5 yếu tố chi phối sức khỏe phòng the của phái mạnh
Những rắc rối trong chuyện phòng the thường không chỉ liên quan đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim hay béo phì mà còn là dấu hiện cho thấy những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe có thể xảy ra trong tương lai. Vì vậy, sự giữ gìn sức khỏe phòng the có ý nghĩa quan trọng đối với nam giới.
Theo bác sĩ Hilary, cố vấn y khoa cho chuyên trang HealthExpress.co.uk, để giữ gìn sự sung mãn về thể lực trong đời sống gối chăn, phái mạnh nên áp dụng những bí quyết dưới đây.
1. Tập thể dục
Vận động thường xuyên sẽ có lợi cho cơ thể lẫn não bộ, giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, khỏe mạnh và năng động hơn. Đây còn là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện ham muốn và năng lực “giường chiếu” của bạn. Những bài tập giúp cải thiện hệ thống tim mạch như chạy bộ, đá bóng hay bơi lội đều có tác dụng làm gia tăng lượng beta-endorphin trong cơ thể, giúp tim đập nhanh và máu lưu thông hiệu quả hơn. Nhờ đó, thể lực cũng sẽ được nâng cao.
Những bài tập kéo dãn cơ bắp lại làm gia tăng mức hóc-môn tăng trưởng, là yếu tố cải thiện lượng testosterone, hóc-môn giữ vai trò thiết yếu trong việc khơi gợi ham muốn tình dục ở phái mạnh. Kết quả nghiên cứu cho thấy, chỉ cần rèn luyện thói quen tập những bài thể dục kéo dãn cơ từ hai đến ba lần mỗi ngày việc đánh thức ham muốn tình dục sẽ thêm hiệu quả.
Video đang HOT
Khi chúng ta tập thể dục, các hóc-môn như endorphin sẽ được não phóng thích ra. Chúng giúp giảm stress, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Chắc hẳn bạn đã biết stress là một trong những thủ phạm tiêu diệt ham muốn phòng the. Vì vậy, một khi endorphin và các hóc-môn sinh dục được phóng thích vào máu, các phản ứng liên quan “chuyện ấy” trong cơ thể sẽ trở nên nhanh nhạy hơn.
Tập thể dục có vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe cho tim. Một trái tim khỏe đồng nghĩa với việc bạn có ham muốn tình dục sung mãn. Khi bệnh tim phát triển ở giai đoạn đầu hoặc khi lối sống hàng ngày không có lợi cho tim, các rắc rối về sức khỏe tình dục thường xuất hiện như chứng rối loạn cương dương.
2. Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất quan trọng để bạn giữ gìn sức khỏe và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho hoạt động thường ngày thông qua những thức ăn mà bạn nạp vào.
Một số loại thực phẩm được đánh giá là có lợi cho sức khỏe tình dục của phái mạnh như rau xanh và trái cây vì chúng cung cấp các chất chống ô-xy hóa, giúp đảm bảo cho máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục tốt hơn và ngăn ngừa một số căn bệnh mãn tính thường gặp. Các a-xít béo có trong dầu ô-liu, cá và các loại quả hạch cũng giúp cải thiện ham muốn và khả năng hoạt động phòng the của nam giới.
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng có thể tăng cường sinh lực trong “chuyện ấy” bằng những loại thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn tình dục. Hàu là thực phẩm nổi tiếng nhất về khả năng trợ giúp phái mạnh thể hiện tốt “bản lĩnh đàn ông” trong phòng ngủ. Chúng chứa rất nhiều chất chống ô-xy hóa và các khoáng chất cần thiết cho chức năng hoạt động của hệ thống các cơ quan sinh dục của cánh mày râu. Ngoài ra, loại hải sản này còn rất dồi dào kẽm – khoáng chất không thể thiếu trong chức năng sinh sản của nam giới.
3. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá và uống những thứ có chứa cồn
Ai cũng biết rõ hút thuốc lá là thói quen gây hại cho sức khỏe, trong đó bao gồm cả sức khỏe tình dục. Các độc tố trong thuốc lá ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu trong cơ thể vì chúng làm hẹp các mạch máu, khiến máu khó chảy đến các cơ quan sinh dục. Hậu quả là ham muốn suy giảm, khả năng “tác chiến” khó lòng kéo dài như mong muốn.
Tiêu thụ những đồ uống có chứa chất cồn cũng là một trong những nguyên nhân gây hại cho sức khỏe phòng the của phái mạnh. Uống 1 hay 2 ly bia mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng, gây hưng phấn thần kinh, kích thích ham muốn tình dục nhưng lạm dụng chất cồn lại gây ra những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm. Chúng là nguyên nhân khiến bạn bị trần cảm, suy giảm ham muốn, gặp khó khăn trong việc điều khiển khả năng “đứng thẳng” của “cậu bé”.
4. Giảm stress
Stress dường như là một phần tất yếu không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại và bận rộn. Tuy nhiên, đối với nam giới, đây lại là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng đến chuyện phòng the nhiều nhất. Tình trạng căng thẳng thần kinh ảnh hưởng cả về thể chất lẫn tâm lý, khiến bạn không còn tinh thần và sức lực để nghĩ đến “chuyện ấy” đồng thời, chúng còn gây ra chứng rối loạn cương dương và bệnh liệt dương.
Về cơ bản, stress không dễ chữa trị nếu như chưa tìm ra và giải quyết triệt để nguyên nhân gây stress. Tuy nhiên, để giảm bớt trạng thái căng thẳng, giúp tinh thần dịu lại, bạn có thể tập luyện một vài phương pháp thư giãn như yoga hay ngồi thiền… Nếu tình trạng stress quá nghiêm trọng, bạn cần đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
5. Giấc ngủ
Nếu ham muốn tình dục bỗng nhiên bị suy giảm mà không rõ nguyên nhân, bạn cần xem lại chế độ nghỉ ngơi của mình. Thiếu ngủ là cũng một trong những lý do giải thích tại sao cánh mày râu không còn “mặn mà” với “chuyện ấy”. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy những nam giới không ngủ đủ giấc sẽ có mức testosterone thấp hơn. Đây lại là loại hóc-môn có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe tình dục của phái mạnh.
Một kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một khi đã có tuổi, lượng testosterone trong cơ thể của nam giới sẽ giảm dần từ 1% đến 2% mỗi năm. Trong khi đó, thiếu ngủ có thể khiến lượng testosterone suy giảm từ 10% đến 15%, khiến tuổi yêu của bạn già hơn so với tuổi thật.
Theo PNO
![Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/tranh-cai-clip-2-nhan-vien-moi-truong-vao-tan-nha-xin-tien-li-xi-dau-nam-thai-do-gia-chu-gay-xon-xao-600x432-7e7-7371012-250x180.webp)
![Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/be-trai-khoc-thet-khi-roi-thang-tu-mai-nha-xuong-dat-doan-camera-khien-gia-chu-run-ray-600x432-0f3-7373137-250x180.webp)
![Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/clip-em-be-that-than-khi-nop-tien-li-xi-cho-me-khien-dan-mang-cuoi-lan-600x432-b13-7371080-250x180.webp)
![Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/bat-luc-nhin-bong-me-roi-xa-tieng-khoc-xe-long-trong-dem-cung-cau-noi-cua-be-gai-khien-ai-cung-nhoi-long-600x432-9a0-7372058-250x180.webp)
![Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/cau-be-vung-vang-che-it-the-va-dap-bao-li-xi-xuong-ghe-khi-duoc-mung-tuoi-600x432-ad7-7370308-250x180.webp)
![Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/doan-video-von-ven-20-giay-tu-camera-cua-mot-gia-dinh-luc-4-gio-sang-khien-ai-cung-phai-bat-khoc-nhan-vat-chinh-lai-la-nguoi-kho-600x432-8f2-7372178-250x180.webp)
![1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/1-nhan-vat-noi-tieng-dang-livestream-thi-nguoi-yeu-nho-lay-khan-tam-so-lo-bi-mat-nen-ra-tin-hieu-ngay-12s-nguong-ngung-thay-ro-600x432-22f-7372306-250x180.webp)
![Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/thay-con-dau-di-lam-xa-vua-ve-den-cong-me-chong-co-phan-ung-khien-ai-cung-dung-hinh-600x432-676-7371048-250x180.webp)
![Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/shock-nhat-douyin-mot-cu-no-lon-vang-len-tre-con-co-biet-gi-dau-khien-bo-me-doi-mat-voi-khoan-boi-thuong-hon-35-ty-dong-600x432-ddf-7369771-250x180.webp)
![Clip: Khoảnh khắc "đứng tim" khi xe khách bất ngờ lấn làn suýt lao thẳng vào xe con ở Nam Định, chỉ còn 1 giây là gây thảm hoạ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/doan-clip-25-giay-ghi-lai-canh-ba-dang-say-toc-cho-chau-gai-thi-su-co-dang-so-xay-ra-600x432-857-7372803-250x180.webp)
![Chúc Tết một câu cực lạ, cụ bà 96 tuổi khiến anh trai 98 tuổi bật cười, rút ví thưởng "hậu hĩnh"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/chuc-tet-mot-cau-cuc-la-cu-ba-96-tuoi-khien-anh-trai-98-tuoi-bat-cuoi-rut-vi-thuong-hau-hinh-600x432-f80-7370264-250x180.webp)
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/thu-dam-bao-nhieu-la-qua-nhieu-600x432-bc8-7331208-250x180.webp)
Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?
![Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/khong-quan-he-tinh-duc-co-anh-huong-den-suc-khoe-600x432-9aa-7331204-250x180.webp)
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
![5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/5-loi-ich-cua-ca-phe-doi-voi-suc-khoe-tinh-duc-nam-gioi-600x432-56a-7331201-250x180.webp)
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới
![5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/5-cach-day-lui-chung-mat-ngu-sau-sinh-600x432-c0b-7331195-250x180.webp)
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh
![10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/10-meo-doi-pho-voi-nhung-kho-chiu-thoi-ky-man-kinh-600x432-e7a-7331192-250x180.webp)
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh
![7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/7-cach-tu-nhien-giup-nam-gioi-tang-ham-muon-tinh-duc-600x432-c92-7331187-250x180.webp)
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục
![Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/thoi-quen-cua-nhieu-quy-ong-viet-co-the-dan-den-vo-sinh-600x432-719-7331169-250x180.webp)
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu
![6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/6-nguyen-nhan-gay-ngua-khi-su-dung-bang-ve-sinh-600x432-54c-7285131-250x180.webp)
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh
![Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/nhung-dieu-can-biet-ve-giac-mo-uot-600x432-9e3-7285127-250x180.webp)
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'
![Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/nhung-trieu-chung-dang-so-o-phu-nu-tuoi-man-kinh-600x432-d73-7285122-250x180.webp)
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh
![Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngung-chuyen-ay-600x432-e1d-7285117-250x180.webp)
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?
![Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/roi-loan-cuong-duong-o-nam-gioi-mac-dai-thao-duong-600x432-bb2-7285113-250x180.webp)
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường
Có thể bạn quan tâm
![Mỹ đánh giá lại hoạt động các sân bay có lưu lượng máy bay và trực thăng cao](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nga-va-my-hop-tac-vu-tru-phi-hanh-gia-nga-se-bay-tren-crew-dragon-toi-iss-600x432-055-7373659-250x180.webp)
Mỹ đánh giá lại hoạt động các sân bay có lưu lượng máy bay và trực thăng cao
Thế giới
18:11:06 07/02/2025![Nợ chồng chất nhưng vợ cứ lướt tiktok là đặt hàng online](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/no-chong-chat-nhung-vo-cu-luot-tiktok-la-dat-hang-online-600x432-49d-7373649-250x180.webp)
Nợ chồng chất nhưng vợ cứ lướt tiktok là đặt hàng online
Góc tâm tình
17:59:48 07/02/2025![Showbiz chẳng ai như mỹ nhân này: Lúc được khen đẹp như công chúa, lúc lại bị chê quê mùa kém sắc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/showbiz-chang-ai-nhu-my-nhan-nay-luc-duoc-khen-dep-nhu-cong-chua-luc-lai-bi-che-que-mua-kem-sac-600x432-bec-7373646-250x180.webp)
Showbiz chẳng ai như mỹ nhân này: Lúc được khen đẹp như công chúa, lúc lại bị chê quê mùa kém sắc
Hậu trường phim
17:56:41 07/02/2025![Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nguoi-me-run-ray-gao-thet-khi-thay-con-sot-cao-co-giat-vi-cum-a-loi-canh-bao-suc-khoe-truoc-tinh-hinh-dich-cum-600x432-834-7373643-250x180.webp)
Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm
Netizen
17:51:11 07/02/2025![Em gái quyết không ứng xử như Trấn Thành - Hari Won khi bị đẩy vào tình huống nhạy cảm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/em-gai-quyet-khong-ung-xu-nhu-tran-thanh-hari-won-khi-bi-day-vao-tinh-huong-nhay-cam-600x432-e36-7373639-250x180.webp)
Em gái quyết không ứng xử như Trấn Thành - Hari Won khi bị đẩy vào tình huống nhạy cảm
Sao việt
17:48:19 07/02/2025![Năm mới đừng quên cắm ngay loại hoa tượng trưng cho sự vương giả, thành công và hạnh phúc tròn đầy này trong nhà](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nam-moi-dung-quen-cam-ngay-loai-hoa-tuong-trung-cho-su-vuong-gia-thanh-cong-va-hanh-phuc-tron-day-nay-trong-nha-600x432-0df-7373565-250x180.webp)
Năm mới đừng quên cắm ngay loại hoa tượng trưng cho sự vương giả, thành công và hạnh phúc tròn đầy này trong nhà
Trắc nghiệm
16:14:14 07/02/2025![7 mẹo vặt của mẹ khiến tôi "ngả mũ" toàn tập: Rất thiết thực lại còn tiết kiệm ngân sách](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/7-meo-vat-cua-me-khien-toi-nga-mu-toan-tap-rat-thiet-thuc-lai-con-tiet-kiem-ngan-sach-600x432-329-7373541-250x180.webp)