5 thói quen xấu hủy hoại làn da của bạn
Thay vì chấp nhận làn da của mình, chúng ta có thể thay đổi lối sống để có được một làn da tuyệt vời hơn, bao gồm cả việc lưu tâm đến những gì chúng ta ăn và những sinh hoạt hàng ngày của mình.
Rõ ràng, một làn da đẹp luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Không thể phủ nhận rằng có những loại thuốc, các sản phẩm tẩy tế bào c.hết và thậm chí có thể giúp dưỡng ẩm làn da khô và kiểm soát mụn trứng cá, nhưng bạn cũng có thể giữ cho làn da mình căng mịn một cách tự nhiên bằng cách ăn uống điều độ. Bắt đầu cải thiện chế độ ăn uống của bạn vì lợi ích sức khỏe của bạn, và vì làn da, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tự tin và lạc quan hơn rất nhiều.
Lời khuyên dinh dưỡng cho da tốt hơn
Chúng ta có thể được “thừa hưởng” một làn da nhạy cảm hoặc da khô và da dầu từ cha mẹ. Và nếu bạn nghĩ rằng điều đó là đương nhiên, không thể thay đổi được giống như màu mắt vậy thì bạn đã nhầm. Thay vì chấp nhận, chúng ta có thể quản lý lối sống của mình để có được một làn da tuyệt vời hơn. Điều đó bao gồm cả việc lưu tâm đến những gì chúng ta ăn, những dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể và những sinh hoạt hàng ngày của mình.
Dưới đây là 5 thủ phạm xấu da mà hàng ngày chị em có thể vô tình “tiếp xúc” mà không biết
1. Ăn quá nhiều đường
Ngày nay, hầu hết mọi người đang ăn quá nhiều đường so với thực tế (bao gồm cả đường nâu lành mạnh, mật ong và xi-rô) và đồ uống có đường như soda và trà đá. Các loại sản phẩm bột trắng tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ và thậm chí cả đường và ngũ cốc ăn sáng cũng góp phần làm cho lượng đường vào cơ thể chúng ta tăng lên quá nhiều và có tác động đến da, làm cho da bị thô ráp trên bề mặt và không mềm mại.
2. Không uống đủ nước
Một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của da là thiếu hydrat hóa, bao gồm hydrat hóa từ trong ra bên ngoài. Ưa thích không có nghĩa là cần thiết, chính vì vậy bạn không nhất thiết phải chọn các loại trà quý hiếm hoặc thức uống vitamin đắt t.iền. Việc bổ sung chất lỏng vừa tốt mà lại rẻ t.iền nhất để chăm sóc da của bạn là nước. Đơn giản chỉ cần bằng cách uống nước nhiều hơn bạn sẽ thấy một cải tiến đáng kể trong da của mình. Và bạn cũng sẽ nhận được nhiều lợi ích khác như tập trung tốt hơn, nhiều năng lượng hơn và ít mệt mỏi hơn.
3. Không ăn đủ chất béo khỏe mạnh
Video đang HOT
Nhiều người không tin rằng một chế độ ăn uống chứa chất béo trans được coi là nghèo dinh dưỡng. Theo Bộ Y Tế Canada mặc dù Canada đã giảm lượng hấp thụ chất béo trong hai thập kỷ qua, nhưng người dân Canada vẫn còn tiêu thụ quá nhiều bão hòa và chất béo trans. Tuy nhiên, một chế độ ăn ít hoặc không có chất béo lại không tốt hơn cho làn da của bạn, vì da cũng là cơ quan yêu cầu một số chất béo cho sức khỏe tối ưu, vì nó cung cấp cho cơ thể của bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết. Chất béo lành mạnh được cho là có nhiều trong cá, đó là chất béo omega-3.
Ngoài ra, chất béo lành mạnh còn có trong bơ, các loại hạt và dầu ô liu… rất tốt cho việc nuôi dưỡng da và tim. Để cải thiện hầu hết các loại da nên ăn chế độ ăn có omega-3 từ cá ít nhất ba lần một tuần.
4. Sử dụng vitamin bổ sung thay vì các loại thực phẩm
Sử dụng các viên thuốc vitamin bổ sung không có gì là sai, đặc biệt nếu các bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn cho biết bạn cần làm như vậy hoặc vì một lý do nào đó. Nhưng ăn một chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để có được các chất dinh dưỡng mà bạn đang thiếu cho một làn da tuyệt vời. Tại sao vậy?
Bởi vì, các vitamin và khoáng chất làm việc hỗ trợ cùng với các yếu tố khác có nhiều hơn trong thực phẩm. Hiệu ứng của các loại vitamin và khoáng chất này hỗ trợ việc hấp thụ các vi chất dinh dưỡng từ thức ăn vào cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đã đọc rằng vitamin A sẽ giúp khuôn mặt của bạn trông tươi sáng như một đóa hoa, thì hãy xem xét việc nên ăn cà rốt, rau lá màu xanh đậm, dưa đỏ, cam. Nếu bạn quyết định bạn cần nhiều vitamin B12 hơn, thì nó có thể được tìm thấy trong gan, thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, cá, gia cầm, sản phẩm sữa, sò, nấm men…
5. Tin tưởng vào các loại thực phẩm kỳ diệu
Nếu bạn nghe ai đó nói rằng ăn lát chanh sẽ làm giảm da nhờn, thì hãy cẩn thận trước khi định dự trữ loại trái cây này, vì không có bằng chứng nào chứng minh rằng ăn chanh trực tiếp có thể cải thiện làn da dầu. Và tương tự như vậy, đừng nghĩ rằng sẽ có một siêu thực phẩm nào đó dễ dàng và nhanh chóng chữa lành những vết khô nẻ trên da vào mùa đông và bạn mù quáng chọn nó như là một phương pháp điều trị tẩy da c.hết tự chế.
Chỉ có rau và trái cây sẽ làm, cải thiện sức khỏe của các bộ phận cơ thể trong đó có làn da thông qua sức mạnh chống oxy hóa của chúng đ.ánh bật các gốc tự do gây tổn hại tế bào.
Theo PNO
Phòng tránh ngộ độc thực phẩm ngày Tết
Ngày tết, mọi người dành thời gian bên nhau nhìn lại một năm qua với ly rượu và những món ăn ngon. Dưới đây là một số biện pháp giải độc hiệu quả và giản đơn.
Tuy nhiên, chính điều này làm cho chúng ta lại rơi vào ăn uống liên miên dẫn đến mắc phải các bệnh tiêu chảy, buồn nôn, ho, cảm cúm, đầy bụng, đột quỵ và... say xỉn. Vậy cần làm gì để ngăn chặn những chứng bệnh khó chịu này? Biết cách chọn thực phẩm, một chút kiến thức kết hợp với việc ăn uống điều độ cũng là cách mang lại sức khoẻ cho bạn vào ngày xuân.
Chú ý vệ sinh thực phẩm để hạn chế ngộ độc thực phẩm trong dịp tết
Các món ăn ngày Tết như bánh chưng, bánh tét, giò lụa, giò thủ, lạp xưởng, nem, dưa giá, củ kiệu, mứt bánh các loại... đều được chuẩn bị hoặc mua từ trước Tết, để ăn nhiều ngày. Nếu không bảo quản tốt, chúng sẽ là nơi thu hút ruồi nhặng, là môi trường phát triển tốt cho nấm mốc, vi khuẩn.
Bánh chưng, bánh tét, giò lụa được gói kín trong nhiều lớp lá, được nấu trong nhiều giờ nên sự diệt khuẩn bên trong gần như hoàn toàn. Bánh chỉ bị hư khi nhiễm nấm mốc, vi khuẩn từ bên ngoài vào, trong đó có loại nấm mốc thuộc họ Aspergillus và Penicillinum tiết ra độc tố rất có hại. Vì vậy, nếu thấy nấm mốc xuất hiện bên ngoài lá và bắt đầu lan vào trong, bánh có chỗ bị vữa thì phải bỏ. Bánh, giò lụa còn tốt nhưng đã để lâu hơn một tuần thì nên hấp hoặc chiên (rán) lại trước khi ăn.
Lạp xưởng trước khi ăn đều được nướng, hấp hoặc chiên nên vấn đề nhiễm khuẩn ít đặt ra. Tuy nhiên, loại thực phẩm này và một số thực phẩm chế biến sẵn khác thường được cho thêm chất phụ gia. Màu đỏ của lạp xưởng không phải tự nhiên; có thể người ta đã cho vào đó muối kali nitrat (còn gọi là diêm tiêu).
Đối với thức uống, trà là loại được dùng nhiều trong dịp Tết. Trà được dùng phổ biến và người ta ghi nhận là nó tốt cho sức khỏe nếu dùng đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu trà có ảnh hưởng đến giấc ngủ thì không nên uống vào chiều tối mà nên uống vào buổi sáng.
Ngoại trừ các loại thức ăn, thức uống gây dị ứng, nói chung trong mấy ngày Tết, không có loại thức ăn thức uống nào "bị cấm" dùng. Tuy nhiên, có một số loại nên dùng hạn chế vì chứa quá nhiều đường (bánh mứt), quá nhiều chất béo (thức ăn chiên, rán)... Các loại nước giải khát, nước tăng lực, sirô chứa nhiều đường thì không nên dùng nhiều, nhất là đối với người cần kiêng đường.
Ngày tết chúng ta không thể tránh được cảnh nâng lên đặt xuống. Nhưng bạn nên nhớ rằng rượu là chất có hại cho cơ thể; độ cồn trong rượu càng cao, độ độc càng mạnh. Nếu uống rượu thường xuyên, nhiều cơ quan trong cơ thể bị tổn hại như dạ dày, gan, đặc biệt là hệ thần kinh. Khi uống rượu say xỉn dễ gây tai nạn giao thông... Vì vậy, chỉ nên uống rượu, bia chừng mực, đủ để kích thích ăn ngon và vui vẻ với không khí Tết.
Những thực phẩm có thể "giải độc" cho cơ thể
Trà atisô chống say rượu bia
Theo một công trình nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thì trà atisô có thể kích thích sự phục hồi của gan và giúp giải cơn say rượu. Không những thế, loại trà này còn có khả năng điều trị chứng khó tiêu, chứng nghiện rượu, bệnh gan mãn tính...
Theo các nhà nghiên cứu thì trong cây trà atisô có chứa rất nhiều chất hoá học có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt là chất fructoso và axít ascorbic, chất này được biết đến như là vitamin C, giúp cơ thể chuyển hoá nhanh lượng cồn trong cơ thể. Ngoài ra, trà atisô cũng góp phần làm dịu một số triệu chứng của say rượu.
Nước mơ
Vào mùa xuân mà ăn hoặc uống nước mơ rất có lợi cho sức khoẻ. Trong quả mơ có chứa rất nhiều chất chống oxi hoá - thành phần làm nên màu sắc của quả mơ. Ngoài ra, mơ còn giàu beta-carotene và lycopene - hai chất có khả năng ngăn chặn chất béo gây xơ cứng động mạch và duy trì sức khỏe cho tim.
Thêm chút hành tươi vào món ăn
Hành tươi không chỉ mang lại hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn có khả năng ngăn chặn một số loại bệnh ung thư. Hành tươi cũng rất giàu vitamin A, C, canxi và sắt.
Ăn hành sống có thể ngăn chặn cơn đau tim nhờ làm tăng lượng cholesterol có lợi cho sức khoẻ. Hành đun chín vẫn có thể giúp cơ thể tăng tốc độ vòng quay của hệ fibrinolytic, ngăn chặn sự đông m.áu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hành cũng giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu, g.iết c.hết các vi khuẩn gây nhiễm và có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư phổi.
Đậu xanh
Đậu xanh là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng. Trong đậu xanh có chứa rất nhiều folate và vitamin B - chất cần thiết cho sự chuyển hoá chất béo, protein và carbohydrate. Đậu xanh cũng chứa nhiều chất lutein, zeaxanthin - hai thành phần của chất chống oxi hoá có lợi cho sức khoẻ mùa xuân.
Rau húng quế
Húng quế là loại rau được sử dụng để ăn kèm với nhiều món ăn, giúp tăng thêm hương thơm và vị ngon của bữa ăn. Đặc biệt là húng quế rất giàu vitamin A, nên giúp tăng cường sức khoẻ của bệnh tim trong những ngày tết. Tuy nhiên, khi ăn bạn phải rửa sạch bằng cách ngâm trong nước muối vài phút để diệt vi khuẩn.
Cà chua
Chúng ta thường bị tiêu chảy do ăn phải những thực phẩm kị nhau, hoặc thực phẩm bị nhiễm độc. Nhưng theo bác sĩ M. Morrison, ở Bệnh viện Tổng hợp Philadelphia (Mỹ) thì cà chua có thể điều trị bệnh tiêu chảy khá hiệu nghiệm.
Ngoài ra, cà chua cũng có thể làm dịu rối loạn dạ dày, chứng ợ nóng, buồn nôn, nôn mửa và ợ chua.
Tết Nguyên đán, ngoài việc lên danh sách, lập thực đơn ăn uống... cho cả gia đình thì vấn đề phòng tránh ngộ độc thực phẩm cũng là việc mà chúng ta luôn phải đặt lên hàng đầu.
Theo Cẩm nang gia đình
12 bí quyết giúp bạn không bao giờ mắc bệnh tiểu đường Ban đầu chỉ là nồng độ đường huyết cao hơn trung bình một chút và sẽ phát triển thành bệnh trong khoảng 10 năm. Tuy vậy, bệnh gây ra biến chứng nguy hiểm như mù mắt, cụt chân tay... Song chỉ cần ăn uống điều độ, tập luyện thể thao sẽ giúp bạn tránh xa nó. Dưới đây là 12 bí quyết loại...
