6 cách giúp phụ nữ sau sinh mổ phục hồi nhanh
Để có thể phục hồi nhanh hơn, phụ nữ sau sinh mổ nên nghỉ ngơi và tránh các hoạt động thể chất nặng.
6 cách dưới đây giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của phụ nữ sau sinh mổ.
Có nhiều người nghĩ rằng sinh con bằng phương pháp sinh mổ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn nhưng nếu thực sự đã từng sinh mổ thì biết điều này cực kỳ không chính xác. Việc không sinh em bé ra ngoài qua đường sinh mà phải phẫu thuật mở thành bụng, sau đó khâu lại là một vấn đề lớn.
Sinh mổ nói chung có nhiều biến chứng hơn, đau đớn hơn, thời gian hồi phục sau sinh lâu hơn và phải đi tiểu qua ống thông nhiều hơn trong 24 giờ đầu là những khó khăn đối với sản phụ sinh mổ.
1. Sản phụ sau sinh mổ cần nghỉ ngơi nhiều để hồi phục sức khỏe nhanh
Sản phụ sau sinh mổ nên nghỉ ngơi, cố gắng ngủ bất cứ khi nào bé ngủ.
Mổ lấy thai là một cuộc phẫu thuật lớn, giống như bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, cơ thể cần thời gian để hồi phục sau đó. Sau sinh mổ, hầu hết sản phụ phải ở lại bệnh viện khoảng 4 -5 ngày. Nếu có biến chứng, sản phụ sẽ phải ở lại bệnh viện lâu hơn. Cơ thể sau sinh mổ ít nhất cần từ 6 đến 8 tuần để hồi phục hoàn toàn.
Hãy cố gắng ngủ bất cứ khi nào bé ngủ. Hãy nhờ người thân giúp đỡ trong việc chăm sóc trẻ và làm việc nhà để có thể nằm nghỉ khi có thể. Ngay cả một vài phút nghỉ ngơi trong ngày cũng hữu ích.
2. Hãy nâng niu cơ thể
Phụ nữ sau sinh mổ cần cẩn thận hơn trong việc đi lại trong khi hồi phục. Hãy làm theo những lời khuyên sau:
Tránh đi lên xuống cầu thang nhiều nhất có thể. Nên để thức ăn và đồ dùng để thay tã ở gần để không phải thức dậy quá thường xuyên.Đừng nhấc bất cứ vật gì nặng hơn em bé. Nhờ sự giúp đỡ từ chồng hoặc các thành viên khác trong gia đình.Bất cứ khi nào phải hắt hơi hoặc ho, hãy ôm bụng để bảo vệ vết mổ.
Có thể mất từ 6 – 8 tuần để trở lại thói quen bình thường. Hãy hỏi bác sĩ về thời điểm tập thể dục và quay lại làm việc trở lại.
Ngoài ra, khoảng thời gian trở lại hoạt động t.ình d.ục sau khi sinh mổ sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng người. Một số phụ nữ tiếp tục “chuyện ấy” trong vòng 4 tuần nhưng đa số phụ nữ cần ít nhất 6 tuần để quan hệ t.ình d.ục sau khi hồi phục hoàn toàn. Tốt nhất, nên đi khám để an toàn cho việc quan hệ t.ình d.ục.
Tránh tập thể dục nặng nhưng hãy đi bộ nhẹ nhàng thường xuyên nhất có thể. Việc vận động sẽ giúp cơ thể mau lành và ngăn ngừa dính ruột, táo bón, đông m.áu.
3. Giảm đau
Video đang HOT
Hãy hỏi bác sĩ những loại thuốc giảm đau bạn có thể dùng, đặc biệt nếu đang cho con bú mẹ. Tùy thuộc vào mức độ khó chịu của sản phụ, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau hoặc khuyên dùng thuốc không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc acetaminophen (Tylenol).
Ngoài thuốc giảm đau, sản phụ có thể sử dụng miếng đệm sưởi ấm để giảm bớt sự khó chịu ở vết mổ.
4. Giữ nước và ăn uống tốt
Sau sinh mổ, mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp bé và cả mẹ khỏe mạnh hơn.
Dinh dưỡng tốt trong những tháng sau khi sinh cũng quan trọng như khi đang mang thai. Nếu đang cho con bú thì sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của bé. Vì vây, mẹ ăn đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp bé và cả mẹ khỏe mạnh hơn.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng ăn trái cây, rau quả khi cho con bú sẽ mang lại hương vị trong sữa mẹ, giúp bé thích thú và khi chúng lớn lên cũng thích những thực phẩm này. Mẹ chú ý uống nhiều nước để tăng nguồn sữa và tránh táo bón.
5. Theo dõi những thay đổi sau sinh
Cơ thể sẽ tiếp tục trải qua những thay đổi về thể chất ngay cả sau khi em bé được sinh ra. Những thay đổi người mẹ có thể gặp phải bao gồm:
Đau sau khi mang thai, một loại chuột rút xảy ra khi tử cung dần trở lại kích thước trước khi mang thai.Căng hoặc sưng tấy vú.Tiết â.m đ.ạo (sản dịch).Khô â.m đ.ạo.Rụng tóc.Thay đổi da, hoặc có mụn trứng cá.Đổ mồ hôi đêm.Đau đầu.
Hầu hết các vấn đề thường tự hết dần theo thời gian nhưng có một vài trường hợp kéo dài hoặc khó chịu trong thời gian sau sinh 6 – 8 tuần, có thể thử những cách sau:
Sử dụng chất bôi trơn hoặc kem â.m đ.ạo làm từ estrogen để điều trị khô â.m đ.ạo.Tập các bài tập cho trực tràng hoặc da.Bổ sung các thực phẩm, các vitamin khoáng chất ngừa rụng tóc.Nên mặc đồ ngủ nhẹ, thoáng mát để tránh đổ mồ hôi ban đêm.Chỉ nên dùng thuốc giảm đau không kê đơn để trị đau đầu.
Nếu bị căng sữa, hãy làm các hướng dẫn sau:
Chườm ấm hoặc tắm nước ấm.Dùng một miếng gạc lạnh hoặc một túi nước đá.Cho con bú đúng giờ, bú đủ và vắt hết sau khi con bú để tránh căng tức ngực và sưng tấy vú. Massage ngực nhẹ nhàng khi cho con bú.
6. Đi khám hậu sản có cần thiết không?
Sau sinh mổ khoảng 6 tuần, nên đi khám để đảm bảo cơ thể người mẹ phục hồi tốt.
Sản phụ sau khi sinh con khoảng 6 tuần nên đi khám sức khỏe để đảm bảo cơ thể người mẹ phục hồi tốt. Đi kiểm tra sau sinh, ngay cả khi sản phụ cảm thấy sức khỏe tốt, đây là một phần quan trọng trong chăm sóc thai kỳ tổng thể.
Chăm sóc sau sinh rất quan trọng vì các bà mẹ mới có nguy cơ bị các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và đôi khi đe dọa đến tính mạng trong những ngày sau khi sinh.
Mẹ có thể sẽ cảm thấy hơi đau ở vết mổ, bị c.hảy m.áu hoặc tiết dịch trong tối đa 6 tuần sau khi sinh mổ. Đó là điều bình thường, tuy nhiên, các triệu chứng sau đây cần phải đến gặp bác sĩ vì chúng có thể báo hiệu n.hiễm t.rùng:
Đỏ, sưng hoặc mủ chảy ra từ vết mổ.Đau nhiều quanh vết mổ.Sốt trên 38C.Dịch tiết có mùi hôi từ â.m đ.ạo.Chảy m.áu â.m đ.ạo nặng.Đỏ hoặc sưng ở chân.Khó thở, đau ngực.
Quan hệ t.ình d.ục sau sinh mổ thế nào để an toàn và tốt hơn?
Nhiều cặp vợ chồng, nhất là trường hợp phụ n.ữ s.inh mổ muốn biết thời điểm nào sau sinh em bé có thể quan hệ t.ình d.ục an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe?
1. Khi nào có thể quan hệ t.ình d.ục sau khi sinh mổ?
Theo các chuyên gia sản phụ khoa, sau sinh mổ nên đợi sáu tuần sau khi sinh trước khi quan hệ t.ình d.ục (g.iao h.ợp qua đường â.m đ.ạo).
Trong trường hợp sản phụ (nhất là sinh mổ) gặp vấn đề trong hoặc sau khi sinh, có thể phải sau tám đến mười tuần để tránh những biến chứng sức khỏe. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ sản - phụ khoa để xác định khi nào an toàn trong "chuyện ấy".
Sau sinh mổ, người phụ nữ cần nhiều thời gian để hồi phục.
Dưới đây là một số cách mà cặp đôi nên cân nhắc nếu muốn quan hệ t.ình d.ục an toàn và thoải mái sau khi sinh mổ:
Dành thời gian để cơ thể ổn định hoàn toàn
Điều cần thiết là để cơ thể có thời gian hồi phục sau sinh mổ, thường là khoảng 6-8 tuần. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Sản phụ khoa, hơn 50% phụ nữ tham gia nghiên cứu đã tiếp tục hoạt động t.ình d.ục trong vòng 6 tuần sau khi sinh mổ. Thời gian hồi phục của mỗi phụ nữ khác nhau, có người mất nhiều thời gian hơn để tiếp tục quan hệ t.ình d.ục so với những phụ nữ khác. Sau sinh, nhất là sinh mổ, người phụ nữ cần thời gian để ổn định sức khỏe thể chất cũng như tinh thần thì quan hệ t.ình d.ục sẽ an toàn và thoải mái.
Tư vấn của bác sĩ sản phụ khoa
Trước khi tiếp tục hoạt động t.ình d.ục, nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản phụ khoa để có lời khuyên phù hợp. Bác sĩ sẽ đ.ánh giá tình hình và đưa ra các khuyến nghị dựa trên nhu cầu và hoàn cảnh cụ thể của người mẹ.
Khám sức khỏe định kỳ
Giai đoạn sau sinh từ sáu đến tám tuần sau khi em bé chào đời, cơ thể người mẹ gần như khôi phục lại hình dạng trước khi mang thai. Thời gian sau sinh đối với người phụ nữ và trẻ sơ sinh rất quan trọng đối với sức khỏe.
Do đó, người mẹ cần đi khám sức khỏe sau sinh khoảng 6 tuần sau khi sinh để đ.ánh giá quá trình phục hồi thể chất của người mẹ và thảo luận về bất kỳ mối lo ngại hoặc thắc mắc nào. Đây cũng là thời điểm thích hợp để hỏi bác sĩ khi nào an toàn để tiếp tục hoạt động t.ình d.ục.
Lắng nghe cơ thể
Hãy chú ý đến cảm giác về thể chất và tinh thần. Nếu cảm thấy đau, khó chịu hoặc lo lắng về việc tiếp tục hoạt động t.ình d.ục, đừng cố thử. Sản phụ nên đợi cho đến khi cảm thấy sẵn sàng. Nên giao tiếp cởi mở với đối tác về cảm xúc của mình và những dấu hiệu của cơ thể để được chia sẻ.
Sử dụng chất bôi trơn
Do sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ hậu sản, một số phụ nữ bị khô â.m đ.ạo khiến việc quan hệ t.ình d.ục trở nên khó chịu. Sử dụng chất bôi trơn gốc nước có thể giúp giảm ma sát và khó chịu.
Bắt đầu từ từ
Khi cảm thấy sẵn sàng tiếp tục hoạt động t.ình d.ục, hãy bắt đầu từ từ và nhẹ nhàng. Chuyên gia khuyến nghị hãy thử nghiệm các tư thế phù hợp và kỹ thuật khác nhau để cảm thấy thoải mái, tránh mọi tư thế hoặc hoạt động gây đau hoặc khó chịu.
2. Quan hệ t.ình d.ục sau sinh mổ có bất kỳ rủi ro nào không?
Nếu đau đớn hoặc khó chịu sau quan hệ t.ình d.ục sau sinh mổ, hãy đi khám để loại trừ n.hiễm t.rùng và kiểm tra xem có đang hồi phục tốt hay không.
Tiếp tục quan hệ t.ình d.ục trước khi hồi phục sau sinh mổ có thể dẫn đến n.hiễm t.rùng và c.hảy m.áu, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Hoạt động t.ình d.ục an toàn khi vết mổ đã lành. Vết mổ khá nhạy cảm trong một thời gian, điều này là hoàn toàn bình thường. Chuyên gia giải thích rằng có rất ít nguy cơ bị rách do các cơn co tử cung nhỏ do cực khoái gây ra.
Điều quan trọng là phải đợi ít nhất sáu tuần sau khi sinh mổ trước khi quan hệ t.ình d.ục. Hãy lắng nghe cơ thể và cân nhắc trạng thái tinh thần khi lựa chọn thời điểm quan hệ t.ình d.ục sau sinh mổ. Nếu có dấu hiệu đau ở xung quanh vết sẹo â.m đ.ạo hoặc vết mổ, hãy thông báo cho chồng và bác sĩ. Khi có bất kỳ lo lắng nào gây đau đớn, khó chịu, hãy đến gặp bác sĩ để loại trừ n.hiễm t.rùng và kiểm tra xem có đang hồi phục tốt hay không.
11 loại thực phẩm tốt nhất giúp phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh, giúp bà mẹ có đủ sữa cho em bé và chịu được các áp lực khi chăm sóc con nhỏ. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn gì để đáp ứng được những điều đó? 1. Tầm quan trọng của dinh...