6 cách giữ bình tĩnh lúc nóng giận để tránh tổn hại tới bản thân

Hồng Đến08:52 12/04/2016

Trong cuộc sống chắc chắn sẽ có lúc chúng ta vướng phải chuyện bực mình. Nếu không biết kiềm chế, dễ gây tổn hại tới bản thân.

Dưới đây là những cách đơn giản giữ bình tĩnh lúc nóng giận

Ngừng lại và hít một hơi thở sâu

Việc đầu tiên bạn nên làm là ngừng hết mọi suy nghĩ và hít một hơi thở sâu. Đừng làm bất kỳ điều gì một cách vội vã, bởi vì bạn có thể sẽ phải hối hận sau đó. Hãy nhắm mắt lại, đếm từ 1 đến 10 rồi sau đó hít một hơi thở sâu.

Hãy đốt cháy cơn giận trong việc tập thể dục

Mặc dù chúng ta cố gắng không để cơn giận dữ thoát ra, nhưng thỉnh thoảng chúng cũng tràn ra bề mặt được. Khi đó thì cách tốt nhất là hãy chuyển năng lượng giận dữ sang các bài tập thể dục. Hãy đứng lên, ngồi xuống, chạy bộ, tập gym để đốt cháy dòng năng lượng. Tập thể dục giúp tiêu hao cơn bực tức, làm cho tinh thần phấn khởi lên, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và vui vẻ hơn. Bạn cũng có thể đi ngủ một chút nếu bạn cảm thấy quá thất vọng. Ngủ cũng có thể làm cho bạn bình tĩnh hơn, làm nguôi ngoai cơ thể và tâm trí.

Gạt bỏ hết những suy nghĩ vô ích trong đầu bạn

Điều này bao gồm những tư tưởng oán thù và những suy nghĩ như “thật không công bằng”… Những suy nghĩ này không giúp được gì cả. Chúng chỉ làm cho sự tức giận của bạn tồi tệ hơn. Hãy gạt bỏ chúng và bạn sẽ thấy mình dễ dàng bình tĩnh hơn. Ngoài ra, hãy tránh sử dụng những câu như “Anh luôn làm như vậy” hay “Anh không bao giờ biết lắng nghe người khác”, “Tốt hơn là anh nên…”, v.v… Những cách nói này sẽ khiến tình hình trầm trọng thêm. Thay vào đó, hãy tập trung suy nghĩ vào những điều tích cực, bạn sẽ thấy chúng hiệu quả hơn và xua tan cơn bực bội.

Ảnh minh họa

Video đang HOT

Quay lại tự hỏi mình một số câu hỏi

Đừng bao giờ phản ứng lại khi bạn đang thực sự bị kích động vì bấy giờ bạn giống như là một nồi nước sôi vậy. Hãy nhìn vào trong tâm mình và tự hỏi một số câu để đánh giá tình hình như: Mình có thể chịu được tình huống khó chịu này không? Mình có hiểu lầm gì không? Sự việc này có đáng không? Lúc giận dữ trông mình như thế nào nhỉ? Mặt mình có đỏ lên không? Mình có vung tay vung chân không? Liệu mình có muốn làm việc với ai giống như mình bây giờ không? Dĩ nhiên là không. Việc bận rộn với những câu hỏi trên sẽ khiến não bộ của bạn được bảo vệ tránh phản ứng thái quá. Chúng rất hữu ích cho những người đang tức giận.

Hãy viết chúng ra

Nếu bạn vẫn cảm thấy không vui sau khi đã cố gắng loại bỏ cảm xúc tiêu cực, vậy hãy viết nó ra. Viết ra cảm xúc của bản thân là cách để giữ bình tĩnh rất tốt bởi vì nó cho phép bạn có thể phân tích và làm sáng tỏ sự phức tạp của vấn đề, từ đó đi đến một giải pháp. Nó cũng khiến cho não của bạn đào thải sự việc đó ra vì nó đã được lưu lại cố định ở một chỗ khác rồi.

Đặt mình vào vị trí đối phương

Bạn đã bao giờ nghĩ về việc đặt mình vào vị trí của người phải đón nhận cơn giận dữ của bạn chưa? Bạn đã bao giờ nghĩ xem họ cảm thấy thế nào khi bạn la hét? Hãy thử làm những việc đó để học cách giữ bình tĩnh.

Đừng đòi hỏi bản thân phải hoàn hảo. Chẳng hề gì nếu bạn không phải là một người hoàn hảo. Tất cả những người ra vẻ hoàn hảo đều là người giả dối. Khi bạn đòi hỏi bản thân và người khác phải hoàn hảo, bạn chỉ làm khổ mình thôi.

Theo Phunutoday

7 điều tưởng nhỏ nhưng đang giết dần mòn cuộc hôn nhân của bạn

7 điều này có thể khiến những người yêu nhau đến cả chục năm lại muốn đưa nhau ra tòa sau khi mới kết hôn được mấy tháng...

Và dưới đây là 7 quy tắc hàng đầu trong hướng dẫn "làm thế nào để ly hôn":

1. Nói xấu nhau sau lưng

Nhiều bà vợ hay có thói quen "kể xấu chồng" sau lưng, thậm chí coi đó là một "thú vui tao nhã" mà không nghĩ rằng đó là sự thiếu tôn trọng người bạn đời của mình. Hãy thử đặt bạn vào tình huống của người kia, khi bị chồng kể xấu thì bạn sẽ cảm thấy thất vọng đến thế nào? Nếu có gì không hài lòng, tốt nhất là nói thẳng với nhau, và hãy giữ lại chút sĩ diện cho người kia trước mặt người ngoài.

2. Định kiến

Luôn luôn giữ suy nghĩ tiêu cực vì nhau sẽ chỉ khiến tâm trạng của hai người xấu đi mỗi khi phải đối mặt nhau. Dù bản chất con người khó mà thay đổi, nhưng nếu người ấy vẫn đang ngày ngày cố gắng vì bạn và gia đình nhỏ của hai người, bạn cũng nên công nhận và bao dung với sự cố gắng đó.

Những định kiến tiêu cực sẽ chỉ khiến bạn đau khổ. Ảnh: minh họa

3. Không suy nghĩ từ vị trí của người kia

Phụ nữ và đàn ông sinh ra đã là hai giới hoàn toàn khác nhau, nhưng không phải vì thế mà có những vấn đề không thể cảm thông cho nhau được. Trước khi nghĩ đến khó khăn của mình, người vợ/chồng hãy thử một lần nghĩ đến những khó khăn người kia gặp phải. Anh ấy đã đi làm cả ngày vất vả như thế nào? Đã phải nhậu nhẹt đến mệt lả như thế nào để kí thêm được một hợp đồng cho công ty? Cô ấy đã phải dậy sớm tất bật chuẩn bị cơm nước như thế nào, cả ngày loay hoay chăm con, dọn dẹp trong bốn bức tường buồn chán ra sao?

4. Nói chuyện lúc nóng giận

Khi gặp mâu thuẫn, vợ chồng thường không kiểm soát được mà nói ra những lời tổn thương đến nhau, thậm chí bới móc, xúc phạm người kia không thương tiếc. Hãy nhớ, một lời nói ra rồi sẽ chẳng thể lấy lại được, sau đó kể cả hai người có làm hòa, thì những vết thương lòng vẫn sẽ còn đó. Nếu cảm thấy không kiềm chế được, tốt nhất bạn nên tránh ra chỗ khác để khỏi "lên cơn thịnh nộ".

Có một "bí kíp" khi cãi nhau vẫn được "lưu truyền" thế này: Đấy là dù giận nhau thế nào, hai người vẫn sẽ xưng hô là "anh" và "em" - nghe cách gọi thân mật này thì ai mà giận lâu được, đúng không?

5. Luôn che giấu cảm xúc

Nóng tính quá không tốt, nhưng kiềm chế quá cũng không tốt. Có người khi cảm thấy tức giận, bất bình, thay vì tỏ thái độ lại cam chịu im lặng, thậm chí hành động như không có chuyện gì xảy ra. Việc kiềm chế cảm xúc không chỉ khiến người kia không thể hiểu nổi bạn, mà còn tích tụ những thất vọng trong lòng bạn trong một thời gian dài, một ngày giọt nước tràn ly, bạn sẽ không thể cứu vãn cuộc hôn nhân đó nữa.

6. "Để mai tính" những chuyện cần giải quyết ngay

Khi có bất đồng, thay vì ngồi lại cùng nói chuyện thẳng thắn với nhau, nhiều cặp vợ chồng lại chọn cách "để đấy". Thời gian trôi nhanh, lần lữa mãi những vấn đề quan trọng không chỉ khiến kế hoạch chung của gia đình lỡ dở, mà còn dễ sinh ra tâm lý đổ lỗi, trách cứ lẫn nhau, trở thành "liều thuốc độc" cho hôn nhân của bạn.

7. Không dành những lời khen cho nhau

Theo số liệu thống kê, phần lớn các cặp vợ chồng hiện đại rất kiệm lời khen dành cho nửa kia. Điều này nghe qua tưởng là vô hại, nhưng những cố gắng của mỗi người trong cuộc sống, khi không được công nhận và động viên kịp thời bởi người bạn đời của mình sẽ khiến bản thân họ cảm thấy thất vọng và chán nản vô cùng.

Ngay từ bây giờ, bạn hãy cố gắng để ý và thể hiện thái độ trân trọng trước những hành động quan tâm của anh ấy, dù nhỏ, nhưng cũng để cho anh ấy thấy được bạn đang hạnh phúc là nhờ có anh ấy bên cạnh nhé.

Theo Phunutoday

Phát hiện chồng ngoại tình, vợ lẳng lặng khép cửa lại và ra về Trâm chết lặng khi nhìn thấy chồng ngoại tình, nhưng rồi cô khép cánh cửa lại, lẳng lặng ra về. Trâm chết lặng nhìn qua khe cửa. Trâm muốn xông vào để mà chửi rủa cái con người bạc tình mà cô gọi bằng chồng ấy. Nhưng Vân chỉ đứng nhìn rồi lặng lẽ khép lại cánh cửa. Cô quay về, bỏ lại...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: nóng giận tự hỏi mình

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hình ảnh lạ của những chú ngựa trong dàn kỵ binh sau khi hoàn thành nhiệm vụ đại lễ 30/401:17

Hành động khó tin lúc 1h sáng của một cô gái trên đường Nguyễn Đình Chiểu (Quận 3): "Đỉnh quá!"00:19

Thiếu gia tập đoàn nổi tiếng cả nước phải "nín thở" khi đi ăn với vợ00:18

Màn tổng kết cực oách hậu "concert quốc gia": Flex mạnh nào, nếu bạn cũng góp 1 tay00:34

Xác minh clip tài xế Grab tại Đà Nẵng bị khách đánh tới tấp00:34

Sự đối lập trong bữa cơm của bố qua camera khiến con gái xem xong thấy bất lực, nước mắt chảy dài00:19

Diễu binh 30/4: "Chiếm sóng" truyền thông thế giới, chồng cũ Hằng Du Mục gây sốc03:06

Không ai còn nhận ra con gái thứ 2 của Quyền Linh00:16

Vợ Văn Hậu 'xả vai' tiểu thư, bật mode 'chiến' bênh chồng bị 'mỉa', kết câu sốc?02:56

Nàng Mơ tái xuất, "phục thù" thành công còn thi Next Top Model, bỏ xa Lọ Lem?03:02

Quang Linh bị bắt, team châu Phi tan rã, Công Giáp rời nhóm tự lập kênh?02:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làm giúp việc nhà giàu lương 10 triệu nhưng hành động của cụ ông 70 khiến tôi "bỏ của chạy lấy người"

05:03:44 07/05/2025

Kể từ khi chuyển sang làm giúp việc, tôi có tiền trang trải được cuộc sống, bố mẹ chồng cũng đỡ khổ. Tôi tên Lan, năm nay 48 tuổi. Tôi là người đàn bà có số mệnh lận đận.

Bức xúc vì cả 4 lần sang nhà chơi, bạn gái đều lấy lý do đi về để không phải rửa bát

05:03:28 07/05/2025

Bạn gái 4 lần qua nhà tôi chơi, ăn cơm nhưng không lần nào chịu rửa bát thì có nên tiếp tục không mọi người? Tôi năm nay 27, người yêu tôi 25 tuổi.

Con gái kết hôn tôi mua tặng căn chung cư, giờ con rể đòi bán và xin thêm tiền mua nhà đất

05:03:13 07/05/2025

Tôi không ngờ có ngày mình lại phải ngồi đây trút hết những tâm sự nặng nề trong lòng về con rể. Tôi năm nay 65 tuổi, là mẹ của hai cô con gái đã lập gia đình.

Vợ chỉ coi tôi là ông bố sinh học của các con

05:02:58 07/05/2025

Hơn một năm qua, ngoài đóng tiền ra, tôi chẳng còn vai trò gì trong cuộc sống của vợ, cô ấy quả thật đã coi tôi chỉ là ông bố sinh học của hai đứa con, không hơn.

Xem phim "Sex Education", tôi đau lòng biết lý do con trai khóc nức nở trong nhà vệ sinh: Một câu thoại đã giúp tôi cứu vớt tâm lý con

22:26:04 06/05/2025

Tận mắt chứng kiến cảnh con trai ngoan hiền khóc nức nở trong nhà vệ sinh là một trải nghiệm tồi tệ đối với tôi. Vợ chồng tôi từng rất hãnh diện vì có 2 đứa con ngoan ngoãn, giỏi giang.

Bố mẹ vợ vừa nói ý định chia tài sản thừa kế, tôi đã từ chối ngay, chỉ xin một tấm ảnh thờ và nhận nuôi 2 đứa nhỏ

22:23:16 06/05/2025

Bố mẹ vợ dự định sẽ chia cho tôi một mảnh đất rộng 500m2. Tôi đã từ chối ngay. Tôi rất yêu vợ mình. Cô ấy là một người phụ nữ hiền lành, chịu thương chịu khó.

Mẹ già ở quê lên thành phố sống cùng con dâu, choáng vì nhà to như cái công ty, làm gì cũng nghe tiếng "beep beep" nên hoảng sợ đòi về

22:09:38 06/05/2025

Từ hôm đó, tôi cứ thu mình lại, việc gì cũng rón rén. Tôi tên là Thìn, năm nay 67 tuổi, sống cả đời ở quê, quanh quẩn với mảnh vườn, con gà, nồi cơm củi lửa.

Cháu trai đổ bột giặt vào thùng gạo làm cả nhà suýt ngộ độc, mẹ tôi mắng thì chị dâu lu loa "bà nội bạo hành cháu"

22:06:07 06/05/2025

Anh trai tôi lỡ tát vợ một cái, nên giờ nhà thông gia cũng kéo sang làm rùm beng lên. Chẳng biết kiếp trước gia đình tôi có mắc nợ gì ai không mà kiếp này rước về một bà chị dâu khá gớm.

Đến thăm con trai, trời nắng mà con mặc áo khoác dày cộm, tôi ép con cởi ra thì bàng hoàng với những vết sẹo cũ mới trên cổ tay

22:01:05 06/05/2025

Tôi hỏi tại sao con lại làm thế? Con cúi mặt, 2 mắt đỏ hoe nhưng không dám nói ra. Vợ chồng tôi ly hôn đã 4 năm rồi. Con trai tôi sống với bố, con gái sống với mẹ.

Cụ không đồng ý cho chắt đi du lịch xuyên Việt, thấy tôi kiên quyết cho con đi liền ném hết đồ đạc của chúng tôi ra đường và đuổi tống ra khỏi nhà

21:56:30 06/05/2025

Thật ra nếu suy nghĩ ở những góc độ khác thì sẽ thấy các cụ khó tính cũng là vì thương con thương cháu. Tôi luôn tự hào kể với bạn bè rằng gia đình tôi có bốn thế hệ cùng chung sống dưới một mái nhà.