6 bước để tạo nên chìa khóa giảm cân

Giảm cân không còn khó khăn với bạn nếu biết thực hiện 6 bước đơn giản dưới đây.

Casey Holley là nhân viên y tế đã bắt đầu làm việc trong các ngành công nghiệp sức khỏe và phòng tập thể dục vào những năm 1995. Cô đã làm việc như một nhà tư vấn dinh dưỡng và đã viết rất nhiều cuốn sách chăm sóc sức khỏe cho các ấn phẩm trực tuyến khác nhau. Cô ấy cũng đã từng phục vụ trong hải quân và đang theo đuổi Cử nhân Khoa học quản trị kinh doanh tại đại học Everest. Theo Casey Holley thì đốt cháy nhiều calo mỗi ngày là chìa khóa giảm cân thành công nhất. Tỷ lệ giảm cân của bạn phụ thuộc vào bao nhiêu lượng calo mà bạn đốt cháy so với lượng calo mà bạn ăn. Nếu bạn muốn giảm cân trong vòng 2 tuần thì bạn phải đốt cháy 1000 calo nhiều hơn bạn ăn mỗi ngày. Vậy làm thế nào đốt cháy được số lượng calo đó.

Bước 1:

Trường cao đẳng y học thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên tập thể dục từ 60 đến 90 phút trong một ngày, đều đặn trong tuần. Nếu bạn bỏ kế hoạch giảm cân đã đề ra đó thì bạn nên biết chắc rằng mình sẽ chẳng bao giờ giảm cân được.

Bước 2:

Thay đổi các bài tập bạn làm hàng ngày sẽ giữ cho bạn không bị nhàm chán và đó là động lực để bạn giảm cân hiệu quả.

Bước 3:

Kết hợp các bài tập Aerobic và các bài tập rèn luyện sức khỏe hằng ngày. Tập Aerobic sẽ giúp đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn. Ví dụ, đi bộ với tốc độ nhanh trong vòng 60 phút và sau đó làm bài tập xây dựng cơ bắp. Ngày hôm sau, đi bơi trong một giờ và sau đó làm bài tập xây dựng cơ bắp cho phần dưới cơ thể của bạn.

Bước 4:

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm ít nhất 1.500 calo mỗi ngày dành cho đàn ông và 1.200 calo mỗi ngày dành cho phụ nữ. Chế độ ăn uống của bạn nên : sữa ít chất béo, protein nạc, hoa quả, rau, ngũ cốc. Mặc dù bạn đang cố gắng giảm cân nhưng mà vẫn cần một lượng chất béo lành mạnh mỗi ngày, chẳng hạn như dầu ô liu.

Bước 5:

Tăng cường hoạt động của bạn trong suốt cả ngày. Ví dụ như đi theo cầu thang, đi bộ xung quanh nhà trong quá trình quảng cáo truyền hình hoặc khi bạn đang nghe điện thoại.

Bước 6:

Nếu cơ địa của bạn khó giảm cân, thì một lời khuyên hữu ích dành cho bạn là nên kết hợp sử dụng chức năng giảm cân Best Slim.

Đây là một trong những sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ của tập đoàn dinh dưỡng nổi tiếng Best Group USA, ra đời từ những nhu cầu về giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Với công thức khoa học hiện đại, kết hợp với bí phương cổ truyền của y học phương Đông, cùng với kinh nghiệm làm việc lâu năm trong lĩnh vực nghiên cứu và bào chế các loại dược thảo giảm cân của các chuyên gia y học hàng đầu, Best Slim đã được bào chế từ 100% các loại tinh dầu thảo mộc, hữu hiệu nhất trong việc giảm cân, giúp tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa tăng cân trở lại kể cả khi ngưng sử dụng.

Các thành phần chiết xuất chủ yếu từ thiên nhiên như: Coicis extract (chiết xuất Ý dĩ nhân) 20%, Mulberry leaf extract (chiết xuất lá Dâu tằm đen) 22%, Lotus leaf extract (chiết xuất lá Sen) 12%, Mustard extract (chiết xuất Dầu mù tạt – Tinh dầu cải) 6%, Medical amylum (tinh bột có nguồn gốc từ cây cỏ tự nhiên) 24%…nên bạn không phải lo lắng đến tác dụng phụ hay bất kỳ triệu chứng nào khác.

Cách sử dụng rất đơn giản: mỗi ngày sử dụng 1 viên trước khi ăn sáng 30 phút, uống thật nhiều nước lọc trong ngày, kiêng trà, cà phê, bia rượu. Ăn điều độ sáng nhiều chiều ít, hạn chế ăn sau 7h tối, kết hợp với vận động sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Không uống quá 4 viên 1 ngày.

Khi giảm tới trọng lượng như ý, không nên dừng sản phẩm ngay mà nên uống khoảng cách 2 ngày 1 viên cho thể trạng ổn định, sau đó mới dừng hẳn thì sẽ không bị lên cân lại nữa.

Theo 24h