.c bổ để thay thế.
4. Thực phẩm giàu folate
Ảnh minh họa
Được gọi là axit folic, là chất cần thiết trong cơ thể của bạn vì nhiều lý do. Nó hỗ trợ sản xuất tế bào và giúp ngăn ngừa bệnh thiếu má.u. Hơn nữa, nó cho phép các dây thần kinh hoạt động tốt, ngăn ngừa gãy xương loãng xương liên quan đến và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Bạn có thể tìm thấy axit folic trong thịt đỏ, gan, các loại hạt và rau xanh.
5. Trà thảo dược
Ảnh minh họa
Có thể bạn muốn uống một tách cà phê để lấy lại năng lượng nhanh chóng, nhưng điều này có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Uống cà phê có thể khiến bạn mất ngủ, ì ạch trong bụng, thậm chí đau đầu, tình trạng mệt mỏi càng tăng lên. Thay vào đó, bạn hãy hạn chế việc sử dụng caffeine và bắt đầu uống các loại trà thảo dược. Loại trà này vốn chứa nhiều chất chống ô xy hóa có lợi cho cơ thể và tinh thần, giúp cơ thể thư giãn.
6. Các loại hạt
Ảnh minh họa
Một lượng nhỏ đường trong chế độ ăn uống của bạn là tốt nhưng khi lượng đường tăng quá nhiều thì lại có thể làm giảm mức năng lượng của bạn. Hạn chế lượng đường của bạn và thay vào đó hãy ăn các loại hạt vì chúng rất giàu các dinh dưỡng giướp bạn duy trì mức năng lượng ổn định. Bạn có thể bổ sung hạt điều, quả óc chó, hạt lanh… vào thực phẩm ăn hàng ngày của mình.
Theo VNE
Muốn đẹp, phải biết cách trị sẹo thâm cho đúng
Đa la con gai thi phai "nuôt na" - đo chinh la ly do rât nhiêu chi em to ra lo lăng khi thây co nhưng vêt seo xuât hiên trên cơ thê minh.
"Nêu ơ nhưng chô kin đao, co thê che giâu đi nhơ quân ao thi không sao, chư no lai ơ nhưng chô 'phô' ra thi qua thât không ai muôn chut nao, minh cung vây", chi Hông Dương - nhân viên văn phong chia se.
Cung chinh vi không muôn co "ti vêt" trên ngươi ma không it chi em tim đu moi cach đê tri seo, ngươi co điêu kiên thi sẵn sàng chạy đua từ thẩm mỹ viện này sang trung tâm làm đẹp khác để chữa sẹo, ngươi không co điêu kiên thi tri seo băng cac biên phap tư nhiên...
Tuy nhiên, trong sô chi em, it ai có hiểu biết thấu đáo về sẹo và nguyên nhân hình thành sẹo.
Sẹo là kết quả bình thường của quá trình làm lành hoặc thay thế tổ chức da bị phá hủy hoặc bị mất cân bằng của các tổ chức mô sợi. Sẹo có thể do nhiều nguyên nhân như nhiễm khuẩn, ta.i nạ.n, phẫu thuật, bệnh da liễu, phỏng pô xe... Vị trí sẹo có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu và biểu hiện khác nhau như phẳng, nổi cao, lõm, màu sắc thay đổi, gây cảm giác đau, ngứa...
Đê viêc tri seo hiêu qua, chi em cân hiêu ro môt sô vân đê vê seo như dươi đây:
- Seo không bao giơ biên mât ma chi mêm đi va mơ dân nêu ban tuân thu chi đinh cua bac si va chon phương phap điêu tri thich hơp.
- Thơi gian mơ seo con phu thuôc vao cơ đia môi ngươi, co ngươi seo se mơ đi rât nhanh nhưng cung co ngươi bi seo thâm rât lâu mơ.
- Nghê không co tac dung lam liên seo hay giam vêt thâm ma chi co tac dung kich thich, lam liên vêt thương. Viêc dung nghê đê bôi phai hêt sưc cân thân, vi nêu bôi không đúng sẽ làm loét vùng da non.
- Nếu bạn bị thương hoặc muốn trị sẹo mụn, nên giữ vệ sinh vùng bị thương để tránh nhiễ.m trùn.g, giúp vết thương mau lành. Chờ cho vết thương lành hẳn, sau đó chọn sản phẩm cải thiện sẹo thich hơp nhât vơi ban (đê đê phong trương hơp di ưng hoăc phan ưng vơi thuôc).
Môt sô liêu phap tư nhiên lam giam seo thâm
- Vitamin E: Vitamin E không những làm làn da trắng sáng mà còn làm giảm những vết thâm do mụn trứng cá gây nên. Ban co thê bô sung vitamin E băng cach uông hoăc thoa vitamin E nguyên chất vào những vết sẹo, nhât la seo mụn trứng cá, 3-4 lần/ngày.
- Tinh dâu tra: Tinh dầu trà có tính nóng giúp diệt vi khuẩn, virus và nấm cải thiện các vấn đề về da như mụn trứng cá, nám, sưng tấy...
Chính vì vậy, tinh dầu trà thường được sử dụng như một thành phần của các loại mỹ phẩm chăm sóc da, giup da sang hơn, lam mơ vêt thâm, nam...
- Nươc côt chanh: Nước ép chanh cũng là một trong những cách trị sẹo hữu hiệu. Công dụng của nước ép chanh có thể giúp làm sáng các vùng da tối màu do sẹo mụn trứng cá để lại.
Ban co thê châm nươc côt chanh trưc tiêp vao vêt thâm, nam trên da, 15 phut sau thi sưa lai băng nươc sach.
- Đăp măt na trai cây: Những mặt nạ hoa quả làm từ các loại trái cây như thơm, táo có chứa nhiều acid ascorbic giúp giảm bớt những vết sẹo.
Để việc làm mờ sẹo được tốt nhất bạn nên đắp mặt nạ này ít nhất 1-2 lần/tuần.
- Hôn hơp mật ong và bột ngọc trai: Mật ong và bột ngọc trai kết hợp vơi nhau se la hôn hơp tuyệt vời co tac dung điều trị mụn trứng cá, trị sẹo và cũng làm cho làn da trở nên mềm hơn, mịn hơn va tre trung hơn.
Theo VNE
Công dụng làm đẹp của vỏ bưởi Bưởi là loại trái cây có nhiều công dụng làm đẹp. Nhưng ít ai biết vỏ bưởi cũng có tác dụng làm đẹp khác. Bưởi chứa rất nhiều vitamin C và những dưỡng chất khác giúp làn da khoẻ mạnh và trẻ trung. Cho dù là múi bưởi hay vỏ bưởi, chúng đều có những đặc tính có lợi cho da. Sau đây...