Cư 30 giây lai liêc nhin đông hồ môt lân vi… đang bi muôn, bạn sẽ cảm thấy rôi tung va mêt moi. Và cách “xả” cho bạn đây!
Ơ trong phong vê sinh lâu hơn môt chut
Du ơ nơi lam viêc hay ơ nha thi phong vê sinh cung la nơi không ai lam phiên ban. Nêu ban đang phai chiu ap lưc, hay danh 5 phut đê nhăm măt ngôi thiên. Hit sâu vao, cô găng tâp trung vao hơi thơ va đây ra. Điêu nay giup ban binh tinh hơn va co thê tâp trung vao công viêc, giam hăn nhưng stress.
Dây sơm hơn 5 phut
Mọi người đều biết cảm giác cư 30 giây lai liêc nhin đông hô môt lân vi… đang bi muôn. Tâm trang nay cang khiên ban rôi tung va mêt moi. Hay tao cho minh khoang thơi gian đê nghii ngơi va lây lai binh tinh. Đê khoang thơi gian nghi ngơi nay không anh hương nêp sinh hoat, môi ngay, hay tao thoi quen dây sơm 5 phut nhe.
Video đang HOT
Thay đôi chê đô ăn uông
Cac loai quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thê tăng mức “chiên đâu” vơi cortisol – môt hoa chât tiêt ra tư nao va lam cho ban căng thăng. Vi vây, hay bô sung cac loai qua nay vao chê đô ăn uông hang ngay cua ban.
Tranh đô uông gây stress
Rươu khiên nao bô cua ban bi rôi loan, gây ra gian đoan giâc ngu va anh hương tơi tâm trang, chu yêu la cam giac u uât, đau đâu, mêt moi… Hơn thê nưa, sư căng thăng va giâc ngu co liên quan tơi nhau: Căng thẳng mãn tính có thể khiên ban mât ngu vào ban đêm, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tinh trang căng thẳng tê hơn.
Chinh vi ly do nay ma ban nên tranh uông rươu va nhưng chât kich thich khac trươc giơ ngu. Điêu nay cung la đê giam tai “công viêc” cho da day.
Tâp thê duc
Căng thẳng làm cho cơ thể san sinh ra hai loai hormone: cortisol và adrenaline. Hai hóa chất này co thê khiên ban đau đâu, giam năng lương va gây căng cơ, nhât la cac cơ tim.
Đê khăc phuc tinh trang nay, tôt nhât la nên tâp thê duc. Tâp thê duc cung lam cho cơ thê san sinh chất gọi là endorphins – co tac dung lam diu thân kinh, thư gian cơ băp va giup ban cam thây dê chiu hơn.
Xem phim hai
Các nhà nghiên cứu cho răng, tiêng cươi co thê tao ra nhưng thay đổi lành mạnh trong cơ thể bằng cách giảm mức độ của kích thích tố gây căng thẳng. Nhưng kich thich tô gây căng thăng thương có liên quan đến cac bênh như: béo phì, bệnh tim, và suy giảm trí nhớ… Vi vây, khăc phuc nhưng bênh nay la cach đơn gian nhât đê loai bo căng thăng.
Vui ve cung ban be
Giao lưu cung ban be se giup cơ thê san sinh oxytocin – một loại hóa chất có thể giúp chông lai kích thích tố gây căng thẳng va co tac dung ha huyêt ap rât tôt.
Cho du la nhom ban be thich mua săm, anh chi em trong gia đinh hay nhưng ngươi hang xom vui tinh… ban cung đưng ngai ngân ma không ơ cung ho đê “kiêm” nhưng phut giây thư gian, thoai mai cho minh. Sư vui ve se nhanh chong đây lui nhưng căng thăng ma ban không hê muôn.
Theo VNE
Tin mới nhất
Viêm tụy ở tr.ẻ e.m nguy hiểm thế nào?
12:21:05 17/10/2024
Nếu không điều trị kịp thời và xác định đúng nguyên nhân, nhiều sỏi gây tắc nghẽn, viêm tụy tái phát nhiều lần, suy giảm chức năng tụy, teo tụy, mất chức năng tụy ngoại tiết và nội tiết dẫn đến rối loạn chuyển hóa.
Sức khỏe tuổ.i mãn kinh của 13 triệu phụ nữ bị 'bỏ quên'
09:14:45 17/10/2024
Theo PGS Hồng, dù các vấn đề của phụ nữ mãn kinh rất nhiều nhưng họ thường không đi khám chuyên khoa mà tự tìm kiếm thông tin trên mạng hoặc qua lời khuyên của bạn bè, người bán thuố.c.
Uống cà phê tốt nhất và tệ nhất vào lúc nào trong ngày?
09:12:07 17/10/2024
Tuy nhiên, cho đến nay chưa có nghiên cứu nào quan sát thấy bất kỳ tác dụng cung cấp năng lượng vượt trội nào của việc trì hoãn việc uống cà phê buổi sáng so với việc uống nó ngay khi vừa thức dậy.
Bụng to như có bầu 6 tháng, thiếu nữ 16 tuổ.i khiến bác sĩ sốc với thứ bên trong
09:09:24 17/10/2024
Theo gia đình, bệnh nhân N. có tiề.n sử kin.h nguyệ.t không đều, khoảng 1 năm nay bụng bắt đầu có hiện tượng to dần lên, gần đây to nhanh và kèm đau tức bụng.
Người nhiễm HIV nên bổ sung vitamin nào để nâng cao sức khỏe?
09:06:53 17/10/2024
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Người nhiễm HIV nên chú ý đến việc bổ sung đầy đủ các vitamin này để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Người bệnh hạ kali má.u nên tập luyện thế nào?
17:56:46 16/10/2024
Hai tay giữ chặt 10 ngón chân và nhẹ nhàng mở đầu gối sang hai bên. Dao động đầu gối lên xuống như cánh bướm, giữ lưng thẳng và phần vai thả lỏng.
Số trẻ mắc hô hấp tăng: Ngành y tế TPHCM khuyến cáo người dân và các cơ sở giáo dục
15:07:55 16/10/2024
Số lượng trẻ nhập viện do các bệnh lý hô hấp tăng, ngành y tế TPHCM khuyến cáo người dân, các cơ sở giáo dục chủ động trong công tác phòng, chống.
Lợi ích sức khỏe của ổi: ăn cả vỏ giúp giảm viêm loét dạ dày và tá tràng
14:55:07 16/10/2024
Mặc dù không có số lượng cụ thể được chỉ định cho việc tiêu thụ ổi, nhưng lượng trái cây tối thiểu được khuyến nghị hàng ngày là 2 đến 3 phần, tương ứng với từ 160 đến 240 g.
Thoát vị đĩa đệm do những thói quen bạn ít ngờ đến
14:53:09 16/10/2024
Tình trạng này có thể khiến rách vòng xơ đĩa đệm và nhân nhầy thoát qua phần rách, chui ra phía sau chèn ép vào dây thần kinh gây ra các cơn đau.
Những lưu ý về các dấu hiệu mắc bệnh lao phổi ở trẻ
14:50:13 16/10/2024
Gia đình bệnh nhân cho biết, trẻ bị ho từ lâu, uống kháng sinh mãi không khỏi. Vì có bố đã mất trước đó 2 năm do bệnh lao nên mẹ cháu khuyên cháu đi khám nhưng cháu không đi.
Lâm Đồng: 2 trường hợp sốt xuất huyết nặng
14:47:45 16/10/2024
Ngành y tế đã phát hiện 1.714 ổ dịch sốt xuất huyết nhỏ và đã tổ chức xử lý kịp thời, không để bùng phát thành dịch lớn; triển khai phun dập dịch diện rộng tại các huyện, thành phố.
Nhịn hắt hơi có thể làm vỡ túi phình mạch má.u não
12:56:54 16/10/2024
Điều này gây ra tình trạng phồng rộp dưới da có thể cảm nhận được khi sờ vào và thường không gây đau. Tuy nhiên, đây là một tình trạng bất thường.