6 loại thực phẩm tốt nhất cho tuyến giáp của bạn
Một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp là ăn các loại thực phẩm giúp tăng cường chức năng tuyến giáp.
Tuyến giáp là một trong những tuyến quan trọng nhất trong cơ thể bạn,vì vậy, muốn khỏe mạnh, hãy giữ cho tuyến giáp khỏe mạnh.
Dưới đây là những thực phẩm có khả năng giúp tuyến giáp hoạt động tốt, cân bằng hormone tuyến giáo hạn chế nguy cơ suy tuyến giáp diễn ra khiến cho tuyến giáp không thực hiện tốt chức năng của nó.
Cá
Cá chứa lượng chất béo lành mạnh hàng đầu trong số các loại thực phẩm. Cá chứa protein nạc, giàu vitamin B, axit amin và magie… Tất cả những vitamin và khoáng chất này rất cần thiết cho tuyến giáp của bạn. Bạn nên ăn khoảng 120gram cá cho mỗi khẩu phần và ba lần mỗi tuần.
Rau lá xanh sẫm
Rau lá xanh sẫm là nguồn vitamin A, K dồi dào rất cần thiết để tăng cường chức năng tuyến giáp. Vì vậy hãy thêm những loại rau này vào trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại rau có màu xanh sẫm như rau ngót, rau muống, súp lơ xanh, rau cải xoăn, rau chân vịt,.. là những lựa chọn hàng đầu cho tuyến giáp mà bạn nên bổ sung.
Ảnh minh họa
Quả mọng
Một trong những thực phẩm dành cho tuyến giáp là quả mọng. Các loại quả nằm trong nhóm quả mọng như: dâu tây, mâm xôi, cà chua, nho và chuối… rất giàu chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ chức năng tuyến giáp và giải độc những tác nhân có hại gây cản trở tuyến giáp.
Video đang HOT
Các loại quả mọng này cũng chứa rất ít đường, yếu tố này rất quan trọng với việc hỗ trợ tuyến giáp của bạn hoạt động tốt. Những loại quả mọng này không những thơm ngon mà còn cung cấp cho bạn lượng năng lượng đáng kể, giúp bạn tránh được mệt mỏi.
Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng là một loại thực phẩm có lợi cho tuyến giáp của bạn. Hạnh nhân rất giàu protein, magie, kẽm, đồng, vitamin B và vitamin E – tất cả những vitamin và khoáng chất này có thể giúp tuyến giáp cũng như sức khỏe tổng thể của bạn trở nên khỏe mạnh. Ngâm hạnh nhân trong nước có thể làm tăng vị ngọt, tăng hấp thụ chất dinh dưỡng, khiến cho tiêu hóa dễ dàng hơn. Hạnh nhân sẽ nở ra khi ngâm nước, có vị ngọt và dai hơn nhiều.
Dù với cách thưởng thức như thế nào, hạnh nhân vẫn là một trong số những loại thực phẩm tốt nhất giúp hỗ trợ tuyến giáp của bạn. Chỉ bát một ngày, hạnh nhân sẽ không gây quá nhiều ảnh hưởng đối với cân nặng, lượng đường trong má.u, tuyến giáp cũng như tâm trạng của bạn.
Ca cao
Ca cao có thể là thực phẩm yêu thích của nhiều người. Ca cao cũng là thực phẩm giúp cải thiện chức năng tuyến giáp của bạn. Ca cao chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm : sắt, magie, kẽm, đồng, mangan và vitamin C. Cacao cũng rất giàu chất xơ, chất béo bão hòa không chứa cholesterol vì cacao không chứa cholesterol, chất béo trong cacao không giống như chất béo bão hòa trong động vật.
Cacao cũng giúp tăng cường chức năng não, ngăn ngừa và chữa trị chứng trầm cảm. Bạn nên chọn bột cacao nguyên chất và nên chọn bột cacao không đường nếu bạn mua bột cacao đóng gói.
Thực phẩm giàu i-ốt
I-ốt. Đây là một nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng hormone tuyến giáp, đồng thời làm giảm sự phát triển của u tuyến giáp. Một trong những nguồn cung cấp i-ốt dồi dào là thực vật từ biển: tảo bẹ, rong biển, sữa, ngũ cốc và trứng…
Theo VNE
Thời điểm tốt nhất để uống thuố.c tránh thai
Bạn có thể bắt đầu uống những viên thuố.c tránh thai loại kết hợp bất kỳ lúc nào và có tác dụng tránh thai lên tới 5 ngày.
Hiện tại, vợ chồng em có một cháu nhỏ 1 tuổ.i. Vì chưa muốn có thêm cháu nữa nên chúng em quyết định chọn biện pháp tránh thai phù hợp. Cuối cùng, vợ chồng em chọn dùngthuốc tránh thai hàng ngày.
Theo em được biết thì phải uống thuố.c này vào cùng một thời điểm trong ngày mới có hiệu quả. Em muốn biết, nên uống thuố.c tránh thai vào thời điểm nào trong là tốt nhất? Em mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn! (Thùy Linh)
BS. Hoa Hồng tư vấn:
Bạn Thùy Linh thân mến,
Thuố.c tránh thai các loại đều được coi là biện pháp có tác dụng tránh thai ngoài ý muốn với hiệu quả cao. Tuy nhiên, mỗi loại thuố.c tránh thai lại có những ảnh hưởng, tác dụng phụ và hướng dẫn sử dụng khác nhau.
Có nhiều loại thuố.c tránh thai hàng ngày khác nhau, vì thế không phải cách sử dụng thuố.c tránh thai hàng ngày đều giống nhau. Bạn có thể uống thuố.c tránh thai vào bất cứ thời điểm nào trong tháng phụ thuộc vào loại thuố.c tránh thai bạn đang sử dụng.
Khác với thuố.c tránh thai khẩn cấp thì thuố.c uống tránh thai hàng ngày là loại thuố.c chứa 2 hormone sin.h dụ.c nữ là estrogen và progesterone. Việc uống mỗi ngày một lượng nhỏ hormone sin.h dụ.c nữ, nên giúp chị em duy trì lượng hormone trong cơ thể làm cho trứng không rụng. Ngoài ra thuố.c còn làm mỏng niêm mạc tử cung để trứng thụ tinh cũng không làm tổ. Thêm nữa thuố.c còn làm đặc chất dịch nút cổ tử cung để chống tin.h trùn.g đi qua và làm giảm sự di chuyển của tin.h trùn.g trong ống dẫn trứng, tránh trường hợp thụ thai thành công.
Ảnh minh họa
4 quy tắc hiệu quả khi sử dụng thuố.c tránh thai hàng ngày bao gồm:
- Uống từ ngày thứ 1 của vòng kinh (ngày bắt đầu ra kinh).
- Ngày uống 1 viên.
- Uống vào 1 giờ nhất định.
- Uống liền 1 mạch, hết vỉ này sang vỉ khác đến khi không có nhu cầu tránh thai nữa.
Bạn cũng có thể bắt đầu uống thuố.c tránh thai hàng ngày vào bất kỳ ngày nào trong tháng. Vì thế, để có câu trả lời chính xác nhất, các chị em nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết chính xác ngày bắt đầu uống thuố.c tránh thai tốt nhất với mỗi chị em là ngày nào?
Bạn có thể bắt đầu uống những viên thuố.c tránh thai loại kết hợp bất kỳ lúc nào và có tác dụng tránh thai lên tới 5 ngày.
Bạn có thể bắt đầu uống thuố.c tránh thai chỉ chứa progestin bất kỳ lúc nào. Sử dụng một phương pháp ngừa thai nếu bạn có quan hệ tìn.h dụ.c trong 48 giờ đầu tiên sau khi uống thuố.c vì thuố.c tránh thai chứa progestin sẽ chỉ bắt đầu bảo vệ bạn 2 ngày sau khi uống.
Bạn nên uống thuố.c chứa progestin tại cùng một thời điểm mỗi ngày là điều cần thiết để thuố.c có thể phát huy tác dụng của mình.
Nếu bạn thường xuyên uống nó chênh khoảng 3h hoặc bạn uống thuố.c muộn sau 48h thì bạn cần sử dụng một phương pháp dự phòng khác để hỗ trợ tránh thai.
Chúc vợ chồng bạn vui, khỏe!
Theo VNE
Lô hội - cây thuố.c tốt nhất Lô hội (nha đam) là một trong những cây thuố.c tốt nhất, theo healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ. Xử lý các vấn đề da: Gel lô hội rất tốt để điều trị rám nắng, làm lành vết thương, viêm da và vết côn trùng cắn. Ưu điểm khác của lô hội là có thể ăn uống được...