6 cách kiểm soát sự thèm ăn
Thường thì kiểm soát sự thèm ăn được thực hiện kết hợp với ngủ đủ giấc, uống nước nhiều và tập thể dục. Tuy nhiên, những phương pháp này không mang lại nhiều hiệu quả.
Chống lại sự thèm ăn luôn khiến mọi người, nhất là các chị em phải khổ sở nhưng kết quả mang lại không như mong đợi. Mới đây, Care2 đã đưa ra một số cách mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên.
1. Ăn một quả táo
Ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và không ăn quá nhiều. Ảnh: wallpapergang
Ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và không ăn quá nhiều. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite cho thấy những người ăn một quả táo trước bữa ăn tiêu thụ ít hơn 187 calo so với những người không ăn. Điều này là do táo có chứa chất xơ sẽ làm cho bạn cảm thấy no.
2. Trà
Nguyên nhân của việc ăn quá nhiều thường do những trắc trở về cảm xúc, căng thẳng, hoặc chán nản. Người trải qua những điều này thường cảm thấy muốn ăn ngay cả khi họ thực sự không đói. Để sửa đổi điều này thì không nên ngay lập tức ăn khi thèm mà hãy cố gắng uống một cốc trà.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychopharmacology thấy rằng sau khi uống trà 30 phút, cơn đói sẽ biến mất 47%. Bạn cũng sẽ không còn cảm thấy thèm ăn quá nhiều.
Video đang HOT
3. Có bữa ăn sáng đầy đủ
Bỏ qua bữa ăn sáng là một trong những lý do gây nên sự thèm ăn và dường như không thể dừng ăn vặt. Để ngăn chặn điều này, bạn nên có bữa ăn đầy đủ chất vào buổi sáng. Nó sẽ giữ cho bạn đầy đủ năng lượng cho một ngày và ngăn chặn sự thèm ăn trong ngày. Ăn thực phẩm có chứa protein có thể giúp bạn cảm thấy no.
4. Chọn đúng loại thực phẩm
Mỗi loại thực phẩm có chất dinh dưỡng khác nhau. Mẹo nhỏ ở đây là nên tiêu thụ thực phẩm có lượng calo thấp nhưng khiến ta cảm thấy no hơn. Một trong số đó là các loại hạt, bỏng ngô, súp, và trái cây.
5. Ngửi mùi rau quả
Mùi của hoa nhài có thể làm giảm sự thèm ăn chocolate. Ảnh: rjeem.
Chỉ cần ngửi thấy mùi rau quả có thể làm giảm cơn đói và thèm ăn của bạn. Mùi thơm của quả vani và quả có múi như cam quýt… được biết có tác dụng làm giảm đói. Trong khi mùi của hoa nhài có thể làm giảm sự thèm ăn chocolate. Một nghiên cứu cũng tiết lộ rằng mùi bạc hà cũng có thể làm giảm cơn đói.
6. Hãy đi bộ
Khi cảm thấy đói, không nên ngay lập tức tìm kiếm một bữa ăn nhẹ. Hãy cố gắng đi bộ thong thả trong 15 phút. Một nghiên cứu cho thấy những người đi bộ thong thả trong 15 phút trước khi ăn chocolate chỉ tiêu thụ một nửa lượng calo so với những người không đi bộ trước khi ăn.
Theo VNE
3 "thủ phạm" gây bệnh cho chị em trong những ngày Tết
Trong không khí của những ngày Tết hoặc gần Tết, nhiều người do quá vui vẻ mà quên mất việc phải bảo vệ sức khỏe của mình và dễ mắc bệnh ở "vùng kín".
Có những điều tưởng chừng rất bình thường, vô hại nhưng thực tế lại có tác động không nhỏ đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là sức khỏe phụ nữ. Vào những ngày Tết, điều này lại càng bị bỏ qua, vì vậy, chị em càng phải đối mặt với những thủ phạm đe dọa sức khỏe, kể cả sức khỏe "vùng kín".
Dưới đây là 3 thủ phạm chị em phải hết sức lưu ý:
1. Ăn nhiều chất béo
Vào ngày Tết, các món ăn cũng phong phú hơn ngày thường và các món chiên, rán, món ăn chứa nhiều chất béo cũng góp mặt đầy đủ. Mặc dù ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh ở "vùng kín" nhưng nó lại hoàn toàn có thể là "thủ phạm" gián tiếp. Ăn nhiều chất béo là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân do lượng mỡ thừa không được tiêu thụ hết, tích tụ lại trong cơ thể.
Khi lượng mỡ trong cơ thể tăng lên, chị em sẽ phải đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết (do giảm hormone nữ) và dẫn đến hậu quả là kinh nguyệt không đều, ít kinh, viêm nhiễm. Trong trường hợp bệnh nặng có thể dẫn đến u nang buồng trứng. Ở một số trường hợp tăng cân quá nhanh và nhiều còn có thể là nguyên nhân gây ra ung thư nội mạc tử cung.
Trong không khí của những ngày Tết hoặc gần Tết, nhiều người do quá vui vẻ mà quên mất việc phải bảo vệ sức khỏe của mình. Ảnh minh họa
2. Uống nhiều rượu, trà, cà phê
Ai cũng biết rượu, trà, cà phê là những thực phẩm không tốt cho cơ thể nếu tiêu thụ nhiều. Tuy nhiên, vào những ngày lễ Tết, việc tiệu thụ nhiều thức uống này là điều khó tránh. Một số tác hại phổ biến do tiêu thụ nhiều rượu, cà phê bao gồm tổn hại cho gan, mất nước trong cơ thể, hại thận...
Ngoài ra, đối với nhiều chị em, tiêu thụ nhiều rượu, cà phê hay các đồ uống có chất kích thích (cồn, caffeine) khác còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe "vùng kín" và khả năng sinh sản.
Những loại đồ uống chứa hàm lượng caffein, cồn cao dễ kích thích thần kinh và làm mất cân bằng nội tiết tố, nhanh chóng gây ra các bệnh phụ khoa ở nhiều chị em.
3. Quan hệ tình dục không an toàn
Nguy cơ này tác động đến những người trẻ nhiều hơn. Vào những ngày Tết, có chút hơi men nên nhiều cặp đôi muốn "phiêu lưu" trong chuyện tình cảm. Nếu như tại các thời điểm khác trong năm, họ thường nhớ dùng bao cao su hoặc biện pháp tránh thai nào đó khi quan hệ tình dục thì trong những ngày này, các biện pháp này dễ bị bỏ qua. Hơn nữa, nhiều người còn có những "cuộc vui" bất chợt và chớp nhoáng nên việc chuẩn bị dụng cụ tránh thai là không thể thực hiện được. Do đó, tỉ lệ quan hệ tình dục không an toàn tăng lên đáng kể.
Với phụ nữ, tình dục không an toàn không những gây hậu quả là mang thai ngoài ý muốn mà còn có thể dẫn tới những rắc rối về phụ khoa, đặc biệt là nhiễm bệnh lây qua đường tình dục.
Hiện nay, có khoảng hơn 20 loại bệnh lây qua đường tình dục như: HIV/AIDS, lậu, giang mai, sùi mào gà, mụn rộp sinh dục, hạ cam, trùng roi âm đạo, nhiễm nấm sinh dục, chlamydia... Dùng bao cao su là cách duy nhất để phòng ngừa lây nhiễm bệnh này nếu bạn có quan hệ tình dục. Hầu hết các bệnh lây qua đường tình dục không có biểu hiện rõ ràng nên rất khó phát hiện. Vì vậy, nếu đã có quan hệ tình dục với một người mà bạn không biết chắc anh ấy có bị bệnh tình dục hay không, hoặc nếu cơ quan sinh dục của bạn hoặc bạn tình có biểu hiện khác thường... thì bạn nên đi kiểm tra để biết mình có lây bệnh không.
Theo VNE
6 cách đốt cháy calo - giảm béo rất hiệu quả lại thú vị Có một vài cách bạn có thể giúp bạn đốt cháy calo để giảm cân trong vui vẻ nhờ những hoạt động nhẹ nhàng. Bất cứ ai cũng nói với bạn rằng việc giảm cân chẳng thú vị chút nào. Tuy nhiên, một vài cách sau đây có thể sẽ giúp bạn đổi ý. 1. Cười Tiếng cười giống như một bài tập...