6 dấu hiệu khắp cơ thể báo động stress

Theo dõi VGT trên

Những biểu hiện rất nhỏ như nứt môi, nghiến răng hay chảy máu nướu đôi khi cũng là dấu hiệu đặc trưng của chứng stress quá mức và kéo dài.

Nứt môi

Những vết nứt nhỏ khô rát khó chịu ở môi, đặc biệt khoé môi là dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thiếu Vitamin B, đặc biệt là B6. Vitamin B6 rất quan trọng đối với hệ thần kinh và cần thiết để giải phóng năng lượng từ carbohydrate, chất béo và protein. Vì vậy, cơ thể sử dụng nhiều Vitamin B hơn khi trong trạng thái căng thẳng.

Vitamin B6 còn tham gia sản xuất các chất dẫn truyền serotonin, dopamine – các chất điều chỉnh tâm trạng và melatonin có liên quan đến giấc ngủ. Cơ thể cần nhiều Vitamin B6 hơn trong thời kỳ mang thai ở phụ nữ hoặc những người đang điều trị trầm cảm.

Những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều Vitamin B6 như cà rốt, thịt gà, trứng, đậu Hà Lan, rau chân vịt, hạt hướng dương, quả óc chó, trái bơ, chuối, đậu, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, bắp và khoai tây.

6 dấu hiệu khắp cơ thể báo động stress - Hình 1

Nghiến răng

Nghiến răng là dấu hiệu cơ thể bạn đang căng thẳng và cụ thể là thiếu vitamin B, đăc biệt B5. Vitamin B5 thường được gọi là vitamin chống stress vì nó tăng cường sản xuất hormone tuyến thượng thận, cholesterol và các kháng thể miễn dịch.

Lưu ý ở đây rằng việc sản xuất cholesterol này không phải là xấu, chúng ta cần cholesterol để sản xuất tế bào mới, các hormone steroid như cortisol và DHEA để chống lại stress.

Nghiến răng hình thành do căng thẳng kéo dài, hoặc căng cơ bắp xung quanh cơ hàm, làm tăng sự tỉnh táo của não, khi đó cơ thể luôn rơi vào cảm giác đối phó với nguy hiểm, dẫn đến hiện tượng nghiến răng .

Những nguồn thực phẩm giàu Vitamin B5 gồm thịt bò, trứng, rau tươi, các loại đậu, gan, nấm, các loại hạt, cá nước mặn, lúa mạch đen.

Đốm trắng (nổ) trên móng tay

Video đang HOT

Mặc dù nhiều người vẫn nghĩ rằng đốm trắng trên móng tay là do thiếu canxi nhưng thực chất đó là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu khoáng chất.

Khoáng chất kẽm rất quan trọng đối với hệ thống enzyme trong cơ thể, khả năng miễn dịch và việc sản xuất hormone, bao gồm cả insulin và hormone tình dục.

Kẽm là khoáng chất mà cơ thể sử dụng nhiều, dùng để giải phóng năng lượng. Khoáng chất này đặc biệt bị tiêu hao nhiều khi cơ thể bị căng thẳng. Kẽm dễ hấp thụ trong thực phẩm có nguồn gốc động vật hơn là thực vật, vì vậy những người ăn chay nên bổ sung khoảng 15-20 mg kẽm mỗi ngày.

Nguồn thực phẩm giàu kẽm như cá, thịt, hạt hướng dương, hạt bí, hạt thông, hàu, sò, cua,…

Táo bón xen kẽ tiêu chảy

Nếu đang trong tình trạng táo báo và tiêu chảy xen kẽ, rất có thể bạn đang thiếu khoáng chất magie. Magie là khoáng chất được tiêu hao nhiều ở các phản ứng căng thẳng và khi chúng ta ăn đường. Magie có khả năng làm dịu cơ bắp và não sau khi căng thẳng. Thiếu magie kiến cơ thể rơi vào tình trạng mất ngủ, lo âu, khó chịu, trầm cảm và đau cơ bắp. Đồng thời, thiếu magie gây căng các cơ ở dạ dày làm chúng co rút lại gây táo bón và co thắt liên tục gây hiện tượng tiêu chảy.

Những nguồn thực phẩm giàu magie như kiều mạch, đậu nành, rau màu xanh đậm, cà rốt, đậu Hà Lan, khoai lang.

Chảy máu nướu răng

Khi bạn bị chảy máu nướu thường xuyên, hãy nghĩ ngay đến Vitamin C. Vitamin C là chất chống ôxy hoá và đảm nhiệm ít nhất 300 chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin C hỗ trợ sản xuất hormone chống stress, interferon (protein hệ miễn dịch) và cần thiết cho việc sản xuất collagen từ đó tạo mô cơ thể. Đây là lý do tại sao thiếu Vitamin C thường gây ra xuất huyết vì các mô không có khả năng tái tạo lại.

Cơ thể khi bị căng thẳng sẽ sử dụng rất nhiều Vitamin C, gây thiếu hụt từ đó dẫn đến dễ chảy máu nướu. Để bổ sung Vitamin C, đầu tiên cần tránh xa thuốc lá, rượu, thuốc giảm đau, tránh thai, trầm cảm,..

6 dấu hiệu khắp cơ thể báo động stress - Hình 2

Cháy máu nướu răng là dấu hiệu bạn thiếu Vitamin C

Nguồn thực phẩm giàu Vitamin C gồm: rau quả, trái cây, măng tây, trái bơ, bông cải xanh, xoài, cà chua, dâu tây.

Nổi mụn ở cánh tay và đùi

Nếu bạn là nạn nhân thường xuyên của các mảng mụn trên cánh tay và đùi thì có thể cơ thể đang báo động thiếu Vitamin E. Thiếu Vitamin E sẽ làm lớp keratin ở da dày lên, sản sinh ra nhiều mụn, sừng. Vitamin E giúp cải thiện lưu thông, thúc đẩy quá trình liền sẹo, tăng cường sản xuất tinh trùng.

Các nguồn thực phẩm bổ sung Vitamin E như các loại rau màu xanh đậm, gạo nâu, trứng, tảo bẹ, sữa, bột yến mạch, nội tạng, đậu tương, khoai lang và cải xoong.

Theo V. Nữ

Người lao động

Những dấu hiệu cảnh báo ung thư

Ngay cả những người tưởng chừng như vô cùng khỏe mạnh vẫn có thể đang mang trong mình mầm mống ung thư mà không hay biết, nếu họ phớt lờ những dấu hiệu báo động của cơ thể.

Những dấu hiệu cảnh báo ung thư - Hình 1

Mệt mỏi thường xuyên, sụt cân bất thường... đều là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang bị đe dọa - Ảnh: Shutterstock

Vẫn không thiếu những trường hợp một người đang khỏe mạnh đột nhiên lăn đùng ra ốm. Bệnh tật cứ thế ập đến như núi đổ và cuối cùng mất mạng. Đối với các chuyên gia y học, đây là ca điển hình của tình trạng phớt lờ những dấu hiệu sức khỏe ở mức báo động, và thông thường cá nhân hoàn toàn không hay biết mà cứ một mực tự tin rằng mình quá khỏe. Trong báo cáo mới do Trung tâm nghiên cứu ung thư Anh thực hiện, gần như phân nửa số người tham gia cuộc khảo sát đều không đến bác sĩ khám bệnh dù cơ thể đã phát cảnh báo. Tiến sĩ Katriina Whitaker của Đại học Cao đẳng London (Anh) cho hay nguyên nhân một phần vì họ quá tự tin vào sức khỏe, phần nữa có thể do các dấu hiệu cảnh báo ung thư lại không gây đau và chẳng xuất hiện thường xuyên.

Sau đây là 10 triệu chứng "cảnh báo đỏ" cần phải đến bác sĩ gấp nếu phát hiện:

Ho dai dẳng hoặc gây khản tiếng - dấu hiệu mắc ung thư phổi.

Bề ngoài một nốt ruồi đột nhiên thay đổi - dấu hiệu ung thư da.

Thói quen đi ngoài liên tục thay đổi - dấu hiệu ung thư ruột.

Một vết loét không chịu khép miệng - phụ thuộc vào vị trí xuất hiện, vết loét miệng có thể là điềm báo ung thư miệng.

Thường xuyên gặp khó khăn khi nuốt - có thể là ung thư thực quản.

Sụt cân không rõ nguyên nhân - dấu hiệu của một số loại ung thư phổ biến.

Thói quen của bàng quang thay đổi liên tục - dấu hiệu ung thư bàng quang và tiền liệt tuyến.

Xuất hiện một khối u không rõ nguyên nhân - có thể là dấu hiệu của nhiều dạng bệnh tật.

Đau kéo dài mà không rõ lý do - tùy thuộc vào vị trí, có thể biểu thị cho nhiều loại ung thư.

Xuất huyết bất thường - dựa trên vị trí, có thể là ung thư ruột, cổ tử cung hoặc âm hộ.

Ngoài ra, mỗi dạng ung thư có thể xuất hiện cảnh báo đặc thù, chẳng hạn như ung thư dạ dày bao gồm các triệu chứng: khó tiêu xuất hiện đứt quãng trong 3 tuần hoặc hơn; cảm giác như thức ăn mắc trong cổ họng khi nuốt; thường xuyên ợ hơi; cảm giác no rất nhanh; chóng mặt hoặc ói mửa; cảm giác đau hoặc khó chịu ở phía trên dạ dày.

BBC News dẫn lời Sean Duffy, Giám đốc bệnh lý quốc gia chuyên về ung thư thuộc Sở Y tế quốc gia của Anh, cho hay phát hiện sớm ung thư là điều kiện tiên quyết giúp nâng cao tỷ lệ sống sót ở bệnh nhân.

Tụ Yên

Theo Thanhnien

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Eo thon, bụng phẳng nhờ uống ba loại nước này vào buổi tốiEo thon, bụng phẳng nhờ uống ba loại nước này vào buổi tối
3 giờ trước
7 loại đồ uống mùa đông giúp tăng cường lưu thông máu cho trái tim khỏe mạnh7 loại đồ uống mùa đông giúp tăng cường lưu thông máu cho trái tim khỏe mạnh
hôm qua
Uống nước quế chanh có tác dụng gì?Uống nước quế chanh có tác dụng gì?
hôm qua
8 lợi ích của nước chè xanh với sức khỏe8 lợi ích của nước chè xanh với sức khỏe
3 giờ trước
Những người nên hạn chế ăn dưa muốiNhững người nên hạn chế ăn dưa muối
2 giờ trước
Người phụ nữ hôn mê sâu tiên lượng xấu, vì uống thuốc bột chữa bệnh dạ dàyNgười phụ nữ hôn mê sâu tiên lượng xấu, vì uống thuốc bột chữa bệnh dạ dày
2 giờ trước
Bí kíp cứu dạ dày mùa tiệc tất niênBí kíp cứu dạ dày mùa tiệc tất niên
hôm qua
8 hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe trong mùa đông8 hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe trong mùa đông
hôm qua

Tin đang nóng

Người đàn ông ở Bình Dương bị đấm túi bụi giữa đường, tiên lượng nặng: Phẫn nộ xem clip diễn biếnNgười đàn ông ở Bình Dương bị đấm túi bụi giữa đường, tiên lượng nặng: Phẫn nộ xem clip diễn biến
4 giờ trước
VTV Awards 2024: Độc Đạo càn quét loạt giải lớn, nam diễn viên xuất sắc nhất là cái tên không phải bàn cãiVTV Awards 2024: Độc Đạo càn quét loạt giải lớn, nam diễn viên xuất sắc nhất là cái tên không phải bàn cãi
4 giờ trước
Bức ảnh phơi bày chuyện 1 cặp đôi trong hội bạn Trấn Thành đang hẹn hò?Bức ảnh phơi bày chuyện 1 cặp đôi trong hội bạn Trấn Thành đang hẹn hò?
5 giờ trước
1 sao nam Vbiz bị từ chối tình cảm giữa phố đi bộ, nhưng nhan sắc và thái độ mới gây sốt1 sao nam Vbiz bị từ chối tình cảm giữa phố đi bộ, nhưng nhan sắc và thái độ mới gây sốt
5 giờ trước
Diện mạo khiến Triệu Lộ Tư bị hành hung, miệt thị suốt 2 tiếng, phải điên cuồng giảm cân đến suýt mất mạngDiện mạo khiến Triệu Lộ Tư bị hành hung, miệt thị suốt 2 tiếng, phải điên cuồng giảm cân đến suýt mất mạng
5 giờ trước
Cặp đôi Vbiz có màn cầu hôn "chốt sổ" 2024: Dàn sao chứng kiến, chú rể nói 1 câu gây ngỡ ngàng!Cặp đôi Vbiz có màn cầu hôn "chốt sổ" 2024: Dàn sao chứng kiến, chú rể nói 1 câu gây ngỡ ngàng!
5 giờ trước
Thông tin đáng lưu tâm: Trước khi nhập viện cấp cứu, Triệu Lộ Tư bị chóng mặt, nôn khan, đau khớpThông tin đáng lưu tâm: Trước khi nhập viện cấp cứu, Triệu Lộ Tư bị chóng mặt, nôn khan, đau khớp
4 giờ trước
Vừa về nhà ở cữ, cả gia đình chồng kéo đến sống chung, phản ứng của ông xã khiến tôi ngỡ ngàngVừa về nhà ở cữ, cả gia đình chồng kéo đến sống chung, phản ứng của ông xã khiến tôi ngỡ ngàng
3 giờ trước

Tin mới nhất

Thận 'lâm nguy' vì những thói quen tưởng vô hại

Thận 'lâm nguy' vì những thói quen tưởng vô hại

10 phút trước
Đối với những người đã mắc bệnh thận, thói quen ăn mặn càng gây tổn hại nghiêm trọng hơn, làm suy giảm chức năng thận nhanh chóng.
'Chìa khóa' kiểm soát các bệnh truyền nhiễm

'Chìa khóa' kiểm soát các bệnh truyền nhiễm

13 phút trước
Tăng cường quản lý đàn vật nuôi, xử lý nghiêm các vi phạm liên quan đến tiêm phòng. Đồng thời, tuyên truyền, giáo dục ý thức phòng bệnh cá nhân trong cộng đồng.
Người đàn ông đau nhức, phải đến viện do sai lầm nhiều người hay mắc khi lấy ráy tai

Người đàn ông đau nhức, phải đến viện do sai lầm nhiều người hay mắc khi lấy ráy tai

2 giờ trước
Dùng tăm bông ngoáy tai có thể đưa thêm vi khuẩn, nấm từ môi trường bên ngoài xâm nhập vào da ống tai. Chảy máu tai do rách da ống tai ngoài là một trong những tai biến hay gặp nhất của việc ngoáy tai.
Chi tiết danh mục 62 bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo không cần giấy chuyển viện

Chi tiết danh mục 62 bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo không cần giấy chuyển viện

2 giờ trước
Nhóm các dị tật bẩm sinh của hệ thống tuần hoàn; biến dạng bẩm sinh của khớp háng; kháng (các) thuốc chống lao; di chứng của hoạt động chiến tranh (di chứng do vết thương chiến tranh); tình trạng của mảnh ghép cơ quan và tổ chức.
5 thói quen ăn uống âm thầm 'bức tử' dạ dày

5 thói quen ăn uống âm thầm 'bức tử' dạ dày

2 giờ trước
Ít ai ngờ thói quen lướt điện thoại trong bữa ăn cũng là yếu tố gây hại cho dạ dày. Khi tập trung vào điện thoại, bạn dễ ăn nhiều hơn mà không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Đau chân khi đi bộ cảnh giác với bệnh động mạch chi dưới

Đau chân khi đi bộ cảnh giác với bệnh động mạch chi dưới

2 giờ trước
Là phương pháp hiện đại và đã được tiến hành ở nhiều nước trên thế giới cũng như Việt Nam, tuy nhiên cần có những trung tâm chuyên sâu về mạch máu để được điều trị đúng mức và hiệu quả.
Khi người nước ngoài đến Việt Nam khám, chữa bệnh

Khi người nước ngoài đến Việt Nam khám, chữa bệnh

2 giờ trước
Trong khi đó, tại Bệnh viện đa khoa Tâm Anh, chi phí này chỉ khoảng 1/10 con số trên. Chưa kể, ở một số nước, để đặt lịch hẹn khám với bác sĩ chuyên khoa, người bệnh phải chờ nhiều ngày, thậm chí nhiều tháng.
Thường xuyên ăn loại quả này, người đàn ông 56 tuổi bị hỏng thận

Thường xuyên ăn loại quả này, người đàn ông 56 tuổi bị hỏng thận

3 giờ trước
Tóm lại, mặc dù ớt có một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng, đặc biệt là đối với thận và hệ tiêu hóa.
Vì sao trào ngược dạ dày lâu khỏi, tái nhanh?

Vì sao trào ngược dạ dày lâu khỏi, tái nhanh?

3 giờ trước
Một số trường hợp tự ý ngưng thuốc hoặc có lối sống thiếu lành mạnh như căng thẳng, stress, chế độ sinh hoạt không hợp lý, khiến bệnh kéo dài dai dẳng và khó kiểm soát.
4 tác hại khi ăn quá nhiều mật ong

4 tác hại khi ăn quá nhiều mật ong

3 giờ trước
Mật ong chất lượng cao rất giàu một số chất chống oxy hóa quan trọng như acid phenolic và flavonoid giúp giảm nguy cơ tổn thương tế bào do oxy hóa, ăn mật ong có thể làm tăng trạng thái chống oxy hóa của máu.
Những người nên uống nước lá vối thường xuyên

Những người nên uống nước lá vối thường xuyên

hôm qua
Bạn cũng không nên uống nước lá vối đặc để tránh tình trạng khó tiêu, đau bụng. Hơn nữa, việc uống nước lá vối đặc sau khi ăn còn có thể làm cản trở đến quá trình hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
Gen Z là thế hệ dễ kết nối nhất, nhưng bị nỗi cô đơn ám ảnh hàng đêm

Gen Z là thế hệ dễ kết nối nhất, nhưng bị nỗi cô đơn ám ảnh hàng đêm

hôm qua
Một nghiên cứu mới cho thấy sự cô đơn đang ám ảnh gen Z vào ban đêm, khiến những người trẻ trằn trọc và cảm thấy không đủ thời gian nghỉ ngơi cần thiết.

Có thể bạn quan tâm

Xe máy đấu đầu kinh hoàng, 2 người chết, 1 bị thương nặng

Xe máy đấu đầu kinh hoàng, 2 người chết, 1 bị thương nặng

Tin nổi bật

3 phút trước
Vụ va chạm mạnh giữa 2 xe máy chạy trái chiều nhau khiến chị Lệ và anh Pha tử vong tại chỗ. Anh Trường bị thương nặng được đưa đi cấp cứu tại bệnh viện.
Tử vi ngày mới 2/1: Top 6 con giáp được Thần tài che chở, quý nhân yêu thương, tiền bạc dồi dào

Tử vi ngày mới 2/1: Top 6 con giáp được Thần tài che chở, quý nhân yêu thương, tiền bạc dồi dào

Trắc nghiệm

5 phút trước
Tử vi ngày mới tiết lộ 6 con giáp này gặp nhiều may mắn nhất. Top 4 con giáp vụt sáng thành công, tài lộc dồi dào trong ngày đầu năm 2025 (1/1)
Yếu tố giúp 2 tiếp viên sống sót thần kỳ trong thảm kịch máy bay Hàn Quốc

Yếu tố giúp 2 tiếp viên sống sót thần kỳ trong thảm kịch máy bay Hàn Quốc

Thế giới

17 phút trước
Các chuyên gia đã chỉ ra những yếu tố giúp 2 tiếp viên của hãng Jeju Air sống sót thần kỳ trong vụ tai nạn máy bay khiến 179 người thiệt mạng cuối tuần trước.
Nhóm thanh niên nam nữ "mở tiệc" ma túy ở khách sạn

Nhóm thanh niên nam nữ "mở tiệc" ma túy ở khách sạn

Pháp luật

21 phút trước
Ngày 1/1, Công an TP Hải Phòng cho biết, Công an quận Hồng Bàng (Hải Phòng) vừa triệt phá thành công nhóm thanh niên nam, nữ sử dụng trái phép chất ma túy tại khách sạn Golden Joy, ở quận Hồng Bàng và bắt 6 đối tượng.
Suy sụp vì vợ ngoại tình nhưng Tết này, tôi vẫn muốn có một gia đình

Suy sụp vì vợ ngoại tình nhưng Tết này, tôi vẫn muốn có một gia đình

Góc tâm tình

27 phút trước
Tôi biết, vợ đã hành xử không xứng đáng với tình yêu của tôi. Nhưng tôi vẫn muốn được ôm các con vào lòng và có một cái Tết đoàn viên.
MC Mai Ngọc công khai ảnh lễ đón dâu: Chính thức khoe dung mạo và gia thế chồng, 1 chi tiết gây choáng!

MC Mai Ngọc công khai ảnh lễ đón dâu: Chính thức khoe dung mạo và gia thế chồng, 1 chi tiết gây choáng!

Sao việt

39 phút trước
Sau những sóng gió trong chuyện tình cảm, Mai Ngọc đón năm mới 2025 trong tâm thế hào hứng, vui vẻ bên hạnh phúc mới.
'Trấn Thành yêu cầu siêu cao, cát sê không thấp nhưng tôi không ngán!'

'Trấn Thành yêu cầu siêu cao, cát sê không thấp nhưng tôi không ngán!'

Hậu trường phim

42 phút trước
Dù vị thế Trấn Thành nay đã khác, đạo diễn Võ Thanh Hòa nói nếu thấy phù hợp cũng không ngại bốc máy mời Trấn Thành.
Việc tách khu ướt và khô đã trở nên lỗi thời, ngày nay thiết kế này mới đang là "chân ái" của phòng tắm

Việc tách khu ướt và khô đã trở nên lỗi thời, ngày nay thiết kế này mới đang là "chân ái" của phòng tắm

Sáng tạo

44 phút trước
Tại sao kiểu tách khô và ướt này lại lỗi thời? Chúng ta hãy xem xét những khuyết điểm và cách thiết kế nó ngay hôm nay.
Lãng mạn: Xuân Son quỳ gối tặng nhẫn cho vợ ngay trước trận chung kết Việt Nam - Thái Lan ở AFF Cup 2024

Lãng mạn: Xuân Son quỳ gối tặng nhẫn cho vợ ngay trước trận chung kết Việt Nam - Thái Lan ở AFF Cup 2024

Sao thể thao

49 phút trước
Mới đây, trên trang cá nhân, nàng WAG Marcele Seippel - bà xã tiền đạo Nguyễn Xuân Son đã phấn khích đăng tải video ghi lại cảnh Xuân Son đang quỳ với một hộp nhẫn trên tay,
Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong

Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong

Làm đẹp

1 giờ trước
Sau khi tẩy trang và rửa mặt sạch với sữa rửa mặt, thoa đều hỗn hợp mặt nạ lên da. Giữ trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước. Thấm khô mặt rồi thoa kem dưỡng như thường ngày.
Mặc áo dài thêu tay, nổi bật khí chất và thanh lịch

Mặc áo dài thêu tay, nổi bật khí chất và thanh lịch

Thời trang

1 giờ trước
Trong nhịp sống hiện đại với vô vàn lựa chọn trang phục ngày tết, áo dài thêu tay vẫn luôn giữ được vị trí độc tôn, tạo nên sự gần gũi nhưng vẫn toát lên vẻ hiện đại và thanh lịch cho người mặc.