5 thói quen đơn giản bạn nên làm hàng ngày để luôn khỏe
Hàng ngày, bạn thực hiện rất nhiều việc như một thói quen mà không chú ý rằng những thói quen đó là tốt hay xấu đối với sức khỏe của bạn.
Thực tế, trong cuộc sống hàng ngày, những thói quen bạn thực hiện hàng ngày cũng có thể là thói quen tốt hoặc xấu mà bạn không biết. Chính vì vậy, bạn không biết mình nên hạn chế hoặc phát huy thói quen nào để tốt nhất cho sức khỏe của mình. Nếu muốn luôn khỏe mạnh, bạn hãy thực hiện những thói quen đơn giản sau đây hàng ngày nhé.
Theo VNE
6 thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già
Bạn thấy mình nhanh già hơn nhiều so với tuổ.i của mình? Nếu điều đó dễ nhận thấy đến vậy thì bạn nên xem lại những thói quen hàng ngày của mình.
Có những loại thực phẩm bạn ăn, những thói quen bạn làm tưởng chừng vô hại nhưng lại vô tình "hủy hoại" diện mạo và sức khỏe của bạn. Dưới đây là những thói quen không tốt cho sự trẻ trung của bạn. Bạn nên tham khảo và thay đổi càng nhanh càng tốt.
1. Kiêm nhiệm quá nhiều việc
Danh sách công việc của bạn càng nhiều thì khả năng bạn bị căng thẳng càng cao mà càng không thoải mái về tinh thần bạn càng nhanh già. "Mọi người nghĩ rằng kiêm nhiệm nhiều việc là tốt, nhưng thực tế nếu không thể làm tốt tất cả việc đó, bạn sẽ càng làm cho mình căng thẳng hơn", Raymond Casciari, Giám đốc y tế của Bệnh viện St Joseph ở Mỹ nói.
Video đang HOT
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu thường xuyên căng thẳng, cơ thể bạn sẽ sản sinh nhiều gốc tự do - đây là các phân tử không ổn định gây tổn hại tế bào và làm tăng quá trình lão hóa, nhất là lão hóa da. Thay vì cố gắng làm tất cả, Tiến sĩ Casciari cho rằng bạn nên tập trung làm tốt công việc tại một thời điểm nếu không thể đảm bảo làm tốt tất cả mọi việc.
Ảnh minh họa
2. Hiếm khi bỏ qua món tráng miệng nhiều đường
Các món tráng miệng thường chứa nhiều đường nên nếu ăn nhiều cũng không có lợi cho nhan sắc, sức khỏe của bạn. "Khi vào cơ thể, các phân tử đường gắn bó với sợi protein trong mỗi tế bào. Quá trình này gây tổn hại, có thể dẫn đến làn da bị sạm, quầng thâm dưới mắt, mất giọng, phù nề trên da, tăng nếp nhăn, mất đường nét trên khuôn mặt và tăng kích thước lỗ chân lông...", Susan Stuart, một bác sĩ da liễu ở San Diego, California xác nhận. Vì vậy, để giữ lại sự trẻ trung trong diện mạo bên ngoài, bạn nên tránh ăn nhiều đồ tráng miệng chứa nhiều đường.
Ảnh minh họa
3. Thường xuyên xem tivi
Trong một nghiên cứu được đăng trên tạp chí của Anh với khoảng 11.000 người dân Úc tuổ.i từ 25 tuổ.i trở lên tham gia thì các nhà nghiên cứu thấy rằng cứ mỗi giờ xem tivi, người lớn sẽ cắt giảm 22 phút trong tuổ.i thọ của mình. Hơn nữa, những người xem tivi trung bình 6 giờ/ngày sẽ có tuổ.i thọ ít hơn 5 năm so với những người không xem. "Đó là do họ ngồi nhiều, ít hoạt động khi xem tivi.
Điều này làm tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời nguy cơ tăng cân cao. Khi bạn ngồi hơn 30 phút, cơ thể bạn bắt đầu chuyển đường vào các tế bào và gây ra các tác hại không nhỏ đến sự trẻ trung của bạn", Tiến sĩ Casciari nói. Cho dù bạn đang xem tivi, hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút.
Ảnh minh họa
4. Không dùng kem chống nắng thường xuyên
"Nguyên nhân số một gây ra hầy hết các dấu hiệu lão hóa sớm trên khuôn mặt con người là tiếp xúc với tia cực tím", Tiến sĩ Sarah L.Taylor, Giáo sư da liễu tạiTrung tâm y tế Wake Forest Baptist (Mỹ) cho biết. Một khi làn da bạn, đặc biệt là da mặt có dấu hiệu lão hóa như xuất hiện nếp nhăn, đồi mồi, khô da, viêm da, sưng tấy... thì trông bạn sẽ già hơn rất nhiều so với tuổ.i thực. Tia cực tím xuất hiện ngay cả khi trời nhiều mây hoặc mưa. Vì vậy, để bảo vệ làn da của mình, bạn nên dùng kem chống nắng bất cứ lúc nào bạn đi ngoài trời. Tiến sĩ Taylor khuyến cáo bạn nên dùng kem chống nắng có độ SPF từ 30-50 hàng ngày.
Ảnh minh họa
5. Lạm dụng mỹ phẩm
Mặc dù trang điểm có thể làm cho bạn xinh đẹp hơn nhưng trang điểm quá nhiều, quá dày lại là một trong những nguyên nhân khiến bạn nhanh già hơn, Tiến sĩ Susan Stuart cho biết. "Dùng quá nhiều phấn trang điểm, đặc biệt là các sản phẩm dựa trên dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và gây ứ đọng chất thải dưới da.
Ngoài ra, lạm dụng các sản phẩm dưỡng da, nước hoa, dùng các hóa chất kích thích, uống nhiều rượu có thể làm khô da do nó làm mất lượng dầu tự nhiên của da khiến da dễ bị khô và sớm xuất hiện nếp nhăn. Do đó, càng lạm dụng các loại mỹ phẩm, bạn càng nhanh già. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được hướng dẫn và tránh những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và sắc vóc của bạn.
Ảnh minh họa
6. Giữ nhiệt độ trong nhà quá ấm
"Các thiết bị làm ấm trong nhà như lò sưởi hoặc máy sưở, quạt sưởi... đều có thể hút độ ẩm trong không khí. Điều này có thể dẫn đến tình trạng khô da, da bị viêm, gây ngứa, bong da và có tác động tới sự lão hóa nếu bạn tiếp xúc với nguồn không khí này lâu dài", Tiến sĩ Marotta cho biết. Vì vậy, Tiến sĩ Marotta khuyến nghị bạn nên đặt một chiếc khăn ướt trên một bộ tản nhiệt của thiết bị tạo nhiệt hoặc một bát nước lạnh trong phòng để tránh không khí trong phòng mất quá nhiều độ ẩm, ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe của bạn.
Theo VNE
9 thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể gây chế.t người Đi dép xỏ ngón, tắm vòi hoa sen hay ngồi nhiều...là những thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Dùng đồng hồ báo thức lâu dài Nhiều chuyên gia cho rằng đồng hồ báo thức là một kẻ thù nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Nếu thức dậy tự nhiên, bạn sẽ thấy...