6 điều bà bầu cần kiêng kỵ mùa nóng
Xét về góc độ y học, điều kiện hoàn cảnh tự nhiên thì thời gian mang thai tốt nhất của phụ nữ trong độ t.uổi sinh đẻ là từ tháng 7 đến tháng 9.
Nhưng trên thực tế không phải tất cả phụ nữ đều mang thai vào thời gian này, có một số phụ nữ mang thai vào mùa đông, mùa xuân, vậy thời gian nào mang thai để có thể bình yên trải qua một mùa hè oi bức? Vào mùa hè oi bức, người ta rất dễ lâm vào tình trạng ngủ không đẫy giấc, ăn không ngon, còn đối với phụ nữ mang thai thì ăn ngon ngủ yên là điều cực kỳ quan trọng. Vì vậy, vào mùa hè phụ nữ mang thai cần chú ý mấy vấn đề dưới đây.
Kiêng ăn, ngủ thất thường: Vì mùa hè nóng bức, mọi người thường ăn ngủ thất thường, thời gian nghỉ ngơi không theo qui luật, điều đó không có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Trong thời kỳ này phụ nữ mang thai cần thực hiện “đêm ngủ, sáng dậy sớm, ban ngày hoạt động”. Buổi trưa cần có thời gian nghỉ ngơi thích hợp để xua đuổi mệt nhọc, bù đắp giấc ngủ không ngon trong đêm.
Nhưng không nên ham ngủ quá dài để tránh tinh thần uể oải, nằm nhiều tổn thương nguyên khí không có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Để thích ứng với khí hậu mùa hè, phụ nữ mang thai có thể tham gia một số hoạt động rèn luyện thân thể, tăng cường thể lực như dành thời gian đi dạo bộ để thích ứng với sự thay đổi thời tiết, đảm bảo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Bà bầu cần ăn uống đủ dinh dưỡng.
Video đang HOT
Tránh buồn phiền nôn nóng hay nổi cáu: Mùa hè nóng bức, lại cộng thêm một số thay đổi về sinh lý sau khi mang thai, làm cho một số phụ nữ mang thai buồn phiền không yên, biểu hiện này không có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Y học từ xa xưa đến nay rất coi trọng ảnh hưởng của tinh thần đối với sức khỏe và bệnh tật.
Vì vậy có câu nói rằng: “Những tháng mùa hè lòng cần thanh thản, lòng dạ phải để nguội bớt, không để đã nóng lại làm nóng thêm, hơi một tý là nổi cáu”. Trong mùa hè nếu như phụ nữ mang thai nôn nóng bực bội, cũng sẽ làm thai nhi bị náo động, không có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Tránh ham hóng mát mà nằm ngồi ở nơi không an toàn: Trong mùa hè, do thời tiết nóng bức mọi người thường tìm nơi lộng gió để hóng mát hoặc dùng quạt máy quạt thẳng vào người suốt đêm. Y học cho rằng, phụ nữ mang thai, phần lớn khí huyết suy nhược, dễ bị nhiễm gió độc, từ đó sinh ra bệnh tật. Vì thế, khi hóng mát cần chú ý: không được ham mát quá, không nên bật quạt mạnh và xối thẳng vào người, không nằm ngồi ngoài trời lâu quá, đêm hè khi ngủ vẫn nên để sẵn một chăn mỏng để đắp nếu thấy lạnh.
Tránh phơi người dưới ánh nắng gay gắt: Một số chị em khi mang thai do điều kiện lao động ngoài trời phải ở dưới nắng thời gian dài thì cần hết sức chú ý để phòng tránh cảm nắng, say nắng nóng sẽ rất nguy hiểm đến thai nhi. Vì vậy, khi ra ngoài trời phụ nữ mang thai phải đội nón mũ hoặc che ô, mặc áo chống nắng… Tuyệt đối không để nắng gắt chiếu trực tiếp vào người trong thời gian dài. Hằng ngày cần thường xuyên uống một số đồ uống có tính thanh nhiệt, giải khát như nước đỗ đen, nước nhân trần, chè thanh nhiệt.
Tránh ăn uống bừa bãi: mùa hè oi bức mọi người thường cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, ăn qua loa cho xong bữa…Trong khi đó, phụ nữ mang thai do nguyên nhân sinh lý thai nghén và nhu cầu của thai nhi nên việc ăn uống và dinh dưỡng phải hết sức chú ý. Cần ăn uống hợp lý đủ 4 nhóm thức ăn (đường (bột), đạm, béo, vitamin) đủ calo không được ăn uống quá đơn giản… sẽ làm cho thai bị suy dinh dưỡng bào thai. Tuy nhiên, ăn uống cũng nên thanh đạm, đảm bảo cần thiết, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Chú ý giữ vệ sinh: Do thời tiết oi bức, mọi người đều thích ngâm mình trong nước, thích bơi lội ở những bể bơi, đặc biệt là người dân sống ở vùng sông nước, vùng nông thôn thường có thói quen tắm ao hồ… Nếu nguồn nước không sạch rất dễ lây truyền các bệnh, đặc biệt là các bệnh lây qua â.m đ.ạo, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Phụ nữ mang thai không nên tắm ngâm mình mà nên dùng gáo để dội hoặc tắm bằng vòi sen.
Theo Suckhoedoisong
Hối hận vì bầu bí không ăn tinh bột
Thấy các mẹ đua nhau mách chiêu ăn kiêng để bớt tăng cân trong thai kỳ, tôi lại nhớ những ngày này trước đây 2 năm của mình và hối hận...
Hình như xu hướng của các mẹ hiện đại bây giờ là ăn thật ít cho dù có đang bầu bí. Tôi cho rằng suy nghĩ này quá ích kỷ. Vì sao tôi dám khẳng định thế? Bởi tôi cũng đã trải qua một lần sinh nở và cũng nằm trong số những người mẹ ích kỷ đó. Đến bây giờ, sau khi đã sinh nở gần 2 năm, tôi thấy hối hận vô cùng nhưng tất cả đã quá muộn.
Tôi làm trợ lý tổng giám đốc cho một công ty lớn ở Hà Nội. Công việc thường xuyên phải gặp gỡ với đối tác của sếp và đi lại nhiều khiến 2 năm sau ngày cưới tôi vẫn chưa thể bố trí được thời gian để mang bầu. Bố mẹ chồng dường như mong ngóng chuyện con cái của chúng tôi lắm nhưng tôi còn trẻ - mới chỉ 27 t.uổi, vả lại sự nghiệp của tôi đang lên ầm ầm, nói thật là tôi không hề muốn có con. Tôi thường thủ thỉ với chồng rằng tôi chưa đủ bản lĩnh, tự tin để làm mẹ nên xin được hoãn chuyện này. Chồng tôi cũng thuộc tuýp người ham chơi nên dường như chưa thực sự muốn có con. Có chồng ủng hộ nên chúng tôi cứ thỏa thuê chơi bời. Cho đến một ngày, không may tôi bị lỡ kế hoạch... Khi biết tin có thai, em bé đã được 9 tuần t.uổi.
Thực sự lúc đó tôi không muốn giữ con một chút nào bởi tôi chưa sẵn sàng làm mẹ. Tôi sợ việc mang bầu sẽ ảnh hưởng đến công việc và có thể tôi còn bị đuổi việc. Thế nhưng chồng bắt tôi phải giữ con bởi đứa con có tội tình gì đâu, mà không trước thì sau tôi cũng phải sinh nở.
Tôi buồn rầu giữ lại con nhưng quyết tâm không bồi bổ, không ăn uống thả ga như những mẹ mang bầu khác. Tôi chẳng nói với ai trong cơ quan việc tôi bầu bí và để giữ kín được chuyện này, tôi đã lên mạng học hỏi rất nhiều chiêu để ăn uống làm sao trong thai kỳ giúp mẹ không tăng cân. Thật may tôi được nhiều mẹ hiện đại khác cũng có chung tâm lý này và những điều tôi học được là nói không với tinh bột, chỉ ăn chất và uống sữa.
Trong thời gian mang bầu, tôi thực sự không muốn tăng cân nhiều. (ảnh minh họa)
Ngày đó, mỗi ngày tôi uống 2-3 ly sữa. Tôi chỉ ăn thịt và rất hạn chế ăn cơm cũng như bánh kẹo. Vì khi chưa bầu bí, tôi cũng ăn kiêng nên khi mang bầu, dù không bồi bổ nhiều tôi vẫn chẳng thấy đói. Tôi hài lòng với chế độ ăn của mình bởi suốt 3 tháng đầu tôi chẳng tăng một lạng nào. Tôi vẫn có thể mặc quần jeans, vẫn tiếp đối tác, vẫn đi máy bay bình thường. Đến khi tôi mang bầu 5 tháng mà nhiều người còn không biết tôi bầu bí. Cả thai kỳ đó, tôi chỉ tăng vỏn vẹn 7kg và con chào đời nặng 2,7kg.
Nằm trong bệnh viện sau khi sinh nở, tôi hơi buồn bởi cân nặng của con. Trong khi những em bé khác nặng đến 4kg, 3,8kg hoặc ít ra cũng 3,2kg thì con tôi chỉ được 2,7kg. Dường như bản năng làm mẹ khiến tôi biết ghen tỵ với những bà mẹ khác rằng mình không khéo đẻ, không biết chăm con. Không chỉ có thể, có lẽ do tôi tăng cân trong thai kỳ ít quá mà mãi vẫn chẳng có sữa. Khi sữa về thì cũng chỉ rỉ ra được vài giọt, chẳng đủ để con ăn. Tệ hại hơn, tôi nghĩ rằng khi mang bầu tôi ăn uống kiêng khem nên khi ấy sữa chẳng có chất. 1 tháng mà con tôi chỉ tăng được 4 lạng.
Đúng như mục đích của tôi mang bầu vẫn giữ eo thon, sau ca sinh nở 2 tuần, tôi đã về với số cân nặng như hồi chưa bầu bí nhưng đáng buồn là chẳng ai khen ngợi tôi việc này. Người thân ai đến thăm tôi cũng ái ngại: "Mới đẻ mà sao gầy thế?", "Gầy thế này làm gì đủ sữa cho con ăn?", "Bị hậu sản à?" Vậy là những nỗ lực ăn kiêng suốt 9 tháng mang bầu của tôi bị trả giá thế này đây.
Tôi còn hối hận về việc ăn kiêng của mình hơn nữa là đứa con của tôi cũng ăn uống chảnh chọe đúng như tôi những ngày mang bầu. Mỗi cữ, bé chỉ ăn được 90ml trong khi các bé khác ăn đến 150-200ml. Đã thế, cứ ăn xong được khoảng 5-10 phút là con trớ bằng sạch. 6 tháng đến t.uổi ăn dặm nhưng con tôi chẳng chịu hợp tác. Đến bây giờ khi đã được 1,5 t.uổi mà con mới nặng 8kg. Ăn uống thì khó vô cùng, chẳng tự nguyện ăn bất cứ một thứ gì, thậm chí tôi còn phải dùng xi-lanh để đút sữa cho con.
Tôi nghĩ tất cả đều do khi tôi bầu bí ăn uống kiêng khem, tâm lý không thoải mái đón nhận con nên giờ phải chịu hậu quả thế này. Thực sự tôi hối hận vô cùng.
Theo Khampha
Bầu bí, phải tránh ăn gì? Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong thai kỳ giúp cho sự phát triển hoàn thiện của bé, tuy nhiên không phải bất cứ loại thực phẩm nào cũng đều tốt cho thai kỳ. Thận trọng khi ăn cá Nhóm thủy hải sản là một trong những nguồn cung cấp chất đạm, sắt cho mẹ và bé. Acid béo omega-3 trong...