5 thức uống phổ biến có thể gây mất nước vào mùa hè nóng

Cà phê đá lạnh, trà đá, nước ngọt, đồ uống thể thao và rượu là 5 thức uống phổ biến có thể khiến bạn mất nước trong mùa hè cần hạn chế.

Mùa hè nóng bức, ai cũng muốn tìm đến những thức uống mát lạnh để giải khát. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Neha Sahaya (Ấn Độ), không phải loại đồ uống nào cũng giúp bạn giữ nước trong mùa hè nóng nực. Thậm chí, một số loại còn gây mất nước nghiêm trọng.

Nước ngọt là thức uống phổ biến chứa nhiều đường và caffeine, đều là tác nhân gây mất nước. Do đó, chúng ta cũng nên hạn chế uống này và bổ sung nước lọc để tốt cho sức khỏe.Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Dưới đây là 5 thức uống phổ biến có thể gây mất nước “nguy hiểm” trong mùa hè.

Cà phê lạnh

Cà phê lạnh được ưa chuộng nhưng chứa caffeine – chất lợi tiểu tự nhiên. Uống nhiều cà phê làm tăng tiểu tiện, dẫn đến mất nước. Do đó, mùa hè chúng ta cần hạn chế thức uống phổ biến này để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Trà đá

Tương tự cà phê, trà đá chứa caffeine gây mất nước. Vì vậy, chúng ta chỉ nên uống với lượng vừa phải để sức khỏe tổng thể ở trạng thái tốt nhất.

Nước ngọt (soda)

Thức uống phổ biến này chứa nhiều đường và caffeine, đều là tác nhân gây mất nước. Do đó, chúng ta cũng nên hạn chế uống và bổ sung nước lọc để tốt cho sức khỏe.

Đồ uống thể thao/năng lượng

Mặc dù, thức uống phổ biến này giúp bổ sung điện giải, nhưng chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe và gây mất nước.

Rượu

Rượu là chất lợi tiểu mạnh, làm tăng tiểu tiện. Do đó, chúng ta cần tránh các loại cocktail mùa hè như margarita, mojito… vì làm tăng nguy cơ mất nước.

Một số đồ uống tốt cho mùa hè

Thay vì tiêu thụ những thức uống phổ biến trên, hãy chọn những đồ uống sau để đảm bảo sức khỏe mùa hè như nước dừa, nước mía, nước rau má, nước dưa hấu… Các đồ uống này giàu dinh dưỡng, ít calo và giúp ngăn ngừa mất nước, giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa hè.