6 cách giảm cân trong ăn uống

Có một thực tế không thể phủ nhận đó chính là qua đường ăn uống chúng ta sẽ đạt được kết quả giảm cân 1 cách tốt nhất.

1. Bạn có biết rằng những bộ quần áo bạn đang mặc ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen ăn uống? Điều này nghe có vẻ lạ nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn khi họ mặc những chiếc áo rộng. Chính vì vậy hãy tránh xa những chiếc áo không có hình dạng rõ ràng, rộng thùng thình hẳn so với vóc dáng của chính bạn.

Ăn chậm nhai kĩ là một mẹo nhỏ để giảm cân thành công.

2. Hãy cắt giảm một món ăn trong thực đơn ăn kiêng mỗi ngày của mình. Điều này nghe có vẻ thật khó khăn khi bạn phải ăn những thứ mà mình không muốn. Tuy nhiên hãy nhớ là không được loại bỏ hoàn toàn vì sớm hay muộn gì thì bạn cũng quay lại ăn những đồ ăn thức uống đó. Cái bạn cần đó chính là hãy ném ra xa những món ăn mà bạn không sẵn sàng ăn trong thời điểm hiện tại, ví dụ như bánh mì trắng, thịt, pho mát, rượu cồn… Hãy thử với nguyên tắc này đi, nó rất hiệu quả trong việc cắt giảm hàng trăm lượng calories mà không gây bất kì hiệu ứng căng thẳng hay stress nào.

3. Ngay từ lúc đầu đừng cố gắng ăn quá ít bởi nó sẽ gây nên những hiệu ứng không tốt trong cảm xúc của bạn. Sự đổi chỗ từ một đĩa thức ăn lớn sang một đĩa khác nhỏ hơn hoàn toàn không phải là một ý kiến tốt để giảm cân hiệu quả. Bạn vẫn có thể dùng một chiếc đĩa thức ăn lớn và hãy làm đầy đĩa bằng những món ăn an toàn như tôm, gà, rau xanh.

Ngay từ lúc đầu đừng cố gắng ăn quá ít.

4. Hãy nói không với nước sốt, đặc biệt những loại nước sốt có thành phần chính từ kem hay bơ. Và rõ ràng bạn cũng nên tránh xa mayonaise.

5. Ăn chậm cũng là một chìa khóa để thành công hơn trong kế hoạch giảm cân. Và hãy uống một cốc nước đầy trước khi bước vào bữa ăn chính, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy no hơn và không còn muốn ăn nhiều nữa.

6. Chất cồn – chúng tôi không khuyên bạn phải loại bỏ hoàn toàn thứ chất này nhưng cái bạn cần đó là hãy tránh việc dung nạp calories không cần thiết có trong rượu cồn. Vậy giải pháp như thế nào? Đừng nên uống các loại đồ uống có hương vị alcoholic, ví dụ như cocktail và rượu trắng. Khi bạn phải uống thứ đồ uống không ưa thích, rõ ràng bạn không thể uống được nhiều và đó cũng là cách để bạn giảm lượng calories không cần thiết.

Theo Eva