6 loại trái cây mùa hè ngăn ngừa mất nước hiệu quả

Mai Thị Diễm15:50 23/05/2018

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể dễ bị mất nước , suy kiệt . Một số loại trái cây có tác dụng giữ nước và giải nhiệt hiệu quả bạn nên biết.

Dưa chuột : Chứa 95% nước, dưa chuột giúp kéo dài thời gian giữ nước của cơ thể. Ngoài ra, nó còn giàu các hợp chất chống viêm , giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể và giảm kích ứng da. Nghiên cứu cũng cho thấy dưa chuột thúc đẩy quá trình ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa. Bạn có thể cho vài lát dưa chuột vào cốc nước lọc để uống khi khát. Ảnh: Eatingrichly.

Quả bơ: Theo Woman’s Day, ăn bơ hàng ngày giúp cơ thể bổ sung kali, chất béo không bão hòa đơn, chất xơ. Chúng kiểm soát cholesterol, lượng đường trong máu và giúp cơ thể giữ nước. Ảnh: Bbcgoodfood.

Dưa hấu: Cũng chứa 91% nước, dưa hấu còn giàu lycopene, giúp cơ thể bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và cải thiện làn da của bạn. Bạn có thể bắt đầu ngày mới với vài lát dưa hấu ngon ngọt hoặc ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Tránh ăn bất cứ thứ gì cùng dưa hấu. Ảnh: Wellbeing.

Video đang HOT

Dưa vàng: Đây cũng là loại dưa mùa hè ngon, ngọt và tươi mát. Dưa vàng cũng giàu kali, giúp ổn định huyết áp trong cơ thể. Bạn có thể thưởng thức vài lát dưa vàng, ăn cùng ngũ cốc hoặc sữa, sữa chua vào buổi sáng. Ảnh: Livingstrong.

Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh…là những trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Một ly nước cam, chanh với chút đá có thể khôi phục lại sự cân bằng của chất điện giải và bổ sung các khoáng chất bị mất. Ảnh: Eatthis.

Dâu tây: Loại quả này chứa 92% nước cùng các chất xơ, vitamin C. Chúng giúp tăng lưu lượng máu đến da, giảm độ nhạy cảm với ánh sáng, cải thiện cấu trúc và kết cấu của da. Có lẽ bạn sẽ thích thú với một ly cocktail dâu tây vào mùa hè. Ảnh: Thecocktail.

Theo 2sao.vn

2 thời điểm trong ngày lí tưởng nhất mẹ bầu nên ăn trái cây

Trái cây rất có lợi cho sức khỏe, nhất là đối với mẹ bầu. Nhưng ăn vào thời điểm nào là tốt nhất không phải ai cũng biết. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc đâu là thời gian lí tưởng trong ngày để mẹ bầu ăn trái cây mang lại hiệu quả nhất.

Trái cây có chứa một lượng carbohydrate nhất định, lượng vitamin và muối vô cơ lớn. Mẹ bầu ăn nhiều trái cây có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai như buồn nôn, ốm nghén. Đồng thời giúp thúc đẩy sự thèm ăn và cung cấp dinh dưỡng để thai nhi phát triển lành mạnh. Phụ nữ mang thai ăn trái cây cũng rất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất mẹ nên ăn để dinh dưỡng được hấp thụ tối đa ?

Trước bữa ăn

Trái cây được dùng trước bữa ăn có thể vừa là món khai vị lại giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin của cơ thể. Nhiều người mẹ mang thai 3 tháng đầu tiên hay có cảm giác không ngon miệng, buồn nôn, ốm nghén thì việc ăn hoa quả trước bữa ăn sẽ có thể giảm bớt được sự khó chịu, nhất là bớt cảm giác đồ ăn bị béo ngậy.

Ăn trái cây trước bữa ăn giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin

Ngoài ra, các loại trái cây có chứa các thành phần hòa tan trong nước, sẽ giúp cơ thể mẹ dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết.

Buổi sáng

Vào tầm khoảng 10 giờ sáng khi mẹ bắt đầu có cảm giác hơi đói sau bữa ăn sáng cũng là thời điểm lý tưởng để ăn trái cây. Lúc này, đường fructose trong hoa quả có thể nhanh chóng hấp thụ bởi cơ thể, là nguồn năng lượng bổ sung cho não và toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, mẹ ăn hoa quả thời điểm này cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.

Mẹ bầu nên ăn trái cây vào buổi sáng

Ăn đúng lúc

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể khiến mẹ bầu mắc phải những bệnh về tiêu hoá như đầy bụng, khó tiêu... Cách tốt nhất để ăn trái cây là bạn nên chờ 1-2 h sau khi bữa cơm để ăn trái cây tráng miệng.

Thời điểm mẹ bầu không nên ăn trái cây

Bạn không nên ăn trái cây sau các bữa ăn vì hoa quả sẽ tích tụ trong dạ dày khiến bạn bị táo bón cũng như ảnh hưởng không tốt tới chức năng tiêu hóa của cơ thể. Trong trái cây cũng có nhiều carbonhydrate nên sẽ tăng gánh nặng thêm cho dạ dày, đường ruột và tuyến tụy, nhất là khi bạn ăn một số loại có lượng tinh bột cao ngay sau bữa ăn.

Và cũng không nên ăn trái cây trong các bữa ăn, việc ăn salad hoa quả với quá nhiều loại thực phẩm khác sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh việc ăn trái cây vào ban đêm trước khi đi ngủ vì hàm lượng đường cao có trong loại thực phẩm này sẽ khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ.

Theo www.phunutoday.vn

6 thực phẩm giúp giải cảm hiệu quả cho những ngày nắng mưa thất thường Hè tới cùng với những đợt mưa nắng thất thường khiến cơ thể bạn dễ cảm cúm. Cùng tìm hiểu xem đâu là những loại thực phẩm giúp bạn giải cảm hiệu quả ngay tại nhà nhé. Mùa hè với những đợt mưa nắng thất thường khiến cơ thể bạn dễ cảm cúm. Tuy nhiên, cảm cúm là một căn bệnh đơn giản...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con trai bí mật trở về sau hơn 2 năm đi Nhật, người mẹ Bắc Ninh ngỡ ngàng00:45

Ngay lúc này tại nhà Đình Bắc: Người hâm mộ vượt 30km đội nắng chờ đợi hàng giờ, quyết không về khi chưa gặp thần tượng02:10

Bruno Mars và Harry Styles: Cuộc 'so găng' giữa hai ngôi sao nhạc pop được chờ đợi nhất 202605:52

Nhạc sĩ đắt show nhất Việt Nam từng phải "rải CV xin việc" chật vật, đổi đời nhờ Tóc Tiên "chốt đơn"04:55

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 loại vỏ trái cây và rau củ nên ăn để bổ sung chất xơ

03:55:09 31/01/2026

Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp no lâu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Vỏ cam cũng chứa các chất chống oxy hóa, bao gồm quercetin. Chất này giúp bảo vệ tế bào, hạn chế vi khuẩn có hại và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Lý do nhiều người dễ mắc tiểu đường thai kỳ

03:53:01 31/01/2026

Đái tháo đường thai kỳ là rối loạn chuyển hóa thường gặp trong thai kỳ, có thể gây nhiều biến chứng cho mẹ và thai nhi nếu không được phát hiện, kiểm soát kịp thời.

2 loại rau 'tăng chiều cao' cho trẻ cực giàu canxi, nhất cái số 1 ngoài chợ bán đầy

03:50:27 31/01/2026

Rau chân vịt lại không chỉ có vitamin D mà còn cả vitamin K. Cả hai loại vitamin này đều rất cần thiết cho xương, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương.

Áp dụng ECMO hybrid cứu sống bệnh nhân viêm tụy cấp nguy kịch

21:21:06 30/01/2026

Nhờ triển khai kịp thời kỹ thuật ECMO hybrid hiện đại, các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ đã cứu sống bệnh nhân viêm tụy cấp nặng, sốc nhiễm trùng, suy đa cơ quan và hội chứng suy hô hấp tiến triển nguy kịch.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống nước ép trái cây mỗi ngày

21:17:35 30/01/2026

Nước ép cũng làm tăng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Một số nghiên cứu ghi nhận việc uống một ly nước ép mỗi ngày có liên quan đến vấn đề tăng cân.

Thổ Nhĩ Kỳ sẵn sàng làm trung gian cho các cuộc đàm phán Mỹ - Iran

21:08:56 30/01/2026

Cuộc điện đàm diễn ra trong bối cảnh Ngoại trưởng Iran Abbas Araghchi đang có mặt tại Istanbul tham gia các cuộc trao đổi cấp cao liên quan đến vấn đề này.

Hạt dẻ: Món ăn vặt quen thuộc nhưng lợi ích không ngờ

21:05:50 30/01/2026

Hạt dẻ là loại hạt quen thuộc, được nhiều người yêu thích nhờ vị bùi béo, hơi ngọt và có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như rang, luộc hoặc nấu cùng các món mặn.

Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh suy giáp: Nên ăn gì và kiêng gì để kiểm soát bệnh hiệu quả?

21:01:02 30/01/2026

Mặc dù dinh dưỡng không thể thay thế thuốc điều trị hormone thay thế, nhưng việc lựa chọn thực phẩm đúng cách sẽ hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tối ưu, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Móng tay nổi sọc dọc, cảnh báo dấu hiệu bất thường vấn đề sức khỏe

17:03:00 30/01/2026

Móng tay, tuy là một bộ phận nhỏ nhưng thực tế có thể phản ánh tình trạng cơ thể. Khi móng tay nổi sọc dọc báo động nguy hiểm và đừng chủ quan nếu thấy.

Nghiên cứu cho thấy đây là những thực phẩm tốt nhất giúp bạn sống lâu

07:51:16 30/01/2026

Bà cho biết chế độ ăn Địa Trung Hải chủ yếu dựa trên thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Chế độ ăn này giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và giảm viêm.

Người cao tuổi đề phòng không khí ô nhiễm

07:47:57 30/01/2026

Các tác nhân ô nhiễm như bụi mịn (PM2.5, PM10), khí độc (NO, SO, CO) và các hợp chất hữu cơ bay hơi có thể tác động trực tiếp đến sức khỏe ở nhóm người lớn tuổi.

Uống trà matcha mỗi ngày, chuyện gì xảy ra cho sức khỏe?

07:41:50 30/01/2026

Việc duy trì cân nặng hợp lý là yếu tố sống còn để kiểm soát đường huyết. Matcha giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, từ đó hỗ trợ chức năng insulin hoạt động trơn tru hơn.