5 quy tắc vàng để tránh xa nám da

Phụ nữ bước qua tuổi 30 thường có nguy cơ cao phải đối diện với các vết nám. Tuy nhiên hiện nay, nám da xuất hiện cả ở những người trẻ. Vậy làm thế nào để ngăn chặn sự xuất hiện của các vết nám? Sau đây là 5 quy tắc vàng bạn nên nhớ để tránh xa những vết nám xấu xí.

Nám da là hiện tượng xuất hiện những mụn đỏ trên bề mặt da mặt, thường là trên má và mũi. Những mụn đỏ này lâu dần sẽ chuyển sang màu vàng thâm hay hơi nâu trên khuôn mặt. Tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng bệnh nám dakhiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy tự ti và ngại ngùng trong giao tiếp, đặc biệt là khi giao tiếp với người khác giới.

Phụ nữ bước qua tuổi 30 thường có nguy cơ cao phải đối diện với các vết nám. Tuy nhiên hiện nay, nám da xuất hiện cả ở những người trẻ.

Vậy làm thế nào để ngăn chặn sự xuất hiện của các vết nám?

Sau đây là 5 quy tắc vàng bạn nên nhớ để tránh xa những vết nám xấu xí.

1. Chống nắng đúng cách

Tia cực tím UV trong nắng là nguyên nhân chính gây tăng sinh sắc tố melanin dẫn tới sự hội tụ không đều màu dưới da hay còn gọi là nám sạm, tàn nhang và đốm nâu. Cách tốt nhất để chống nắng là thường xuyên sử dụng kem chống nắng có thành phần chống lại tia cực tím (UVA và UVB), nên thoa kem trước khi ra ngoài khoảng 20 phút.

Che chắn cơ thể bằng áo khoác sáng màu, kính râm, găng tay và khẩu trang là cách tốt để bảo vệ da khi hoạt động ngoài trời, tránh để da tiếp xúc trực tiếp với nắng ngay cả khi trời râm mát, hạn chế ra đường khi trời nắng gắt.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Hãy xây dựng và bổ sung cho mình một thực đơn nhiều rau xanh, trái cây tươi và uống đủ 2,5 lít nước/ 1 ngày. Việc này sẽ có tác dụng kiểm soát được lượng melanin ở giới hạn cho phép. Hơn nữa, chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh, qua đó tăng sức đề kháng cho làn da chống lại các nguyên nhân gây nám.

Bạn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn của mình nhiều thực phẩm có chứa glutathione. Chất này có tác dụng ngăn ngừa việc nhiễm sắc tố. Nghĩa là bảo vệ da khỏi tia UV làm da đen sạm, có nám da. Bạn có thể tìm thấy trong các thực phẩm như: cà chua, bông cải xanh, măng tây…

3. Tránh xa “Stress”

Áp lực công việc hoặc bất cứ vấn đề nào diễn ra trong cuộc sống cũng đều có thể là nguyên nhân gây ra stress (căng thẳng). Căng thẳng đầu óc kéo dài có thể dẫn tới rất nhiều vấn đề trên da như nám, khô da, mụn,… Stress càng nặng nề, các vết nám càng đậm. Vì vậy, để không phải khổ sở về sự xuất hiện của các vết nám xấu xí, bạn nên giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ…

4. Không lạm dụng mỹ phẩm

Việc dùng mỹ phẩm để làm đẹp là một nhu cầu bình thường của các chị em phụ nữ. Nhưng việc lạm dụng, sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc hay thay đổi nhiều loại mỹ phẩm trong một thời gian ngắn dễ gây dị ứng cho da mặt.

Đồng thời, việc sử dụng nhiều loại kem tẩy trắng sẽ gây bào mòn tổn thương da, khiến da dễ bị nám khi ra nắng. Nếu muốn làm đẹp cho da mặt thì bạn nên uống nước nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Thường xuyên đắp mặt nạ cho da mặt bằng các liệu pháp thiên nhiên.

5. Ngủ sớm và ngủ đủ

Ngủ muộn và thiếu ngủ làm hoạt động của cơ thể bị đảo lộn. Thường xuyên thức khuya và căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất của làn da và kích thích sản xuất melanin vượt mức, khiến làn da nhanh bị lão hóa, sạm màu, nhiều nám, tàn nhang và mụn trứng cá. Duy trì nhịp sinh học đều đặn, đi ngủ sớm, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, tránh âu lo và căng thẳng bằng các liệu pháp tinh thần là một giải pháp phòng nám đơn giản và an toàn.

Chỉ cần lưu ý thực hiện đúng những quy tắc trên, bạn sẽ giữ được một làn da hồng hào, sáng mịn.

Theo PNKV