5 thói quen xấu hủy hoại làn da của bạn

Thay vì chấp nhận làn da của mình, chúng ta có thể thay đổi lối sống để có được một làn da tuyệt vời hơn, bao gồm cả việc lưu tâm đến những gì chúng ta ăn và những sinh hoạt hàng ngày của mình.

Rõ ràng, một làn da đẹp luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Không thể phủ nhận rằng có những loại thuốc, các sản phẩm tẩy tế bào chết và thậm chí có thể giúp dưỡng ẩm làn da khô và kiểm soát mụn trứng cá, nhưng bạn cũng có thể giữ cho làn da mình căng mịn một cách tự nhiên bằng cách ăn uống điều độ. Bắt đầu cải thiện chế độ ăn uống của bạn vì lợi ích sức khỏe của bạn, và vì làn da, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tự tin và lạc quan hơn rất nhiều.

Lời khuyên dinh dưỡng cho da tốt hơn

Chúng ta có thể được “thừa hưởng” một làn da nhạy cảm hoặc da khô và da dầu từ cha mẹ. Và nếu bạn nghĩ rằng điều đó là đương nhiên, không thể thay đổi được giống như màu mắt vậy thì bạn đã nhầm. Thay vì chấp nhận, chúng ta có thể quản lý lối sống của mình để có được một làn da tuyệt vời hơn. Điều đó bao gồm cả việc lưu tâm đến những gì chúng ta ăn, những dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể và những sinh hoạt hàng ngày của mình.

Dưới đây là 5 thủ phạm xấu da mà hàng ngày chị em có thể vô tình “tiếp xúc” mà không biết

1. Ăn quá nhiều đường

Ngày nay, hầu hết mọi người đang ăn quá nhiều đường so với thực tế (bao gồm cả đường nâu lành mạnh, mật ong và xi-rô) và đồ uống có đường như soda và trà đá. Các loại sản phẩm bột trắng tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ và thậm chí cả đường và ngũ cốc ăn sáng cũng góp phần làm cho lượng đường vào cơ thể chúng ta tăng lên quá nhiều và có tác động đến da, làm cho da bị thô ráp trên bề mặt và không mềm mại.

2. Không uống đủ nước

Một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của da là thiếu hydrat hóa, bao gồm hydrat hóa từ trong ra bên ngoài. Ưa thích không có nghĩa là cần thiết, chính vì vậy bạn không nhất thiết phải chọn các loại trà quý hiếm hoặc thức uống vitamin đắt tiền. Việc bổ sung chất lỏng vừa tốt mà lại rẻ tiền nhất để chăm sóc da của bạn là nước. Đơn giản chỉ cần bằng cách uống nước nhiều hơn bạn sẽ thấy một cải tiến đáng kể trong da của mình. Và bạn cũng sẽ nhận được nhiều lợi ích khác như tập trung tốt hơn, nhiều năng lượng hơn và ít mệt mỏi hơn.

3. Không ăn đủ chất béo khỏe mạnh

Nhiều người không tin rằng một chế độ ăn uống chứa chất béo trans được coi là nghèo dinh dưỡng. Theo Bộ Y Tế Canada mặc dù Canada đã giảm lượng hấp thụ chất béo trong hai thập kỷ qua, nhưng người dân Canada vẫn còn tiêu thụ quá nhiều bão hòa và chất béo trans. Tuy nhiên, một chế độ ăn ít hoặc không có chất béo lại không tốt hơn cho làn da của bạn, vì da cũng là cơ quan yêu cầu một số chất béo cho sức khỏe tối ưu, vì nó cung cấp cho cơ thể của bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết. Chất béo lành mạnh được cho là có nhiều trong cá, đó là chất béo omega-3.

Ngoài ra, chất béo lành mạnh còn có trong bơ, các loại hạt và dầu ô liu… rất tốt cho việc nuôi dưỡng da và tim. Để cải thiện hầu hết các loại da nên ăn chế độ ăn có omega-3 từ cá ít nhất ba lần một tuần.

4. Sử dụng vitamin bổ sung thay vì các loại thực phẩm

Sử dụng các viên thuốc vitamin bổ sung không có gì là sai, đặc biệt nếu các bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn cho biết bạn cần làm như vậy hoặc vì một lý do nào đó. Nhưng ăn một chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để có được các chất dinh dưỡng mà bạn đang thiếu cho một làn da tuyệt vời. Tại sao vậy?

Bởi vì, các vitamin và khoáng chất làm việc hỗ trợ cùng với các yếu tố khác có nhiều hơn trong thực phẩm. Hiệu ứng của các loại vitamin và khoáng chất này hỗ trợ việc hấp thụ các vi chất dinh dưỡng từ thức ăn vào cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đã đọc rằng vitamin A sẽ giúp khuôn mặt của bạn trông tươi sáng như một đóa hoa, thì hãy xem xét việc nên ăn cà rốt, rau lá màu xanh đậm, dưa đỏ, cam. Nếu bạn quyết định bạn cần nhiều vitamin B12 hơn, thì nó có thể được tìm thấy trong gan, thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, cá, gia cầm, sản phẩm sữa, sò, nấm men…

5. Tin tưởng vào các loại thực phẩm kỳ diệu

Nếu bạn nghe ai đó nói rằng ăn lát chanh sẽ làm giảm da nhờn, thì hãy cẩn thận trước khi định dự trữ loại trái cây này, vì không có bằng chứng nào chứng minh rằng ăn chanh trực tiếp có thể cải thiện làn da dầu. Và tương tự như vậy, đừng nghĩ rằng sẽ có một siêu thực phẩm nào đó dễ dàng và nhanh chóng chữa lành những vết khô nẻ trên da vào mùa đông và bạn mù quáng chọn nó như là một phương pháp điều trị tẩy da chết tự chế.

Chỉ có rau và trái cây sẽ làm, cải thiện sức khỏe của các bộ phận cơ thể trong đó có làn da thông qua sức mạnh chống oxy hóa của chúng đánh bật các gốc tự do gây tổn hại tế bào.

Theo PNO