6 lý do nên cắt giảm đường trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Ăn nhiều đường có thể gây ra những bệnh lý rất nguy hiểm. Nếu bạn là tín đồ của những thức ăn ngọt, bạn sẽ cắt giảm đường ngay từ hôm nay nếu biết những lợi ích sau đây!
Chế độ ăn nhiều đường có thể gây hại đối với sức khỏe (Ảnh minh họa)
Giảm thiểu các bệnh về gan
Tập thói quen ăn ít đường và các đồ ăn ngọt cũng có thể giúp bapr vệ lá gan của mình khỏe mạnh. Đường được tạo thành từ fructose và glucose, được chuyển hóa trong gan thành lipid. Vì thế, khi cơ thể nạp quá nhiều đường có nghĩa là gan phải làm việc quá sức và sản xuất lipid thừa, điều này sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan. Ngoài ra, ăn nhiều đường có thể làm tăng insulin trong cơ thể và dẫn đến sự tích tụ chất béo trong tế bào gan. Có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh gan, một số triệu chứng thông thường như mệt mỏi, buồn nôn và vàng da.
Giúp giảm cân dễ dàng hơn
Một trong những ảnh hưởng đầu tiên của việc ăn quá nhiều đường vào cơ thể là làm tăng cân. Thói quen ăn và uống nhiều đồ uống có đường và các sản phẩm khác sẽ rất dễ mắc chứng béo phì.
Để kiểm soát cân nặng của mình thật tốt bạn không nên ăn quá nhiều đường (Ảnh minh họa)
Thực tế cho thấy lượng calo trong các chất ngọt sẽ ức chế tế bào đốt chất béo và làm tăng lượng insulin, gây rối loạn trao đổi chất cơ thể dẫn đến thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy cắt giảm đường ngày từ hôm nay.
Giảm bớt cảm giác mệt mỏi
Cắt giảm đường trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Bởi ở mức đường huyết cao, cơ thể không thể lưu trữ và hấp thụ glucose đúng cách, vì vậy năng lượng được sử dụng không hiệu quả và các tế bào cơ thể không nhận được nhiên liệu mà nó cần. Điều này dẫn đến thực tế về tác hại của đường là một người ăn nhiều đường sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi mà không có lý do cụ thể.
Video đang HOT
Đường ruột luôn khỏe mạnh
Trong hệ tiêu hóa, những loại thức ăn chứa nhiều đường sẽ đi nhanh hơn dẫn đến chứng khó tiêu và gây ra tình trạng tiêu chảy. Việc cắt giảm đi lượng đường sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp việc đi vệ sinh dễ dàng và đều đặn hơn.
Giúp tim mạch luôn khỏe mạnh
Ăn quá nhiều đường gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Đường có thể gây tổn thương cho động mạch và tim, làm tăng nguy cơ bị đau tim và bệnh tim mạch. Ngoài ra, nó cũng làm tăng mức insulin, kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, tăng nhịp tim và huyết áp. Huyết áp cao làm tim và động mạch của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn, tăng nguy cơ mắc các cơn đau tim, đột quỵ và một số vấn đề nghiêm trọng khác về động mạch vành.
Làm đẹp da
Đường có thể xem là kẻ thù số một của nhan sắc, bởi nó gây hại cho quá trình sản xuất collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi và chảy xệ, làm cho da không còn hồng hào và rạng rỡ. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường cũng sẽ khiến da thường xuyên nổi mụn trứng cá. Do đó, nếu bạn muốn có một làn da đẹp thì hãy nên cắt giảm đường trong khẩu phần ăn từ ngày hôm nay.
Theo giadinhvietnam
N.ữ s.inh 18 t.uổi mắc ung thư ruột, thủ phạm là thực phẩm mọi người vẫn vô tư ăn hàng ngày
Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện có một khối u ở đường ruột, cũng chính là ung thư ruột, kết quả khiến cả Tiểu Lệ và bố mẹ đều sốc. Tiểu Lệ vẫn còn rất trẻ, tại sao đã mắc ung thư?
Ngày nay, thực phẩm đa dạng phong phú, hấp dẫn mọi người từ hình thức đến hương vị. Ngoài những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, có rất nhiều loại thực phẩm đem lại bệnh tật cho con người, nhưng mọi người vẫn "vô tư" ăn.
Gần đây, cô gái Tiểu Lệ mới 18 t.uổi, đột nhiên phát hiện cân nặng của mình không ngừng giảm xuống, mặc dù đã từng có thời gian Tiểu Lệ bị mập và cô gái rất muốn giảm cân. Tuy nhiên, lần giảm cân đột ngột này khiến cô rất khó chịu, còn kèm theo tình trạng thường xuyên phải vào nhà vệ sinh và đau bụng.
Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện có một khối u ở đường ruột, cũng chính là ung thư ruột, kết quả khiến cả Tiểu Lệ và bố mẹ đều sốc.
Bố mẹ Tiểu Lệ lo lắng, nên đã đưa cô đến Bệnh viện nhân dân số 1 Giang Phục thành phố Vũ Hán (Trung Quốc) để kiểm tra. Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện có một khối u ở đường ruột, cũng chính là ung thư ruột, kết quả khiến cả Tiểu Lệ và bố mẹ đều sốc. Tiểu Lệ vẫn còn rất trẻ, tại sao đã mắc ung thư?
Sau khi tìm hiều về chế độ ăn uống hàng ngày của Tiểu Lệ được biết, Tiểu Lệ sống nội trú ở trường học, gần 3 năm học cấp III, Tiểu Lệ rất ít khi ăn cơm. Về cơ bản, Tiểu Lệ không ăn sáng, buổi trưa ăn bánh mì kẹp thịt, đồ chiên và các loại đồ ăn vặt khác, bữa tối các món ăn phong phú hơn, chủ yếu là các món chua cay, hầu như không có một bữa ăn đúng nghĩa. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến Tiểu Lệ bị ung thư ruột.
Tiểu Lệ còn nói, có rất nhiều người ăn như cô, nhưng tại sao lại không vấn đề gì? Bác sĩ giải thích, trên thực tế, thể chất của mỗi người khác nhau, khả năng phát bệnh ung thư khác nhau. Giống như rất nhiều người hút thuốc, nhưng không phải ai cũng mắc bệnh ung thư phổi.
Bác sĩ cho rằng, ăn uống không có quy luật, ăn quá nhiều đồ ăn vặt, đặc biệt là 2 loại dưới đây, khả năng ung thư ruột tương đối cao.
1. Thực phẩm chiên rán
Đặc biệt là những thực phẩm chiên bán trên đường phố, nguyên liệu không những không sạch, dầu sử dụng cũng không phải là loại tốt, hơn nữa dầu còn được chiên đi chiên lại nhiều lần. Nguyên liệu và dầu sau khi được chiên nhiều lần, sẽ sản sinh ra rất nhiều chất gây ung thư, đặc biệt là axit béo trans, vô cùng có hại đối với cơ thể con người.
Thậm chí một số thực phẩm còn chứa lượng kim loại nặng vượt quá tiêu chuẩn, có ảnh hưởng lớn đến chức năng trao đổi chất của gan, nghiêm trọng có thể khiến các mạch m.áu bị vỡ, và gánh nặng lên đường ruột sẽ tăng cao, dễ gây ung thư đường ruột.
2. Thực phẩm cay
Mặc dù các loại thực phẩm cay rất phổ biến, các món ăn có chút chua cay mặn ngọt sẽ hấp dẫn rất nhiều người, nhưng rất ít các quán hàng sử dụng chất phụ gia đúng tiêu chuẩn, thậm chí còn sử dụng kiềm công nghiệp, formalin để giữ cho rau tươi, giúp các loại hải sản không bị hỏng, formalin gây hại rất lớn đối với sức khỏe con người, không chỉ khiến vùng cổ họng, miệng bị tổn thương, còn làm gia tăng các bệnh thực quản và đường ruột.
Ăn quá nhiều thực phẩm cay, khiến cơ thể không chịu nổi, ảnh hưởng lớn chất kết dính dạ dày khiến niêm mạc đường đường ruột bị tổn thương, ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa, gây viêm ruột cấp tính, táo bón... thậm chí gây loét trực tràng, cuối cùng làm tăng nguy cơ ung thư.
Ăn quá nhiều thực phẩm cay, khiến cơ thể không chịu nổi, ảnh hưởng lớn chất kết dính dạ dày khiến niêm mạc đường đường ruột bị tổn thương.
Những người này cũng rất dễ bị ung thư ruột
- Ít vận động:Đặc biệt những người làm ở văn phòng, làm may... phải ngồi trong một thời gian dài, ít vận động, sẽ khiến các chất độc lưu lại trong đường ruột, rất dễ gây ung thư.
- Thích ăn thịt.
- Bệnh nhân có t.iền sử gia đình có người bị ung thư ruột
- Polyp đại trực tràng.
Vậy làm thế nào để tránh những căn bệnh ung thư này?
- Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, ăn đúng giờ, ăn nhiều ngũ cốc thô, rau củ quả giàu chất xơ.
- Uống đủ nước, nên uống nước ấm, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm sạch đường ruột.
- Thường xuyên vận động, chỉ có di chuyển mới giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật nguy hiểm.
(Nguồn: Sohu)
Theo afamily
Lý do tại sao thường xuyên uống cà phê sẽ thúc đẩy sự hoạt động của ruột Tuy là thức uống chứa nhiều chất kích thích như cafein, cà phê lại sở hữu công dụng bất ngờ này. Do mang trong mình hương vị tuyệt vời cùng khả năng tăng cường sự tỉnh táo, cà phê hiện nay đang là loại đồ uống khoái khẩu của không ít người. Chúng được sử dụng hết sức rộng rãi trên toàn thế...
