5 thực phẩm giàu chất chống lão hóa cho da, móng và tóc khỏe mạnh
Đâu thật sự là bí quyết ăn uống có thể giúp bạn chống lão hóa tự nhiên?
Lợi ích của chế độ ăn uống giàu chất chống ô xy hóa thì không quá xa lạ. Tuy nhiên, chất chống lão hóa (antioxidant) là gì và chúng hoạt động như thế nào thì không hẳn ai cũng biết.
Chất chống ô xy hóa giúp ngăn cản những tác động của ô nhiễm môi trường, căng thẳng hay chế độ ăn kiêng kém lành mạnh. Khi tiếp xúc với da, các gốc tự do có xu hướng tăng tốc quá trình lão hóa. Nhiệm vụ của các chất chống ô xy hóa là ngăn cản quá trình này. Rất nhiều chất có khả năng chống oxi hóa nhưng vitamin A, C và E ba chất được biết đến nhiều nhất.
Những xu hướng chống lão hóa nhờ các hoạt chất “thần kỳ”
Chống lão hóa , giữ mãi nét thanh xuân luôn là uớc mơ của tất cả phụ nữ. Khoa học kỹ thuật tiên tiến đã nghiên cứu ra những hoạt chất “thần kỳ” sẽ…
Trước khi lên danh sách mua sắm thực phẩm, hãy cùng tìm hiểu năm loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Đây là những lựa chọn giúp tăng gấp đôi chất chống viêm đồng thời giữ cho da, móng và tóc thật khỏe mạnh.
VIỆT QUẤT RỪNG
Quả việt quất là một trong những nguồn chất chống oxi hóa dồi dào nhất trong tự nhiên. Chúng thúc đẩy tuần hoàn m.áu, đặc biệt là vùng đầu, từ đó kích thích sự phát triển của tóc. Ăn việt quất rừng thường xuyên còn giúp cải thiện làn da bị thương tổn do nắng. Bạn có thể dùng việt quất như một món ăn vặt hoặc làm nguyên liệu cho các loại sinh tố.
Video đang HOT
Anh: Jill
KHOAI LANG
Khoai lang là một “cường quốc” đầy những dưỡng chất quan trọng. Một vài trong số đó có thể kể tên là vitamin A, C, mangan. Tất cả những dưỡng chất trên giúp ổn định lượng đường huyết, thúc đẩy chức năng não. Một lý do khác mà khoai lang được ưa chuộng đó là nó chứa beta-carotene. Dưỡng chất này giúp tăng cường sức khỏe cho mắt. Đồng thời nó còn có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên – cực kỳ tốt trong việc ngăn cản hình thành nếp nhăn.
Ảnh: LauraLisLT
NGHỆ
Củ nghệ mang trong mình những thành phần kỳ diệu – curcumin, một chất chống oxi hóa mạnh. Kem nghệ còn có thể giúp làm dịu các nốt mụn. Nghệ có khả năng chống viêm và chống oxi hóa giúp loại bỏ dầu thừa ra khỏi da và t.iêu d.iệt vi khuẩn gây mụn. Cách áp dụng vô dùng đơn giản đó là dùng mặt nạ nghệ trong 20 phút. Bạn đừng quên rửa tay và mặt thật kỹ để tránh bị bám màu cam trên da.
Ảnh: Stevepb
QUẢ BƠ
Quả bơ chứa omega-3 – một loại axit béo rất có lợi cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa trong bơ giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và ngăn ngừa tình trạng viêm da. Chúng giàu vitamin E và B, hoạt động ở cấp tế bào giúp tăng cường và bảo vệ móng.
Ảnh: Tookapic
CÁC LOẠI RAU XANH MÀU SẪM
Các lại rau xanh màu sẫm như rau bó xôi hay cải xoăn chứa rất nhiều dưỡng chất thực vật, các chất chống oxi hóa và chống viêm. Vitamin C trong các loại rau lá xanh giúp tăng cường sản xuất collagen từ đó cải thiện làn da. Các chất chống oxi hóa giúp giữ cho tóc ít bị gãy, luôn khỏe mạnh và hỗ trợ chống lại các tác nhân gây hại của tia mặt trời.
Ảnh: Kaboompics
Chỉ cần một chế độ ăn uống và chăm sóc cơ thể hợp lý, mái tóc chắc khỏe và làn da trẻ đẹp sẽ không còn là giấc mơ.
Theo elle.vn
Chắc xương đẹp da nhờ khoai lang
Khoai lang giàu dưỡng chất với beta-carotene, vitamin E, C, B6, kali, chất sắt và chất xơ, đồng thời là thực phẩm thân thiện với bệnh nhân tiểu đường.
Ảnh: Shutterstock
Khoai lang sản sinh sporamin, chất có tác dụng giảm tổn hại do quá trình ô xy hóa gây ra cho các cơ quan nội tạng. Anthocyanin trong khoai lang có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ. Lượng fibrinogen hiện diện trong khoai lang giúp đẩy nhanh quá trình đông m.áu.
Chống ảnh hưởng của lão hóa là công dụng khác của khoai lang.Chất chống ô xy hóa có nhiều trong khoai lang là "khắc tinh" của các gốc tự do trong cơ thể, qua đó trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Hàm lượng cao carotenoid và beta-carotene trong khoai lang sản sinh vitamin A trong cơ thể, giúp cải thiện thị lực và tăng cường hệ miễn dịch. Ăn khoai lang bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện cơ và các chức năng thần kinh của cơ thể. Hàm lượng kali cao trong khoai lang giúp điều chỉnh nhịp tim. Ma giê có trong khoai lang cần thiết cho sức khỏe động mạch và cơ tim khỏe mạnh.
Theo BBC, ăn khoai giúp tăng công suất tế bào để mang được nhiều khí ô xy đến các phần khác của cơ thể. Chúng cũng giúp sản xuất bạch cầu, một phần thiết yếu của hệ miễn dịch. Giàu vitamin D, khoai lang cũng giúp xương chắc khỏe. Khoai lang chứa vitamin C giúp cơ thể chống cảm lạnh và cúm. Ăn khoai lang còn ngăn chặn các mầm bệnh gây ung thư trong cơ thể nhờ chất chống ô xy hóa có nhiều trong khoai lang. Để có làn da và mái tóc khỏe mạnh, bạn nên ăn khoai lang vì một số hợp chất trong khoai tăng độ đàn hồi của da, loại bỏ tàn nhang và ngừa dấu hiệu lão hóa.
Khoai lang có hẳn an toàn cho mọi người không? Theo các chuyên gia, những người bị sỏi thận hoặc có t.iền sử gia đình bị sỏi thận chỉ nên ăn khoai lang ở mức vừa phải. Do khoai lang chứa oxalate, ăn nhiều sẽ khiến oxalate liên kết với can xi và nhiều khoáng chất khác hình thành sỏi thận.
Theo thanhnien.vn
Món ăn ‘tinh thần’ hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả nhất Dấu hiệu lão hóa lần lượt xuất hiện là điều lo sợ nhất của phụ nữ. Sự ảnh hưởng của thời gian và những tác động ngoài là không thể tránh khỏi, nhưng vẫn có cách để "bảo tồn" cho vẻ đẹp làn da luôn tươi mới. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất chống lão hóa da hiệu quả Mơ ước một làn...
