5 ứng dụng theo dõi giấc ngủ giúp hội công sở “cú đêm” cải thiện sức khỏe

Bi Yu11:22 01/05/2020

Muốn có một ngày làm việc hiệu quả, trước tiên phải có một giấc ngủ chất lượng đã!

Nỗi lo trằn trọc mất ngủ mỗi đêm hẳn không phải là của riêng ai. Chúng ta đều biết tầm quan trọng của giấc ngủ đủ tiêu chuẩn nhưng đối với nhiều người muốn thực hiện nó thật không dễ dàng vì cứ đêm đến là mắt lại thao láo hệt như cú mèo.

Để giải quyết vấn đề này, chị em có thể tìm đến một số ứng dụng thông minh chăm sóc giấc ngủ. Chúng có thể sử dụng kết hợp các kỹ thuật âm thanh, thư giãn, hoặc liệu pháp thôi miên khiến ta dễ dàng nhắm mắt, và cũng đồng thời theo dõi quá trình, kiểm tra chất lượng giấc ngủ hằng đêm.

1. Portal

Ứng dụng này khiến chị em chìm vào giấc ngủ bất kể tâm trạng tốt xấu bằng những âm thanh thư giãn phù hợp với tất cả mọi người. Từ tiếng mưa dông mùa hè đến tiếng lá dừa cọ xào xạc ven biển, thậm chí bạn có thể trộn âm thanh với bài hát, đoạn ghi âm, radio yêu thích. Thêm vào đó, Portal còn cung cấp đồng hồ bấm giờ, báo thức để nhắc nhở chị em thực hiện ngủ đúng giờ, đủ giấc!

2. Sleep Cycle

Đây là ứng dụng theo dõi giấc ngủ thông minh được tải xuống nhiều nhất. Một đặc điểm ưu việt là nó cung cấp số liệu thống kê chi tiết cho mỗi giấc ngủ dưới dạng biểu đồ bằng cách theo dõi chuyển động của bạn trên giường. Nhờ đó, ta có thể thấy chính xác thời gian mình ngủ và chu kỳ ngủ thay đổi như thế nào mỗi đêm.

Tính năng báo thức của Sleep Cycle cũng rất tâm lý ở chỗ nó sẽ đánh thức người dùng dậy trong khoảng thời gian hợp lý nhất, đảm bảo chủ nhân được nghỉ ngơi đầy đủ.

3. Calm

Video đang HOT

Calm không chỉ được biết đến là một ứng dụng giúp bạn thư giãn đầu óc, mà còn là một công cụ đắc lực cho những người gặp vấn đề khó ngủ.

Đến với Calm, chị em có thể tìm thấy những bản nhạc thư giãn độc quyền được sáng tác để khiến ta dễ đi vào giấc ngủ hay cả những câu chuyện êm đềm được kể bởi những người nổi tiếng như Stephen Fry hay McConaughey giúp bạn có những giấc mơ đẹp hơn.

4. Pillow

Pillow giống như một chiếc gối êm mềm mại nâng niu giấc ngủ của người dùng. Chị em sẽ được cung cấp một bản báo cáo sau mỗi đêm với từng giai đoạn ngủ: Rem, giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu nhờ hệ thống phân tích bằng màu sắc rất chi tiết.

Thậm chí ứng dụng này còn chấm điểm chất lượng mỗi giấc ngủ, và cho phép chị em theo dõi tình hình tâm trạng của mình miễn phí!

5. Pzizz

Đối với những người có thói quen nghe tiếng nói chuyện xung quanh mới ngủ được vì không thích cảm giác cô đơn, Pzizz là một sự lựa chọn vô cùng thích hợp. Chị em có thể tìm giọng nói mình yêu thích, tùy chỉnh giới tính, cường độ, ngữ điệu theo ý muốn.

Ngoài ra ta cũng được lựa chọn các chế độ ngủ trưa hay ngủ đêm để có giấc ngủ thoải mái và sảng khoái nhất.

Mẹ cao 1m70, bố cao 1m80 nhưng con trai lại thấp dưới mức trung bình, bố mẹ hối hận vì đã duy trì thói quen sai lầm này mỗi đêm

Cả hai vợ chồng đều sở hữu chiều cao nổi bật nên bà mẹ này không chú ý gì đến sự phát triển chiều cao của con.

Làm cha mẹ, ai cũng muốn con mình vừa giỏi giang lại vừa cao lớn khỏe mạnh. Đặc biệt trong điều kiện xã hội ngày nay, những người có chiều cao nổi bật dường như có lợi thế hơn hẳn. Do đó, các bố mẹ thời nay cung rất chú ý đến việc nuôi dưỡng để phát triển chiều cao tối đa cho con.

Bà mẹ người Trung Quốc tên Duyên Duyên và chồng có chiều cao rất nổi bật. Cô cao 1m70 còn chồng cao 1m80. Với chiều cao như thế nên cô nghĩ rằng con trai mình sẽ chẳng cần lo lắng gì đến vấn đề phát triển chiều cao, bởi thế cô gần như không chú ý gì đến chuyện này. Quả thực, khi chào đời, con trai của Duyên Duyên đã sở hữu chiều dài hơn hẳn so với các bé sinh cùng.

Bố mẹ cao nhưng cậu bé thấp hơn các bạn cùng tuổi (Ảnh minh họa).

Nhiều năm trôi qua, mãi đến khi có một cuộc khám sức khỏe ở trường của con trai Duyên Duyên, nhà trường gửi kết quả khám về thì cô mới thấy con trai thấp hơn so với chuẩn chiều cao trung bình của các bé trai cùng tuổi. Hai vợ chồng cô khá sốc và đã vội vã đưa con đi bệnh viện kiểm tra.

Bác sĩ kết luận con trai Duyên Duyên thiếu hormone tăng trưởng, và có hỏi kĩ về thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của bé. Bà mẹ Duyên Duyên kể cụ thể cho bác sĩ nghe, có nhắc đến chuyện con trai luôn đi ngủ với đèn ngủ bật sáng. Nghe đến đây, bác sĩ kết luận: Lý do chính là đây.

Tại sao bật đèn ngủ lại ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ?

Rất nhiều trẻ em đã quen với việc để đèn ngủ khi ngủ vào ban đêm bởi ngày càng có nhiều trẻ được bố mẹ cho ngủ riêng từ khi còn rất nhỏ. Tuy nhiên, cha mẹ không biết rằng nên sử dụng đèn ngủ với ảnh sáng quá chói có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Khi ngủ, cơ thể trẻ vẫn tiếp tục tiết ra các hormone tăng trưởng, thậm chí một số hormone tăng chiều cao cho trẻ còn tiết ra nhiều nhất vào ban đêm. Bật đèn ngủ với ánh sáng mạnh không chỉ khiến giấc ngủ của trẻ không sâu mà còn cản trở sự tiết ra những hormone này. Mức độ hormone tăng trưởng giảm sẽ làm chậm tốc độ tăng trưởng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của trẻ.

Ngoài việc bật đèn trong khi ngủ, có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ mà bố mẹ cần lưu ý:

Trẻ mắc một số bệnh lý

Những trẻ mắc một số bệnh lý mà không được phát hiện, điều trị kịp thời thì nó cũng ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Chẳng hạn, trẻ có bệnh ở dạ dày, ăn uống kém, tiêu hóa, hấp thu cũng không tốt, điều đó khiến trẻ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng qua từng độ tuổi.

Dậy thì sớm

Trong nhiều gia đình, trẻ ăn uống tùy thích không được người lớn kiểm soát như ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, trái cây, rau củ chứa nhiều chất bảo quản, chất làm chín... Lâu dài những việc này sẽ dẫn đến hậu quả là trẻ bị dậy thì sớm. Khi dậy thì sớm, sụn xương của trẻ đóng sớm nên không thể phát triển chiều cao.

Vì thế, các bố mẹ cần chú ý đến thói quen ăn uống của con, tăng cường các loại rau, trái cây đúng mùa để tránh nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có hại.

Chọn đèn ngủ có ánh sáng mờ và để xa nơi trẻ nằm (Ảnh minh họa).

Tinh thần không tốt trong thời gian dài

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm xúc của một người cũng ảnh hưởng tới sự tăng trưởng chiều cao. Trẻ em thiếu sự chăm sóc, thường xuyên rơi vào stress, lo lắng, bất mãn... thường cũng sẽ không thể phát triển chiều cao tối đa.

Nguyên nhân là bởi cơ quan chịu trách nhiệm cảm xúc của con người khu trú ở thùy sau tuyến yên. Trong khi đó, tuyến yên lại tiết ra hormone tăng trưởng nên duy trì tâm trạng, cảm xúc xấu trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tuyến yên.

Để cải thiện chiều cao của con thì cha mẹ cũng cần chú ý đến cảm xúc của trẻ nhiều hơn để con duy trì tâm trạng tích cực, vui vẻ, khỏe mạnh, nhờ vậy sẽ giúp trẻ cao lớn hơn.

Bố mẹ nên đảm bảo ban đêm khi ngủ, bé không tiếp xúc với ánh sáng mạnh. Tốt nhất là không nên bật đèn ngủ suốt đêm, mà nên dùng đèn ngủ nhỏ với ánh sáng mờ màu đỏ và để xa giường trẻ. Chiếc đèn này nên có công tắc ngay nơi giường trẻ nằm để khi bé thức giấc, đòi bú, hay thay tã hay đi tè thì mẹ hoặc bé có thể bật đèn lên rồi sau đó có thể tắt luôn sau khi xong việc, giúp bé mau chóng quay lại với giấc ngủ ngon.

Khi ngủ cùng con cha mẹ cần tránh làm 4 việc này để không gây hại cho bé Ngủ cùng con có mặt lợi nhưng đồng thời có nhiều điểm cha mẹ cần hết sức lưu ý. Thực tế, nhiều bậc cha mẹ vẫn chọn cách ngủ chung giường với con từ khi bé mới chào đời, thay vì để con ngủ ở nôi, cũi riêng. Cách làm này có mặt lợi, đó là cha mẹ kịp thời chăm sóc cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách xử trí và giảm tác nhân dị ứng ở trẻ

09:26:25 28/01/2025

Khi thấy bề mặt da có hiện tượng mẩn đỏ, ngứa rát, tuyệt đối không được gãi để tránh làm da bị tổn thương nặng hơn, trong trường hợp cần thiết phải đến gặp bác sĩ, tránh tình trạng nhiễm trùng da.

Vụ ngộ độc do uống nhầm thuốc chuột: 23 bệnh nhi đã được ra viện

09:24:13 28/01/2025

Các cháu có tổn thương não, trong ngày 28-29 Âm lịch chụp lại MRI não, nếu ổn thì cũng có thể chuyển viện hoặc ra viện kèm đơn thuốc và hẹn khám lại.

Cách giảm đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt

08:20:35 28/01/2025

Bác sĩ Hương khuyến cáo nếu các biện pháp trên không giảm được triệu chứng, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Trời rét đột ngột, nhiều người già, trẻ nhỏ phải nhập viện

05:29:35 28/01/2025

Trong 2 ngày 26 và 27/1 (tức ngày 27 và 28 tháng chạp), do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường, thời tiết Hải Dương chuyển rét đậm, có thời điểm rét hại khiến nhiều người già, trẻ nhỏ phải nhập viện điều trị.

Món ăn bài thuốc từ cây tầm xuân

05:27:10 28/01/2025

Trong y học cổ truyền, các bộ phận của cây tầm xuân như hoa, lá, quả, đặc biệt là rễ tầm xuân có công dụng thanh nhiệt lợi thấp, trừ phong, hoạt huyết và giải độc. Dược liệu có vị đắng, chát, tính mát được dùng để chữa nhiều chứng bệnh.

Cách nấu canh đậu xanh tía tô giải độc gan ngày Tết

05:23:56 28/01/2025

Vỏ đậu xanh giải nhiệt độc giúp bớt mờ mắt. Các bệnh lý dùng đậu xanh để điều trị như giải cảm sốt, giải ngộ độc thuốc hay thức ăn hoặc uống thuốc quá liều, chống các bệnh ôn nhiệt mùa hè, chữa giời leo, giải rượu, trị bí tiểu.

Mười điều nhất định phải nhớ để bảo vệ lá gan dịp Tết

05:19:39 28/01/2025

Đặc biệt, với những người có tiền sử mắc bệnh gan, viêm gan, xơ gan, hoặc men gan cao, việc tuân thủ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sỹ là rất quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra

Ăn gì để bổ mắt, thực phẩm giàu vitamin ngăn ngừa lão hóa mắt

15:05:21 27/01/2025

Lutein và zeaxanthin thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, ngoài ra còn có ở trứng, ngô và nho đỏ. Carotenoid được hấp thụ tốt hơn khi ăn kèm với chất béo, vì vậy bạn nên thêm một ít bơ hoặc dầu khi ăn cùng những thực phẩm tr...

5 dấu hiệu ung thư đại trực tràng không nên bỏ qua

14:54:30 27/01/2025

Nhận diện sớm các dấu hiệu trên và tiến hành sàng lọc định kỳ có thể giúp phát hiện và điều trị kịp thời, nâng cao cơ hội sống sót và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hoa cúc tốt đủ bề nhưng không dùng loại bán trưng Tết

11:33:23 27/01/2025

Theo tài liệu cổ, cúc hoa trắng có tác dụng tán phong thanh nhiệt, bình can, minh mục, giải sang độc. Cúc hoa vàng vị đắng cay, tính ôn, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, minh mục, hạ áp. Liều dùng có thể từ 10-15g dưới dạng thuốc sắc.

Hơn 200 nhân viên y tế tại TPHCM ghép tạng xuyên đêm giáp Tết

11:30:53 27/01/2025

Đêm cận Tết, hơn 200 nhân viên y tế Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM vẫn chạy đua lấy - ghép tạng từ người hiến chết não cho 4 người bệnh khác.

Tác hại của dưa muối nếu ăn hàng ngày

05:34:23 27/01/2025

Không nên ăn dưa muối khi còn màu xanh, vị cay hăng. Do dưa còn màu xanh chưa dịu dễ chứa nhiều nitrosamin có thể gây ung thư. Chỉ nên ăn dưa khi đã ngả sang màu vàng tươi, chua, giòn và có mùi thơm.