6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang

Đỗ Minh Phong07:53 02/03/2025

Viêm xoang là tình trạng sức khỏe rất phổ biến và thường gây đau đầu (hay đau đầu do viêm xoang).

Một số phương pháp tự nhiên có thể giảm sưng, làm loãng dịch nhầy tiết ra và cải thiện tình trạng dẫn lưu xoang , giúp giảm đau …

Dưới đây là một số giải pháp để giảm đau đầu do viêm xoang:

1. Sử dụng máy tạo độ ẩm

TS. Nishant Reddy, chuyên gia tai mũi họng ở New Jersey (Hoa Kỳ) cho biết, khi chất nhầy loãng, sẽ thoát ra ngoài dễ dàng hơn, giúp xoang thông thoáng. Khi chất nhầy trở nên đặc, sẽ chặn đường dẫn lưu, áp lực xoang tăng lên, gây ra cơn đau.

Việc bổ sung độ ẩm vào không khí bằng máy tạo độ ẩm, giúp làm loãng chất nhầy và hỗ trợ thoát dịch, giảm áp lực trong xoang. Nghiên cứu cho thấy xoang tự làm sạch hiệu quả khi độ ẩm ít nhất là 30%, hoặc thậm chí tốt hơn là 45%. Nếu hiện tại bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy tắm hơi và tiếp xúc với độ ẩm bằng cách uống nhiều chất lỏng nóng (như trà và súp), cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể.

Uống nhiều chất lỏng nóng (như trà) giúp giảm đau trong viêm xoang.

2. Xịt nước muối vào mũi

Bình xịt nước muối (sử dụng dung dịch nước muối vô trùng) có thể giúp dưỡng ẩm và làm sạch đường mũi; giúp rửa sạch các chất gây dị ứng, bụi và chất nhầy đặc từ xoang, cho phép các đường dẫn xoang mở ra, giảm áp lực và làm dịu cơn đau đầu.

Bình xịt mũi nước muối không chứa bất kỳ loại thuốc nào và an toàn khi sử dụng thường xuyên tùy theo nhu cầu. Bạn có thể mua bình xịt mũi nước muối tại hiệu thuốc.

3. Rửa mũi xoang

Rửa mũi xoang giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu do viêm xoang gây ra. Bạn có thể sử dụng dung dịch muối cùng với bình rửa xoang, bình neti… tất cả đều có thể được mua tại hiệu thuốc. Các thiết bị này đều giúp đưa dung dịch nước muối qua một bên lỗ mũi và ra bên kia để làm sạch.

4. Sử dụng tinh dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp với hương thơm sảng khoái, mát lạnh, có thể giúp giảm bớt một số áp lực xoang. Nghiên cứu cho thấy tinh dầu khuynh diệp, đặc biệt là thành phần chính được gọi là 1,8-cineole (eucalyptol) có đặc tính chống viêm , giảm đau có thể giúp làm giảm đau đầu do viêm xoang.

Bạn có thể sử dụng dầu khuynh diệp bằng cách nhỏ một ít vào máy khuếch tán và hít hơi nước hoặc thoa lên da. Hít qua máy khuếch tán cho phép các hợp chất dễ bay hơi của dầu khuynh diệp đi vào đường hô hấp, giúp giảm tình trạng tắc nghẽn và viêm. Nếu bạn sử dụng tại chỗ, hãy đảm bảo pha loãng với dầu nền, sau đó có thể thoa lên ngực hoặc thái dương để giảm đau tại chỗ.

Video đang HOT

Tinh dầu có đặc tính chống viêm, giảm đau có thể giúp làm giảm đau đầu do viêm xoang.

5. Chườm nóng và lạnh xen kẽ

TS. Reddy cho biết, chườm ấm vùng mặt quanh xoang giúp tăng lưu lượng máu, có thể làm giảm tình trạng tắc nghẽn xoang và làm loãng chất nhầy. Trong khi đó, chườm lạnh có thể giúp làm tê cơn đau, giảm viêm và giảm sưng xoang. Việc chuyển đổi giữa các nhiệt độ này có thể kích thích lưu thông máu, thúc đẩy dẫn lưu và làm giảm cả cơn đau và áp lực.

Cách sử dụng chườm nóng và chườm lạnh tại nhà: Bắt đầu bằng cách đặt khăn nóng lên xoang trong khoảng ba phút. Sau đó đặt một miếng chườm lạnh lên xoang trong 30 giây. Thay phiên nhau hai lần nữa và lặp lại liệu trình khoảng bốn lần một ngày, TS. Reddy khuyến nghị.

6. Ăn đồ cay

Nhiều người thấy rằng thêm nước sốt cay vào bữa ăn có thể giúp làm thông mũi. Đó là vì thực phẩm cay có chứa hợp chất capsaicin (có trong ớt), hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên bằng cách thúc đẩy sản xuất và dẫn lưu chất nhầy.

TS. Reddy cho biết, đối với những người bị đau đầu do viêm xoang, ăn đồ ăn cay có thể khiến tình trạng chảy nước mũi và chảy nước mắt tăng lên trong thời gian ngắn, giúp thông các đường dẫn bị tắc nghẽn và giảm áp lực cũng như cơn đau.

Theo TS. Reddy, các chế phẩm capsaicin đã được nghiên cứu để điều trị một số hội chứng đau mặt và viêm mũi với kết quả ban đầu đầy hứa hẹn. Vì vậy, nếu bạn có khẩu vị (và dạ dày) cho phép ăn được đồ cay, có thể thử để giúp giảm khó chịu ở xoang.

Các cách tự nhiên để làm giảm viêm xoang tại nhà

Viêm xoang có thể xảy ra nhiều lần trong năm do các nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như nhiễm virus cúm hoặc dị ứng, dẫn đến sự xuất hiện của các triệu chứng như đau đầu và đau mặt, nghẹt mũi và sốt trên 38 độ C.

Dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn thư giãn và giảm các triệu chứng khó chịu do viêm xoang gây ra.

Xông hơi nước khuynh diệp là một cách tuyệt vời để nhanh chóng giảm nghẹt mũi do viêm xoang. Ảnh minh họa

Một số cách tự nhiên để giảm viêm xoang

Làm ẩm môi trường

Làm ẩm môi trường, đặt chậu hoặc xô với nước ấm bên trong các phòng của ngôi nhà là một cách tuyệt vời để làm giảm viêm xoang. Bằng cách hít thở các hạt nước trong môi trường, đường thở sẽ được làm ẩm và ít bị kích thích, tạo điều kiện cho việc loại bỏ đờm và làm giảm sự khó chịu của viêm xoang.

Mẹo này đặc biệt hữu ích vào ban đêm để giúp bạn dễ ngủ hơn và tránh thức dậy với nghẹt mũi.

Một lựa chọn khác để làm ẩm môi trường là sử dụng máy tạo độ ẩm. Tuy nhiên, cần chú ý không sử dụng máy tạo độ ẩm quá mức, vì độ ẩm quá cao có thể dẫn đến sự xuất hiện của nấm mốc trong môi trường và gây dị ứng.

Rửa mũi bằng dung dịch muối

Rửa mũi bằng dung dịch muối 0,9% giúp loại bỏ dịch tiết dư thừa trong xoang, vì nó làm cho đờm lỏng hơn, giúp loại bỏ dễ dàng hơn, giúp giảm các triệu chứng viêm xoang, chẳng hạn như nghẹt mũi hoặc cảm giác đau ở mặt quanh mắt hoặc mũi.

Để thực hiện rửa mũi, bạn nên đổ đầy xi lanh với khoảng 10 đến 20 ml dung dịch muối vô trùng 0,9%, nghiêng cơ thể về phía trước và đầu hơi nghiêng sang một bên. Sau đó, đặt xi lanh ở lối vào của một lỗ mũi và ấn cho đến khi nước muối chảy ra lỗ mũi kia. Điều quan trọng là phải giữ cho miệng của bạn mở và cũng thở bằng miệng trong khi rửa mũi, xì mũi nhẹ nhàng sau đó.

Liệu pháp phun sương (khí dung)

Phun sương là một cách tuyệt vời để làm giảm viêm xoang, bởi vì thông qua việc hít hơi nước, đường thở được làm ẩm và dịch tiết lỏng hơn, dễ dàng loại bỏ hơn, cải thiện nghẹt mũi và khó chịu của viêm xoang.

Để thực hiện phun sương, nên sử dụng máy phun sương điện, thêm 5 đến 10 ml dung dịch muối 0,9% vào cốc phun sương. Sau đó, bạn nên ngồi thoải mái, đắp mặt nạ phun sương và hít hơi thật sâu và chậm trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi hết nước muối. Không nên làm khí dung nằm, do nguy cơ hít phải dịch tiết.

Một lựa chọn khác để thực hiện phun sương là tắm nước ấm với cửa phòng tắm đóng, tạo ra hơi nước trong môi trường và hít hơi nước từ nước tắm để giúp hydrat hóa đường thở.

Xông hơi với tinh dầu khuynh diệp (bạch đàn)

Xông hơi nước khuynh diệp là một cách tuyệt vời để nhanh chóng giảm nghẹt mũi do viêm xoang. Điều này là do khuynh diệp có cineole trong thành phần, với đặc tính chống viêm và sát trùng, giúp loại bỏ đờm.

Để xông hơi nước khuynh diệp, bạn nên thêm 5 giọt tinh dầu khuynh diệp vào chậu nước nóng. Sau đó che đầu bằng một chiếc khăn mở, hít thở hơi nước càng sâu càng tốt trong tối đa 10 phút, lặp lại 2 đến 3 lần một ngày. Khi bạn hít xong, điều quan trọng là phải lau mặt bằng khăn nhúng vào nước lạnh.

Nếu bạn không có tinh dầu khuynh diệp ở nhà, cũng có thể thay thế bằng việc ngâm một vài lá bạch đàn trong nước sôi.

Áp dụng chườm ấm

Áp dụng chườm ấm lên mặt có thể giúp giảm sưng màng nhầy và mở đường dẫn khí, giảm đau hoặc áp lực trong xoang do viêm xoang.

Để sử dụng chườm ấm, bạn nên ngâm khăn trong nước ấm, và đặt khăn quanh mũi, trán, má hoặc mắt, trong khoảng 15 phút.

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước hơn giúp giữ cho cơ thể đủ nước, bao gồm cả niêm mạc mũi, ngoài ra giúp cho đờm lỏng hơn, tạo điều kiện loại bỏ đờm, giảm cảm giác áp lực hoặc đau ở mặt và nghẹt mũi.

Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, hoặc tùy theo thể trạng và nhu cầu của cơ thể.

Uống trà ấm

Uống trà ấm, chẳng hạn như trà gừng hoặc trà húng tây, vì chúng có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm xoang, cũng như giữ ẩm cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn súp nóng, giúp làm thông thoáng mũi và giảm đau và kích ứng niêm mạc mũi.

Ăn tỏi và hành tây

Tỏi và hành tây có đặc tính kháng khuẩn giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm xoang, giúp phục hồi sau viêm xoang.

Những thực phẩm này có thể ăn kèm với bữa ăn, hoặc thậm chí được sử dụng dưới dạng trà.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Khi đối mặt với viêm xoang, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, để giúp cơ thể phục hồi và chống nhiễm trùng.

Ngoài ra, nên ngủ khoảng 8 đến 9 giờ mỗi đêm, tránh các hoạt động gắng sức hoặc hoạt động thể chất với những bài tập cường độ cao.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống đặc biệt quan trọng trong trường hợp viêm xoang mãn tính, thường xuất hiện nhiều lần trong năm và các triệu chứng kéo dài hơn. Do đó, bạn nên thực hiện một số thay đổi lối sống, chẳng hạn như bỏ hút thuốc, tránh ở những nơi ô nhiễm và luôn giữ cho ngôi nhà sạch sẽ và không có bụi.

Khi nào nên uống thuốc

Các biện pháp khắc phục, chẳng hạn như thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine, có thể được chỉ định khi viêm xoang không thể được kiểm soát bằng các phương pháp tự nhiên trong 7 đến 10 ngày.

Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng corticosteroid, thuốc chống viêm hoặc kháng sinh để sử dụng trong 5 đến 7 ngày, tùy thuộc vào nhu cầu, và nếu có các triệu chứng khác như sốt, hoặc nếu người đó bị hen suyễn hoặc một số bệnh hô hấp khác có thể xấu đi do viêm xoang.

4 loại đau đầu thường gặp nhiều người chưa biết Đau đầu là một triệu chứng phổ biến, có rất nhiều nguyên nhân từ đơn giản đến phức tạp, đôi khi có thể nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây là những loại đau đầu thường gặp. 1. Đau đầu theo chu kỳ hay đau đầu từng cơn. Nhiều người mắc đau đầu theo chu kỳ hoặc đau đầu theo từng cơn, đây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Bé gái trong vụ án ở Đắk Lắk khóc đòi cha mẹ, có 1 nạn nhân vừa làm lễ dạm ngõ02:38

Lê Hoàng Hiệp bị FC tố "quên ơn", nguy cơ bị hội chị em "tẩy chay" vì 1 lý do?02:44

Bắt 3 đối tượng giả danh Công an, hành hung nạn nhân để cướp tài sản01:01

UAV làm nóng sườn đông NATO09:08

Tân Thủ tướng Nepal tuyên bố sẽ không cầm quyền quá 6 tháng07:50

Dải Gaza giữa những ngổn ngang08:07

SpaceX phóng tàu chở hàng 4,99 tấn lên Trạm Vũ trụ Quốc tế21:34

Xe tải mất lái đâm vào chợ chuối ở Quảng Trị, ít nhất 3 người tử vong01:07

Danh tính nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ chuối ở Quảng Trị, có 3 người quốc tịch Lào09:32

Tổng thống Vladimir Putin mặc quân phục, thị sát thao trường tập trận03:27

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vì sao bạn luôn mệt mỏi dù ăn uống, ngủ nghỉ đầy đủ?

20:46:06 21/09/2025

Không ít người nghĩ ngay nguyên nhân của tình trạng này là do thiếu ngủ, căng thẳng hay áp lực công việc. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: thiếu vi chất dinh dưỡng mới là một trong những nguyên nhân âm thầm nhưng đáng lo n...

Những loại gia vị quen thuộc trong gian bếp giúp làm chậm quá trình lão hóa

20:43:04 21/09/2025

Trong căn bếp Việt Nam, nhiều loại gia vị không chỉ đóng vai trò làm tăng hương vị cho các món ăn mà còn được xem như liều thuốc quý tự nhiên giúp chống lại quá trình lão hóa.

Tin mừng cho người thích ăn bơ

20:40:39 21/09/2025

Thói quen ăn bơ hàng ngày có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tim mạch, kiểm soát cân nặng và thậm chí góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Mổ thành công 2 trường hợp viêm ruột thừa tại Côn đảo

20:36:55 21/09/2025

Khi siêu âm ghi nhận hình ảnh viêm ruột thừa cấp, ruột thừa viêm 7mm, thâm nhiễm mỡ xung quanh, có hình ảnh "finger sign" dương tính (hình ảnh ruột thừa bị viêm trên siêu âm). Xét nghiệm máu có bạch cầu tăng.

Hội chứng ngừng thở khi ngủ: Bệnh lý thầm lặng nhưng nguy hiểm

20:34:16 21/09/2025

Người bệnh nên đến khám bác sĩ khi có các triệu chứng như ngáy quá to, ngừng thở trong lúc ngủ, thức dậy trong tình trạng thở hổn hển hoặc buồn ngủ quá mức ban ngày đến mức có thể ngủ gật khi làm việc, xem tivi hay lái xe.

Làm việc với màn hình lâu, cách nào để giảm mỏi mắt?

20:31:56 21/09/2025

Nhận biết các triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số là bước đầu tiên để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Dưới đây là năm dấu hiệu phổ biến có thể cảnh báo cơ thể đang gặp phải hội chứng CVS:

Ba đứa trẻ bị ong đốt hơn 80 vết khi theo bà đi làm nương, một bé không qua khỏi

20:29:39 21/09/2025

Hai cháu bé 4 tuổi đến từ Sơn La được Bệnh viện Nhi Trung ương (Hà Nội) tiếp nhận trong tình trạng nguy kịch do tai nạn ong đốt. Cùng bị ong đốt với hai cháu là bé trai 3 tuổi đã qua đời khi được đưa đến bệnh viện địa phương.

Loại viêm họng nguy hiểm dễ nhầm với cảm lạnh

20:26:15 21/09/2025

Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn Streptococcus pyogenes gây ra (liên cầu khuẩn nhóm A). Trong khi đó, cảm lạnh thông thường là bệnh nhiễm trùng do nhiều loại virus khác nhau gây ra.

Nấu món cá tưởng ngon hóa ra 'kịch độc', một người tử vong, 2 người còn lại nhập viện

20:25:38 21/09/2025

Sau khi ăn cả con cá nóc, khoảng 20 phút sau người này bị đau đầu, buồn nôn dữ dội, ý thức chậm dần. Trên đường tới bệnh viện sau ăn khoảng 2 giờ, người này đã tử vong do ngừng tim.

Ăn quá nhiều những thực phẩm này có thể gây hại cho thận

20:18:34 21/09/2025

Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng lượng chất thải tích tụ trong máu, khiến thận phải làm việc quá sức để loại bỏ chúng. Thay vào đó, hãy ưu tiên các nguồn protein nạc hoặc protein thực vật như cá, thịt gà, đậu và các loại hạt.

6 vị thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa tăng huyết áp cực hiệu quả ít người biết

20:16:42 21/09/2025

Tỏi là một loại cây có mùi thơm nồng và cay, được ưa chuộng rộng rãi trong việc điều trị nhiều bệnh tật, ngoài việc được sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn.

Triệu chứng viêm nội tâm mạc nhiễm trùng

20:13:15 21/09/2025

Một trường hợp điển hình là bệnh nhân nam, 35 tuổi, có tiền sử hở van hai lá 10 năm. Trong hai tháng gần đây, bệnh nhân sốt kéo dài. Tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP. HCM, bác sĩ chẩn đoán viêm nội tâm mạc nhiễm trùng gây hở van nặng.