5 phút yoga buổi sáng cho một cơ thể khỏe đẹp

Hồng Đến07:31 19/12/2014

4 động tác yoga đơn giản có thể tập trong 5 phút sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt và cho bạn cơ thể khỏe đẹp.

4 động tác yoga do Huấn luyện viên hình thể của nhiều ngôi sao Hollywood, Kristin McGee, hướng dẫn có thể tiêu đốt hơn 200 calo. Tập vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, thư thái, tràn đầy năng lượng.

Động tác Awkward Chair Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

Động tác High Lunge Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Động tác Warrior 1 Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Video đang HOT

Động tác Warrior 2 Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.

Theo VNE

Song Hye Kyo làm trắng da bằng mặt nạ mật ong

Hai tuần một lần, diễn viên "Ngôi nhà hạnh phúc" tự chế mặt nạ mật ong và lòng trắng trứng để duy trì làn da trắng hồng, mịn màng.

Song Hye Kyo không chỉ được yêu thích bởi các vai diễn trong những bộ phim nổi tiếng, mà còn được nhiều người ngưỡng mộ vì vẻ đẹp tự nhiên với làn da trắng sáng, mịn màng. Theo tiết lộ của người đẹp, bí quyết của cô nằm ở chỗ kết hợp cách ăn uống, tập luyện và sử dụng mặt nạ dưỡng da thường xuyên.

Song Hye Kyo thích ăn nhiều trái cây, tránh xa các thực phẩm có hại cho da.

Chế độ ăn uống

Song Hye Kyo luôn cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa các thực phẩm có hại cho da như chocolate, nước uống có ga, trà đen... Cô ăn nhiều trái cây, rau và trứng. Một trong những món ăn yêu thích của nữ diễn viên là súp bí ngô. Theo cô, món ăn này tốt cho sức khỏe và làm giảm đau nhức cơ thể.

Người đẹp dưỡng ẩm cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước. Mỗi ngày khi ngủ dậy, cô uống hai cốc nước lúc còn đói và chia đều lượng nước uống trong ngày. Song Hye Kyo cũng ưu tiên nạp thức ăn chứa nhiều vitamin làm tăng độ ẩm cho da.

Thói quen chăm sóc da

Dù là gương mặt đại diện của nhiều hãng mỹ phẩm nổi tiếng, Song Hye Kyo vẫn ưu tiên sử dụng các phương pháp tự nhiên, an toàn cho da. Mỗi sáng và tối, diễn viên Trái tim mùa thu dùng nước hoa hồng để làm sạch da. Cô ưu tiên giữ ẩm và làm săn chắc da nên nước hoa hồng là lựa chọn hàng đầu.

Người đẹp dưỡng da bằng mặt nạ tự nhiên.

Hai tuần một lần, Song Hye Kyo sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên, tự chế:

- Mặt nạ lòng trắng trứng và mật ong: Để làm trắng da, Song Hye Kyo trộn một lòng trắng trứng gà với một thìa mật ong nguyên chất. Đắp hỗn hợp lên mặt và đợi khô, sau đó rửa lại bằng nước. Hai tuần một lần, cô chăm sóc da bằng mặt nạ này.

- Mặt nạ mật ong: Để làm sáng những vùng da xỉn màu, tối, Song Hye Kyo trộn một phần mật ong với hai phần nước. Dùng hỗn hợp này massage lên da mặt, sau đó rửa sạch với nước. Hai tuần một lần, cô áp dụng loại mặt nạ này.

- Mặt nạ đá lạnh: Để da săn chắc, thu nhỏ lỗ chân lông, Song Hye Kyo thích dùng đá lạnh chà khắp da mặt.

Trang điểm

Song Hye Kyo thích trang điểm nhẹ nhàng với BB cream.

Nói về sở thích trang điểm của mình, Song Hye Kyo không thích che đậy bằng lớp phấn dày cộm, cô muốn làm nổi bật làn da rạng rỡ bằng cách trang điểm tự nhiên. Với lớp nền, mỹ nhân xứ Hàn chỉ sử dụng BB Cream tạo lớp phủ mỏng trên da. Cô không dùng phấn má mà thường để tự nhiên. Với đôi mắt, Song Hye Kyo chỉ kẻ viền và chuốt mascara.

Tập luyện giữ dáng

Song Hye Kyo tiết lộ với tờ K-popped rằng cô rất chăm chỉ tập thể dục: "Kể từ khi mới vào làng giải trí, tôi đã duy trì thói quen tập luyện đều đặn. Một tuần, tôi đến phòng tập 4 lần. Tôi thích nhất là 20 phút tập các bài co giãn cơ trước và sau khi hoàn thành các bài tập khác. Sau khi tập, tôi thích thả mình trong bồn nước ấm với thảo mộc như oải hương, hoa hồng... Chúng giúp tôi xua tan mệt mỏi và căng thẳng".

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập luyện giữ dáng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.