6 loại salat cho nàng béo bụng
Các món salat hấp dẫn không chỉ giúp cung cấp vitamin cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân rất tốt.
Nếu bạn đang lo lắng vì cân nặng sau Tết thì đừng bỏ qua những món salat tuyệt ngon này nhé!
1. Salat dâu tây, chuối
Nguyên liệu: Dâu tây, chuối, sữa chua, mật ong.
Thực hiện: Cắt nhỏ dâu tây và sữa chua, sau đó trộn một hộp sữa chua không béo và 2 thìa mật ong.
Tác dụng: Món ăn nay giúp hỗ trợ tiêu hóa, giải độc trong cơ thể, và giúp đốt cháy mỡ thừa.
2. Salat thịt gà rau cần
Nguyên liệu: Thịt gà nạc, rau cần tây, cà rốt, xà lách, chanh…
Thực hiện: Luộc thịt gà, xé nhỏ, sau đó rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu từ rau trộn đều. Thêm đường, chanh để món ăn thêm hấp dẫn.
Tác dụng: Thịt gà cung cấp vitamin cho cơ thể nhưng là rất tốt cho thực đơn ăn kiêng, bên cạnh đó, cần tây cũng được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ rất tốt.
3. Salat bưởi
Video đang HOT
Nguyên liệu: Một nửa quả bưởi, 3 thìa mật ong
Thực hiện: Bóc vỏ bưởi, chia một múi thành 3-4 miếng. Sau đó trộn đều mật ong lên.
Tác dụng: Bưởi giúp làm đẹp da, hạn chế tình trạng béo phì và làm tiêu hao năng lượng nhanh chóng.
4. Salat cam
Nguyên liệu: Cam, dâu tây, một cốc sữa chua
Thực hiện: Cam cắt nhỏ, bỏ vỏ, trộn thêm vài lát dâu tây, sau đó đổ sữa chua lên trên.
Tác dụng: Đây là món ăn có tác dụng giải độc cho cơ thể, làm đẹp da và giảm cân nhanh chóng.
5. Salat dâu tây và dứa
Nguyên liệu: Một quả dứa, 3 quả dâu tây.
Thực hiện: Dứa bỏ mắt, gọt vỏ, cắt nhỏ, trộn thêm dâu tây. Có thể thêm vài giọt mật ong tùy ý.
Tác dụng: Món này chỉ chứa 60 calo nhưng cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể và làm giảm cân nhanh chóng.
6. Salat đậu phụ
Nguyên liệu: Đậu phụ, dưa chuột, rau mùi, dầu oliu
Thực hiện: Chần qua đậu phụ, cắt nhỏ, sau đó gọt vỏ dưa chuột, xắt lát mỏng. Trộn tất cả đều lên, thêm một chút muối đường và dầu oliu.
Tác dụng: Món ăn chứa rất nhiều vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tình trạng tăng cân.
Theo phunutoday
8 mẹo ăn vặt để giảm cân
Điều này tưởng chừng ngược với quy luật giảm cân tuy nhiên lại rất có hiệu quả cho những cô nàng mũm mĩm.
Một trong những điều khó khăn nhất khi ăn kiêng là cảm giác thèm ăn. Chỉ cần một phút mủi lòng là bạn có thể làm hỏng hết quá trình kiêng cữ trong suốt một tháng. Tuy nhiên, có những cách rất hay để bạn có thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể trong cơn nghiện ăn vặt mà vẫn có thể giảm cân. Điều đó phụ thuộc vào thủ thuật với những món ăn vặt.
1. Trái cây sấy khô
Thay vì những món bánh ngọt rất dễ khiến cơ thể béo phì, bạn có thể chống lại cơn đói với những loại trái cây sấy khô thơm ngon. Hạnh nhân, lạc, nho khô, hay khoai lang đều giúp bạn có thể ăn một cách thoải mái mà vẫn không lo tăng cân. Ngoài ra, những thực phẩm này còn rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da.
Giảm mỡ bụng nhờ các món ăn vặt
2. Canh gà thơm ngon
Trong thời gian ăn kiêng, thay vì dùng các loại nước xương, thịt hầm, hãy lựa chọn canh gà vì món này ít mỡ hơn. Chỉ cần kết hợp với các loại rau củ là bạn đã có thể có một bát súp hoặc canh gà thơm ngon, giúp xua tan cảm giác đói bụng mà không hề tăng cân.
3. Salat tươi xanh
Salat là món ăn không thể thiếu trong chế độ giảm cân. Nó còn có tác dụng cung cấp vitamin, giúp làn da sáng và cơ thể khỏe manh. Vì thế, hãy tăng hương vị cho món salat bằng cách trộn thịt gà xé, rau củ, dầu oliu để có món ăn thật hấp dẫn.
4. Dấm giúp xua tan cơn thèm ăn
Các nghiên cứu chứng minh dấm có tác dụng giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn, vì thế cần thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng. Trộn dấm với salat cũng cho bạn một món ăn ngon và rất bổ dưỡng.
5. Trứng luộc
Trứng luộc có thể dùng để bạn vượt qua cảm giác thèm ăn.
Một quả trứng luộc chứa hơn 76 calo, đây cũng là nguồn protein cần thiết với vitamin A, D, B, E, canxi, sắt, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sử dụng một vài quả trứng sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu mà không hề lo lắng về cân nặng.
6. Thủ thuật bơ lạc và mật ong
Món ăn này lại có tác dụng rất tốt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tránh được lượng mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó món bơ lạc thơm ngon này cũng tạo ra được một bữa ăn vặt rất ngon nếu kết hợp cùng các loại rau trái, ngũ cốc.
7. Tránh trộn lẫn các chất béo
Thực ra bạn không cần phải kiêng toàn bộ chất béo, nhưng tuyệt đối tránh việc trộn các món ăn một cách thiếu cơ sở khoa học như bơ và sữa chua, bơ lạc với các loại hạt. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng thịt nạc để ăn kèm những món ăn này để tăng cảm giác ngon miệng và no lâu.
8. Xoài
Xoài chứa nhiều vitamin giúp bạn tăng cảm giác no lâu.
Xoài có 576 kcal/100g cùng với lượng kali, vitamin C và E, chất xơ dồi dào. Sử dụng xoài trong các bữa ăn vặt hàng ngày sẽ giúp bạn có chế ngự được cơn thèm ăn hiệu quả mà vẫn có một món ăn thật thơm ngon, bổ dưỡng.
Theo phunutoday
Giảm béo bụng cho dân công sở. Béo bụng ngày nay không chỉ là "căn bệnh" của phụ nữ sau sinh mà còn là nỗi lo của hầu hết phụ nữ nơi công sở, cho dù rất nhiều trong số họ chưa hề lập gia đình. Khi ngắm mình trong gương thấy bụng dưới to, bắp đùi lớn, vòng 2 quá khổ, đó là những dấu hiệu rõ ràng của...
