6 cách giúp bạn “ăn gian” tuổ.i
Các Eva có thể thực hiện theo những gợi ý đơn giản sau đây để góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Bảo vệ làn da
Khi bạn có tuổ.i, dấu hiệu đầu tiên, rõ rệt nhất là sự xuất hiện của các nếp nhăn. Cùng với tuổ.i tác và cách làm đẹp không phù hợp, da của bạn sẽ khô ráp và hình thành các nếp nhăn. Một trong những dấu hiệu đáng chú ý nhất của lão hóa là những đường gấp nhỏ quanh mắt mà người ta thường gọi là vết chân chim.
Ngoài ra, tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây đổi màu da. Vì thế, chị em hãy tuân theo quy trình làm đẹp 3 bước gồm làm sạch, làm khỏe và làm ẩm, rồi sau đó là bôi nhiều kem chống nắng. Nếu những nếp nhăn đang làm bạn phiền lòng thì có thể lựa chọn giải pháp tiêm botox. Ngoài ra, dầu ô-liu cũng giúp làm giảm vết nhăn.
Kiểm soát cân nặng và tập thể dục
Để đán.h bại tuổ.i già do sự tăng cân gây ra, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày hoạt động ở mức độ vừa phải. Các hoạt động đó có thể là tập yoga, thể dục nhịp điệu, bơi…
Điều quan trọng để thu được các lợi ích của hoạt động thể chất là phải kiên trì tập luyện, chọn bài tập yêu thích và phù hợp. Ngoài ra, chị em cũng đừng quên các bài tập cho khuôn mặt giúp săn chắc cơ mặt.
Video đang HOT
Ảnh minh họa.
Xây dựng chế độ ăn nhiều rau, quả
Chế độ ăn lành mạnh gồm có rau xanh, quả, ngũ cốc nguyên cám và đậu. Hơn nữa bạn nên chọn các loại thực phẩm có màu sắc cầu vồng như rau bina, ngô, cà chua, ớt ngọt, râu tây, quả mâm xôi xanh và nho. Chế độ ăn nên gồm 75% thực phẩm có nguồn gốc thực vật và 25% còn lại là thực phẩm giàu protein nhưng ít chất béo như trứng, cá hoặc thịt nạc. Chế độ ăn như vậy sẽ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa như viêm khớp, tiểu đường và bệnh tim.
Bổ sung đầy đủ calci
Bổ sung đầy đủ calci và vitamin D giúp phòng ngừa viêm khớp, một nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương ở phụ nữ. Đặc biệt nếu bạn đã bước qua tuổ.i 50 thì mỗi ngày nên bổ sung 1200 mg calci. Các nguồn thực phẩm chứa nhiều calci là các sản phẩm sữa ít chất béo, sữa đậu nành bổ sung calci, nước cam và cá hồi.
Uống ít đồ uống có cồn
Các nghiên cứu gần đây cho thấy uống một lượng vừa phải đồ uống có cồn có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Uống các đồ uống có cồn có thể làm cản trở hiệu quả của một số loại thuố.c. Và nó cũng làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Vì vậy, chị em nên hạn chế uống đồ uống có cồn.
Ngủ đủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể. Mỗi người cần ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Theo Đẹp
Ngủ trưa giúp bạn trẻ hơn
Nhất là với phụ nữ văn phòng, một giấc ngủ trưa thật ngon và trải nghiệm chăm sóc da càng giúp bạn trẻ lâu hơn.
Theo các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp của Hàn Quốc và Nhật Bản, không có gì tuyệt vời hơn là để cơ thể nghỉ ngơi, vừa phục hồi năng lượng, tinh thần sảng khoái vừa hiệu quả giữ gìn sắc đẹp.
Các chuyên gia còn nhấn mạnh, nhất là với phụ nữ văn phòng, một giấc ngủ trưa thật ngon và trải nghiệm chăm sóc da càng giúp bạn trẻ lâu hơn. Vì vậy, trào lưu hiện nay của các phụ nữ Nhật Bản hay Hàn Quốc là tranh thủ giấc ngủ trưa từ 12 - 14 giờ, kết hợp nhiều phương pháp làm đẹp khác nhau, có thể bằng nhiều cách:
- Không cần cầu kỳ, chỉ cần buổi trưa bạn đừng ăn quá no kẻo đầy bụng khó ngủ. Ăn vừa đủ, nhiều rau, thịt nạc, nước canh và ngủ một giấc ngắn nhưng thật ngon. Hãy duy trì thói quen tốt này trong thời gian dài, làn da của bạn sẽ được cải thiện.
- Nếu ngủ trưa tại nhà, vậy hãy chuẩn bị sẵn một cái mặt nạ mát lạnh hương nha đam, dưa leo, cà chua... để đắp lên mặt trong 30 phút - 1 tiếng khi ngủ. Hay buổi sáng bạn bỏ ra 5 phút để thái sẵn những miếng dưa leo thật mỏng ướp trong tủ lạnh, để buổi trưa đắp mặt.
Ảnh minh họa.
- Với những ai có điều kiện, buổi trưa nên tranh thủ làm đẹp ở các salon, spa bằng cách kết hợp giấc ngủ với các liệu pháp matxa da mặt, xông hơi cho làn da hay đắp bùn, bột ngọc trai... Phương pháp này thường mang đến hiệu quả làm đẹp nhanh nhất vì làm sạch sâu bên trong da, tăng tốc độ trao đổi chất ở da mặt vừa giúp làn da luôn căng mịn vừa ngăn nếp nhăn, vết chân chim đến sớm, giảm ảnh hưởng từ các yếu tố môi trường bên ngoài.
Theo phunutoday
Lấy lại vẻ thanh xuân cho đôi mắt Tôi 44 tuổ.i, trên mắt đã xuất hiện nhiều vết chân chim. Tôi thường xuyên phải thức khuya nên dưới hai mí mắt của tôi có thêm cả hai bọng mắt. Xin chuyên mục tư vấn giúp phương pháp giảm nếp nhăn, loại bỏ bọng mắt quầng thâm hiệu quả và nhanh chóng. (Uyên My) Tới một độ tuổ.i nhất định, làn da...