Cư 30 giây lai liêc nhin đông hồ môt lân vi… đang bi muôn, bạn sẽ cảm thấy rôi tung va mêt moi. Và cách “xả” cho bạn đây!
Ơ trong phong vê sinh lâu hơn môt chut
Du ơ nơi lam viêc hay ơ nha thi phong vê sinh cung la nơi không ai lam phiên ban. Nêu ban đang phai chiu ap lưc, hay danh 5 phut đê nhăm măt ngôi thiên. Hit sâu vao, cô găng tâp trung vao hơi thơ va đây ra. Điêu nay giup ban binh tinh hơn va co thê tâp trung vao công viêc, giam hăn nhưng stress.
Dây sơm hơn 5 phut
Mọi người đều biết cảm giác cư 30 giây lai liêc nhin đông hô môt lân vi… đang bi muôn. Tâm trang nay cang khiên ban rôi tung va mêt moi. Hay tao cho minh khoang thơi gian đê nghii ngơi va lây lai binh tinh. Đê khoang thơi gian nghi ngơi nay không anh hương nêp sinh hoat, môi ngay, hay tao thoi quen dây sơm 5 phut nhe.
Video đang HOT
Thay đôi chê đô ăn uông
Cac loai quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thê tăng mức “chiên đâu” vơi cortisol – môt hoa chât tiêt ra tư nao va lam cho ban căng thăng. Vi vây, hay bô sung cac loai qua nay vao chê đô ăn uông hang ngay cua ban.
Tranh đô uông gây stress
Rươu khiên nao bô cua ban bi rôi loan, gây ra gian đoan giâc ngu va anh hương tơi tâm trang, chu yêu la cam giac u uât, đau đâu, mêt moi… Hơn thê nưa, sư căng thăng va giâc ngu co liên quan tơi nhau: Căng thẳng mãn tính có thể khiên ban mât ngu vào ban đêm, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tinh trang căng thẳng tê hơn.
Chinh vi ly do nay ma ban nên tranh uông rươu va nhưng chât kich thich khac trươc giơ ngu. Điêu nay cung la đê giam tai “công viêc” cho da day.
Tâp thê duc
Căng thẳng làm cho cơ thể san sinh ra hai loai hormone: cortisol và adrenaline. Hai hóa chất này co thê khiên ban đau đâu, giam năng lương va gây căng cơ, nhât la cac cơ tim.
Đê khăc phuc tinh trang nay, tôt nhât la nên tâp thê duc. Tâp thê duc cung lam cho cơ thê san sinh chất gọi là endorphins – co tac dung lam diu thân kinh, thư gian cơ băp va giup ban cam thây dê chiu hơn.
Xem phim hai
Các nhà nghiên cứu cho răng, tiêng cươi co thê tao ra nhưng thay đổi lành mạnh trong cơ thể bằng cách giảm mức độ của kích thích tố gây căng thẳng. Nhưng kich thich tô gây căng thăng thương có liên quan đến cac bênh như: béo phì, bệnh tim, và suy giảm trí nhớ… Vi vây, khăc phuc nhưng bênh nay la cach đơn gian nhât đê loai bo căng thăng.
Vui ve cung ban be
Giao lưu cung ban be se giup cơ thê san sinh oxytocin – một loại hóa chất có thể giúp chông lai kích thích tố gây căng thẳng va co tac dung ha huyêt ap rât tôt.
Cho du la nhom ban be thich mua săm, anh chi em trong gia đinh hay nhưng ngươi hang xom vui tinh… ban cung đưng ngai ngân ma không ơ cung ho đê “kiêm” nhưng phut giây thư gian, thoai mai cho minh. Sư vui ve se nhanh chong đây lui nhưng căng thăng ma ban không hê muôn.
Theo VNE
Tin mới nhất
Ghi nhận thêm một ca tử vong do cúm A/H1 pdm ở tỉnh Bình Định
05:47:04 16/11/2024
Theo người nhà, lúc phát bệnh, ông T.V.T sốt cao, đau đầu, nhức mỏi toàn thân, ho nhiều, khò khè, người nhà tự mua thuốc điều trị (không rõ loại thuốc) nhưng không đỡ, sau đó mới đưa bệnh nhân nhập viện điều trị./.
Hội chứng mẫn cảm ở phụ nữ mang thai
05:45:07 16/11/2024
Khi mẹ bầu cảm thấy vui lúc chồng đi làm về, hoặc khi con nghe thấy tiếng của bố, chúng ta có để ý rằng con cũng sẽ phản ứng lại bằng những cử động trong tử cung.
Dấu hiệu chứng tỏ bạn nhiễm giun đường ruột
05:35:02 16/11/2024
Bạn có thể gặp các triệu chứng tiêu hóa như khó chịu ở dạ dày và tiêu chảy nếu bạn bị ký sinh trùng đường ruột. Hầu hết trường hợp nhiễm giun đường ruột chỉ lây nhiễm nhẹ và dễ dàng chữa khỏi bằng thuốc.
Số ca chết não hiến mô, tạng đạt mức kỷ lục
05:30:44 16/11/2024
Đến nay, đã có 4 ca chết não là người Quảng Ninh hiến tạng. Một người chết não hiến tạng, có thể lấy được 20 mô, tạng cứu nhiều người bệnh hiểm nghèo.
Đau lưng kéo dài cảnh giác với viêm cột sống dính khớp
05:25:24 16/11/2024
Bên cạnh điều trị thuốc, các biện pháp điều trị không dùng thuốc góp phần quan trọng và không thể thiếu trong bệnh lý viêm cột sống dính khớp.
8 loại thực phẩm hàng đầu giúp tăng khả năng miễn dịch
05:21:55 16/11/2024
Thành phần hoạt chất trong tỏi, allicin sativum, được cho là có tác dụng kháng virus và kháng khuẩn đối với cảm lạnh thông thường. Khi ăn sống, tỏi giải phóng allicin, được cơ thể hấp thụ và tăng cường chức năng miễn dịch.
Biểu hiện của thiếu vitamin C
11:46:31 15/11/2024
Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic là một vitamin tan trong nước, cần cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Tình trạng thiếu hụt vi chất này thường bắt nguồn từ việc ăn uống không hợp lý.
5 biểu hiện cho thấy bạn đã mắc hội chứng ống cổ tay
08:41:52 15/11/2024
Xuất hiện tình trạng tay yếu và vụng về, đau cơ, chuột rút, gây khó khăn trong việc cầm nắm đồ vật, cài nút quần áo, sử dụng điện thoại, lái xe hoặc đọc sách.
Thuốc điều trị hội chứng đau nhức vùng sọ mặt
08:32:13 15/11/2024
Thuốc chống co giật có ít tác dụng phụ khi so sánh với các loại thuốc giảm đau dài hạn khác. Các tác dụng phụ thường gặp như: Buồn ngủ, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, táo bón, khó tập trung, mất thăng bằng hoặc khó phối hợp...
Những người nên hạn chế ăn thịt vịt, biết mà tránh kẻo hại vô cùng
08:29:44 15/11/2024
Cổ vịt được nhiều người yêu thích nhưng bộ phận này cũng là nơi chứa rất nhiều mô bạch huyết, nếu không loại bỏ sạch, có rất nhiều virus gây hại sức khỏe trú ngụ tại đó. Nhiệt độ nấu nướng không thể tiêu diệt chúng, dẫn tới nguy hại cho...
Hội chứng buồn sau sinh có phải là dấu hiệu trầm cảm?
08:28:34 15/11/2024
Đặc biệt, nếu sản phụ là người có tiền sử trầm cảm hoặc đang dùng thuốc chống trầm cảm, cần thông báo với bác sĩ sản phụ khoa ngay từ đầu khi chăm sóc trước khi sinh. Bác sĩ sẽ tư vấn các biện pháp điều trị để ngăn ngừa trầm cảm sau sin...
Nên uống bao nhiêu nước và khi nào để giảm cân?
08:20:15 15/11/2024
Cynthia Sass cho biết thêm, nghiên cứu cho thấy nước có khả năng giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và mặc dù tác động có thể nhẹ nhưng nó có thể tạo ra tác động lớn hơn theo thời gian.