5 sắc màu nước ép cho 1 tuần ‘dưỡng nhan sắc’ của cô nàng văn phòng
Nước ép không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất có lợi mà còn giải quyết rất nhiều vấn đề cơ thể mắc phải. Thường xuyên dùng loại nước này giúp bạn duy trì sắc vóc, làn da và thải độc hiệu quả.
Uống nước ép nguyên chất thường xuyên, vị giác của bạn sẽ thay đổi, để tinh tường hơn với những gì có lợi và biết từ chối dung nạp những nước không tốt như nước có gas, cafein.. Nước ép là tinh túy của rau củ quả, là dòng nước ngon, rất giàu dinh dưỡng.
Dưới đây là 5 công thức nước ép đơn giản với 5 màu sắc bắt mắt để bạn thay đổi trong 1 tuần làm việc.
Màu cam
3-4 củ cà rốt
1 quả cam vàng không hạt
1 mẩu nhỏ gừng (1-2 cm)
củ sả
Bạn nên chọn cà rốt hữu cơ và cam vàng không hạt vì cam xanh có hạt khi ép sẽ bị đắng, khó uống.
Bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc. Riêng sả xắt khúc thật nhỏ vì sả nhiều xơ dễ gây tắc máy ép.
Sau đó cho các nguyên liệu vào máy. Đặc biệt, gừng nên cho vào sau khi ép được để trung hòa các vị, tránh nồng.
Ngoài ra bạn có thể biến tấu thêm với sự sáng tạo của mình như cà rốt táo cam và dứa cà rốt táo.
Nước ép màu cam rực rỡ, ngọt ngào, rất tốt cho da. Nếu bạn phải ra ngoài trời nắng nhiều, khi về hãy uống một ly nước ép cam để “giải nắng” cho cơ thể. Ảnh minh họa
Màu xanh
Bắt đầu uống nước ép thường xuyên tức là bạn đã bắt đầu con đường đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên, bạn sẽ thực sự tỏa sáng hơn nhiều từ bên trong nếu siêng uống các loại nước ép chứa nhiều rau xanh, rau càng xanh đậm càng nhiều vitamin và dưỡng chất.
1 nắm nhỏ rau cải kale
1 quả táo (hoặc quả dứa)
1 mẩu nhỏ xíu gừng tươi (1cm).
Ép xen kẽ, sau đó có thể thêm đá để uống mát.
Video đang HOT
Luôn luôn nhớ tỉ lệ vàng là 80% rau củ và 20% trái ngọt. Sau khi đã uống quen, bạn nên tăng dần lượng rau củ và bớt dần các loại trái cây để giảm bớt lượng đường trong nước ép. Bạn có thể biến tấu với các loại rau xanh khác như dưa leo, cần tây…
Nước ép màu xanh từ rau kale là loại nước ép đậm chất dinh dưỡng, rất phù hợp cho những ai có mục tiêu giảm cân và thải độc. Ảnh minh họa
Màu đỏ
400gr dưa hấu (chỉ cần bỏ lớp vỏ mỏng bên ngoài, không cần bỏ hạt)
1 quả dưa leo
1 nắm nhỏ rau bạc hà
Dưa hấu giàu vitamin A và C, ngoài ra còn có lycopene và lutein có thể ngăn chặn ung thư và tăng cường thị lực. Dưa leo giúp loại bỏ chất độc, làm sạch cơ thể. Lá bạc hà không chỉ để trang trí mà còn tạo mùi thơm dịu rất đặc trưng và thanh mát.
Đây là loại nước ép đặc trưng của mùa hè, giúp giải nhiệt rất tốt và cấp ẩm cho làn da. Ảnh minh họa
Màu vàng
quả dứa (bỏ vỏ, cắt thanh dài)
1 quả dưa chuột
1 củ cà rốt
1 mẩu gừng nhỏ (1-2 cm)
Ép xen kẽ. Nếu bạn e ngại với gừng, có thể thử thay bằng vài nhánh rau bạc hà nhé, thơm lắm!
Nước ép màu vàng thơm ngọt, tuyệt vời để chống lão hóa, giảm nếp nhăn và giảm viêm nhiễm cho cơ thể. Ảnh minh họa
Màu tím
1-2 củ dền cỡ vừa
1 quả cam không hạt
2 củ cà rốt
Tất cả ép xen kẽ trong máy ép.
Một tuần chỉ nên ép củ dền 1-2 lần, không nên dùng liên tục hàng ngày với số lượng nhiều. Lý do là vì dùng nhiều sẽ làm nước tiểu và chất thải chuyển sang màu đỏ, có thể thấy chóng mặt vì củ dền cũng là loại thực phẩm có tính thải độc cao.
Nếu chỉ ép củ dền thì mùi ngái ngái sẽ rất mạnh nhưng khi biết kết hợp cùng các loại củ quả khác sẽ khá dễ uống. Củ dền có nhiều vitamin phong phú và hàm lượng khoáng chất cao, với nào là vitamin A, B-1, B-2, B-6 và C, axit folic, kali, canxi, sắt và chất xơ cũng như chất chống oxy hóa chống lại tổn thương tế bào. Ảnh minh họa
Trên đây là 5 công thức ép vô cùng dễ làm, bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức khác và tự mình lắng nghe cơ thể, vị giác của chính mình để thêm thắt cho phù hợp.
Theo phunuonline
Chỉ 1 quả chuối làm cách này nám da hết sạch trong 10 ngày lại trắng hồng căng mướt hơn cả đi spa
Nám da không còn là nỗi ám ảnh của các chị em nữa, chỉ với 1 quả chuối giá vài nghìn đồng kết hợp với cách làm này da sẽ lại trắng sáng mịn màng như thời thanh xuân.
Trong chuối có chứa rất nhiều các dưỡng chất tốt cho da như vitamin A, B, C, E... và các khoáng chất thiết yếu, giúp giảm sự hình thành sắc tố melanin - nguyên nhân hàng đầu gây ra nám da. Không những thế, chuối còn có tác dụng duy trì độ đàn hồi, bảo vệ da chống lão hóa và giảm nếp nhăn.
Chuối kết hợp với sữa chua
Sữa chua là nguyên liệu giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Sữa chua là thực phẩm có chứa một hàm lượng cao axit lactic, giúp làn da trở nên sáng màu và mềm mịn. Kết hợp sữa chua với chuối sẽ giúp làm sáng da và trị nám an toàn, hiệu quả nhất.
Cách làm:
Bạn hãy thái nhỏ nửa quả chuối trộn với 1/2 hộp sữa chua không đường rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cho sánh mịn. Sau đó thoa hỗn hợp này lên mặt, để trong 15 - 20 phút và rửa sạch với nước mát. Đắp mặt nạ này mỗi tuần 2 - 3 lần sẽ cho hiệu quả trị nám da tốt nhất.
Chuối và lòng trắng trứng gà
Lòng trắng trứng gà với lượng protein và vitamin dồi dào, không chỉ giúp da sạch mụn đầu đen, se khít lỗ chân lông, săn chắc hơn mà còn nuôi dưỡng làn da trở nên trắng sáng và mịn màng. Vì vậy, dùng mặt nạ bằng chuối và trứng gà cũng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho làn da đang bị nám chiếm dụng của bạn.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1/2 quả chuối chín
- 1 quả trứng gà
Cách thực hiện:
Vào buổi tối, bạn dùng chuối xay nhuyễn với 1 lòng trắng trứng gà, thêm thìa nước cốt chanh, rồi đem trộn thật đều lên. Thoa hỗn hợp lên da mặt và cổ, chờ khoảng 10 - 15 phút thì rửa sạch lại với nước ấm.
Chuối và mật ong
Mật ong với thành phần chứa nhiều vitamin A, E, C và vitamin nhóm B... khi sử dụng các dưỡng chất này sẽ thẩm thấu vào da, tái tạo tế bào da, phục hồi làn da tổn thương và cải thiện sắc tố da. Do đó, sử dụng chuối và mật ong trị nám, sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp trên làn da của mình.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1/2 quả chuối chín
- 2 thìa mật ong
Cách thực hiện:
Lấy 1 quả chuối chín, bóc vỏ rồi đem đi nghiền hoặc xay nhuyễn, cho thêm 2 thìa mật ong. Trộn đều chuối và mật ong thành hỗn hợp sền sệt, sau đó rửa mặt thật sạch, nhẹ nhàng thoa đều khắp mặt. Thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa mặt thật sạch lại với nước lạnh.
Cách ngăn ngừa hạn chế nám xuất hiện:
Chống nắng bảo vệ da
Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV gây hại cho da, đặc biệt là nắng từ 10h đến 14h. Trong khung giờ này, bạn nên hạn chế tối đa tiếp xúc trực tiếp với nắng và dùng kem chống nắng để bảo vệ các lớp biểu bì không bị nhiễm sắc hay hư hủy do bức xạ mặt trời. Nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số chống nắng SPF 30 trở lên.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một thực đơn nhiều rau xanh, trái cây cùng 2,5 lít nước mỗi ngày rất cần thiết để kìm hãm mức melanin trong giới hạn cho phép. Ăn uống lành mạnh cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nói chung và da nói riêng, từ đó ngăn chặn được các nguy cơ gây nám da.
Ngủ đủ giấc, không âu lo và tránh stress
Thường xuyên thức khuya và căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất của làn da và kích thích sản xuất melanin vượt mức. Duy trì nhịp sinh học đều đặn, ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh âu lo và căng thẳng bằng các liệu pháp tinh thần là một giải pháp phòng nám đơn giản và an toàn.
Theo PNTD
Da Trắng Bóc, Mịn Màng Như Da Em Bé Chỉ Với 1 Công Thức Con gái chúng ta ai cũng mong muốn sở hữu làn da trắng bóc như sao Hàn. Thay vì tìm kiếm những loại mỹ phẩm đắt t.iền hay dưỡng trắng ở Spa mà bạn vẫn có thể tự làm trắng da cho mình. Chỉ với hai nguyên liệu sẵn có trong nhà bếp bạn sẽ có làn da đẹp sáng mịn màng, không...
