5 thứ nên cởi ra, 4 thứ nên mặc vào khi ngủ: Giúp ngủ ngon, lưu thông m.áu, khỏe đẹp từ bên trong
Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng với ức khỏe mỗi người. Có một số điều nếu bạn làm tốt sẽ ngày càng khỏe mạnh.
Giấc ngủ chính là thời điểm nghỉ ngơi của chúng ta sau một ngày làm việc. Cũng là lúc để cơ thể tự chữa lành, các bộ phận được nghỉ ngơi. Người khỏe mạnh, sống thọ luôn có giấc ngủ đảm bảo. Ngược lại, những người hay ốm đau bệnh tật thường có giấc ngủ chập chờn, ngủ ít, khó ngủ.
Dưới đây là những thứ nên “cởi ra – mặc vào” khi ngủ sẽ tốt cho sức khỏe.
5 thứ không nên mặc khi ngủ
Khi đi ngủ tốt nhất chị em nên cởi bỏ đi chiếc áo ngực để có giấc ngủ ngon hơn. Bởi vì:
Áo ngực chặt chội sẽ cản trở lưu thông m.áu trong cơ thể.
Áo ngực gây khó thở suốt đêm vì chúng bóp chặt các khu vực xung quanh cơ hoành và gây áp lực không cần thiết lên ngực.
Áo ngực có gọng, dây đai và móc có thể đ.âm vào da, làm tì vết và thậm chí gây ra các u cục.
Áo ngực cũng làm tăng khả năng bị n.hiễm t.rùng nấm, nhất là trong khí hậu ẩm ướt nếu mặc khi đi ngủ.
Không mặc quần nhỏ
Chúng ta rất ít khi mọi người cởi bỏ quần “chip” khi đi ngủ, vì sẽ cảm thấy không thoải mái, nhưng mặc đồ lót đi ngủ thực sự không có lợi cho sức khỏe.
Có thể không cần quần áo
Video đang HOT
Ngủ mà không mặc gì có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể giúp giảm nhiệt độ của cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ và làm giảm mất ngủ trong đêm.
Tẩy trang triệt để
Nếu khi ngủ chị em không tẩy trang thì bụi bẩn và dầu sẽ tích tụ trên khuôn mặt, sau đó sẽ khó rửa sạch, dẫn đến các lỗ chân lông bị bị kín và da nổi mụn. Thậm chí, trong mỹ phẩm có chứa các thành phần khiến da có nguy cơ bị phát ban và gây phản ứng dị ứng.
Cởi bỏ hết trang sức
Đeo đồ trang sức khi ngủ có thể gây kích ứng da hoặc dị ứng từ các nguyên liệu của đồ trang sức. Và nếu bạn nhạy cảm với kim loại, thì càng không nên đeo trang sức khi ngủ.
Ngoài ra, việc đeo trang sức khi ngủ có thể khiến bạn vô tình bị xước hoặc bầm tím da khi đè nén vào.
Ảnh minh họa
4 thứ nên mặc vào khi ngủ
Mặc đồ rộng có thể giúp bạn toải mái hơn và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi những đồ bó sát có thể tác động tiêu cực đến lưu thông m.áu, gây cản trở quá trình thở trong suốt đêm.
Ngoài ra, mặc quần áo bó sát sẽ có thể dẫn kích ứng da và thậm chí n.hiễm t.rùng do mồ hôi không thoát được nếu như vẫn tiếp tục diện vào ban đêm khi đi ngủ.
Đi tất chân
Thói quen đi tất khi đi ngủ sẽ giúp bàn chân ấm áp, đây là cách làm giảm huyết áp và để cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ nhất. Ngoài ra, đi tất chân cũng ngăn ngừa các vết nứt và khô.
Chất vải cotton rất mềm mại không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn giúp da dễ thở, ít gây phát ban, dị ứng.
Nút tai và bịt mắt
Nếu đeo bịt mắt và nút tai cũng sẽ làm cho khả năng bị rối loạn giấc ngủ ít hơn và giấc ngủ sâu hơn. Điều này bởi thực tế có nhiều yếu tố bên ngoài có thể cản trở giấc ngủ như tiếng ồn hay ánh sáng quá chói.
Mẹo thưởng thức món ăn yêu thích nhưng vẫn giữ được vóc dáng dịp Tết
Những thực phẩm và đồ uống dịp Tết luôn hấp dẫn, thơm ngon nhưng cũng có thể khiến bạn lo lắng nếu đang cố gắng đảm bảo các mục tiêu sức khỏe cụ thể hoặc duy trì thân hình săn chắc trong suốt kỳ nghỉ lễ. Dưới đây là mẹo thưởng thức món ăn yêu thích nhưng vẫn giữ được vóc dáng trong dịp Tết.
Duy trì uống nước lọc để vừa thưởng thức món ăn yêu thích vừa giữ được vóc dáng trong dịp Tết.
Thực hiện theo quy tắc 80/20
Quy tắc 80/20 có nghĩa là 80% thời gian tập trung vào việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh gồm ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây, rau và chất béo lành mạnh. Sau đó, 20% thời gian còn lại dành cho những thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn như đồ nướng, món khai vị có kem và tất cả đồ uống yêu thích trong kỳ nghỉ lễ Tết.
Quy tắc 80/20 chỉ là một phương pháp để cho phép bản thân bạn được nuông chiều nhưng cũng lưu ý đến mức độ. Đây là chìa khóa để có một chế độ ăn uống lành mạnh dịp Tết.
Cung cấp năng lượng cho mỗi bữa ăn với protein
Các món tráng miệng có đường và đồ uống trong ngày lễ Tết thường có nhiều carbohydrate, calo rỗng. Đây là lý do nên lựa chọn bổ sung protein khi có thể.
Protein cần thiết để giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và no lâu hơn. Vì vậy, vào bữa sáng, thêm trứng, thịt nạc hoặc sữa chua Hy Lạp vào bột yến mạch. Hoặc lựa chọn ăn một miếng thịt bò nạc, cá hoặc thịt gia cầm trong bữa ăn. Vào giờ ăn nhẹ, có thể dùng các loại hạt, granola.
Giữ nước
Nước không làm bạn gầy đi. Tuy nhiên, chất lỏng giúp bạn cảm thấy no hơn. Điều này có thể giúp quản lý khẩu phần trong bữa ăn. Một số người thường nghĩ rằng bản thân đói trong khi cơ thể chỉ khát nước.
Để giữ đủ nước trong những ngày lễ Tết, nên uống nước lọc, ăn trái cây và rau có hàm lượng nước cao. Đồng thời, hạn chế uống soda và rượu - đồ uống khiến bạn mất nước nhiều hơn.
Ăn nhẹ thông minh
Dịp Tết được xem là thời gian bận rộn nhất trong năm bởi các hoạt động mua sắm, nấu nướng, dọn dẹp và giao tiếp xã hội. Để tuân thủ một số chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa bận rộn này, chuẩn bị trước đồ ăn nhẹ là việc hữu ích.
Để tránh đưa ra những lựa chọn chưa phù hợp khi bạn đến một sự kiện trong ngày Tết, có thể chuẩn bị một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi bạn ra ngoài. Một miếng trái cây và phô mai sợi, bơ trên bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua với một quả táo hoặc một khẩu phần hạt là những lựa chọn ăn nhẹ thích hợp để bạn không bị đói.
Tìm hoạt động yêu thích
Bên cạnh vấn đề ăn uống, một thói quen quan trọng khác cần áp dụng trong các ngày lễ Tết là đảm bảo bạn dành một chút thời gian để tham gia các loại hình vận động mà bạn yêu thích như tập yoga, chạy bộ,... Những hoạt động này không chiếm quá nhiều thời gian trong ngày của bạn.
Thực tế, nhiều người sẽ ăn nhiều hơn một chút trong mùa lễ này. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải giữ cho cơ thể đốt cháy calo. Điều đó không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối hơn trong những ngày lễ mà còn có thể có nhiều năng lượng và cảm thấy tốt hơn.
2 mặt nạ giúp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả mà rẻ t.iền Công thức dưới đây giúp bạn làm mặt nạ tự thu nhỏ lỗ chân lông vô cùng hiệu quả ngay tại nhà. Vì sao lỗ chân lông nở to? Bạn có thể tự làm mặt nạ se lỗ chân lông tại nhà. Nguồn ảnh: Internet Khi mồ hôi và dầu bài tiết mạnh, lỗ chân lông rất dễ bị dầu bít tắc và...
