5 thói quen làm đều đặn vào mỗi tối giúp da trẻ đẹp, sống trường thọ
Những thói quen thường làm buổi tối dưới đây giúp bạn tiêu hao năng lượng tốt hơn, giữ gìn làn da vóc dáng phòng ngừa được nhiều bệnh tật.
Uống một ly nước trước bữa ăn
Trước bữa tối bạn nên dùng một ly nước lọc để có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, khi bạn uống nước bạn sẽ cảm thấy no và không muốn ăn nhiều thức ăn kiểm soát calo tối đa có thể khi bạn thưởng thức bữa tối giúp giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, việc bạn thu nạp quá nhiều thức ăn, chất dinh dưỡng vào ban đêm không chỉ khó tiêu hóa ảnh hưởng tới gan thận của bạn không tốt cho sức khỏe chút nào.
Một trong những việc đơn giản giúp bạn no nhanh, nạp ít năng lượng vào cơ thể là bạn nên nhai thật chậm khi ăn. Việc bạn nhai chậm cũng sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn khiến cho dạ dày của bạn hoạt động hiệu quả tích cực hơn rất nhiều.
Vì vậy, muốn giảm cân bạn hãy nhai kỹ tạo cảm giác no nhanh và không ăn quá nhiều thức ăn một lúc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chính việc ăn nhanh khiến cho bạn béo nhanh hơn rất nhiều bởi bạn nạp nhiều năng lượng mà không hề biết.
Video đang HOT
Chơi các trò chơi
Chúng sẽ giữ cho đầu óc bạn sự sắc bén và linh hoạt. Bạn sẽ thấy rằng việc yêu thích các trò chơi thể loại chiến thuật như cờ vua, cờ tướng… khi còn trẻ sẽ cho bạn một điều gì đó trội hơn khi về già. Có những dòng suy nghĩ cạnh tranh lành mạnh sẽ giữ cho đầu óc bạn sắc bén và cuộc sống của bạn được trọn vẹn, dù ở bất cứ giai đoạn nào trong cuộc đời.
Lòng bàn chân chứa các huyệt rất quan trọng của mọi cơ quan trên cơ thể. Nó cũng chính là cửa ngõ của mình. Chính vì thế, nếu bàn chân bị lạnh, chắc chắn cơ thể sẽ bị nhiễm lạnh. Còn lòng bàn chân được giữ ấm, thì cơ thể tránh được hàn khí độc gây hại.
Để chăm sóc tốt nhất, hãy ngâm chân thường xuyên vào nước ấm. Thả lỏng cơ thể, thư thãi, tĩnh tâm và an thần. Nhưng để tốt hơn cả, chúng ta nên pha một chút muối hoặc tinh dầu thì công dụng sẽ tăng lên gấp bội.
Nếu bạn muốn giảm cân và tốt cho sức khỏe làn da của mình bạn nên tập thói đơn giản là đi ngủ trước 23h tối. Mặc dù việc này rất đơn giản nhưng có tới 80% số người trong chúng ta là không thể làm được.
Theo các chuyên gia thì khung giờ 22-23h tối là thời gian tốt nhất để ngủ. Nó giúp da mặt của chúng ta đẹp hơn, tiết ra nhiều hormone tươi trẻ phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Khi bạn thức quá khuya gây nên hiện tượng ức chế sự tiết hormone của cơ thể mà còn khiến cortisol tăng lên, đồng thời làm ức chế sự tiết ra leptin ảnh hưởng không tốt tới làn da vóc đáng, và tế bào thần kinh khiến bạn mệt mỏi căng thẳng làm việc kém hiệu quả.
Khi ngủ mà có đủ cả 4 biểu hiện thì chứng tỏ gan của bạn đang hoạt động rất tốt, không lo bệnh tật ghé thăm
Mong rằng bạn có đủ cả 4 biểu hiện sau vì nó ngầm cho thấy sức khỏe gan của bạn đang rất ổn định và khỏe mạnh.
1. Dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng
Những người bị mất ngủ thường xuyên có thể là do gan hoạt động kém, khí huyết lưu thông không ổn định. Lúc này, bạn có thể uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ hàng ngày hoặc ngâm chân vào nước nóng để tâm trạng thoải mái hơn. Cách làm này có tác dụng thư giãn, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
Khi bạn thấy mình ngủ nhanh hơn vào ban đêm thì có nghĩa là gan của bạn đang dần hoạt động ổn định trở lại.
2. Không tỉnh giấc giữa đêm
Việc thường xuyên thức dậy vào ban đêm là dấu hiệu cảnh báo gan đang làm việc kém. Do khoảng 2 giờ sáng là giai đoạn giải độc của gan. Khi chúng ta ngủ sâu giấc thì gan mới có thể giải độc trơn tru.
Người có lá gan kém thường thức dậy vào giữa đêm hoặc sáng sớm, giấc ngủ bị chập chờn, không sâu giấc. Nếu bạn không bị tỉnh giấc giữa đêm như vậy thì điều này đồng nghĩa là gan đang dần khỏe mạnh hơn.
3. Không ngáy khi ngủ
Ngủ ngáy là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang rất mệt mỏi, thậm chí nó còn ngầm cảnh báo gan đang bốc hỏa dữ dội. Khi gan từ từ khỏe lại thì triệu chứng ngủ ngáy cũng sẽ thuyên giảm dần, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện tốt hơn.
4. Chất lượng giấc ngủ tốt
Chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến gan, nếu bạn ngủ không sâu giấc thì gánh nặng sẽ càng đè lớn lên gan. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến quá trình giải độc của gan.
Người có chất lượng giấc ngủ kém là do khí huyết lưu thông không đủ, tế bào gan không kịp sửa chữa và tái tạo nên dẫn đến tình trạng thường xuyên bị tỉnh giấc hoặc mơ khi ngủ. Chỉ khi gan ổn định trở lại thì chất lượng giấc ngủ mới dần tốt hơn.
Những công dụng tuyệt vời của việc ngâm chân bằng nước muối gừng Ngâm chân bằng nước muối và gừng không chỉ là phương pháp giúp thư giãn mà còn có thể chữa trị được các bệnh về xương khớp. Đây là một phương pháp tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết đến. Nước muối và gừng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân và chống hôi...