6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang

Đỗ Minh Phong07:53 02/03/2025

Viêm xoang là tình trạng sức khỏe rất phổ biến và thường gây đau đầu (hay đau đầu do viêm xoang).

Một số phương pháp tự nhiên có thể giảm sưng, làm loãng dịch nhầy tiết ra và cải thiện tình trạng dẫn lưu xoang, giúp giảm đau…

Dưới đây là một số giải pháp để giảm đau đầu do viêm xoang:

1. Sử dụng máy tạo độ ẩm

TS. Nishant Reddy, chuyên gia tai mũi họng ở New Jersey (Hoa Kỳ) cho biết, khi chất nhầy loãng, sẽ thoát ra ngoài dễ dàng hơn, giúp xoang thông thoáng. Khi chất nhầy trở nên đặc, sẽ chặn đường dẫn lưu, áp lực xoang tăng lên, gây ra cơn đau.

Việc bổ sung độ ẩm vào không khí bằng máy tạo độ ẩm, giúp làm loãng chất nhầy và hỗ trợ thoát dịch, giảm áp lực trong xoang. Nghiên cứu cho thấy xoang tự làm sạch hiệu quả khi độ ẩm ít nhất là 30%, hoặc thậm chí tốt hơn là 45%. Nếu hiện tại bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy tắm hơi và tiếp xúc với độ ẩm bằng cách uống nhiều chất lỏng nóng (như trà và súp), cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể.

Uống nhiều chất lỏng nóng (như trà) giúp giảm đau trong viêm xoang.

2. Xịt nước muối vào mũi

Bình xịt nước muối (sử dụng dung dịch nước muối vô trùng) có thể giúp dưỡng ẩm và làm sạch đường mũi; giúp rửa sạch các chất gây dị ứng, bụi và chất nhầy đặc từ xoang, cho phép các đường dẫn xoang mở ra, giảm áp lực và làm dịu cơn đau đầu.

Bình xịt mũi nước muối không chứa bất kỳ loại thuố.c nào và an toàn khi sử dụng thường xuyên tùy theo nhu cầu. Bạn có thể mua bình xịt mũi nước muối tại hiệu thuố.c.

3. Rửa mũi xoang

Rửa mũi xoang giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu do viêm xoang gây ra. Bạn có thể sử dụng dung dịch muối cùng với bình rửa xoang, bình neti… tất cả đều có thể được mua tại hiệu thuố.c. Các thiết bị này đều giúp đưa dung dịch nước muối qua một bên lỗ mũi và ra bên kia để làm sạch.

4. Sử dụng tinh dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp với hương thơm sảng khoái, mát lạnh, có thể giúp giảm bớt một số áp lực xoang. Nghiên cứu cho thấy tinh dầu khuynh diệp, đặc biệt là thành phần chính được gọi là 1,8-cineole (eucalyptol) có đặc tính chống viêm, giảm đau có thể giúp làm giảm đau đầu do viêm xoang.

Bạn có thể sử dụng dầu khuynh diệp bằng cách nhỏ một ít vào máy khuếch tán và hít hơi nước hoặc thoa lên da. Hít qua máy khuếch tán cho phép các hợp chất dễ bay hơi của dầu khuynh diệp đi vào đường hô hấp, giúp giảm tình trạng tắc nghẽn và viêm. Nếu bạn sử dụng tại chỗ, hãy đảm bảo pha loãng với dầu nền, sau đó có thể thoa lên ngực hoặc thái dương để giảm đau tại chỗ.

Video đang HOT

Tinh dầu có đặc tính chống viêm, giảm đau có thể giúp làm giảm đau đầu do viêm xoang.

5. Chườm nóng và lạnh xen kẽ

TS. Reddy cho biết, chườm ấm vùng mặt quanh xoang giúp tăng lưu lượng má.u, có thể làm giảm tình trạng tắc nghẽn xoang và làm loãng chất nhầy. Trong khi đó, chườm lạnh có thể giúp làm tê cơn đau, giảm viêm và giảm sưng xoang. Việc chuyển đổi giữa các nhiệt độ này có thể kích thích lưu thông má.u, thúc đẩy dẫn lưu và làm giảm cả cơn đau và áp lực.

Cách sử dụng chườm nóng và chườm lạnh tại nhà: Bắt đầu bằng cách đặt khăn nóng lên xoang trong khoảng ba phút. Sau đó đặt một miếng chườm lạnh lên xoang trong 30 giây. Thay phiên nhau hai lần nữa và lặp lại liệu trình khoảng bốn lần một ngày, TS. Reddy khuyến nghị.

6. Ăn đồ cay

Nhiều người thấy rằng thêm nước sốt cay vào bữa ăn có thể giúp làm thông mũi. Đó là vì thực phẩm cay có chứa hợp chất capsaicin (có trong ớt), hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên bằng cách thúc đẩy sản xuất và dẫn lưu chất nhầy.

TS. Reddy cho biết, đối với những người bị đau đầu do viêm xoang, ăn đồ ăn cay có thể khiến tình trạng chảy nước mũi và chảy nước mắt tăng lên trong thời gian ngắn, giúp thông các đường dẫn bị tắc nghẽn và giảm áp lực cũng như cơn đau.

Theo TS. Reddy, các chế phẩm capsaicin đã được nghiên cứu để điều trị một số hội chứng đau mặt và viêm mũi với kết quả ban đầu đầy hứa hẹn. Vì vậy, nếu bạn có khẩu vị (và dạ dày) cho phép ăn được đồ cay, có thể thử để giúp giảm khó chịu ở xoang.

Các cách tự nhiên để làm giảm viêm xoang tại nhà

Viêm xoang có thể xảy ra nhiều lần trong năm do các nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như nhiễm virus cúm hoặc dị ứng, dẫn đến sự xuất hiện của các triệu chứng như đau đầu và đau mặt, nghẹt mũi và sốt trên 38 độ C.

Dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn thư giãn và giảm các triệu chứng khó chịu do viêm xoang gây ra.

Xông hơi nước khuynh diệp là một cách tuyệt vời để nhanh chóng giảm nghẹt mũi do viêm xoang. Ảnh minh họa

Một số cách tự nhiên để giảm viêm xoang

Làm ẩm môi trường

Làm ẩm môi trường, đặt chậu hoặc xô với nước ấm bên trong các phòng của ngôi nhà là một cách tuyệt vời để làm giảm viêm xoang. Bằng cách hít thở các hạt nước trong môi trường, đường thở sẽ được làm ẩm và ít bị kích thích, tạo điều kiện cho việc loại bỏ đờm và làm giảm sự khó chịu của viêm xoang.

Mẹo này đặc biệt hữu ích vào ban đêm để giúp bạn dễ ngủ hơn và tránh thức dậy với nghẹt mũi.

Một lựa chọn khác để làm ẩm môi trường là sử dụng máy tạo độ ẩm. Tuy nhiên, cần chú ý không sử dụng máy tạo độ ẩm quá mức, vì độ ẩm quá cao có thể dẫn đến sự xuất hiện của nấm mốc trong môi trường và gây dị ứng.

Rửa mũi bằng dung dịch muối

Rửa mũi bằng dung dịch muối 0,9% giúp loại bỏ dịch tiết dư thừa trong xoang, vì nó làm cho đờm lỏng hơn, giúp loại bỏ dễ dàng hơn, giúp giảm các triệu chứng viêm xoang, chẳng hạn như nghẹt mũi hoặc cảm giác đau ở mặt quanh mắt hoặc mũi.

Để thực hiện rửa mũi, bạn nên đổ đầy xi lanh với khoảng 10 đến 20 ml dung dịch muối vô trùng 0,9%, nghiêng cơ thể về phía trước và đầu hơi nghiêng sang một bên. Sau đó, đặt xi lanh ở lối vào của một lỗ mũi và ấn cho đến khi nước muối chảy ra lỗ mũi kia. Điều quan trọng là phải giữ cho miệng của bạn mở và cũng thở bằng miệng trong khi rửa mũi, xì mũi nhẹ nhàng sau đó.

Liệu pháp phun sương (khí dung)

Phun sương là một cách tuyệt vời để làm giảm viêm xoang, bởi vì thông qua việc hít hơi nước, đường thở được làm ẩm và dịch tiết lỏng hơn, dễ dàng loại bỏ hơn, cải thiện nghẹt mũi và khó chịu của viêm xoang.

Để thực hiện phun sương, nên sử dụng máy phun sương điện, thêm 5 đến 10 ml dung dịch muối 0,9% vào cốc phun sương. Sau đó, bạn nên ngồi thoải mái, đắp mặt nạ phun sương và hít hơi thật sâu và chậm trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi hết nước muối. Không nên làm khí dung nằm, do nguy cơ hít phải dịch tiết.

Một lựa chọn khác để thực hiện phun sương là tắm nước ấm với cửa phòng tắm đóng, tạo ra hơi nước trong môi trường và hít hơi nước từ nước tắm để giúp hydrat hóa đường thở.

Xông hơi với tinh dầu khuynh diệp (bạch đàn)

Xông hơi nước khuynh diệp là một cách tuyệt vời để nhanh chóng giảm nghẹt mũi do viêm xoang. Điều này là do khuynh diệp có cineole trong thành phần, với đặc tính chống viêm và sát trùng, giúp loại bỏ đờm.

Để xông hơi nước khuynh diệp, bạn nên thêm 5 giọt tinh dầu khuynh diệp vào chậu nước nóng. Sau đó che đầu bằng một chiếc khăn mở, hít thở hơi nước càng sâu càng tốt trong tối đa 10 phút, lặp lại 2 đến 3 lần một ngày. Khi bạn hít xong, điều quan trọng là phải lau mặt bằng khăn nhúng vào nước lạnh.

Nếu bạn không có tinh dầu khuynh diệp ở nhà, cũng có thể thay thế bằng việc ngâm một vài lá bạch đàn trong nước sôi.

Áp dụng chườm ấm

Áp dụng chườm ấm lên mặt có thể giúp giảm sưng màng nhầy và mở đường dẫn khí, giảm đau hoặc áp lực trong xoang do viêm xoang.

Để sử dụng chườm ấm, bạn nên ngâm khăn trong nước ấm, và đặt khăn quanh mũi, trán, má hoặc mắt, trong khoảng 15 phút.

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước hơn giúp giữ cho cơ thể đủ nước, bao gồm cả niêm mạc mũi, ngoài ra giúp cho đờm lỏng hơn, tạo điều kiện loại bỏ đờm, giảm cảm giác áp lực hoặc đau ở mặt và nghẹt mũi.

Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, hoặc tùy theo thể trạng và nhu cầu của cơ thể.

Uống trà ấm

Uống trà ấm, chẳng hạn như trà gừng hoặc trà húng tây, vì chúng có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm xoang, cũng như giữ ẩm cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn súp nóng, giúp làm thông thoáng mũi và giảm đau và kích ứng niêm mạc mũi.

Ăn tỏi và hành tây

Tỏi và hành tây có đặc tính kháng khuẩn giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm xoang, giúp phục hồi sau viêm xoang.

Những thực phẩm này có thể ăn kèm với bữa ăn, hoặc thậm chí được sử dụng dưới dạng trà.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Khi đối mặt với viêm xoang, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, để giúp cơ thể phục hồi và chống nhiễ.m trùn.g.

Ngoài ra, nên ngủ khoảng 8 đến 9 giờ mỗi đêm, tránh các hoạt động gắng sức hoặc hoạt động thể chất với những bài tập cường độ cao.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống đặc biệt quan trọng trong trường hợp viêm xoang mãn tính, thường xuất hiện nhiều lần trong năm và các triệu chứng kéo dài hơn. Do đó, bạn nên thực hiện một số thay đổi lối sống, chẳng hạn như bỏ hút thuố.c, tránh ở những nơi ô nhiễm và luôn giữ cho ngôi nhà sạch sẽ và không có bụi.

Khi nào nên uống thuố.c

Các biện pháp khắc phục, chẳng hạn như thuố.c thông mũi hoặc thuố.c kháng histamine, có thể được chỉ định khi viêm xoang không thể được kiểm soát bằng các phương pháp tự nhiên trong 7 đến 10 ngày.

Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng corticosteroid, thuố.c chống viêm hoặc kháng sinh để sử dụng trong 5 đến 7 ngày, tùy thuộc vào nhu cầu, và nếu có các triệu chứng khác như sốt, hoặc nếu người đó bị hen suyễn hoặc một số bệnh hô hấp khác có thể xấu đi do viêm xoang.

4 loại đau đầu thường gặp nhiều người chưa biết Đau đầu là một triệu chứng phổ biến, có rất nhiều nguyên nhân từ đơn giản đến phức tạp, đôi khi có thể nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây là những loại đau đầu thường gặp. 1. Đau đầu theo chu kỳ hay đau đầu từng cơn Nhiều người mắc đau đầu theo chu kỳ hoặc đau đầu theo từng cơn, đây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệ.t mạn.g tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây ta.i nạ.n liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Vụ cầm dao vào sân bóng hàn.h hun.g người: Mâu thuẫn từ yêu đương10:11

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Việt Nam có một 'thần dược' chống ung thư, kéo dài tuổ.i thọ, cứ ra chợ ra thấy

10:15:45 03/03/2025

Nấm hương là nguồn cung cấp vitamin D2 tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Vitamin D2 giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?

10:10:31 03/03/2025

Các nhà nghiên cứu lưu ý, các nghiên cứu trong tương lai nên giải quyết những hạn chế này bằng cách đưa vào một tập hợp các mô hình sinh lý đa dạng hơn, giải quyết các khác biệt về giới tính và các điểm cuối về hành vi.

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

10:06:03 03/03/2025

Xạ đen trước đây còn được gọi là dây gối Ấn Độ là một loại thảo dược quý, được trồng ở nhiều vùng tại nước ta. Người dân từ lâu vẫn có thói quen sử dụng xạ đen để chữa nhiều bệnh tật, từ đơn giản đến phức tạp.

Nhịn ăn sáng có giúp giảm cân không?

09:57:50 03/03/2025

Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cần thiết để khởi động một ngày mới. Sau một đêm dài không ăn, cơ thể cần nạp lại năng lượng để duy trì các hoạt động và quá trình trao đổi chất.

3 thói quen dễ gây đột quỵ

09:54:00 03/03/2025

Lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ tuổ.i. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như giới trẻ vẫn quá thờ ơ và chưa nhận thức rõ được những nguy hiểm của nó.

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

09:29:58 03/03/2025

Hôm nay, tình trạng lâm sàng của Đức Thánh Cha vẫn ổn định. Giáo hoàng không cần dùng máy thở không xâm lấn mà chỉ cần oxy lưu lượng cao bổ sung. Ngài không bị sốt" - theo Vatican.

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

09:26:44 03/03/2025

Việc đán.h giá khẩu phần ăn là một kỹ năng có thể học được. Bạn có thể cần sử dụng cốc và thìa đo lường hoặc cân ban đầu, dần bạn sẽ dễ dàng đo lường khẩu phần hơn.

Làm thế nào để nhân viên văn phòng có một giấc ngủ ngon?

09:14:55 03/03/2025

Smith cho biết nghiên cứu cho thấy việc vận động cơ thể trong ngày làm việc và hạn chế làm việc sau giờ làm không chỉ giúp bạn ngủ ngon vào đêm đó mà còn bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về giấc ngủ kéo dài một thập kỷ sau đó.

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

08:59:30 03/03/2025

So với các loại cá lớn hơn, cá mòi chứa ít thủy ngân hơn, giúp giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Cá mòi có thể được ăn trực tiếp từ hộp, thêm vào salad, bánh mì hoặc các món xào. Có thể nướng, chiên hoặc áp chảo cá mòi tươi.

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025

Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.

Không phải sáng sớm, đây mới là lúc uống cà phê tốt nhất

12:11:09 02/03/2025

Nếu uống cà phê khi cortisol đang ở mức cao có thể làm tăng phản ứng căng thẳng và dẫn đến tình trạng kháng insulin tạm thời. Điều này khiến cơ thể khó kiểm soát đường huyết hơn, đặc biệt là sau bữa ăn.

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải: