5 sai lầm cần tránh khi ăn vặt trong giảm cân
Bạn không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt khi giảm cân, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân.
Nhiều người béo phì nhận thức được rằng, bản thân bị thừa cân là do ăn nhiều nhưng họ vẫn không thể nào chống cự được sự cám dỗ của các đồ ăn vặt. Mặt khác, họ lại mong muốn giữ được dáng người thon thả, và ăn vặt bỗng nhiên trở thành gánh nặng tâm lý đối với họ.
Thực ra, bạn cũng không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn sao cho hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng còn thiếu cho cơ thể, mà vẫn không làm bạn tăng cân. Nhưng bạn cần phải đặc biệt chú ý đến một số sai lầm dưới đây:
Sai lầm 1: Thạch hoa quả là một loại đồ ăn giàu dinh dưỡng
Ăn nhiều thạch hoa quả không những không bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn ảnh hưởng không tốt tới sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể bạn. Hiện nay, những loại thạch bán trên thị trường có chứa một loại đường hóa học mà cơ thể người không thể hấp thu được….
Trong thạch, thậm chí không hề có nước hoa quả, vị ngọt là vị của đường tinh chế còn hương hoa quả được tạo ra từ nhiên liệu nhân tạo. Thạch không có mỡ, ăn ít sẽ không có hại và cũng không gây nên chứng béo phì, nhưng bạn không nên ăn thạch hoa quả để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.
Sai lầm thứ 2 : Ăn mứt, kẹo hoa quả thay cho ăn hoa quả tươi
Trong quá trình gia công các loại mứt, kẹo thì vitamin c có trong hoa quả cơ bản là bị mất đi, và có tới hơn 99,9% là đường cát trắng, vì thế ăn kẹo không những gây nóng trong người mà còn không có chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa, ăn nhiều loại đường này sẽ gây ra tình trạng thiếu vitamin B và một số nguyên tố vi lượng khác. Ngoài ra, trong kẹo còn có các loại chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Sai lầm thứ 3: Ăn hoa quả dầm muối sẽ an toàn hơn mứt
Các loại mơ, mận, mai… dầm muối vốn có chứa hàm lượng muối rất cao, nếu ăn quá nhiều sẽ gây bệnh cao huyết áp. Ăn nhiều quả dầm muối sẽ làm có thể tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
Sai lầm thứ 4: Hoa quả sống rất nhiều chất dinh dưỡng, ăn nhiều một chút sẽ rất tốt
Video đang HOT
Trong số các đồ ăn vặt, hoa quả sống lại là loại có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Nhưng một số loại hoa quả sống lại chứa nhiều mỡ và khá nóng. Ví dụ: hạt dưa có nhiệt lượng bằng một bát cơm, nếu ăn nhiều sẽ dẫn tới béo phì.
Sai lầm thứ 5 : Mỡ trong thịt bò khô và cá khô ít hơn trong thịt tươi, ăn nhiều không sợ béo.
Cá khô và thịt khô đã được sấy nên có rất ít nước, các chất dinh dưỡng cũng ít đi nhưng có thể bổ sung protein rất tốt. Tuy nhiên, thịt khô là loại đồ ăn nóng, đặc biệt là những loại thịt khô có vị thơm, mềm thì lượng mỡ rất cao.
Ăn nhiều cá khô, thịt khô không những ảnh hưởng đến việc giảm béo mà còn dễ gây ung thư, do lượng protein trong đó nhiều hơn so với nhu cầu của con người, có thể để lại di chứng về sau.
Đồ ăn vặt không thay thế được những bữa cơm, vì thế nên hạn chế và có sự lựa chọn kỹ lưỡng. Có những loại đồ ăn vặt không nên cho trẻ em ăn nhiều như: bỏng ngô, nước uống có ga… Trước khi ăn nên rửa tay và sau khi ăn phải đánh răng hoặc súc miệng. Ăn đồ ăn vặt còn làm ảnh hưởng đến sự ngon miệng và lượng thức ăn chính, những bữa cơm chính và phụ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho bạn.
Bạn đã bao giờ nghe: “Tôi không bắt buộc phải chiến thắng, nhưng tôi bắt buộc phải chiến đấu đến cùng. Tôi không bắt buộc phải thành công, nhưng tôi phải nỗ lực hết sức mình”. Hãy làm theo nó bằng lòng tự tin bạn nhé!
Nếu như bạn nằm trong danh sách những cá nhân đang bị béo phì, tích mỡ bụng lâu năm bạn cần sự hỗ trợ của một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Hiện nay, thuốc giảm cân Superior Fat Burner đang là lựa chọn hàng đầu với nhiều tính năng vượt trội như: được chiết xuất từ những thảo dược thiên nhiên như tinh chất trái bưởi, kết hợp trà xanh, nấm linh chi, lá sen… là những thảo dược tự nhiên, không để lại tác dụng phụ, có thể sử dụng được cho cả nam và nữ. Sản phẩm đã được bộ y tế cấp phép lưu hành toàn quốc.
Vì thế, nếu như bạn có quyết tâm và sự kiên trì hãy thêm vào đó là sự hỗ trợ của viên giảm cân Superior Fat Burner. Chắc chắn với cách sử dụng thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được công dụng kì diệu của sản phẩm này.
Theo 24h
Có nên sử dụng TPCN để giảm cân
Đây là câu hỏi khiên không ít chị em băn khoăn khi quyêt định sử dụng thực phâm chức năng đê giảm cân.
Thời gian gần đây, thực phẩm chức năng đã được công nhận rất nhiều về tính hiệu quả và thiết thực của nó. Thực phẩm chức năng có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe ngoài các chất dinh dưỡng thiết lập được tìm thấy trong thực phẩm.
Trong thập kỷ qua, việc sử dụng các thực phẩm chức năng đã được chứng minh là làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và viêm khớp... Một khía cạnh tích cực của thực phẩm chức năng là nó chứa ít calo khi dùng ở mức vừa phải. Lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng trong giờ ăn là một kế hoạch giảm cân tự nhiên và hiệu quả, điều đó có thể giúp bạn sống một cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là một vài ví dụ về thực phẩm chức năng có thể giúp giảm cân (sử dụng trong chế độ ăn uống tự nhiên của bạn)
Nguồn gốc từ thực vật
- Yến mạch, có chứa chất xơ hòa tan có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim
- Protein đậu nành có tiềm năng để giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, ung thư, loãng xương, và làm giảm triệu chứng mãn kinh
- Hạt lanh có chứa axit béo omega-3 mà đã được nghiên cứu vai trò tiềm năng của nó trong việc giảm cholesterol và giảm nguy cơ ung thư
- Cà chua chứa lycopene, một hợp chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư
- Bông cải xanh và rau họ cải khác, giảm nguy cơ ung thư
- Các loại trái cây họ cam quýt, có thể được bảo vệ chống lại một số loại ung thư.
Chè - tiềm năng để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư
Cá có chứa omega-3 axit béo, tiềm năng trong việc giảm cholesterol và giảm bệnh tim mạch
Các sản phẩm từ sữa có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và giảm nguy cơ ung thư
Thịt bò có chứa axit linoleic liên hợp (CLA) và đã được nghiên cứu để giảm cân và phòng chống ung thư.
Tác dụng của thực phẩm chức năng giúp giảm cân có rất nhiều hình thức khác nhau: có thể dựa vào nguồn gốc thực phẩm chức năng, thời gian sử dụng, liều lượng, đối tượng sử dụng. Nó có thể được dùng để giảm cảm giác thèm ăn của bạn, hoặc cũng có thể giúp tăng cường khả năng trao đổi chất giúp đốt cháy calo...
Tác dụng nó là vậy, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm chức năng đều thật sự tốt và không phải ai cũng có thể sử dụng được?
Nhiều người cứ lạm dụng nó như một loại thần dược và sử dụng một cách bừa bãi. Có một số loại thực phẩm chức năng chưa được kiểm định và cấp phép được rao bán tràn lan, thậm chí có người còn gặp biến chứng nguy hiểm khi sử dụng những sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc. Để tránh rủi ro, khi sử dụng một sản phẩm, bạn hãy tìm hiểu rõ về nguồn gốc, thành phần công thức cũng như giấy phép của sản phẩm đó.
Nếu bạn thực sự muốn đem thực phẩm chức năng vào quá trình giảm cân của mình, hãy tham khảo sản phẩm thực phẩm chức năng giúp giảm cân Superior Fat Burner - với chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp với nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa... là những thảo dược hoàn toàn tự nhiên.
Khác với những loại thực phẩm chức năng giảm cân khác, Superior fat burner không hề gây bất cứ tác dụng phụ nào, sản phẩm đảm bảo an toàn tuyệt đối. Thuốc giảm cân Superior Fat Burner của tập đoàn dược GMPharm là sản phẩm giảm cân tiên tiến có độ uy tín cao tại Hoa Kỳ đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA - USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới.
Đặc biệt, thuốc giảm cân Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.
Theo 24h
Múa bụng - bí quyết giảm béo hữu hiệu Tại Việt Nam, múa bụng đang là trào lưu hấp dẫn đối với những phụ nữ yêu vẻ đẹp hình thể và muốn giảm cân nhanh. Múa bụng có nguồn gốc từ các nước Trung Đông. Nghệ thuật múa bụng hiện nay đã trở nên phổ biến ở khắp các nước trên thế giới. Tại Việt Nam, múa bụng đang là trào lưu...