6 loại thực phẩm tốt nhất cho thận của phụ nữ, đời sống vợ chồng cũng tuyệt vời hơn
Cơ thể con người có hai quả thận và chúng phối hợp với nhau để duy trì các hoạt động sinh lý của cơ thể được bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn có lối sống thiếu lành mạnh, nó sẽ khiến thận bị quá tải, và một loạt “bệnh thận” sẽ xuất hiện.
Nhiều người nghĩ rằng chỉ có nam giới mới cần bổ thận bởi nó còn liên quan tới khả năng đàn ông. Tuy nhiên, bổ thận không chỉ dành cho nam giới, phụ nữ cũng cần phải quan tâm tới điều này. Nếu bạn không chú ý chăm sóc thận mỗi ngày nó có thể sẽ phải “nghỉ hưu sớm”. Vậy, phụ nữ nên ăn gì để tốt cho thận?
1. Hải sâm
Hải sâm có giá trị cao trong việc trị bệnh, vì vậy nó còn được ví là “nhân sâm của biển cả”. Hải sâm còn được xếp là một trong 8 món ăn “cao lương mỹ vị” nổi tiếng (bát trân) của phương Đông cùng với yến sào, bào ngư, vây cá…
Hải sâm thông thường hay được xem là bài thuố.c “bổ dương”. Tuy nhiên, ông Nguyễn Xuân Hướng, nguyên Chủ tịch Hội Đông y Việt Nam từng nhấn mạnh rằng hải sâm có tính hàn, bổ âm, tốt cho phụ nữ chứ không phải bổ dương.
Theo ông phân tích thì những loài dưới biển nếu có vảy thì thuộc dương còn không vảy thì thường thuộc âm. Tuy nhiên trong bài thuố.c tráng dương truyền đời lâu nay vẫn có thể có hải sâm, ông Hướng giải thích: Trong bài thuố.c tráng dương thì luôn có khoảng 8 vị bổ dương, 2 vị bổ âm. Chính vì điều đó, hải sâm bổ âm nhưng có mặt trong bài thuố.c tráng dương.
Còn theo Tây y, hải sâm chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng như kẽm và iốt, những nguyên tố này có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể, đạt được hiệu quả của việc nuôi dưỡng âm, bổ sung thận và khí.
Ngoài ra, hải sâm cũng chứa rất nhiều thành phần protein và polysacarit, không chỉ tốt cho thận mà còn giúp phụ nữ trì hoãn lão hóa.
2. Kỷ tử hay câu kỷ tử
Câu kỷ tử hay còn gọi là kỷ tử là quả chín phơi hay sấy khô của cây khởi tử có tên khoa học Lycium barbarumL. (Lycium chinense mill) là một vị thuố.c quý. Trong sách Danh y biệt lục có ghi lại về tác dụng của kỷ tử đối với sức khỏe tìn.h dụ.c: “Đi xa ngàn dặm không nên dùng câu kỷ tử vì nó bổ thận quá cho nên kích thích đến tìn.h dụ.c”.
Kết quả nghiên cứu hiện đại cho thấy, câu kỷ tử là một trong những vị thuố.c có tác dụng rất phong phú như
- Cải thiện và điều tiết công năng miễn dịch của cơ thể.
- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống nội tiết hạ khâu não – tuyến yên – tuyến thượng thận.
Video đang HOT
- Bảo vệ tế bào gan, ức chế sự lắng đọng chất mỡ trong gan, thúc đẩy quá trình tái sinh của tế bào gan; điều chỉnh rối loạn lipid má.u, làm hạ và làm chậm sự hình thành các mảng vữa xơ trong huyết quản.
- Hạ đường huyết.
- Làm giãn mạch và hạ huyết áp.
- Thúc đẩy quá trình tạo huyết của tủy xương.
- Chống oxy hóa và làm chậm sự lão hóa.
- Chống phóng xạ và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư…
Vì vậy, phụ nữ nếu sử dụng kỷ tử đúng cách sẽ giúp cải thiện nhan sắc, thậm chí tăng tuổ.i thọ. Cách dùng đơn giản là pha trà kỷ tử.
3. Hạt dẻ
Trong Đông y, hạt dẻ được mệnh danh là “quả của tỳ”, “quả của thận” là “vua của loài quả khô” có thể thay lương thực. Theo y học hiện đại, hạt dẻ chứa nhiều tinh bột và các thành phần dinh dưỡng khác như: Omega-3, protein, lipit, vitamin B1, B2, khoáng chất,… nên nó có tác dụng kép trong việc nuôi dưỡng thận và tăng cường sức mạnh cho lá lách và dạ dày.
Các nghiên cứu trước đó đã chứng minh rằng, siêu thực phẩm này có tác dụng kháng viêm và bảo vệ tim mạch hiệu quả khi chứa hàm lượng chất Omega-3 cao. Ngoài ra, hạt dẻ còn giàu axit béo không bão hòa, các khoáng chất có khả năng phòng và trị bệnh cao huyết áp, động mạch vành, xơ cứng động mạch…
4. Cá vược
Cá vược có chứa giá trị dinh dưỡng rất cao với protein, chất béo thấp và các nguyên tố vi lượng khác nhau, nó có thể là một nguồn bổ sung tốt cho gan và thận.
Ngoài ra, cá vược còn là món ăn rất thích hợp trị chứng hư nhược, phụ nữ có thai và cho con bú, phù thũng, gân sưng yếu, sinh lý yếu, đái tháo đường, chứng liên quan đến khí huyết hư dùng đều tốt
5. Mè đen
Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, mè đen có tác dụng tiếp thêm sinh lực cho thận, nuôi dưỡng gan và nuôi dưỡng má.u và nuôi dưỡng khí.
Đặc biệt thích hợp cho phụ nữ nữ mãn kinh, khi chóng mặt hay khó chịu do gan và thận yếu. Đồng thời, mè đen cũng có tác dụng ngăn ngừa thiếu má.u và kích hoạt các tế bào não. Ăn một ít mè đen mỗi ngày, bạn sẽ thu lại được không ít lợi ích.
6. Long nhãn sấy khô
Nhãn khi quả chín thu hái về bóc vỏ, lấy cùi được chế biến phơi hoặc sấy khô thành long nhãn. Long nhãn có màu cánh gián (nâu vàng sẫm) khô bóng và mềm, vị ngọt đậm, mùi thơm.
Theo y học cổ truyền long nhãn vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ dưỡng, dưỡng huyết, an thần, chữa suy nhược thần kinh, kém ngủ, hay quên.
Đặc biệt, long nhãn rất tốt cho việc điều trị các triệu chứng như lo âu, mất ngủ, ngủ mê, giảm trí nhớ, thiếu má.u,… Phụ nữ trung niên nên dùng nhiều long nhãn, có thể nấu cháo hạt dẻ long nhãn hoặc cháo long nhãn hạt sen.
Quýt giàu dinh dưỡng nhưng bà bầu ăn quýt phải đúng cách mới đạt hiệu quả
Quýt là loại quả quen thuộc và giàu dinh dưỡng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bà bầu ăn quýt như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời từ quả quýt
Trong quả quýt có chứa hàm lượng vitamin C rất cao và dễ hấp thu vào cơ thể, thực sự là một loại trái cây "thân thiện" với con người. Bởi vì nếu trong chế độ ăn uống hằng ngày mà thiếu hụt vitamin C rất có thể gây trở ngại cho chức năng vận chuyển chất dinh dưỡng đến đại não.
Bên cạnh thành phần vitamin C phong phú thì trong quýt còn chứa nhiều Carotene, có tác dụng ứng chế sự hình thành các chất gây ung thư, đồng thời còn làm "mềm hóa" và bảo vệ các mạch má.u, thúc đẩy tuần hoàn má.u, giảm cholesterol và mỡ má.u.
Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày uống 3 ly nhỏ nước ép quả quýt có thể giúp tăng hàm lượng Lipoprotein mật độ cao (HDL) trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nước ép quýt còn có một loại thành phần hóa học đặc thù bao gồm Flavonoid và Citrin, có khả năng xúc tiến HDL tăng lên, đồng thời vận chuyển Lipoprotein mật độ thấp ra ngoài cơ thể.
Các chuyên gia sức khỏe còn khuyến cáo, thường ăn quýt còn có công hiệu phòng ngừa bệnh nang gan. Ngoài ra, hương thơm từ quả quýt còn giúp giảm bớt áp lực tâm lý cho con người, đặc biệt hỗ trợ điều tiết tâm trạng cho phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng.
Những lợi ích sức khỏe của quả quýt đối với bà bầu
Giảm bớt tình trạng nôn nghén, điều trị và phòng ngừa cảm mạo trong thai kỳ
Khi mang thai, phụ nữ luôn được khuyên nên hạn chế dùng thuố.c. Chẳng hạn như những cơn cảm mạo thông thường, ở mức độ nhẹ thì có thể dùng các biện pháp tự nhiên để khắc phục. Vỏ quả quýt có vị ngọt hơi đắng, tính ấm, có công hiệu trị ho, tiêu viêm còn tốt hơn cả trần bì.
Chính vì vậy, quả quýt có tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các chứng cảm sốt, ho, ăn uống kém, đau chướng bụng ở bà bầu. Ngoài ra, với mùi hương hơi cay nồng, có vị chua còn giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác buồn nôn do nghén, kích thích khẩu vị ngon miệng hơn.
Hỗ trợ phòng ngừa cao huyết áp thai kỳ
Trong quả quýt rất giàu vitamin C, P có chức năng tăng cường sức đề kháng, giúp các mạch má.u nhỏ đàn hồi tốt hơn, giảm cholesterol trong má.u. Do đó, bà bầu ăn quýt ở mức độ thích hợp có thể phòng ngừa tích cực chứng cao huyết áp khi mang thai.
Giúp trí lực thai nhi phát triển tốt hơn
Vitamin C trong quả quýt rất dễ được cơ thể hấp thu, và loại vitamin này lại có quan hệ không nhỏ đến trí lực của thai nhi. Một khi cơ thể mẹ bầu thiếu hụt vitamin C sẽ làm trở ngại quá trình vận chuyển các dưỡng chất đến bộ não và cả thai nhi, gây ra tình trạng trí lực của em bé trong bụng mẹ phát triển trì trệ.
Góp phần giảm chứng táo bón khi mang thai
Táo bón trong thai kỳ cũng là hiện tượng phổ biến và khiến mẹ bầu khó chịu không ít. Trong quả quýt có chứa chất xơ thực vật và Pectin, có khả năng thúc đẩy nhu động ruột giúp nhuận trường và thông đại tiện, thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể bà bầu.
Bà bầu ăn quýt cần chú ý gì để đạt hiệu quả tốt nhất?
Tuy quýt là loại quả phổ biến và khá "lành tính", nhưng cơ thể bà bầu vốn có nhiều biến đổi nên vẫn phải chú ý nhiều hơn khi ăn. Đầu tiên, bà bầu không nên ăn quýt khi bụng rỗng hoặc trước mỗi bữa ăn, tránh cho axit hữu cơ kích thích niêm mạc dạ dày.
Trong thời gian khoảng 1 tiếng trước và sau khi ăn quýt thì không uống sữa. Do protein trong sữa khi gặp Alpha Hydroxy Acid trong quả quýt sẽ kết tụ lại, ảnh hưởng chức năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng của cơ thể mẹ bầu.
Ngoài ra, quýt cũng chứa nhiều thành phần đường nên bà bầu nếu có chứng tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn, tránh cho bệnh tình nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Theo Meishichina, Sohu
Những yếu tố ảnh hưởng ham muốn tìn.h dụ.c Ham muốn tìn.h dụ.c thấp có liên quan đến nồng độ testosterone ở cả nam lẫn nữ. Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng đến chuyện phòng the của bạn, Ảnh: Shutterstock Không chú ý chế độ dinh dưỡng Để giữ cho ham muốn tìn.h dụ.c của bạn được duy trì tốt hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày....